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版权所有，未经允许，请勿用于任何用途。　　14年后半年爱上健身，无奈条件有限，选择了跑步，跟着爱上跑步的13周在练习，一直很顺利，第九周时突然跑不了了，跑一圈后慢慢觉得小腿沉重，无法伸展，脚步声越来越大，很酸，小腿充满乳酸，目前已经歇了十天了，今天去跑了下，还是不行。请教下爱跑步的各位。满足下妹子的健身梦吧。真的很想把跑步坚持下去。
楼主发言：11次 发图：0张
　　流泪，怎么都米有人
　　应该是肌肉酸痛吧，坚持，会过去的　　
　　也在微博上搜了，都找不到答案，问了些健身达人也没回复，看了跑步视频，自觉也没问题呀
　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　
　　跑之前有没有做拉伸运动啊
　　@喵喵喵咪-03 18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问下，是要无视这个酸痛，勇敢往下跑么？感觉跑不下去了。就听到俩脚在地上啪嗒啪嗒的声音
　　这个，最好咨询一下医生吧　　
　　我以前跑过一年，没出现过这种情况，但不排除别人出现这种情况是正常现象　　
　　@不想吃饭想减肥
18:35:00　　跑之前有没有做拉伸运动啊　　-----------------------------　　做了的，每次前后都有拉伸，功课也都做了的，没想到这一出，就来发帖咨询大家了
　　你跑多少呀，不要太极限哦　　
　　@喵喵喵咪-03 18:40:21　　你跑多少呀，不要太极限哦　　-----------------------------　　不多不多的， 一开始是走走跑跑，半小时左右，现在进行到跑半小时了，每次加起来都不会超过四十分钟
　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。
　　@不乖pia死你
18:45:21　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。　　-----------------------------　　谢谢~，那我下次跑前热身时间加长，体力应该还是可以的，四月份开始自己在家跳操，可是自己租的房子太小，不方便，刚好旁边有个大学就改成了跑步。目前是一周跑三次，135或246跑的。
　　@青遥若瑜
18:56:09　　是在跑步机上跑吗　　-----------------------------　　NO,是在学校的塑胶跑道上
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪-03 18:33:16 　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了 　　----------------------------- 　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪2013
18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　@Darkchocolate
19:02:45　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　-----------------------------　　怕是自己哪里没做好，因为前八周都米有问题的，十几天没跑了，我会咨询医生哒，谢谢
　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。
　　@宇宙无敌小联盟
19:11:08　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。　　-----------------------------　　肌肉过劳的意思是跑的太多么，目前跑的还好，看来我得各个击破？？想要做好一件事真不简单呀
　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸
　　@luxunxunyu
19:47:51　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸　　-----------------------------　　群里问了，有同学说脚后掌先着地会好点，下次试试，不要放弃呀
　　去年减肥跑了六个月，没出现这种问题。可能是没热身好，也有可能是跑步姿势不对。一般跑多了应该都是膝关节比较难受或者大腿酸痛，小腿痛的很少吧。你应该去医院看一下。　　
　　@爱跑步的小马甲 我也有这问题耶，但是我打羽毛球就不疼，所以不太喜欢跑步
　　LZ在跑步之外要做做肌肉训练呀，跑的时候运用核心力量，腹部臀部和大腿用力，会感觉脚底下很轻快没有太大声音的，表只用小腿呀。然后推荐你泡沫轴~~运动完可以滚滚放松肌肉~
　　楼主，你是撸太多造成的
　　有没有买顶级跑鞋？跑步最重要的是要一双好的跑鞋，要买专业的亚瑟士之类。然后保护膝盖，带上髌骨带。跑步姿势也很重要　　
　　解决了吗，同求答案。
　　我是前几年跑了3个月，感觉很好，差不多能跑半马了，第4个月突然小腿酸胀。今年恢复跑，跑前跑后都做拉伸，可是有一半次数会在跑1公里内就小腿酸胀，停跑2-5分钟后就好了。
　　乳酸沉积所导致。　　肌肉细胞进行无氧呼吸，产生大量乳酸，沉积在肌纤维中，引起酸痛感，一般休息几天即可。　　我从医学角度给你解释了，可我不知道从健身的角度应该如何处理。
　　我也有这种感觉，应该是运动量累积到了一定程度，乳酸堆积吧。多做放松运动，去按摩院按摩一下　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规23号晚上9点跑了5公里歩，感到腿有点酸就把腿搭在栏杆上压_百度拇指医生
&&&普通咨询
?23号晚上9点跑了5公里歩，感到腿有点酸就把腿搭在栏杆上压腿，把右腿搭在栏杆上左腿突然受力不住往后膝盖感觉凹了进去，去照了片骨头没事，医生说有可能是半月板和韧带撕裂，我现在想问的是我的脚如果没消肿一直冰敷可以吗？在这期间我需要适当的动下吗？还是能不动就不动，我的膝盖内侧这一面还是有点痛还很肿有什么方法消肿止痛吗？我打了石膏3天了，还有我要吃些什么可以恢复的快一点
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男20岁|科室：骨科
万滩镇卫生院
你好，你这种多是因为损伤引起的，建议注意休息，避免活动，二十四小时可以应用活血止痛的药物治疗和热敷治疗。
我现在还能冷敷吗
二十四小时后就不要冷敷了，应该热敷
我膝盖部位还是有点肿胀
热敷不会越敷越胀吗
你好，现在热敷起的活血化瘀消肿的做用
有哪些东西可以帮助恢复
你好，可以用活血化瘀的药物治疗。
我感觉冷敷能减轻我的疼痛我能持续冷敷直到消肿吗？这期间不会有危害吧
比如哪些药物
你好，还在吗？
你好，建议最好到医院开药物，严格遵照医嘱。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，你的情况建议化验一下微量元素看是否缺钙导致的腿酸腿胀。平时多补充维生素，多...
您好根据您对情况叙述。建议您注意保暖，加强营养。增强机体免疫力，看是否缓解
你这个情况有可能是因为劳累导致的，建议你最好是适量的运动一次性不能跑那么远的 有一...
您好，根据你的描述来进行分析，应该是属于子宫增大压迫的情况导致的，但一般不会出现...
病情分析：
您好，孩子的症状看多见于缺钙有关，可先查个微量元素，骨碱性磷酸酶看看，...
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未取钢板能否慢跑？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么让脚的肿 缓解？然后，我能跑步吗？谢谢您！
所就诊医院科室：
　北京积水潭医院　 创伤骨科
治疗情况：
医院科室：
　北京积水潭医院　
治疗过程：固定 钢板手术
用药情况：
药物名称：注射胰岛素
服用说明：一天四次
打胰岛素有十一年了
我记的给你看过病，请上传一下片子影像。
状态：就诊前
有新资料上传
有钢板保护，可以跑步。
状态：就诊前
范医生，您好！我这腿还是肿着，但不疼。我该怎么消肿？用什么可以缓解消肿之类的，我该怎么弄？想让脚快点消肿。
可以用消肿药，如迈之灵或消脱止。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：股骨颈骨折，拆除钢钉后一年出现股骨颈积液&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：患肢大腿肿痛，腹股沟不舒服，大夫诊断股骨头没坏死，建议做冲击波治疗但冲击波做后，股骨颈骨折附近肿痛的感觉反而加重啦？这样正常吗做一次体外冲击波得做多长时间？
疾病名称：股骨颈骨折&&
希望得到的帮助：请教教授：
1、愈合情况如何？现在需要手术复位或者牵引吗？
2、多久需要做磁共振检查...
病情描述：15周岁半中学生,日摔倒至右股骨颈骨折，保守治疗（平躺，穿防旋鞋，未牵引，未手术）现73天。翻身不疼，轻轻屈膝和屈髋也不疼（未敢用力尝试）
疾病名称：交通事故后右桡骨近端粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：1、需不需要手术以恢复功能？2、可进行一些功能锻炼恢复旋转功能？3、还有其他的什么建...
病情描述：日，交通事故导致右桡骨近端粉碎性骨折。当地小医院建议不做手术，接好后打了石膏。目前，手腕关节活动有疼痛感，手指头活动正常。但是旋转受限，例如吃饭、涮牙等日常活动局部受限...
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投诉说明：（200个汉字以内）
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湖北省人民医院
骨科3(脊柱创伤科)
北大人民医院
深圳平乐骨伤科医院我咋天刚开始跑步，跑了5公里，今天小腿疼怎么会事？一般几天能适应？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我咋天刚开始跑步，跑了5公里，今天小腿疼怎么会事？一般几天能适应？
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小腿疼是正常的，一般休息个2 3天自然就好了，最多不会超过一个星期。其实跑步不需要每天都跑的，跑步初起可以跑1天休息1天。这样腿的压力小很多。
大概3次左右就适应了
应该是没怎么锻炼吧，坚持锻炼5,6天就好了
😂最多一个星期
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