打乒乓球的好处是什么？ 合肥乒乓球培训机构有哪些？
乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。 由于乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。因此，乒乓球是日常生活中老少皆宜的好运动,普及率非常广。那么，打乒乓球有哪些好处？如何能够打好乒乓球呢？快随小编一起来看看吧！
图为市民在公园打乒乓球（资料图）
打乒乓球的好处有哪些？
&一、预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
二、可健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
三、可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
四、提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。 五、能够让运动者具有良好的心理素质：由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
打乒乓球的技巧有哪些？
发球要快、传球时要经常变换方向。接球时要看准对方发的是什么球，然后要以其相反的方法发给他。
第一，接发球时要有力争主动、先发制人的思想，能够拉的一定坚决拉起来，即使没有机会进攻，也要控制落点，使对方不能进攻。
第二，对于台内短球，要多用挑、拉、拧等技术，少用搓球。
第三，要注意来球速度、落点、旋转的变化。
打乒乓球可以减肥么？
乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。
另外，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
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编辑：孟媛媛
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乒乓球国家一级裁判员考试真题
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3秒自动关闭窗口④种子；“种子”即强队、强手的意思；确定种子一般都是以技术水平为基本依据，主要是看比；种子位置有规定排法，如果设两个种子，则应放在上半；⑤轮空；第一轮没有比赛的队或队员叫轮空；⑥抽签；抽签步骤一般是先抽种子，后抽非种子；六、七、八号种子为一批；在组织单打比赛的抽签时，原还应注意同一个队的队员；抽签是一项细微工作，事先要做好充分准备，画好必要；抽签后，将各位置
“种子”即强队、强手的意思。因为淘汰赛的机遇性很大，如果事先不进行某些控制，两个强队就有可能在第1轮相遇，结果其中一个强队会较早地被淘汰。为了避免强队或强手过早相遇，可把若干个强队确定为“种子”。种子数目主要是根据参加队数或人数确定，以2的乘方数为宜。
确定种子一般都是以技术水平为基本依据，主要是看比赛成绩。有时也可每个单位都安排一名种子。
种子位置有规定排法，如果设两个种子，则应放在上半区顶部和下半区底部。四个种子则第三、四号种子应排在上半区底部和下半区顶部，数目再多时，则分成1/4区，按上述方法安排种子。
第一轮没有比赛的队或队员叫轮空。轮空位置号码是紧靠近于种子号码，目的是使种子队员优先轮空。轮空数是事先计算好的，它应平均分布在上下半区。在掌握种子位置的规律后，轮空位置的规律也就容易掌握。
抽签步骤一般是先抽种子，后抽非种子。一、二号种子有固定的号码位置，不用抽签，其他种子应分批抽签，进入相应的位置，三、四号种子为一批，五、
六、七、八号种子为一批。抽种子时，可直接进入号码位置“定位”。抽非种子时，要先分区后定位，即：先抽应进的区，然后再抽该区的位置号码。
在组织单打比赛的抽签时，原还应注意同一个队的队员要合理分布的则，同队的第一、第二号队员，应抽入不同的半区，第三和第四号选手应被抽入没有本队第一、二号选手所在的另外两个四分之一区。排名第五至第八号队员在不同的半区，第七和第八号的队员，应分别抽入没有前四号的队员的八分之一，第五和第六号队员在不同的半区，第七和第八号选手在不同的半区。抽签一经完成，通常不可以更改。
抽签是一项细微工作，事先要做好充分准备，画好必要的表格，包括比赛秩序表、平衡控制表、空白的分组表格等。备好签卡，包括区签、号签、队名签、人名签等。最好要进行一两次抽签实习。
抽签后，将各位置的号码，填上抽入的队名或队员名，然后再落实具体的比
赛日期和地点进行竞赛日程的编排工作。
（2）附加赛
附加赛是在正规赛以外，为了排出第三名以下各队的名次，而增加的比赛。 单淘汰赛只能确定冠亚军，用附加赛的办法，可进一步排出前八名的名次。进入前八名的队或队员，胜者与胜者比赛，负者与负者比赛，胜者再进入下一轮，负者再进行一场相应的名次赛。这样前八名的名次，全可以排出来。附加赛比赛秩序的排法如下表。
在一次竞赛的不同阶段，分别采用循环制和淘汰制两种方法称为混合制。采用这种赛制要把比赛分为两个或三个阶段：第一阶段采用循环制，第二阶段采用淘汰制。或者先采用淘汰制，后采用循环制。
另外，还有经常采用的一种方法：预赛阶段分两组进行循环赛，决赛阶段采用两组第一、二名交叉比赛的办法，即A组第一名对B组第二名，A组第二名对B组第一名，然后两个胜队决冠、亚军，两个负队决第三、四名。如果取的更多的名次，也可按以上方法，组织A组第三名对B组第四名，A组第四名对B组第三名比赛，然后两个胜队决五、六名，两个负队决七、八名，??。
4.团体赛办法
（1）五场三胜制（五场单打）；五场三胜制（四场单打和一场双打）；七场四胜制（六场单打和一场双打）；九场五胜制（九场单打）；
（2）常用的比赛形式是五场三胜制（五场单打）
①队伍由3～5名运动员和一名比赛或非比赛队长组成。
②比赛之前，双方队长应抽签决定A、B、C和X、Y、Z的选择，并向裁判长提交每个运动员分配到一个字母的队伍名单。
③比赛顺序是A对X、B对Y、C对Z、A对Y、B对X。每场比赛为五局三胜制。当一个队已经获胜三场个人比赛时，该场比赛应结束。
④需要连场比赛的运动员，有资格在连场的比赛之间，有最多5分钟的休息。
二、乒乓球基本理论知识、基本技术问答
1.什么是击球路线？击球路线有哪些？
答:击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。有右方斜线、右方直线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以点位而定的，即追身球，也称中路追身路。
2.什么是击球时间？
答：击球时间是指来球在本方台面弹起的瞬间至回落遇到球拍之前的这段时间。即允许球拍击球的时间。具有可分以下阶段：
上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。
上升后期：球弹起接近高点的阶段。
高 点 期：球弹起达到最高点的阶段。
下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。
下降后期：球下降到接近台面之前的这一阶段。
3.什么是击球部位？
答：击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合，按时钟表刻度可分为：
部：按近（钟表）12点的部位。
中上部：接近1～2点的部位。
部：接近3点的部位。
中下部：接近4～5点的部位。
部：接近6点的部位。
4.什么是击球拍形？
答：球拍拍形包括拍面角度和拍面方向
拍面角度：是指球拍沿横轴转动，拍面与台面所形成的角度。
拍面方向：是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
5.什么是击球点？
答：击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：
(1)击球时,球处于身体的前后位置。
(2)击球时,球与身体的远近距离。
(3)击球时,球的高、低位置。
6.怎样使击球不失误?
答:提高击球的准确性，减少失误，就要做到：根据击球原理，对击球时间、击球的部位及击球用力很好的控制。使击出的球有一个良好的运行路线，因此就要研究球的弧线，了解决定弧线的因素是哪些，才能做到避免击球失误。
(1)不同距离对弧线的要求
还击远网高球时，弧线高度不必很高，打出距离要长，以免回球不过网。 还击近网高球时，弧线高度不必高，打出距离要短。
还击远网低球时，弧线高度不高，打出距离要长。
还击近网低球时，弧线高度要高，打出距离要短。
（2）不同时间击球
上升期击球时，弧线高度不需过高，距离要控制好。
高点期击球时，弧线高度稍高，要有一定的距离。
下降期击球时，弧线高度低，打出距离要长。
（3）还击不同的旋转球
还击上旋球时，根据来球旋转程度，决定还击弧度的高低。球旋转强时，应压低弧线高度，避免回球过高造成回球出界。
还击下旋球时，根据来球旋转程度，决定还击弧度的高低。球旋转强时，增加弧线高度，避免回球下网。
还击左（右）侧旋球时，根据来球旋转程度，更要注意相应地向左（右）调
整拍面方向，避免回球向左（右）侧边线出界。
7.怎样才能使球旋转？
答：尽可能使力的使用线远离球心。击球时，球拍尽量摩擦球体，使力臂增大，增大球的旋转。
击球时充分发挥上臂、前臂、手腕和腰、腿的协调配合发力，使球拍对球的摩擦作用得到增强。
用稍靠球拍顶端的适当部分击球，有利于加强球的旋转。
借用来球的旋转，顺其对方来球旋转击球，如：用下旋球回击上旋球时能增强球的旋转。
选用粘性较好的球拍，增大击球的摩擦力，增强回球旋转。
8.怎样提高击球力量？
答：调整好击球位置：击球前，身体与击球点保持一定的加速距离，才能充分发挥手臂、手腕、腰、腿等肌肉群的力量。
预先拉长肌肉：击球时，后引球拍到合适的位置，使手臂和腰的部分肌肉预先拉长，才能充分发挥肌肉收缩力量。
选择好击球点：击球时，选择好击球点，才能充分发挥臂力，加快挥拍速度。 掌握好身体发力的顺序和发力时机：击球时，应按照蹬地、躯干带动上臂、上臂带动前臂、前臂带动手臂的顺序发力，把力快速集中在击球的一瞬间。也就是击球时快速发力。
肌肉适当放松：击球后，各部肌肉尽快放松，并注意迅速恢复到准备状态，以利于下次的发力。
经常进行发展肌肉爆发力的专门练习，提高击球的力量。
9.怎样提高击球的速度？
答：击球前，站位靠近球台，在球的上升期击球，缩短打出的距离，同时还以“借力”加快回球速度，即借来球的速度和旋转力加快回球速度。
加快击球时的挥拍速度，引拍动作要小而快，缩短动作半径，有利于加快击球速度。
加大击球力量，击球时，使作用力线靠近球心，适当压低击球弧线，有利于加快回球速度。
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