我现在减肥 晚上吃一个苹果 并且去跑步 那少跑一天就等于之前的白练了吗 ?请教下_百度知道
我现在减肥 晚上吃一个苹果 并且去跑步 那少跑一天就等于之前的白练了吗 ?请教下
我现在减肥 晚上吃一个苹果 并且去跑步 那少跑一天就等于之前的白练了吗 ?谢谢
我有更好的答案
即使是专业运动员。跑步是有氧运动。一般都是跑两天休一天，也是要劳逸结合的，用来减肥的话单次需要坚持三十分钟以上才会有效果肯定不会啊，以自己觉得舒适为主。当然你的量不大的话也可以天天跑
不啊。只要晚上不吃东西瘦得很快的，跑步起一个辅助作用，建议你晚上那个苹果不吃，吃西红柿和黄瓜。更快一些
晚上吃水果没关系的，只是加上运动效果更好
不过减肥这事还是在于坚持啊！希望你能减肥成功哦
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出门在外也不愁我是学生，173高，现在147斤。想在高考前瘦到130。现在每天跑步2400坚持快一个半月了。_百度知道
我是学生，173高，现在147斤。想在高考前瘦到130。现在每天跑步2400坚持快一个半月了。
身体会逐渐适应大量的有氧运动，当身体适应你当前的量以后你的脂肪消耗效率就会降低，不要吃太多，不——要——吃——太——多，所以量要逐渐的按照你自己觉得跑得动的量增加。另外主食吃地瓜，蔬菜吃西红柿黄瓜，肉类吃鸡胸肉和瘦牛肉。40天你就会瘦到目标体重的跑步逐渐加量
有具体一点的方法吗？一定可以坚持。比如每餐吃什么，吃饭前是否要先吃水果？
你要是想减的快一点的话可以对自己狠一点，早上一个蒸地瓜一块鸡胸肉一个西红柿或者黄瓜，中午在学校的话方便一些吃一个煮鸡蛋一个西红柿或者黄瓜，晚上一盒酸奶一个西红柿或者黄瓜，酸奶一定要是低糖低脂的哦。另外你现在每天2400坚持快一个半月的话你大概可以加到一天五千米了，我不知道你跑两千四是什么速度，不过五千米最好要在一个半小时以内跑完，不然的话意义不大也耽误时间
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出门在外也不愁一千卡=多少卡路里 热量一千千焦=多少千卡=多少卡路里?怎么算的搞不懂 到底怎么算的 回答全的加分我中午和晚上每天吃4-5个苹果 大约2斤到2斤半 早餐照吃 一共是多少千卡 我每天还跑步半个小时 那我这样一共是摄入了多少千卡 我每天摄入的热量多吗 可以减肥吗
终极至尊TA2075
一千卡=1000卡路里,418焦耳=1千卡=1000卡路里热量单位换算:千卡=1卡路里=1大卡=1000卡 1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳1千卡大约=4000卡路里 1卡=4.3卡路里 1卡=4.2焦耳 1千卡＝4.184千焦一个中等苹果大约70卡,四五个就350左右,早餐照吃,不知你的早餐分量和材料是什么,所以无法计算.跑步半小时,如果是慢跑,1小时消耗大约150卡,如果按你这个食谱,能起到减肥作用,就算你早餐吃进600卡,一天也1000卡不到,算少.
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扫描下载二维码我是小基数、因为个子矮想减肥、现在每天早上跑步40分钟、早餐中午正常吃、晚上吃个苹果、偶尔吃点零食_百度知道
我是小基数、因为个子矮想减肥、现在每天早上跑步40分钟、早餐中午正常吃、晚上吃个苹果、偶尔吃点零食
偶尔吃点零食、早餐中午正常吃、晚上吃个苹果？要多久才会看到效果、很少我是小基数、现在每天早上跑步40分钟、因为个子矮想减肥、这样能瘦吗？有减过的美女吗
提问者采纳
重量放在前臂上，或更低的位置，所以还是先把其他练好，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式、仰卧起坐，也容易反弹，这样可以很好的舒展筋骨和肉，休息40秒，谢谢，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。以下方式可以练到整个核心肌，很累的感觉就停下来，就是仰卧起坐不要完全躺下去，与肩同高：可以有效锻炼腹肌，早上7-8点起来，身体尽可能放低。肩膀要练宽，靠腹部力量支撑自己，都是靠不住的，答题不易，然后继续，把手臂撑地，可以适量。20~30个一组，休息30秒，屁股向后。，起床时是人体排毒的时间：单手撑地，即使瘦下来，大腿上部和地面平行，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，身体尽可能挺直，请谅解，中午吃到8分饱就行。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀。 你的采纳是我服务的动力，手臂前伸，减肥成功，晚上尽量12点前睡觉，维持姿势30秒。（一般得保证时间在30分钟以上，身体成直线。一次15~20个，手肘弯曲，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，自己调整这个动作两手掌的距离。
祝生活愉快，为其他强化运动打基础。这些只是一些简单的运动知识。1，切不可大口喝，下背自然前拱，或适当延长，走也得走完）速度适当快点。运动完可以吃些 水果，腹肌收缩，需要时间的坚持。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，回到起始位置。早餐一定要吃，核心肌绷紧，争取3组以上。首先有氧运动1。刚刚开始可以借用手的力量，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，可以给自己一个大大的伸懒腰，手臂从头到尾保持在同一位置。早餐是牛奶或鸡蛋、侧平板式。减肥健身都是有氧与无氧的结合，但是得在自己的承受范围内，双脚张开与肩同宽，但不断但弯曲下背，（跑步完。3。，腹肌紧绷，另外发并点击我的头像向我求助，越近就越练手臂。腹部的锻炼每天都是不能少的、前平板式，宽握引体向上是很好的方式，每餐需要有蛋白质的摄入，如果有其他问题请采纳本题后。停顿1下，而且没效果，然后起来，抬起臀部，动作中深呼吸，幅度大了会造成脊椎问题。除了跑步，跑完不能马上冲凉吹风扇，争取3~4组，核心肌支撑住，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择、跑步，刚刚开始可以慢点，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，不过这个动作没有相当实力是做不来的，不是说练哪里就能减哪里的，腹肌属于核心肌，或速度更快，需要水分的补充，晚餐大概到7分就好，也是坚持时间和上面一样，然后继续，这个习惯不管什么时候都要保持，膝盖弯曲。，唯有锻炼才是最可靠的，绷紧核心肌，然后慢慢将身体站起，或是距离更长，身体从肩膀至脚踝呈一直线：每天3000米不能少于这个数，另外一个手放在腰际，然后休息30~60秒，以后慢慢加强，两只手轮流来：俯卧撑的姿势。还有就是自体重量深蹲。如此反复5~8个一组，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，在臂膀的正下方，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2。最好是卷腹运动：身体站直我是健身教练，说说我的一点点建议吧
那我这样能行吗？坚持有一段时间了一点效果都没有
减肥是个循序渐进的过程，需要坚持住，才能看到效果，祝你早日能把身体减下来
我早上一个小馒头，豆浆、中午半碗饭，晚上苹果、有时候吃些水果、早上跑步，运动量是不是少了？我又怕长肌肉
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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不吃零食 不喝碳酸饮料 不吃主食
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出门在外也不愁健康指导：你好，你的标准体重是68公斤，现在不胖的，不过也可以稍微你减点，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，同时还要多吃些新鲜蔬菜和水果如西红柿、萝卜、苹果等之类的食物。此外，还要经常参加些相关的体育活动。
健康指导：你好，标准体重的计算公式是身高减去105.你的标准体重应该是68公斤。你140斤的体重在标准体重左右，不算太重，不需要刻意去减肥。平时只要注意加强锻炼身体，注意合理安排饮食就好。希望我的回答能帮助到你。}