打乒乓球1小时、1天、1周、1年后， 身体的变化竟然这么神奇！你还等什么？_少体校全民健身中心-爱微帮
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你一旦迈出第一步，无论是进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式打法，打乒乓球的益处马上会显现出来。此刻，体内会发生一系列变化，比如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来等。随着打乒乓球的进行肺功能越来越强壮当你打乒乓球的时候，大脑会给肺脏发出指示，为了给运动中的肌肉多提供一些氧气，加快呼吸节奏，加深呼吸幅度。打乒乓球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越“High（兴奋）”，大大激发了健身的积极性。赘肉开始消融在打乒乓球的过程中，身体主要燃烧脂肪来提供能量，因而赘肉会逐渐消失。需要注意的是，初学乒乓球的时候，要逐步加大运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强。打一小时乒乓球能有效地防治感冒、流感之类的疾病锻炼能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动！愉悦心境一些具有愉悦心境的化学物质（比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等），在锻炼之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的锻炼者相比，心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种！燃烧热量锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。打一天乒乓球心脏更加健康每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然，乒乓球就属于中高强度的运动。提高学习效率充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。打一周乒乓球降低患糖尿病风险随着锻炼的不断进行，身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是，血糖水平在逐步下降，患糖尿病的危险离你越来越远。增强身体耐力研究发现，每次运动有4至7次冲刺练习（每次30秒钟）的人，其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外，变换运动方式还能燃烧更多脂肪，从而加速瘦身进程。因此，为了最大限度地获得健身好处，建议你经常改变一下运动方式，怎么改？打乒乓球啊，乒乓球的步法移动，基本等同于冲刺练习了。打乒乓球成为一种习惯之后体格越来越强壮随着打乒乓球的不断进行，肌肉的耐力已逐步提高。这时候，你可以尝试挑战一些多球练习和全台走位，过程要循序渐进，不宜操之过急。等适应了新的运动量之后，再考虑逐渐增加运动负荷！腹部脂肪开始瓦解打上一个月的乒乓球，臃肿的赘肉就开始消融，肌肉组织开始增加。研究发现，一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后，腹部脂肪减少了12%。激发大脑活力从事健身锻炼能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性，从而有利于形成新的脑细胞。所以，运动量越大，大脑的智能就越强。要想达到健脑益智的目的，每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。打一年乒乓球以后打一年乒乓球以后体能渐入佳境打乒乓球8—12周后，身体的耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来，体能会增加一倍以上，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。脂肪已无处藏身打上一年乒乓球，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。降低癌症危险美国一项针对14800名女性的研究发现，与不爱活动的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的风险下降了55%；从事中等强度锻炼的女性，患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外，打乒乓球还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。延年益寿打乒乓球能够消除对人体具有危害作用的自由基，从而延缓人体衰老进程，令人健康长寿。--------关注少体校全民健身中心---------服务热线：健身房、球馆 、游泳馆中心地址：常州市健身路27号微信公众号：少体校全民健身中心按住图案三秒关注我们哦！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34暑期乒乓球培训班招生简章
暑期乒乓球培训班招生简章
暑期乒乓球培训班招生简章为了丰富我区少年儿童及中小学生们的暑期生活， 和少体校乒乓球专业队人才的选拔，少体校和北干初中联合面向中小学生隆重推出2007年暑期乒乓球培训班。 训练场地设在北干初中新建乒乓球场馆。主办单位：萧山区少体校我区少体校是隶属体育局的正规学校，是一所专门培养体育后备人才，以及向上级少体校输送优秀运动员的学校。为了发现和培养我区优秀的乒乓球人才，壮大我校乒乓球专业队力量，我校联合我区唯一的一所初中乒乓球传校北干初中举办此次暑期培训班。场馆设施：新建优质场馆北干初中1500多平方米的标准化乒乓球训练馆，内设20张乒乓球训练台及专业比赛用台。宽敞明亮，设施齐全。师资力量：外聘专业教练聘请杭州市少体校乒乓球教练董小平老师和省体工大队专业教练作定点指导，训练。优质教学、注重育人、严格管理。 招生范围：中、小学生及幼儿园，男女不限。训练场地：萧山区北干初中乒乓球训练馆开设班级：苗苗班、基础班、提高班。训练时间： 7月9号—8月24日。固定班次：一班：每星期一，三，五 上午：9：00 11：00 下午：13：30 15：30 二班：每星期二，四，六 上午：9：00 11：00 下午：13：30 15：30 周日机动，学员自主选择参加。 报名时间：从即日起开始报名 报名地点：北干初中 联系电话：
联系人：石老师 尹老师 何老师 杭州市萧山区少年儿童体育运动学校二OO七年六月二十八日
在这次比赛中，我院由工会刚刚组建四个多月的乒乓球队，凭着为医院增光的集体荣誉感和坚定的信心；凭着艰苦训练得来的基本功和良好的心理素质；凭着团队超强的凝聚力，敢于同许多专业强手对阵，经过一整天的顽强拼搏，取得了团体第四名的好成绩，又一次为医院赢得了荣誉。使我院不仅在卫生行业知名度高，在体育行业的知名度，通过他们的努力，也在逐步提升。我与运动员同赴铁合金厂，观看了比赛的全过程。我院乒乓球队员们的团结协作和顽强忘我的精神感动着我：艰苦的条件，没有让他们退缩，却磨练了他们的意志；强悍的对手，没有把他们吓倒，却增长了他们的能力；运动与劳 ...几年前，当一大批退役或在中国打不上国家队主力的乒乓球运动员远赴海外，后来代表所在国家或地区在一些世界大赛中与我国选手同场竞技时，无论是主管部门还是媒体都惊呼一片“狼来了”。居安思危没有错，但是多少给人小题大做之感。中国乒乓球也有陷入低谷的短暂时期，但主要原因并不是海外兵团。如今，当我们的乒乓球“国手”连续在国际大赛中横扫对手，颇有些打遍天下无敌手时，我们同样有了危机感，危机感的起因竟然是怕别人因为中国乒乓球运动太强大而不跟我们“玩儿了”。这实在有点儿杞人忧天。2015年全国乒乓球教练员继续培训班参训学员名单及日程安..._微信网页版
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