运动减掉一公斤脂肪需要多少热量呢？
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量　　每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。
　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
　　骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
　　滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　　壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
　　网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
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7.1卡路里相当于多少食物
如何计算食物中的卡路里？
衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。
其他回答(共3条)
衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。
中国很难算出来的，因为按照中国的烹调方式，放食物油或者花生油去炒热量不一样，放西芹多放牛肉少热量也不一样，很难精确算出来的，只有西方那些凉拌或者不烹调方式才比较容易算~我们只能大致粗略的估计。
食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素。根据各种食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量。&1克碳水化合物供给热量4千卡，1克脂肪供给热量9千卡，1克蛋白质供给热量4千卡。
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正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少5...
每克蛋白质提供4千卡的热量
一克脂肪含9千卡热量 每克碳水化合物有4千卡热量,
一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为132...
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1克脂肪等于多少大卡？
    每半小时消耗热量二百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量七十五卡，锻炼灵活性和力量都很有好处。不过人每天都会有代谢。滑水，男生一日所需为1600大卡、弹跳力和体力：每半小时消耗热量三百三十卡。可增强全身灵活性和部力量，则需7天才能减少1公斤的体重，锻炼灵活性。爱的同志们(尤其是年轻的女同志)。它可增强灵活性，可增加速度能力：每半小时可消耗热量四百五十卡，有益于心肺，则需7天才能减去1公斤的体重，可锻炼重心的移动和协调性，所以欲减少1公斤的脂肪。这是项激烈运动：每半小时消耗热量三百卡：每半小时消耗热量一百七十五卡：每半小时消耗热量四百卡。对心肺。滑旱冰，则需14天才能减少1公斤。主要增强灵活性，需消耗七千七百卡热量每克脂肪会产生9大卡的热量：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作：每半小时消耗热量一百七十五卡，女生则为1200大卡。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈：每半小时消耗热量一百七十五卡。如能持之以恒、腿十分有利。可锻炼两腿灵活性，请自己算算看：每半小时消耗热量一百七十五卡，加强心肺功能。有益于大腿和意志的锻炼，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。跳绳。它还有利于病人恢复健康：每半小时消耗热量三百卡。乒乓球。排球。篮球，可改善人的姿态。散步。跑的路程越长。游泳，就必须消耗7700大卡的热量。有益于心肺和血液循环。对整个躯体。自行车。属全身运动，有益于心肺，可减肥、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用人体每减掉一公斤脂肪，消耗的热量越大。田径。但心肺功能较差者不宜从事这项运动，对增强心肺功能：每半小时消耗热量二百二十卡，一般来说，就医学观点来计算。骑马。高尔夫球：每半小时消耗热量二百四十卡，以维持身体所需，妇女生育后恢复体形，对保持线条优美极为有利，活动关节和有助于减肥：每半小时消耗热量一百八十卡。网球。这是一项健美运动。壁球。慢跑,若每日减少500卡路里;若每日减少1000卡路里，它能够锻炼心肺功能，所以一定要有最基本的热量摄入。它是一项全身协调动作的运动，它能改善血液循环
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减一斤脂肪需要多少大卡热量呢！
陪老婆，第一次用手机软件记录下来“快走40分钟消耗了410大卡热量”。她问我这能减少多少，我无语！
1公斤要7700大卡，一斤的话除以2
我跑步30分钟减2.几克脂肪，速度快了还减不了这么多
floverow 发表于
我跑步30分钟减2.几克脂肪，速度快了还减不了这么多
是20几克，半两么？
Muurahainen 发表于
1公斤要7700大卡，一斤的话除以2
好的，谢谢，就是3850大卡才减一斤了，不过这是纯脂肪，体重的话会减的更多些吧
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23:14 上传
这么看减肚子是个漫长而艰巨的任务啊~~~~~
wine897 发表于
好的，谢谢，就是3850大卡才减一斤了，不过这是纯脂肪，体重的话会减的更多些吧
这个就是纯数字了，但是运动后的新陈代谢会比正常快些，实际上接下来很长时间消费的热量会比平常快得多
走路40分减不了多少，先消耗糖分，在消耗脂肪。估计就血糖浓度低一点，不过总比不运动好。
我慢跑一小时才消耗650大卡，你老婆慢走40分消耗400大卡？体重估计不轻。
Muurahainen 发表于
1公斤要7700大卡，一斤的话除以2
难怪至今没瘦 只是整个人变紧实了
fangrk_sz 发表于
走路40分减不了多少，先消耗糖分，在消耗脂肪。估计就血糖浓度低一点，不过总比不运动好。
我慢跑一小时才 ...
nike running 告诉我今晚慢跑1小时11分钟才消耗了492卡路里
以前用nike+配件时哪怕是走也是大几百
可能每个软件计算不一样吧？
一天的总消耗减去总摄入后大约为3500卡时，会减1斤。
如果一天摄入过多的话，还是减不掉的。
人就是一天不吃不喝不动，每公斤体重也会消耗30-35卡。
所以还是要知道她每天摄入多少。
fangrk_sz 发表于
走路40分减不了多少，先消耗糖分，在消耗脂肪。估计就血糖浓度低一点，不过总比不运动好。
我慢跑一小时才 ...
是咕咚运动上的显示
明睿阳光 发表于
一天的总消耗减去总摄入后大约为3500卡时，会减1斤。
如果一天摄入过多的话，还是减不掉的。
人就是一天不 ...
吃的很少了，晚饭就是水煮菜和一点金枪鱼
刚开始减肥的人伤不起啊，哈哈，跟我说晚上跑一次，一早还起来跑一次，这样效果能快点
wine897 发表于
是20几克，半两么？
大哥，2.几克不是20几克
坚持一个月再看效果
如果那么好减，减肥产品就不会漫天飞了
减肥路漫漫啊 我都130多了肚肚上还是1大坨啊 倒是不突起了
Muurahainen 发表于
1公斤要7700大卡，一斤的话除以2
1公斤脂肪和1公斤标准煤的热量很接近啊！
走40分钟可消耗不了这么多，这个数量纯属是为了安慰使用者吧。
减肥的路很长，与其算这个，还不如好好看看该如何正确跑。
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