啊先说减肥前　　坚决不吃蔬菜党、每天是少量米饭和大量甜食、大概4年没运动过。156、49KG
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　　目前是因为去体检的时候，有个啥指标超标了，医生建议那块写着【少吃甜食，饮食有节】但是由于有心律不齐，又写着【应避免剧烈运动】　　蓝后因为夏天了想穿短裤啊，就开始减肥了。。　　我每天是这样~　　早餐：酸奶　　午餐：麦片+酸奶　　晚餐：一把芹菜/或者一颗牛油果/或者3片西柚/或者一把西洋菜【具体情况看我那天回家路上买到啥】　　运动方面~　　晚饭过后快走1小时　　洗澡的时候蹲下起立50个　　睡前仰卧起坐50个　　【不要吐槽做的少了TAT 好久没锻炼 这50个还是慢慢练起来的一开始只能做8个就瘫倒了】　　目标是减到40这样的说！！
　　但！！是！！一个多星期只掉了2斤是啥意思　　我以前有一次没钱花了，两天没吃饭结果都掉了四五斤= =。　　为毛现在这么有计划的进行减肥才掉了2斤5555555...　　谁来看看我的方案哪儿出错了。。　　好心人瘦10斤走路捡到钱好心人瘦10斤走路捡到钱好心人瘦10斤走路捡到钱好心人瘦10斤走路捡到钱好心人瘦10斤走路捡到钱
　　基数太小　　
　　我是早餐牛奶加全麦面包，或者麦片，中午正常吃饭，下午加餐水果晚饭不吃。八点到九点跳绳慢跑。嘿嘿??　　
　　回复第4楼，@pink2yellow　　我是早餐牛奶加全麦面包，或者麦片，中午正常吃饭，下午加餐水果晚饭不吃。八点到九点跳绳慢跑。嘿嘿?? 　　--------------------------　　瘦了吗　　
　　@画角声断谯楼 3楼
10:08:16　　基数太小　　-----------------------------　　啊 但是156这样 我以前保持的体重是39KG【整整20斤的肉啊……　　基数太小会怎么样呢? 会瘦不下来 还是要换方案呢? 抱住大神大腿
　　回复第4楼，
@pink2yellow　　我是早餐牛奶加全麦面包，或者麦片，中午正常吃饭，下午加餐水果晚饭不吃。八点到九点跳绳慢跑。嘿嘿??　　--------------------------　　@画角声断谯楼 5楼
10:09:09　　瘦了吗　　-----------------------------　　同问同问~ 坚持多久了？ 瘦了么~~
　　把三餐都换成矿泉水 就对了 饿三天绝对瘦 只要还想吃 就瘦不了
　　楼主百度麦吉减肥法吧，豆瓣有　　
　　@菜都冷了 8楼
10:12:39　　把三餐都换成矿泉水 就对了 饿三天绝对瘦 只要还想吃 就瘦不了　　-----------------------------　　又不能一辈子只喝矿泉水= = 一吃就回来了
　　@画角声断谯楼 9楼
10:12:49　　楼主百度麦吉减肥法吧，豆瓣有　　-----------------------------　　喔喔 第一次听说 我去搜搜　　“远古饮食”什么的哈哈
　　@菜都冷了
10:12:39　　把三餐都换成矿泉水 就对了 饿三天绝对瘦 只要还想吃 就瘦不了　　-----------------------------　　@喵咪咩咩咩 10楼
10:14:42　　又不能一辈子只喝矿泉水= = 一吃就回来了　　-----------------------------　　减肥就是这样啊 一吃就回来了 所以要管的住嘴 想一劳永逸没可能的 靠节食瘦下来之后也不能胡吃海喝的 瘦了之后再用你减肥计划里的食谱就对了
　　@菜都冷了
10:12:39　　把三餐都换成矿泉水 就对了 饿三天绝对瘦 只要还想吃 就瘦不了　　-----------------------------　　喵咪咩咩咩
10:14:42　　又不能一辈子只喝矿泉水= = 一吃就回来了　　-----------------------------　　@菜都冷了 12楼
10:18:55　　减肥就是这样啊 一吃就回来了 所以要管的住嘴 想一劳永逸没可能的 靠节食瘦下来之后也不能胡吃海喝的 瘦了之后再用你减肥计划里的食谱就对了　　-----------------------------　　晕。之前看到有个LZ说一天三餐喝麦片瘦了的……所以我才这样做囧囧
　　总之想着靠“吃”减肥基本都没戏 只有“不吃”才能减的下肉 瘦下来之后再少吃加运动才有戏 不然都是白费功夫
　　健康的减肥方法就是一个星期只能减1斤左右，再加上LZ基数小，你现在就相当于在节食减肥了，吃那么少，基础代谢都不够，然后基础代谢就会下降。每天吃大卡左右才够。
　　早餐的酸奶改成纯奶加素包子或者馒头，中午吃饭，米饭小半碗，不要吃红肉，晚上就按你目前的，酸奶含糖量那么高，热量一点不低，还不管饱　　
　　吃太少了，身体进入节约和储存脂肪状态。而且一周掉2斤你还不满足！小基数这个速度已经很快了！追求快速减肥是非常不健康的，而且你吃这么少会扰乱大姨妈！
　　@esnas 17楼
10:26:10　　吃太少了，身体进入节约和储存脂肪状态。而且一周掉2斤你还不满足！小基数这个速度已经很快了！追求快速减肥是非常不健康的，而且你吃这么少会扰乱大姨妈！　　-----------------------------　　QwQ看到你这条回复觉得好温暖……
　　@Max大嘴巴 15楼
10:22:18　　健康的减肥方法就是一个星期只能减1斤左右，再加上LZ基数小，你现在就相当于在节食减肥了，吃那么少，基础代谢都不够，然后基础代谢就会下降。每天吃大卡左右才够。　　-----------------------------　　挠头。。我目前没感觉到饿。。所以我还在怀疑是不是酸奶喝多了。。　　那我吃几片面包？。。咳咳
　　@shasha0403 16楼
10:23:18　　早餐的酸奶改成纯奶加素包子或者馒头，中午吃饭，米饭小半碗，不要吃红肉，晚上就按你目前的，酸奶含糖量那么高，热量一点不低，还不管饱　　-----------------------------　　谢谢~ 那我得把酸奶换掉了~~　　可能我被以前那种酸奶减肥法洗脑了。。总觉得酸奶能瘦。。哈哈
　　上次看到有个楼主说“减肥这么久就只减掉了一泡屎”　　我算了算体重 我也以为只减掉了一泡屎= =
　　我看到别人节食减肥，打出一片面包，几片水果之类的，我的心就在发抖。妈的，我一天到晚都再吃，不吃就难受。　　楼主，减肥还是靠运动啊，节食你不难受吗？？话说，我从来都没有节食过，还一天到晚吃个没停，但是我早上慢跑2500米，晚上散步1小时，一个月还瘦了4斤。但是现在好像又长上去2斤了，我什么时候能管住自己的嘴啊？？？不要一天到晚都在吃零食啊？？神啊，给我力量吧。
　　楼主真心劝你上网稍微了解一些减脂的知识再减肥　　楼里就算给你建议的那也是不完整的　　给你几个建议　　吃饭要保证碳水摄入但最好是粗粮来替换白米白面 不能少碳水 蛋白质摄入也要够　　想减脂运动的最好方法是有氧 可以低强度有氧运动持续30分钟以上　　另外瑜伽普拉提拉伸肌肉对塑形很有帮助 基数小的还是多考虑考虑塑形的事吧　　
　　@喵咪咩咩咩
10:12:00　　回复第4楼， @pink2yellow 　　我是早餐牛奶加全麦面包，或者麦片，中午正常吃饭，下午加餐水果晚饭不吃。八点到九点跳绳慢跑。嘿嘿?? 　　-------------------------- 　　@画角声断谯楼 5楼
10:09:09 　　瘦了吗 　　----------------------------- 　　同问同问~ 坚持多久了？ 瘦了么~~　　—————————————————　　一个月62到54　　
　　@esnas
10:26:10　　吃太少了，身体进入节约和储存脂肪状态。而且一周掉2斤你还不满足！小基数这个速度已经很快了！追求快速减肥是非常不健康的，而且你吃这么少会扰乱大姨妈！　　-----------------------------　　@喵咪咩咩咩 18楼
10:31:04　　QwQ看到你这条回复觉得好
……　　-----------------------------　　你需要适量的多吃，不要吃寒凉的东西，吃到不饿就行，然后大量运动，推荐哑铃，等到肌肉起来了脂肪就会下去了，体重不会减，但是会变瘦
　　那么麻烦干嘛，先坚持跑步半年，每次1个小时再说
　　晚上只吃水果吧，别吃糖多的
　　@Mrs_wood 23楼
11:03:46　　楼主真心劝你上网稍微了解一些减脂的知识再减肥　　楼里就算给你建议的那也是不完整的　　给你几个建议　　吃饭要保证碳水摄入但最好是粗粮来替换白米白面 不能少碳水 蛋白质摄入也要够　　想减脂运动的最好方法是有氧 可以低强度有氧运动持续30分钟以上　　另外瑜伽普拉提拉伸肌肉对塑形很有帮助 基数小的还是多考虑考虑塑形的事吧　　-----------------------------　　非常同意这位的观点，楼主你吃的太少了，代谢会慢，而且消耗掉的会是肌肉而不是脂肪，很容易反弹。你要学习正确的塑身观念，而不是追求重量的减少，你现在这个计划非常非常不健康，再加上你有心律不齐的问题，建议你马上改变
　　@Mrs_wood
11:03:46　　楼主真心劝你上网稍微了解一些减脂的知识再减肥　　楼里就算给你建议的那也是不完整的　　给你几个建议　　吃饭要保证碳水摄入但最好是粗粮来替换白米白面 不能少碳水 蛋白质摄入也要够　　想减脂运动的最好方法是有氧 可以低强度有氧运动持续30分钟以上　　另外瑜伽普拉提拉伸肌肉对塑形很有帮助 基数小的还是多考虑考虑塑形的事吧　　-----------------------------　　@无敌宝贝狗 28楼
17:04:32　　非常同意这位的观点，楼主你吃的太少了，代谢会慢，而且消耗掉的会是肌肉而不是脂肪，很容易反弹。你要学习正确的塑身观念，而不是追求重量的减少，你现在这个计划非常非常不健康，再加上你有心律不齐的问题，建议你马上改变　　-----------------------------　　汗……刚下班　　我的想法是先减重才塑性的 因为无论如何这个身高 接近100斤我不能接受……　　给自己定40KG的原因是 高中大学我的体重常年维持在38-39KG， 这几年多出来的这20斤我在心理上不能接受　　所以至少需要减到想要的体重 才会开始在意外形　　实际上外形上 这几年和前几年变化不是很大 所以我的目标一开始就是减重而不是塑型
　　@Mrs_wood
11:03:46　　楼主真心劝你上网稍微了解一些减脂的知识再减肥　　楼里就算给你建议的那也是不完整的　　给你几个建议　　吃饭要保证碳水摄入但最好是粗粮来替换白米白面 不能少碳水 蛋白质摄入也要够　　想减脂运动的最好方法是有氧 可以低强度有氧运动持续30分钟以上　　另外瑜伽普拉提拉伸肌肉对塑形很有帮助 基数小的还是多考虑考虑塑形的事吧　　-----------------------------　　@无敌宝贝狗
17:04:32　　非常同意这位的观点，楼主你吃的太少了，代谢会慢，而且消耗掉的会是肌肉而不是脂肪，很容易反弹。你要学习正确的塑身观念，而不是追求重量的减少，你现在这个计划非常非常不健康，再加上你有心律不齐的问题，建议你马上改变　　-----------------------------　　@喵咪咩咩咩 29楼
18:24:49　　汗……刚下班　　我的想法是先减重才塑性的 因为无论如何这个身高 接近100斤我不能接受……　　给自己定40KG的原因是 高中大学我的体重常年维持在38-39KG， 这几年多出来的这20斤我在心理上不能接受　　所以至少需要减到想要的体重 才会开始在意外形　　实际上外形上 这几年和前几年变化不是很大 所以我的目标一开始就是减重而不是塑型　　-----------------------------　　你可以去查一下体脂比，如果不高就没必要减重，不要觉得重量就是错的不好的，如果你体脂比控制得好，增加适当肌肉，多20斤不但看不出来，而且会比之前更好看。而且，就算但从减重的角度出发，你的做法也非常不正确，减脂更要配合科学的饮食。任何时候都不要以损害健康为代价，姑娘，路还长呢，保护好健康
　　楼主你可以看我以前写的文章，希望对你有帮助。　　　　要搞清楚原理，才能有的放矢。
　　@无敌宝贝狗 30楼
09:42:07　　你可以去查一下体脂比，如果不高就没必要减重，不要觉得重量就是错的不好的，如果你体脂比控制得好，增加适当肌肉，多20斤不但看不出来，而且会比之前更好看。而且，就算但从减重的角度出发，你的做法也非常不正确，减脂更要配合科学的饮食。任何时候都不要以损害健康为代价，姑娘，路还长呢，保护好健康　　-----------------------------　　感谢~　　今天已经增加了全麦面包了
　　@无敌宝贝狗
09:42:07　　你可以去查一下体脂比，如果不高就没必要减重，不要觉得重量就是错的不好的，如果你体脂比控制得好，增加适当肌肉，多20斤不但看不出来，而且会比之前更好看。而且，就算但从减重的角度出发，你的做法也非常不正确，减脂更要配合科学的饮食。任何时候都不要以损害健康为代价，姑娘，路还长呢，保护好健康　　-----------------------------　　@喵咪咩咩咩 32楼
09:45:16　　感谢~　　今天已经增加了全麦面包了　　-----------------------------　　推荐你关注几个微博，一个是fittimes，一个是丑美人zara，前面一个是指导健身塑形的，后面一个是个健身爱好者，她也是比较瘦，目标是增肌同时塑形，供参考
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规　　我们自己做私教，牛年告别“牛”身材！
　　春节马上就要过去了，你长假长起来的小肚腩消除了了吗？在上期的节后减肥大作战专题里，数百名网友给自己定下了牛年的减肥计划，在Lynn看来，她们的减肥计划相当专业，简直可以媲美私教了，不信你来看看！
　　如果你也在为身材发愁却不知道如何卸去这一身肉肉，就来看看她们的减肥计划吧，总有一款适合你！
我们就是爱运动，要靠运动打倒肥肉
　　在网友的减肥计划中，慢跑是出现频率最高的一项，慢跑是全身减肥的最好方法，同时还能增强体质，编辑也大大推荐，
网易广东深圳网友 ip：59.40.*.*：
我apple希望今年可以四月份前瘦到120斤以下。我的减肥计划如下：
1、运动是慢跑加打羽毛球，
2、早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，
3、饮食均衡，保持心情愉快！！
网易广东深圳宝安网友 ip：219.133.*.*：
我joy希望今年可以狂降40。我的减肥计划如下：
1.晨起慢跑半小时
2.改变饮食习惯，晚餐水果餐
3.下班后增加运动（跳绳1000/摇呼拉圈1H/跳舞1H）
网易四川成都网友 ip：221.10.*.*：
我熊可希望今年可以减20斤。。我的减肥计划如下：
每天坚持慢跑，不管自己下班回来有多累；
每天坚持多喝白开水，多吃蔬菜，坚决拒绝零食的诱惑！
没时间去慢跑靠居家小运动也能瘦
　　我可没有大把时间去慢跑啊，不过我也有自己的瘦身小窍门，仰卧起坐，跳绳，呼啦圈，毛巾操都是我的好方法，
网易广东东莞网友&[]：
我BIBI希望今年可以把腰上的肉肉严厉地打压下去。我的减肥计划如下：
每天转半个小时的呼拉圈,左右方向按摩腹部50下,动作不难,贵在坚持!
网易广东深圳网友 ip：58.60.*.*：
我李健榕希望今年可以10斤。我的减肥计划如下：
每天吃少点，做一百下跳高，做一百个起坐。坐着住，收腹
网易内蒙古赤峰网友 ip：121.56.*.*：
我sisi希望今年可以减肥成功哦。我的减肥计划如下：
在夏天来临之前减掉20斤，跑步快走上楼，
不吃各种零食，雪糕，饮料~油炸食品，多吃水果蔬菜酸奶~~
英语考试通过，紧张的复习也会让我减掉些卡路里的~~o(∩_∩)o...哈哈(*^__^*)
不运动我也想瘦，我有自己的食谱
　 减肥，明天开始不吃晚饭了！有不少MM说过这句话吧，虽然没有经过科学考证，但是不吃晚饭能瘦已经是群众认可的普遍真理。
网易上海嘉定网友 ip：61.172.*.*：
我WJL希望今年可以减到100斤以内。我的减肥计划如下：
拒绝一切垃圾食品，健康饮食习惯；
早上一颗煮鸡蛋，中午简餐不过量，晚上一块减肥饼干，8点后不进食.
加油~!我的小蛮腰！
网易山东烟台龙口网友 [zhangfengqin]：
我阿珂希望今年可以减掉小肚腩。我的减肥计划如下：
早·午饭8分饱，晚饭省掉。每天50个仰卧起坐。
网易辽宁沈阳网友 ip：218.25.*.*：
我张叶希望今年可以希望在09年减掉10公斤！！。我的减肥计划如下：
每天晚上下班走步回家，大概需要一个半小时时间。
坚持不吃晚饭，晚上用水果代替主食。
不再吃蛋糕，点心，巧克力等甜品。大家等着看效果吧。
我不急，我还是健健康康的慢慢瘦
　　有句话说的很对：想瘦不吃就行了，可是我们还得学习还得工作，还是慢慢来，健康减，让减肥成为最好的生活习惯把。
网易北京网友 ip：123.116.*.*：
我悠悠希望今年可以3月减20斤。我的减肥计划如下：
少吃多餐，多运动，少油腻，晚上7后觉不吃任何东西，不喝酒，按时休息，早睡早起，快乐健康每一天
网易广东深圳罗湖网友 ip：218.18.*.*：
我anny希望今年可以减掉腰上和腿上的肥肉，让身形成为S，而不再是I。我的减肥计划如下：
1，饭吃饱就好，不要为了怕浪费粮食将自己煮的硬吃掉，其实肚子早已饱了，那样更撑。
2，晚饭后到楼下散散步，健身器材那锻炼锻炼。
网易陕西西安网友 ip：123.138.*.*：
我carina希望今年可以我的目标是从110斤减到95斤。我的减肥计划如下：
我要健康减肥，少食多餐，坚持运动，每天写减肥日记，(每天跳绳1000个，睡前拉伸运动10分钟，早上一杯蜂蜜水，8点以后不吃东西，吃饭细嚼慢咽，少吃肉，多吃蔬菜水果）坚持就是胜利！相信自己
表表决心，写下你的减肥计划吧
看了这么多网友的减肥计划，你是不是也下定了决心要开始自己的０９减肥之旅呢，在这里写下你的计划，让０９年的减肥牛起来！
（写下你的大名）希望今年可以（你的减肥目标）
。我已经制订好了减肥计划，安排如下：
编辑：Lynn
Banner：张新
我来评两句！
网易通行证：
网易公司版权所有AO健康瘦身Mrs zhang 骗人的《本人亲身经历》
　　微信AO健康瘦身Mrs zhang 微信号ssls122 ssys60 ssls32 ssys20 还有好多都是骗人的，他们通过微信公众号推送头条扫二维码添加，因此有好多姐妹被骗，下面我讲讲我自己的经历，让更多的姐妹不要被骗。我通过一个网站加了一个减肥老师的微信她问我是不是要减肥 问我为什么胖，之后说她可以帮我减肥，还说是她们是纯天然植物和果蔬中提取的，有高浓度和低浓度的配方，我要了高的2600，之后打了600的定金，货到付款，到货之后付了2000，打开一看是打着纤纤俪这个牌子的名喊复合果蔬酵素，还让我期间不要吃萝卜和绿豆，我服了7天没什么效果，这期间他一直问我服用情况怎么样，然后又让我加了另一个微信号，就说会帮我解决，帮我联系主任给我看下，过后一个称熊主任的人打电话给我，就说我瘦不下去是因为我体内不会排毒，说配一套帮我吸收排毒的产品，我又掉进他们陷阱，说要4500，我讲了价，最后3000元又买了他们的产品，邮寄过来时，就是一瓶苹果酸复合片，一瓶天然果蔬纤纬片，一瓶复合植物营养片，还有一盒酵素都是纤纤俪这个牌子的，我按主任说的服用了2天，可是没什么反应，结果还便秘，我就要求微商退款，可惜无果，姐妹们眼睛搽亮了，不要在骗了。。。不信加微信你们试试看
　　@抛物线698 楼主在吗，这个微信里的Mrs zhang是假的吗，我也是刚加的他，他给我制定的是2380一套的减肥套餐，说是不会再有别的收费了，还肯定能减下来，不知道真假啊！
大家还在看减肥研究所历经1年时间，耗资一千多万研发出不刺破皮肤的磁疗针灸器--魔磁，继承和突破传统针灸医学，传承中医五千年之精髓，集针灸、点穴、磁疗、拔罐、药物渗透五种疗法于一体,革命性地实现了无创伤针灸，并创立了特殊点疗法，将传统针灸技术创新为不刺入皮肤、无创伤、无痛苦的全新瘦身疗法。
一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
二、酱烧红薯糯米饼
材料：新鲜红薯500克.，糯米粉几匙，油，酱油，水，糖适量
烹调步骤：1.2小个红薯整个煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的红薯碾碎，加几匙糯米粉，和成一般软的面团。
2.面团分小块儿，团成小饼，锅热油，把小饼用中火两面煎黄，然后，倒点儿酱油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，让两面都沾上酱汁，最后收干汁儿即可。三...
红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
曲姿减肥研究所历经1年时间，耗资一千多万研发出不刺破皮肤的磁疗针灸器--魔磁，继承和突破传统针灸医学，传承中医五千年之精髓，集针灸、点穴、磁疗、拔罐、药物渗透五种疗法于一体,革命性地实现了无创伤针灸，并创立了特殊点疗法，将传统针灸技术创新为不刺入皮肤、无创伤、无痛苦的全新瘦身疗法。
一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
二、酱烧红薯糯米饼
材料：新鲜红薯500克.，糯米粉几匙，油，酱油，水，糖适量
烹调步骤：1.2小个红薯整个煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的红薯碾碎，加几匙糯米粉，和成一般软的面团。
2.面团分小块儿，团成小饼，锅热油，把小饼用中火两面煎黄，然后，倒点儿酱油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，让两面都沾上酱汁，最后收干汁儿即可。三、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快,左旋360减肥咖啡，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
四、咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
五、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻七年前曲姿成立之初秉承传统中医的思想精髓，创造了独一无二、效果显著的曲姿磁针3+1专利瘦身技术，曲姿中医减肥研究所历经1年时间，耗资一千多万研发出一种不刺破皮肤的磁疗针灸器-魔磁，继承和突破传统针灸医学，传承中医五千年之精髓，集针灸、点穴、磁疗、拔罐、药物渗透五种疗法于一体,革命性地实现了无创伤针灸，并创立了特殊点疗法，将传统针灸技术创新为不刺入皮肤、无创伤、无痛苦的简易瘦身疗法。
曲姿魔磁实现了无创伤针灸，无任何毒副作用，是一种不刺破皮肤的高科技专利磁疗针灸器。它由负压硅胶针囊、针囊气道、银针、针颈、透明磁宫、极性标体、永磁合金等部件组成。分为大小两种规格和N、S两级磁针作用在身体不同部位及穴位，集针灸、点穴、磁疗、负压、药物渗透五种疗法于一体，其对腧穴的刺激、理疗作用比传统针灸及点穴按摩的效果更好，同时具有调整生物电磁场，激活酶活性，提高免疫力，从而达到极佳的瘦身效果。注意事项很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7。34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等"现代病"。
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1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
　　3、...
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