请输入您的评论
?&??&??&??&??&?
????????????
&执业医师考试
&执业药师考试
&卫生专业技术资格考试
&卫生资格初级(士)
&卫生资格初级(师)
&卫生资格中级(师)本站已经通过实名认证，所有内容由胡丽叶大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
简单估算理想体重的方法
& •标准体重*（公斤）=身高（厘米）—105 •理想体重：标准体重& ±& 10% •：&&&&&&& 标准体重& 〉20% •消瘦：&&&&&&& 标准体重〈& 20% &&&& * : 该公式用于身高150厘米以上者 && Broca公式：男（身高－100）Χ0.9 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 女（身高－100）Χ 0.85
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 22:55
胡丽叶大夫的信息
网上咨询胡丽叶大夫
在此简单描述病情，向胡丽叶大夫提问
胡丽叶的咨询范围：
因时间关系，只回复省内患者咨询。糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病合并心血管疾病、糖尿病酮症酸中毒及高渗昏迷；甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、甲状旁腺疾病、痛风等的诊治
胡丽叶主治疾病知识介绍
热点问题推荐
内分泌科好评科室推荐
内分泌科相关标签推荐“窈窕淑女，君子好逑”，但淑女太忙，没时间瘦身怎么办？其实不一定要有完整大段的时间才可以锻炼。想自然健康地瘦身，聪明女人可以挤出零碎的时间，为苗条身材做一个“零存整取”业务。就算没有网红脸，也要靠身材俘获心仪的男神啊。　　完美身材的全新三大定义　　减肥瘦身的指标之一是“理想体重”。　　专家提出，是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥，否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说，理想体重的计算方法有两种。　　第一种方法是计算标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。　　第二种计算方法是计算身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。计算方法是：身体质量指数=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。　　减肥瘦身指标之二是“体脂含量”。　　体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为15%左右，女性为22%左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反应。　　与BMI指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖，需要减肥。　　减肥瘦身指标之三是“腰臀比”　　即腰围和臀围的比值。女性的腰臀比在0.85以下，男性在0.9以下，都在健康范围内。　　腰臀比的数值大，说明腰围尺寸大，也就是腰腹部脂肪过多。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。　　专家指出，按照以上几个指标，很多“日夜兼程减肥”的人其实对体重缺乏正确的认识。保持正常体重是身体健康的前提，人们需要做的是追求健康，而不是盲目地让自己掉多少肉。　　至于如何保持正常的体重，专家提议人们合理运动、合理膳食、合理休息。合理的膳食就是少吃多餐，每顿不用吃很多，一天可以吃三到四餐，这样热量一次不会吸收很多，也减轻了肠胃的负担。　　对于合理运动，专家建议人们一周至少要保持三次、每次30分钟左右的类似慢跑的运动，这样才可以达到一个健康的身体的合理运动消耗。至于合理的睡眠，专家建议人们保证晚上有七到八小时的睡眠，中午有一个简短的半个小时左右的午休。　　苗条身材在路上　　经常在外奔波不停见客户的你，不用担心因久坐而凸起的小腹，没准还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材。但时间久了，却遗憾发现，那只是一厢情愿。其实，要想“走”出好身材，是需要策略和方法的。　　1、姿势改变身材　　走路的姿势非常重要，无论你有多累，记得一定要在走路时将身体摆正，要让你需要塑形的部位尽可能地保持标准姿势。要挺胸、吸气、收小腹，夹紧臀部，千万不要弓腰驼背。这样强迫自己保持姿态，虽然会很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢挤压掉。想象一下一边走一边燃烧脂肪的状态吧，再累心情也会很好。　　2、态度造就完美　　需要瘦身的人，应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记，并不断对自己重复，在心理上给足暗示。将走路作为一种减肥运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，这样能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。走路时还应注意使后脚跟先着地，而不是把整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，应按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路时后脚跟会自然上提，腿部的曲线就会变得紧实匀称。　　3、器械：随身携带的秘密武器　　绝对不是在健身房中我们才需要器械，事实上，许多物体本身都可以成为女人们塑形的法宝。比如女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这样可以锻炼手臂肌肉，塑造手臂完美曲线。　　静中有动 对肥肉说NO　　在公交车上，在出租车里，在电梯中……似乎都是难以处理的“静止危机”， 这样的时间，真不应该浪费，聪明地利用起来吧，静中寻动，一样有效。　　1、不做傻等的痴女　　无论你是在等车还是在排队、等电梯，这段时间你不应该无事可做。塑造身材一定要利用好每分钟，漫长的等待那么枯燥，我们完全可以进行收腹练习。等待时分出一部分注意力，运气全力收紧腹部，使肚脐有贴近后背的感觉，坚持6秒种后还原。如此反复简单的练习，对塑造完美小腹真是功劳不浅，只要有时间就做吧。　　2、站成最美的女人　　千万不要害怕在公交车上站着，因为这段空暇也能做很多小运动。你可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细，还能增强柔韧度。你还可以双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，这样可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。　　3、“谈”成端庄淑女　　和领导谈话一定是家常便饭，而和客户打交道也必须倾尽全力，不能乱动，免得别人认为你不够重视这次谈话。但一直静止不但僵硬，也对身体毫无好处，不妨试试肌肉伸缩操吧。其实在谈话过程中，可以锻炼不太容易被对方注意的大腿部肌肉，不断进行收缩、膨胀的循环，这样的动作对锻炼大腿的抗压力很有帮助，同时也塑造了腿形。专注健康美丽领域美容瘦身等你来微信二维码
看过本文的人还看过
人气：35869 更新：
人气：33440 更新：
人气：29597 更新：
人气：24756 更新：
Elelen的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
【哭晕！】 癌症也有职业偏好，这5类职业最养癌！你躺枪没？
一碗汤里的2大健康陷阱！几乎90%的人都踩了！
收藏这份“防电信诈骗指南”，让骗子们哭去吧……
北京天坛医院心血管专家的10句话 ，太有用了！
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈人类最理想身高168厘米 每增高10厘米体重就增加16%（3）－社会新闻－齐鲁晚报网
人类最理想身高168厘米 每增高10厘米体重就增加16%（3）
核心提示：
科学家研究发现，人类最理想身高为168厘米，最佳变动范围是167~170厘米。人的身高每增高10厘米，体重就增加16%；身高每增加2.5厘米，就多消耗5%的能量。身材高大的人血液循环路线较长，心脏负担较重，很可能会影响寿命。终于找到个子矮的好处了！
当今世界最高的女性
中国的姚德芬被认为是世界上最高的女子，她的身高达到236厘米，体重为200公斤。据悉，她之所以长得如此之高，是由于脑垂体腺出现肿瘤导致的巨人症。
世界最高儿童
在巴西亚马孙平原帕拉州的布拉干萨，年仅14岁的席尔瓦身高已经达到2.06米，是已知世界上最高的儿童。她因无法坐进公共汽车而退学，在家经常撞到头，专家说，她可能患有巨人症。
【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】
齐鲁壹点 最懂山东
责任编辑：白丽
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。理想体重+-10_百度知道}