中午或下午跑步好吗_百度知道
中午或下午跑步好吗
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如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了珐畅粹堆诔瞪达缺惮画减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
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不好～空气不好～应该清晨跑步～
晚上跑步最好
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港服PSN：HKSUNer
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下午2点是一天中最热的时候，前一阵都是上午8点跑，但感觉出汗效果不好，这几天就改中午跑了，哗哗的流汗啊，水分全出来了，是不是这个理，每天1小时。。。
审判者, 积分 12578, 距离下一级还需 7422 积分
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好吧……你说好就好吧……
战士, 积分 1355, 距离下一级还需 145 积分
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应该是3-4点
2点的时候，还算是中午饭消化的“末期”
不过运动要注意，不能太过，否则晚饭会吃很多，反而导致长胖等
此外，夏季的下午2点应该是最热的时候，此时运动对身体百害而无一利。。。不要盲目相信网上健身的各种说辞，请学会保护你那娇嫩的小身体
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风车村 发表于
应该是3-4点
我有要改时间了吗。。。
都说上午好啊。。。虽然我自己认为2点好。。。
战士, 积分 1182, 距离下一级还需 318 积分
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去挥洒汗水把骚年
求败者, 积分 26290, 距离下一级还需 3710 积分
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当心脱水& && && && && &&&
战士, 积分 1355, 距离下一级还需 145 积分
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就差ps3了 发表于
我有要改时间了吗。。。
都说上午好啊。。。虽然我自己认为2点好。。。
我记得5年前（卧槽）那时A9还非常热闹时
有个很有名的人讨论过这个问题（就是一天中最佳运动时间是什么时候）
忘记那人名字了
说不定你还能在水区搜索到那个帖子（不过我对A9的搜索功能不太指望 ）
当时达成一致就是3-4点
原因有很多，忘记了
自己的感觉是，1天之际在于晨，但是早晨运动时，不能过大、因为那时心肺功能啥的其实还没有完全达到最佳状态，比如坚持早晨跑步的，其实没啥好处，而且还容易吸入过多二氧化碳什么（关于这些，我说的不太清楚，还有可能是错的，你最好自己去查查）
而上午的脑力活动貌似比较活跃，因此其实上午也不适合活动
如果中午吃的太多，也会导致下午犯困，因此3-4点也是要看具体情况，不能教条化
总之，下午3-4点的意思是，假设你按时吃完午饭，比如在12点30分之前，这样让胃什么的有2个小时的休息期
之后再去运动，就对身体很好了
但是如果是夏季什么的，要看具体情况，太热太晒就要减少在烈日下的运动，或者合理安排
总之，我只是凭借记忆说的，关键你还要观察总结你自己的身体作息状况，然后制定相应的计划
不同的季节，也适合不同的运动方式
恩，差不多了，写这么多字，累死我了
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风车村 发表于
我记得5年前（卧槽）那时A9还非常热闹时
有个很有名的人讨论过这个问题（就是一天中最佳运动时间是什么 ...
谢了，我上白班的话是下午7.30开始跑，夜班就是现在，看来要拖后了，不能太热。。。
审判者, 积分 17317, 距离下一级还需 2683 积分
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减肥？晚跑吧。。
丝袜 裤袜 长筒袜 肉丝灰丝黑丝咖啡丝 高跟鞋 最高！！
圣骑士, 积分 3735, 距离下一级还需 1265 积分
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乍眼一看 还以为是&&佐兄= =。。。。。。。。。。。
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中午跑步好吗 午后什么时候跑步最好
导读：跑步是我们大家经常锻炼的一种方式，跑步可以可以锻炼我们的身体，增强身体的免疫力，很多人都不知道什么时候跑步好，那么中午跑步好吗？
跑步对于我们来说是很熟悉的，不管是从健身的角度，还是减肥的角度，都最好尽量不要选择在中午跑步，可以在午后3点到5点跑步最好。中午跑步好吗中午跑步不好。跑步，不管是从健身的角度，还是减肥的角度，都最好尽量不要选择在中午（12点到2点）这段时间。中午跑步的坏处具体表现为：中午机体能力很弱或致损伤首先，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能是很弱的，所以不主张做什么运动，或许容易导致运动损伤。就算实在要做，建议顶多选择一些强度不大，且运动时间也不要过久，一般20～30分钟就够了。或诱发诱发运动性休克经过一上午的体能消耗，人体内血糖水平较低，此时中午锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果还会大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。而且，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。影响下午学习或工作再说，中午跑步跑的累死了，还会影响下午的学习和工作状态。如果实在运动了，切记做完运动记得要休息十分钟以上去吃饭这样对身体好。或致肠胃系统疾病有的人利用午餐后时间进行跑步，其实这样的做法是错误的。因为午餐后，人体会有较多的血液流向肠胃，此时血液的功能是促进食物的消化及吸收。如果这个时候还进行跑步，会妨碍食物消化，长时间这样，易导致肠胃系统疾病的出现，从而影响身体健康。 所以，午餐后，最好静坐或者散步半小时左右，等胃中的食物消化差不多再进行轻微的运动。或致头晕及昏迷的症状出现有些人喜欢在午餐后运动，但也有些喜欢在午餐前运动，午餐前跑步对人体也是较大的危害。因为午餐前，人体处于空腹的状态之中，此时的血糖浓度是比较低的。如果在这时候进行跑步运动，会使人体血糖浓度进一步下降，易导致晕、眩晕、昏迷等症状的出现。所以，千万不要利用这个时间段进行跑步。午后什么时候怕不最好午后3点到5点跑步最佳。午后3点到5点是身体肌肉速度、力量以及耐力的相对最佳状态。此时做运动减肥训练相比其他时间段可以达到事半功倍的效果。而且，其他时间段不仅运动减肥效果会差一些，再有那些时刻人体机能状态较弱，运动稍不注意就会出现疲劳、晕厥以及运动损伤等情况。跑步的注意事项不要一下班回家不吃饭就跑步。最好不要下班后一回到家不吃饭就去跑步，这运动精神值得赞扬，但是这样很容易造成低血糖，晕厥途中，非常危险，所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。 如果你回家太晚，又坚持要跑步的话，一定要提前吃点高热量食品：如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等，有助于保证身体的供能。不过。不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完马上就运动。饭后一小时内，血液都流入消化系统，此时运动的话对身体伤害会很大的。另外，注意，如果白领们下班以后很累，感觉头昏脑涨等，就建议不要去跑步了,这样只会让身体更加的疲乏。
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中午空腹跑步好吗？
只吃早上一顿饭,中午在跑步机上跑40分钟！
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且形成运动规律的。视身体素质与状况，无贫血。身体素质中等、低血糖等症状，以增加体质为主要目的、饥饱程度。无论任何身体素质，是可以进行的，不建议这样做，是可以的，理由类2，但有疾病的，请参考第一条。身体偏瘦的，这样长期运动后、平时训练情况及跑步之目的有关，以减脂为目的。正在进行增肌训练的，不建议这样做好不好，不能一概而论，会更瘦（肌肉会变少）。身体偏胖，运动时无饥饿感，须征求医生意见后方可进行
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我得到于事无补的安慰
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出门在外也不愁早上跑步好还是下午跑步_百度知道
早上跑步好还是下午跑步
早晚锻炼差别不大，但是，早上空腹锻炼是不利于健康的。如果要早上锻炼，应该在早饭后一个小时。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
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应该在10时左右为宜：下午跑比较好。冬季健身在下午的14。 健康提醒，人体自身温度也比较高，很容易吸入废气。 冬季健身，危害身体健康、铅等有害污染物质也聚于地面，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解：特别是太阳西落时：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季：00之间比较理想，跑步需要大量呼吸：是强化体力的好时机，清晨空气中释放出的一氧化碳。 下午，酒后运动对人体产生的消极影响更大，污染的空气向高空扩散，肌肉承受能力较其他时间高出50％，很容易兴奋、肝等器官，可能会出现乏力。 最佳时间14，对健康更有利。长期在这种环境下锻炼，比较容易进入运动状态，时间一长会导致肠胃系统的疾病。因此。这时太阳出来后晒到地面：（17。 据了解，人们若早起锻炼，视：酒精吸收到血液中，进入脑心，所以选择下午跑步为妙、碳氢化物：00）、头晕。另外、二氧化碳等污染物的含量较高：00～16、听等感觉较为敏感，冬季日出前的地面温度较低。 饮酒后：冬季室外健身适宜在日出后进行：00），影响身体的健康。不宜运动的时间 进餐后、咽喉炎等疾患，人体运动能力达到最高峰。然而室外健身是不是越早越好呢。此时：00～19。 因为很多废气排在空中。此时运动将加重这些器官的负担，很多人都选择晨练来增强免疫力：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间。另外，对人体的侵害会减小。此时运动会妨碍食物消化，以帮助食物消化及吸收：这时较多的血液流向胃肠部：00～19，汽车排放尾气中的氮氧化物。 黄昏，使大气开始上下对流：00～19，体力也比较充沛，心跳频率和血压也上升，第二天早上的空气就很多废气，晚上植物不能吸收。同餐后运动相比，就会吸入很多的烟尘和有毒气体？有关健康专家建议：（14比较全面希望对你有点帮助，室外温度比较高，冬季晨间气温较低，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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建议还是早上散步，如果下午晚饭吃的不是很晚，可以饭后散散步。
下午跑是最好的
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
早上，因为下午人基本已经活动开了，早上刚起床，人需要活动
早上好，因为早上是运动的最佳时间，早上的空气质量相对较高。
早上消耗的是脂肪
下午是糖分
冬天下午，其他上午。
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