运动与健康一个星期要运动几个小时才能保持身体活力？不同运动类型时 - 爱问知识人
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运动与健康
几个小时才能保持身体活力？不同运动类型时间不同吧？
一周三四次的运动，每次半个钟左右最好了。。。
一周三四次的运动，每次半个钟左右最好了。。。
做运动，不过不是跑步之类的，而是做点喜欢的运动，比如飞碟，踢毽，打羽毛球，网球之类有乐趣的，机械化的体育运动没意思，越练越累，坚持不下来。
一)通过面部颜色查看：健康的人脸上应该是干干净净，色泽红润有光泽。 1．黄色：脾胃，消化系统不好； 2．白色：肺，呼吸系统有问题； 3．红色：心脑血管系统有问题...
不运动得来的健康都是假的。人的器官都需要锻炼，没有强有力的心脏，一切健康都是浮土，不值一谈。
大家还关注发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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从今天开始，每天十分钟，唤醒身体活力，找回柔软轻盈的自己!让你在四十岁的年纪，拥有二十岁的外表和十二岁的身体!
“拉伸之前记得先热身哦!下面跟着一起练起来吧!
注意：缓慢轻柔地拉伸，拉伸过程深呼吸避免肌肉松弛;放松后，每次拉伸过程持续10-30秒;拉伸的时候不要强迫自己，因为这么做可能会造成损伤。如果你感觉到疼痛，拉伸的再轻柔点，深呼吸，要放松。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&用了多酚提苏活力片终于可以抬起头来了
看见这个问题看见里面的几个答案的时候，一刹那的鼻子一酸，几乎要落下泪来。
高票答主说的是这样的，最痛苦的体验就是“残忍的拒绝自己喜欢的人”！
我也一样，不敢有喜欢的人，也不敢期望别人会喜欢我。
初三开始长痘痘，直到现在都没好。
高一那年有个喜欢的学长，可也刚好是自己最丑的年纪，痘痘，胖。
一个选拔结果出来了我跑下去看，对着橱窗指指点点找名字的时候他也下来了，转头就看见他，然后我打了个招呼就踉跄狼狈的着跑了。
我不想让他看见我。
那时候叫一个报名表，有两个人负责收，报名表上要贴照片，我就特意没有给他，给了另外一个负责人。但后来他告诉我全部都会汇总到他那的。
我那时候从来不敢奢望、也从来没有想过也许他会喜欢我什么的，我从一开始就认为他是不会喜欢我的，所以我一直都把自己当一个小透明。
后来就没有后来了，我的高中里，我胖，我女汉子，但最致命的就是，痘痘。
我都不敢看我自己的脸。
我不喜欢自拍，我不喜欢拍照，我也不喜欢用美图秀秀，因为我知道不管磨皮祛痘弄出来什么样，那都不是我，不是我。
到了大学痘痘变少了，但是痘印还在，一块一块红的黑的暗沉的。
我一直都披着头发，因为头发可以帮忙挡住脸上的那些痘痘。
即使偶尔的偶尔我自拍了或者有照片，如果不是分辨率吧很低的看不太清脸上细节的那些照片的话我都会把脸都涂掉打码再发空间，如果实在想发朋友圈，我甚至会美图秀秀以后然后连着原图一起发朋友圈，自嘲的赞叹一下美图秀秀的威力。
到了大学我想变得漂亮啦，我的知乎收藏一开始是怎么祛痘，然后是怎么化妆，痘痘依旧好不了，我就开始化妆了。买粉底，买遮瑕，但有时候也会很懒。
有一次体育课结束洗了澡卸了妆，结果晚上还要出去导师组吃饭，不知道那时候怎么想的没有化妆，素颜着就去了。结果在不知道哪里看了自己一眼，满脸的红满脸的痘痘。
那次全程我都没敢抬起头来，时时委屈得想哭，却又强颜欢笑，抬起头回答了一个问题就又马上低头，恨不得把自己的脸全埋在食物里，即使根本没有胃口吃。
从那以后只要出寝室楼我就不会再素颜了，再忙再懒我也会粉底遮瑕然后散粉，即使一天下来妆早就掉光了也要这样。晚上卸妆之前看看自己，然后卸完妆看见脸上不能再清楚的那些暗沉，一瞬间又觉得自己被打成原形。
那个和高中一样丑的女孩。
就算我有人喜欢，有人追，我也还是那个高中时候的丑的女孩，满脸痘痘，那个看见喜欢的人就怕的想跑的女孩，那个不想照镜子的女孩。
写到这里终于没忍住的落下泪来。
每次看见我自己的脸，都觉得自己是毁容了。
别人怎么跟我说化妆不好我也都只是笑笑然后继续抹厚厚的粉底。
我要怎么说，不化妆，我都不想抬头这件事呢。
当然日常生活中可能没那么夸张，慢慢的也有人让我知道我也还是漂亮的，我也还是值得被喜爱的，我也还是会素颜出门，素颜在寝室楼里逛荡，但那从不代表我觉得自己是美的了。
我还是觉得我就像被毁容了一样。
和室友和人提起痘痘这些事，她们友好的说蝴蝶很好看的啊，或者男孩子说自己不介意。
可是我不觉得自己好看，我介意。
那些疤几乎不只在脸上，也在心里。
逢年过节或者什么日子出去走亲戚，也都会被问脸上痘痘怎么回事，那些长辈的话一刀刀的刻在心里；每次照镜子，手划过那些崎岖的不平的暗沉的丑陋的皮肤，每一个疤痕也都一刀刀的刻在心里；和同桌和前后桌开玩笑，那些谈笑的言语也一刀刀的刻在心里。
我曾经以为自己想通了，我也一直以为自己想通了，却一次次的发现，并没有。
我学穿搭、学化妆、我学站着的姿势我学走路的姿态我尽力让自己漂亮一点我做了那么多事情，到底也只是因为，我知道我不漂亮，我只能从别的地方着手了。
我不敢撒娇我不敢卖萌我戴着沉重的镣铐，因为我怕丑到人。
我就像是丑小鸭一样，心上满是自己划下的伤口，刻下自卑。
直到我遇到了张晓老师（微信zhangxiao_zhang），经过半年的调理，用了内调的美国祛痘产品，美国DH钻石祛痘加外用的多酚提苏活力片半年，三个疗程，加上生活中的调理，终于好了。
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