內勁秘法大公開
隨便舉一例
始學 詠春拳/截拳道...第一天
就該能展現的....此般...初級發勁能力程度
當你以..最精簡、直接而有效率的方式
教會你身邊有興趣的朋友們，他們來日也會再傳教於他們身邊的朋友們，
&如此下去..傳統華武就能以平易近人..好學實用的姿態推廣傳承下去，
&另一方面，當此種風氣一開而形成一股社會氛圍，
就能對許多長期造神而唯我獨尊的傳統武館形成一股壓力，
逼得他們在教學方式上，不得不做導正及改革及提升自我功力素質，
否則就自然會被市場競爭所淘汰！
如此一來，或許有一天，
傳統華武的整體生態才會真好起來，才有資格去談復興..
古今解析歷史興衰最為精闢的《易經 》，
其中【蠱卦】主旨也說……人性是經不起考驗而須存疑的，
任何團體社會（傳統華武界），
&若長期……上面的人說啥（師者）？
下面的人就盲目照單全收
（學生迷信盲從，而不加自行客觀實證親自檢驗）！
&那麼這團體社會甚至世界將發生腐敗！
因為，眾所周知..."絕對的權力"造就絕對的"腐敗"！
<>說人類歷史中...長期因循茍且而成的蠱卦之亂，必須改革！
今日傳統華武若再不改革，不搞真正的實戰教學與訓練，
仍繼續只搞虛偽的表面功夫，
在市場上老企圖以"唱師承關係"……
去替代市場對其實戰能力之檢驗，
仍繼續搞虛玄弄神秘，
積非成是..盜竊"尊師重道之名"與學生的信任......
卻實搞機詐而"烏龍繞桌"地愚弄學生...
為延續商業利益而藉故拖延課程進度，
傳統華武勢必將更加速沒落！
其結果就是今日大家所見...現今武術市場上，
&傳統華武不儘早已被…重速成實戰、重精簡實用、重科學訓練效率
的跆拳道/空手道/西洋拳擊……打得落花流水，
&如今卻又再遭遇現代散打、泰拳等等實用武術……
強勢橫掃壓境而來，
傳統華武未來勢將再更難立足！
武林界 ..正所謂：
「江湖一點訣，說破不值錢！」
(師傅教拳留一手，徒弟永遠不如我...才能永遠
武林亂象& 照妖鏡
一針見血 ? 有憑有據 ? 句句在理
以簡馭繁 ? 深入淺出
科學實證破解
務請先把下文中內勁原理搞懂...
其實都很簡單...一學就會
然後再將其放到所學所有攻防動作中
&以自己的身體內在感覺
去摸索出如何將內勁傳導效率極高化 ？
練一天就會有一天的功力
&練三天就會有三天的功力
練三年就有三年的功力...以此類推！
一生練的..只是空有其表的花架子
以防就算練了..20年..30年...也未入門..
而打不出內勁或寸勁
　連 猩猩都知..現學現用..那人呢 !?
如何「現學現用」..?　
學會將自己的拳頭..打到敵人身上..學會用自己的手擋住敵人來拳...
全只是條件制約學習..反射動作之養成須要3天..3月..3年..10年..???
學拳入門原本易?要成高手才須久
真需要練很久...才能實戰嗎..??　
古人學拳為生存實用..
若似今人那樣被拖課程...
那學成前..早被強盜山賊路匪打死了...！
就算有此種武術..再如何高深..也不實用！
拳種門派不同..戰術自不同..格鬥技法也不同...
因此各派武術..各有其最佳採用之內勁運作方式原理...
到底..&力從地起&? 還是力出&丹田&...腰部..腰臀..腰胯..脊椎..?
還是須視...
能否符合該派外在&戰術鬥技&之需求才對
豈可胡搞亂配一通？！
把跑車引擎換裝入吉普車內
把吉普車的四輪傳動引擎改裝於跑車內
豈不胡鬧？！
吉普車長於爬山涉水越野之用...重點不在速度
跑車長於平地賽速之用...而非爬山涉水越野..非主重爬坡扭力
功能目的相異...引擎及馬力傳導方式...設計自不相同！
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但& 歡迎分享連結網址
學拳首當知曉...如何發內勁(結構力)
否則到老一場空(徒被武術商販延課誤一生)
若能先學懂並摸曉出內勁(結構力)的感覺...
同時結合學習手腳動作身法步法..
自然就能快速抓到各種正確動作之要點..
一開始就習慣於將內勁與手腳動作合而為一..功力與日增長
不懂內勁下..一生練的都是花架子..打人不痛不癢..被打不堪一擊..!!
就算學健美先生勤練重量訓練..真遇到懂內勁的高手..
就算對方比你老..比你瘦小..
你也只能被打趴在地..吐著白沫..自哎自嘆..而已..!!
更別說...你練拳之初..夢想之一..是學李小龍能以弱勝強..！以巧勝強！
如果你只是想靠..練大肌肉..加大蠻力..?
連菜市阿桑..都會告訴你..
如果身裁天生比你強壯的人..也在練肌肉..練蠻力..
任你怎麼練...也永遠輸他！等你中年後..肌肉消衰的速度..也比一般人快..!!
&寸勁&& 為何？
&寸勁&& 正是&內勁&的一種！
何故？寸者，距離短也！
寸勁，即指能在很短如一寸的距離內發出強大的破壞力！
但依「牛頓定律」力學公式，
強大破壞力必須距離夠遠...甚至越遠越好，
然而&寸勁&似乎違反科學原理...？
其實不然也！
所謂&寸勁&...也只&外在看來&...我方拳腳距敵身&過短&...
但殊不知發寸勁時...力量的&傳導路徑長度&與過程..
只是大部份或比例...由&體外&轉為&體內&罷了..
因此...&寸勁&其實仍未違反&科學力學&原理定律！
誰說...詠春拳沒&內勁&？！
&寸勁&..不是內勁...又是啥!？
&內勁&就是..著重力量之體內傳導路徑..
及..來自於體內各關節之筋力總合....
下文中...就有詳細說明及科學解釋之影片足以證明！
但...光知&結構力&...
卻仍只是半調子！
為何實戰時..
健美先生...中看不中用？
【內勁原理】
筋力(筋急劇鬆緊收縮)
全身內在各部位&筋力&依骨架結構性&依續&傳導並&加總&
(欲知具體操作方法，請仔細看完本網頁！)
筋=肌腱+筋膜(如上圖)
以上圖片 引用自 &&懂勁 內家拳的瑰寶&&
沈于順 指導?黃逸武 編著 /台灣 大展出版 2013.6
推毽購買處:& 請參台灣大展出版社&& 官網
學會內勁..將可..大大提昇力量..速度..超過自身瘦小的體型限制!!
才有可能挑戰..天生肌肉比你大塊..骨骼比你健壯的對手..!!
並儘量延緩年老後功體退化的速度與情況...
且實戰中...
遇動作須轉換時..才不致僵滯而失靈活速度...
葉問示範~詠春內勁
當今有部份自稱是&正宗 葉問詠春&傳人們...
請自己好好細看..
葉問當年是遵照《詠春拳經》曰「力從地起」？
還是..腰部發力？
事實勝於雄辯！
如果你連這還都看不出..就證明你功力有問題了！
黃淳樑& 也親自示範~影片
詠春拳經：「力從地起」
(蹬地發勁達拳腳、蹬地移步快且速)
李小龍& 也親自示範~影片
詠春拳經：「力從地起」
笑看..某些詠春大師..自己明明是:蹬地發力&(「力從地起」)....
但教出來的2代..3代..徒子徒孫們(甚至有些都在開館教拳了...)
竟還只知...單靠&腰部&發力...&
有的雖因看了此文而覺悟今是昨非
但因已出來教拳多年
深怕立即改正卻反在早期學生們面前自曝其短
因此寧願一錯再錯甚至自欺欺人
胡編瞎造更多似是而非理由
企圖再編造100個理由去遮掩當初的無知
寧讓學生永遠錯下去...繼續錯以&腰部發勁&去打詠春
以致師生們打木人樁或實戰時..無法整合出全身之勁...
手腳分離欠協調缺整勁...內勁只能發出1/3...
全身以至手、腳不協調而無法整合發出&全身整勁&
雙手獨自運作且軟得像是在煽風..踢腿像是軟腳蝦...
黐手時永遠欠缺肘底力和全身結構力且易失型
用腰發力..於是..移位欠速..只能提腳來走步..
至使黐手..都只能玩原地的..
頂多只能前後&提腳&進退走位..
蹬地發勁(力從地起)..
還跟&走位速度&直接關聯
凡練詠春以腰發力者，不但違背【詠春拳經】：「力從地起！」
更導致無法如上面影片黃淳樑所示範的
能&左右斜前&快速上步..外門滑步走位..
難怪...拳諺云：「教拳不教步，教步徒弟就能打師傅！」
&黐手&時..須走位..實戰時..須走位！&
更證明【詠春拳經】曰：「力從地起！」
(蹬地發勁出拳腳！蹬地快速滑步走位！)
這樣才能&以斜打正&..將敵排置於我之&外門&..
如此我才能..以中線鎖定敵方&
並避開被對方以中線鎖定！
而這一切..都須靠&走位&來完成&
這也就是..為啥..葉問詠春116式木人樁..
從一開始的第一小節開始..
就在教你..左右外側走位&啦！
而看一個人玩黐手時能不能左右斜上走位，
就知其是否真練過木人樁！
難到真是...
江湖中傳說的..師傅&偷留一手&嗎..？
難怪..一代不如一代...
但..沒關係...以下全部教給你...讓你無師也能自通！
江湖一點訣，說破其實很簡單、、、
「內勁」不是在練肌肉..練蠻力..啦!!
是在研究..人體工學...生物力學..並以科學方法習練之..
才能..弱者變強..強者更強..以弱勝強..！以巧勝強！
understander?!
大家先細看一下..如下影片中..
影片中..李小龍在展示「寸勁」發力擊倒人之前...
後腿之腳掌在預先練習啥..??
而當他發力擊倒人同時...瞬間..後腿之腳掌幹啥..??
還有..下面影片中..
李小龍在展示真人對搏實...
是如何以雙腿下之「腳前掌」蹬地..快速自由滑步移位?！
李小龍...當年為展現 其&新武學實戰法&...
李小龍& 暴打 依魯山度
////珍貴歷史影片///...如下:
李小龍JKD七大冊遺卷& 明言：「內勁，起於後腿之腳前掌..！」(腳前掌&蹬地&而生之「反作用力」)
&&詠春拳經&&也言「力從地起」；
&&太極拳經&&也言：「力發足根」；&&白鶴拳經&&也言：「吸地之力」
現代科學儀器&& 也證明
《詠春拳經》「力從地起」
如下2支影片...
葉問詠春傳人
從力源處(如下說明)..全身關節..依順著力量傳導路徑..
依序節節貫串..完全推頂...
直達手..腳..或任何擊出觸敵點!
&(根據 葉問詠春嫡係傳人+科學儀器解析+李小龍JKD七大冊遺卷分析)
因為詠春拳主採..近身快速躲閃移位快打
所以詠春拳必需採用&力從地起&..蹬地發勁法，
以進行發勁...進行快速移步
..且發勁、移步..二者合而為一
..才可造成攻防上..前後左右_八方移閃、快打、靈活快速！
除非你或你的老師...沒真研究學練過..詠春116式木人樁法..
不知移位重要性及方法
或...更在還沒學過詠春116式木人樁法之下..
就把一些以&原地化消&或&原地抗力扭打&..
那些較不主張快速挪閃...的外派拳術內涵...
混改入你個人的詠春之中..才根本不知「力從地起」
【詠春拳經】 曰: 「力從地起！」
&&詠春拳經&&乃
百年來歷代詠春師祖..一致遵循訂定囑咐之詠春真訣..
...白紙黑字..一脈代代相傳至今..!!
豈容..任何後代
、今人..胡亂私改..信口雌黃..或視而不見?!&&
&除非今有為師者..自己未獲真傳..
所以自己根本也不會..或自己想偷留一手...唉
內勁如&本&，動作似&末&
本末若倒置..當然徒耗歲月仍若覺無所得..
李小龍也曾說:「力量(此指內勁)，來自正確的動作！」
動作正確自有內勁生..以此就能自我感知手腳動作姿勢正確否?!
&學習任何一門武術..過程中之所以須一再嚴格要求動作精準的原因..
不外以下二點:
符合本門攻防原理
動作正確才能形成&整勁/內勁&(完整結構力)
古代流傳下來的《詠春拳經》有明確記載
現代科學儀器也檢測證明出
還有李小龍遺著及生前影片示範也明白指出.....
「力從地起」
揭開各派內勁秘法~具體解密細節原理..
以下....請一一細參...
如果你從來就只是光用腰在發勁..以腰做為&起始力源&..
如今卻只是因為看到這幾張照片..而開始也學著將尾椎骨..向前挺合..上身後仰起來..
卻仍舊只用腰發勁..以腰做為&起始力源&..那就是..一錯再錯..&東施效顰&...無可救藥了...
要知..之所以要將尾椎骨向前挺合..
純是因為如此...才能將下半身之力...完整傳導至腰部以上之上半身..
因為2骨節間相頂合..能產生連結結構..容許&力&之完全有效傳導..才能形成各部位之力..
在傳導過程中..層層推擠加疊..
如此..將全身由足下而上七大部位之力...層層加總而至用來攻擊的拳腳..或快速移位之用..
此即【詠春拳經】所言之&力從地起&...
但如今..如果你發勁是違背&力從地起&之正確要等領..
而是胡亂改為單以&腰部&發力..
那麼..又何須要多此一舉..也將尾椎骨前頂挺合..?!
如此不但毫無意義..
更將因為一開始就讓腰部僵化受制..
而失靈活運動空間..而使得攻防動作內勁大減..
反倒還不如..不將尾椎骨往前挺合..哩
或許..你仍自認為..
你可以不相信..詠春歷代先師所傳承下來的【詠春拳經】:「力從地起」
也可不信李小龍生前親自寫下的7大冊筆記所言..
及李小龍親自示範&寸勁拳&所展現之後腿蹬地發力
&葉問-黃淳樑-李恆昌-王志鵬一脈相承..
或香港..及海外無數正宗葉問傳人傳承之&力從地起&
但你總該相信你自己吧...!?
一切讓實驗證明..事實勝於雄辯..
馬上按本網頁文中所言發勁要領....站起來立刻發勁測試體會一下..
何者方式發勁更強？移位更速？
何者發勁方式..才適用於詠春攻防真正所須？到底何者為真吧?！
【詠春拳經】：「力從地起！」
如上圖..尾椎骨向前挺合...很重要!
如此才能將下半身與上半身骨節連結成一完整架構...
真正完全將蹬地之反作用力..上引至全身任意各部 !
(詳情請見下文說明)&
上述要領是詠春拳中..讓身體形成&結構&..
然後..發出結構&力&的方法!!
&其實連李恆昌之&嫡傳葉問黃淳樑系詠春&教學光碟(如下圖)
... 也都早公開明言了..請自查證吧!
真正完整的結構力
(內勁源於結構)
&纏絲螺旋&傳導..更能進一步加大最終內勁效果..
原理如步槍槍管內&螺旋膛線&....使子彈旋轉擊中目標後...加大穿透力..
但上圖中..
若是詠春拳..因是&正面對敵&...
須改為..略挺腰並把尾椎骨往前抵合...而呈上身略顯後仰！
如此才能把下文中&力從地起&之力..完全上導至上半身..
而造成&省力卻更有力&...不信試試就馬上知！
(若是截拳道，因是改採&側身對敵&..有後腿&45度橫斜&蹬抵支撐..故無須尾椎骨往前抵合了)
另外..打出詠春日字沖拳/立拳..則不旋腕了..
上面2支影片中
科學儀器已證明出....詠春拳內勁傳導過程
完全符合《詠春拳經》之「力從地起」
再進一步...具體細述如下：
&腳掌~前部&
蹬地→膝蓋→大腿/胯→腰→肩→
肘→腕→指尖/拳面
彈震爆發(過程鬆→擊中剎那緊)
依序&傳&力及&合&力...過程鬆.終點緊..瞬間彈震爆發!!
(不只攻擊..任何防守動作..皆可依上述傳力要領!)
若是踢/掃腿..也同樣!!
踩地之腿須做為另一條踢出之腿之支撐及勁力來源!!
&踩地之腿~腳掌前部&
蹬地→大腿→帶動小腿→腳掌部彈震爆發
(過程鬆→擊中剎那緊)
&如果不如此..就會成軟腳蝦..
就算踢到人..不是沒殺傷力..就是自己易被反作用力彈出去..
(看人如何踢木人樁..就知其是否真懂力從地起&..!!)
一般所謂&腰馬合一&...
指的其實還是..詠春拳經說:「力從地起」的一個輔助說明而已..
但於今卻常見..有人只誤談&腰馬合一&而指稱詠春拳是腰部發力..
卻故意無視於&&詠春拳經&&曰：「力從地起！」
&腰馬合一&...指的是&腰&與&馬&(兩腿屈弓略為蹲坐)...
在力的傳導過程中...先後&連貫協調運作..而成&一體&..!!
如此才能加總全身各大關節部位之合力..即從下(腳踩蹬地產生反作用力)..
關關節節&瞬間&...&依序一關頂一關&...&加總&至上身手/腳所要發勁部位...
換句話說..才能形成力量的加總!!
(因為是無間隙的一關頂一關..所以發勁是瞬間同時&加總&)
&馬&者為何?
即腿部從腳底板..至小腿..膝..大腿..胯..整體而言!!
時下太多詠春師傅..誤解何謂&腰馬合一&....
因此誤以為內勁之源在只在轉&腰&..但於&馬&..卻根本不知..!!
不知同時也運用腰部以下2條腿&馬&所加總的力量..
以至幾十年都白練了..一生都是只知&靠腰&的半調子!!
不但發勁效果減半...黐手/實戰時移位遲緩...
打木人樁時..更無法整出全身之勁...全身略欠協調...手軟腳軟...
以下影片只有此處能看到
點擊後，請待45秒才能開播...!　
舉世皆知..李小龍的那些老外學生們..
都是一些身裁比他高壯..肌肉比他大塊的老外..
甚至還是&&歷屆全美空手道實戰冠軍&&(曾飾演電影「龍爭虎鬥」中的對手)
而李小龍就因一次參加了&全美空手道&比賽..拿下冠軍..
才有前任歷屆冠軍及一票各派高手投來拜師..
曾在佛羅里達州唐人街，赤手空拳制服4&#20010;持刀歹徒！(真實街頭搏命格鬥)
在佛羅里達州的唐人街，赤手空拳制服四個彪形大漢的持刀歹徒，
而勇救華人少女的消息見報後，他的名氣幾乎響遍整個大美國地區，
佛羅里達州等電視台也請他表演腿法，中國功夫再度引起人們的廣泛討論
而他所創辦的振藩國術館也逐漸興旺了…
為了擴大影響，李小龍經常到各處參加武術比賽..
世界拳王阿里也曾登門拜訪，與他交流經驗，
美國各派係的拳師也經常聚集在李小龍的道館裡切磋武藝，
就連「日本」南北派各武術高手也慕名而來，他“以武會友”的宗旨，
收到了預期效果，他的功夫幾乎震撼全世界 !
李小龍&#21442;加全美空手道大&#36187;，
擊敗&黑&#24102;八段&的冠軍查克羅禮士而榮登冠軍寶座，
並與查克羅李士成了&#25370;友和師生。
李小龍幼時身體虛弱，他父親為了兒子的健康，
在他7歲時便教其練習太極拳，
在13歲時跟隨名師「葉問」學習詠春拳，
並在家中設一座木人樁，每天對著木人樁勤練不輟...
為了提高技擊水平，他除了勤習中國拳術外，還研究西洋拳的拳法，
一邊參加西洋拳訓練班，一邊節省零用錢購買世界拳王路易士的拳擊賽紀錄片，
從中學習拳王的步法、身法、拳法和訓練方法；
還經常參加校內外的拳擊比賽，不斷豐富實戰經驗 ，
曾赴美深造自創截拳道..其弟子及徒孫..
後來還分別成為..
美國最精銳的2支特種部隊....
&海豹部隊&、綠貝雷帽部隊&...的格鬥總教官！
李小龍曾研究了當時最流行的各國不同的武術，
如：洪拳、白鶴拳、譚腿、少林拳、戳腳、跆拳道，
空手道，法國踢打術，泰國拳，柔道，柔術等，
並對傳統的中國武術加以修改整理，創立截拳道
他以其堅韌的精神和深邃的哲學修養震驚全球，
被國際權威武術雜誌《黑帶》評為世界七大武術家之一
被譽為“功夫之王”、李小龍曾多次與各國搏擊高手較量過…
曾有一些泰拳大師..空手道名家..都成了他的手下敗將，
因此他曾先後兩次被評為世界著名七大武術家之一，
日本觀眾稱李小龍為“武之聖者”
相對上外型矮小瘦弱李小龍..最強拳擊衝力約為350多磅，
美國前世界重量級拳王阿里，身高190公分，體重220磅，最強拳擊衝力約為400磅；
拳王泰森體重200多磅，最強拳擊衝力約為500磅，
但李小龍身高只有171公分，體重只有140磅，相比而言，最強拳擊衝力/體重=2.5，強人！&
1964年11月，李小龍其年25歲,在美國開武館,由於與三藩市的中國武術界不允其教授洋人,
推派一位名頂尖高手叫&#40644;澤民的武師去找李小龍踢館較量
&#40644;澤民，英文名Wong Jack Man ，也是是一&#20010;在美國開武館的練中國傳統民間武術的武師，
他和李小龍激戰數分鐘（有3分鐘、10分鐘等說法）。
在&#36825;次1&#23545;1的比武中，李小&#40857;背部曾被&#40644;抓&#20260;。
這次比武後李小龍痛感力量不足、殺傷力軟弱，
後&#26469;，李小龍&#32473;他的徒弟李洪生寫信，說到要對詠春進行改良，提高力量和爆發力..&
世界武譚一致公認李小龍開創世界真功夫時代,...
引領了世界武壇從傳統武術向現代自由搏擊的偉大思想解放和實踐變革。&
李小龍生前所提倡的「無限制搏擊」的思想理念，
以及通&#36807;電影《龍&#20105;虎鬥》開場那充滿劃時代意義的現代無限制格鬥寓示，
最&#32456;在１９９３年代直接起發了世界第一次終極格鬥大&#36187;（UFC）及今日&MMA&擂台的舉辦：
讓不同門派的武&#26415;家在&&最接近實戰&&情&#20917;的準無限制規則下進行比&#36187;，究竟誰更&#24378;？
即在比&#36187;中允許使用踢打、肘膝、摔抱、關節技、絞殺技等任何流派技術..
因此只有無知...也不曾確實研究美國武術史之輩..才說李小龍只會表演..而不知李小龍曾上過實戰擂台..!!
可惜他因..練功過度..不知節制..且過於大膽服用各類最新運動補給化學西藥.....而忽略傳統東方養生醫學..
還前衛到自創..自我電擊法..作為訓練手段之一...故英年早逝於..女友女星丁佩的床上....享年33歲...
(((自習自練者須知)))
正確呼吸法_永遠不岔氣內傷
平日獨自練習發勁時...每當拳腿..
發出時_吐氣&&&& 收回時_吸氣
雙手張開時_吸氣&&& 雙手閉合時_吐氣
身體上升浮起時_吸氣&&& 身體下沉坐落時吐氣
上個動作..與下個動作...之連貫時..&上述動作屬性&..
並不正巧..剛好適合&先呼後吸&或&先吸後呼&之時..
則在2動作間直接加一個...快速的&呼&或&吸&..或快速完整的&呼吸&
總之..鼻吸..口吐
一吸一吐..一切皆自然...順應動作而帶來之體內胸腹&收縮&、&壓迫&之感...而自然為吸為吐...
自己的身體內感覺舒暢與否? 自然會告訴你何時為吸何時為吐..一點也不須刻意勉強！
一動一靜之間..此乃最為符合人體生理自然所需之舒暢作為
(有些在武館學習的學生練拳練到岔氣得內傷或心律不整..就是因其老師/教練..連這事ㄦ都不懂之故..!!)
動作要求_三階段
鬆柔_先求動作正確(自我感受找尋出..上述身體內在結構力的最佳傳遞狀態！)，直到正確動作習慣自然養成。
發勁_鬆緊剛柔相濟(動作過程鬆柔..動作末端突然剛緊頓震！)
逐次逐步_加重力道→直到正確動作習慣養成(正確+力道&&& 二合一)。
速度_在上述二階段已自然養成習慣下...逐步加快速度→直到習慣養成(正確+力道+速度&&& 三合一)。
【武術內勁與養生~如何結合？】
先從..少林易筋經談起
達摩易筋經【金庸武學觀】
河南嵩山少林寺版~完整教學影片
中國大陸& 國家體育局~全民推廣教學影片
【養生功效】
　練習&易筋經&...不但非常有亦益老中青少各年齡層面養生(據西醫科學研究..它其實是種"瑜珈術"..
　能鍛練肌肉骨骼筋力而極具健身效果..中醫研究指出能藉全身性拉筋而牽動五臟六腑以達內臟按摩之功效..
　還能帶動氣機促進全身氣血循環..此即所謂"以形補氣"...另外還包括一些簡易的經穴按摩動作..
　這與一般意念導引內氣.."以氣補氣".."以氣催氣"的氣功..並不相同！
由於主是是呼吸配合肢體動作而非意念導引內氣...
&易筋經&的學練..顯然更簡單易行速效..更安全而不耽心岔氣問題...　
但由於易筋經多是"站立式"....其實比當下流行的坐式瑜珈..更有減緩骨質疏鬆的功用..
　因為站立時人體重量會對自身骨骼形成壓力而增加骨骼密度)..
　立法院長王金平多年前在電視受訪時..
　曾公開指出其夫人就是靠學練&易筋經&而改善了虛弱多病的身體。
&2014年更有醫師李家雄以自身習練的心得
以專業醫學分析其養生健身治病原理而著書出版　
【武術功效】
　練習&易筋經&...也更能快速提高武術上內勁的功力..
　不只對於詠春拳..
　也對其它各派...講究內勁的內家武術功力之增長..有快速立即幫助..
　因"內勁"原自人體骨架正確姿勢所形成的人體功學及筋力的發放..
　而筋能拉的越長越開..內勁就能發得越大..
　易筋經其實是種全身性多角度扭曲式拉筋術！&&　
上述雖有&易筋經&的完整影片教學.. 但若欲知如何運用至武術內勁上..&
則請詳細參考下面內容..
各派武術...進階內勁要訣...如下：
也含:詠春拳~鬆筋增勁法
至於八極拳的&震腳&發勁法..其實過程也如上述...
只不過..是把一開始的&蹬腳&...
改為&踮起2腿之腳前掌→沉胯並下落2腳根&...
把..腳根震地所產生之&反作用力&...
依序向上傳導經各大部位並加總合力..直到拳面擊敵！
形意拳發勁：蓄勁如張弓，發勁如放箭！
河南心意六合拳及山西戴式心意六合拳，都是丹田(腰胯核心肌肉群)發力…
但傳至河北李洛能之後..
因吸收了其它拳種的”跟步”以增加&打擊力&及&打擊距離&..&移位速度&
基本都是”蹬腿踏足”+跟步+”轉身”+後背發力(脊椎柱發力)，加上擰裹手臂等配合…
心與意合.意與氣合.氣與力合.. 手與足合..肘與膝合..肩與胯合…是謂「六合」。
大力推薦 徐紀大師~形意五形拳& 教材！
他畢身奉獻華武傳承..精研多派武術...同時也是劉雲樵大師之高足..
於此鄉愿之風盛行...彼此胡亂拉抬的台灣社會...
是極少數敢說真話的華武前輩..
常以&粗、濫、虛、玄、偽&五字訣...批評台灣傳統華武界亂象！
不只正宗葉問詠春拳..七星螳螂拳(通背勁)...截拳道..泛楊氏太極拳....
就連..八卦掌也是&勁發於足底&...如下影片13:12處開始..所明言....↓
另外..常和有些太極大師(如下文中影片)..詠春大師(如此下影片)..公開表演&讓人推不倒&..
更有甚者..還放個體磅計在大師腳下..玩測所受推力有多少?
他們的腳通常站一前一後..
其實也是一種利用上述&尾椎骨向前挺合&的力學原理..將你推他的力..
..完全向下導引至後腳入地..產生反作用力..反撐你的推力!!
怎麼破解??
..你只要別再&平推&..推時..角度改成&向上斜推&..
或用力上&左虛右實&或&右虛左實&..他們就破功摔跌或飛出去了!!
道理不言自明..箇中原因..自己想想..想通了你就能破大師之神功了!!
(太極裡面..還有些更狡詐讓人推不倒的技術及破解之法..請再細看下文說明吧)
在此另推薦一種..非常巧妙的
..聽勁/調整內在結構/發勁..化力....反作用力..完美結合運用...
技巧上深具力學原理...真可發人丈外..屬真正內勁!!!
上面影片中的訓練..之所以強調&原地靜態站樁&的重要..
其實是先藉&靜態&的蹲步站姿入門...
讓學者自我找出全身各部位&骨關節最佳對接角度&...
以便為日後進行&動態發勁&時..打下良好基礎..
以確保日後發勁時..力量可由下..向上..完全順暢傳導..並一一高效加總...
最終完全能達於..掌根/指端/拳面/腳端..肘/膝..
或任何其它欲用來&碰觸敵身&..以發揮攻擊力..的&我方身體之部位&！
力源...從腳掌蹬地而引起&反作用力&起..
一一向上傳導並加總..所經全身各部位之關節筋膜之力..
此即上文中已提及的【真正完整的結構力】
【太極拳經】其實也有記載：
「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指
；由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！」
武禹襄太極拳及泛楊式太極拳各流派..陳太王西安系..則恪遵此&內勁源自足底&的準則...
&而上面影片中..將人推發而出是非常合理的力學..非神功..更非做假!!
而源於福建的白鶴拳..拳經上也說「地根力」(該派所謂的門內秘訣&吸地力&，即蹬地之反作用力)..
也是如此主張..腳馬出力！
先從腳底湧拳穴貼地(腳前掌下緣中心)..
上引合力經小腿..膝..大腿..胯腰..脊椎..肩肘..手臂..腕..最終達於拳/掌/指..或四肢!
完全相通於上述....詠春拳經：「力從地起」..太極拳經：「力發於足根」
常人立定跳..能跳多高? 能跳多遠?
證明你天生具有那樣的能量/力量/勁力!!
那麼你為何不能也將與你體重相仿的對手..推出那麼遠? 那麼高?
就算對手體重比你重2倍好了...也至少應可推出1/2那麼遠...
1/2那麼高吧!
(此還是在沒練任何的負重功法的前提之下
，如抖太極大杆、詠春六點半棍或穿鐵背心練腿力....)
一切全因..
你是否能經由正確的姿勢..合宜地調整身體內在骨架結構..
將身體各部肌腱..由下而上依序調度起來..
而讓力由足底依續而上&一一加總並完全傳導&..
&過程夠鬆而能完全釋放出內勁&
...最後由手或腿或身體各部...發至敵身上!!!
由下而上..經過各部位..一一加總之全身合力..
其實更應遠超過..你立定跳高/跳遠..腰部以下..下半身之各部合力&!!
另外值得一提的...&各派太極拳&..更賊...
&太極拳..會先用推手的技巧..先 誘使敵方身體重心失衡(站不穩)...
2腳根離地..或2腳尖離地..或1腳離地..即所謂「拔根」..
或藉&對手之力&...包括..來勢來力..或退勢去力..順而再加&已之力&..而讓對手飛跌而出....
(只是..功夫愈高者..其動作過程愈細微..動作愈小到..讓人看不出！)
此即所謂「四兩撥千斤」或「借力打力」
此過程中..發勁將敵推飛而出...將更省力..效果也更大!!
在此順便推薦一本很具閱讀價值的參考書
它不只可說是集兩代高人畢生心血之作
經本版編..重點瀏覽檢驗過後...發現.. 最寶貴的..
它是市面上空前所見的一本&毫不藏私、毫無保留之作&
兼論內勁(長勁、短勁、冷勁、丹田腰胯勁、足根勁..各勁特點及對生理健康之優缺點)及推手之秘
這樣說吧..錯過了它...你這輩子就不知是否還能遇到第2本這樣的書了...
最可愛的...如此鉅細彌遺的一本..深入盡露傳統武術家藏私留手之秘的絕世好書....
竟精簡到只有1公分厚...更只賣198元(含運費)
書名：懂勁 內家拳的瑰寶
沈于順 指導?黃逸武 編著 /台灣 大展出版 2013.6
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鬆沉透空_丹田/腰跨發勁&真正_實戰之用途/適用時機
敵我雙方~1對1..肢/體接觸...相互僵持抗力之時..其中一方企圖尋求&窮變&..而對敵施展擒摔之際...
且此種用途用法...因順間發勁之彈震被敵身及重量所消化緩衝..因此無便無下文所說&反震傷內臟&之弊..!
有些武術門派....其內勁之源並非足根..而是抖動及或旋轉腰胯部(丹田 發勁)
包括施以貼身擒摔或化推的部份派別太極拳..近身推打拳派(較以&原地&化打為先)..
在採沾手&拉長放慢&對手攻擊來勢後(或敵我相互抗力僵持之時)..
企圖腰部&頓時&靈活轉變角度..能多角度&化解&並隨即靈活多角度&發&敵而出..
或&原地&化打為先(移位躲閃為次要)
此過程中須頓時讓自己身體&鬆沉透空&..才能讓關節產生足夠靈活變換角度的空間..
因為是以貼身擒摔為主...
或&原地&化打為先(移位躲閃為次要)
其內勁之源並非足根..而是抖動及或旋轉腰胯部(丹田)..雖然發勁過程尾速快..
但起速略有延遲(因為過程整體而言是&甩勁&)..
但其因為主要著重於&化解&並&拉長放慢&對手攻擊來勢..或原地以雙手鬆活攻防(移位躲閃為次要)..
此類門派如:陳氏太極..趙堡太極..忽雷太極...及縱鶴拳...等等..
(至於另外..如..心意拳..六合螳螂拳...則非擒摔而是拳打..較易有下文所說丹田發勁之弊..)
都是源於丹田(腰胯部)之力始...經脊肩肘腕向上節節合力達於指掌..
並在同時..下經胯.腿.膝.腳掌..合力加總而達地面同時..瞬間形成反作用力..而瞬間&同時&返上合力至指掌!!
此時發勁已盡..勁達四肢..瞬間而成全身僵直支撐架構！
故也能形成「整勁」(全身形成&完整支撐&架構)
至於為何太極拳格外注重鬆柔？
一、較益於養生(氣血運行才能通暢無阻)
二、特別注重'貼身擒摔
(只有在此時，平時所練的&鬆沉透空&就真有實戰用處!)...敵我雙方相互僵持...而形成兩力相抗時...
我方利用身體觸覺感知對方勁路後...只有頓時放鬆放柔...才能扭轉扭曲身形..轉化而出..
另外找到角度或空間..發勁將對方摔出！！
三、放鬆才易經由皮膚觸覺..察知對手勁力來源.路勁.方向及身體重心來源(聽勁)..而加以破壞其重心而跌出。
四、理論上，出擊過程肌肉放鬆..力量才不會在傳導過程中..因肌肉僵硬而滯留消耗於體內所經部位。
丹田/腰胯發勁_易自傷內臟
為啥常見有部份人...
包括有些..功夫很高..內勁很強的武術高手..
不但並沒比沒練過武術的一般人...還健康長壽..
反而還百病叢生..甚至中風..甚至短壽..？
此點可從二方面來以科學解析原因之一...
當丹田發勁(旋轉抖動_腰胯核心肌肉群)...
過程中..&&激烈的震盪&&....日積月累下..
容易震傷自身鄰近&&腹腔內&&的...
大腸.小腸.肝臟、膽、胰臟、腎臟、胰臟、胃、脾..
而且當丹田發勁(鬆沉激烈旋轉抖動_腰胯核心肌肉群)..
內勁傳到四肢末端之後..
力量集中爆發的那一點..那一瞬間..
也就是當身體形成完整力學上內勁傳導結構..
四肢百駭是緊而僵硬的那一刻..
同一時間..
根據反作用力原理(國中物理的程度都知)..
爆發於四肢末端的強大力量..
會從四端&同時&回彈力源..返回丹田..
又再次震傷緊臨的腹腔內各內臟..
因此..就算你想發勁打完後..立即放鬆全身...
也無法避免內勁集中回震腹腔！
　再再者..身體&&激烈的運動震盪&&很容易造成微血管爆 裂而中風...
尤其中老年人的血管壁..隨年齡老化..而越失其彈性而脆硬化...
這是連菜市場的歐巴桑都知的醫學常識！
遠的先不說..先拿最近的..不由得引人聯想的事件..
河南陳家溝_絕世太極高手_陳照奎(前代掌門人_陳發科之子)
才53歲就死於中風..！
丹田發勁_易震傷內臟
(小說中練功打人卻自傷的..「七傷拳」效應)
此種情形主要易發生在以下三個時機：
1.獨自打拳空練時&&&&& 2.實戰格鬥過程中，我方打擊目標落空時&
&3.打擊目標物堅硬時
1.改為蹬地發勁(如: 王西安系統_陳式太極拳)&&
&&& 2.儘量少發丹田勁&& 3.空練或打擊硬物時不發丹田勁&&
暫先以抖旋丹田..卻不發勁的趙堡太極打法..舉例說明:
如果獨自空練時..雖仍採下沉丹田..抖動旋轉丹田(腰胯核心肌肉群)
但卻不發勁..不但不會..震傷自身血管.震傷內臟
反而會因而收到..比足底蹬地 發勁..還更具養生效果
..形同柔和的「內臟按摩」..達養生長壽效果(道家「九轉金丹」
力從地起(蹬足發勁)
太極拳經 曰 :「力發於足」
綜合各派所長....實事求是...歸納篩選...一切求切合實際..如下：
【太極拳_推/化/移位& 實戰要訣】
【太極拳經】記載：
「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指
；由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！」
「化」以腰為宰_四肢方易鬆柔、靈活且多變！(主宰於腰)
「發」以足為根_蹬地發&勁&..勁速且可令持續，持續方為&推&，縱然快速擊打..穿透力可深入持續！(其根在腳，發於腿)
內勁源於結構力_其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指
；由腳而腿而腰，總須完整一氣..
至於以腰發勁實為&甩&..&甩&出之勁..起速..過程..長且慢..只是&尾速&快罷了..
一如甩皮鞭..過程長而慢..只是尾速快..最終爆發於一瞬.....爆發於一點..之後立消失！
「移」以足為是_快速且自然，
世界上...沒有人..也包括任何有腳有腿的動物..沒有不是用〝腳〞..走、跳、跑的！
腳腿生來是幹啥的???
移步時..直接以腳前掌蹬地滑步/跨步..永遠快於..提腳再落腳前進..!!
由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！
蹬&腳前掌&_發勁更快速
拳諺有云：
「天下武功..無堅不破…惟快不破!」
隨便先以..相同的..
河南派「心意六合拳」..再為例
比較如下：&
(任何其它各門派..太極..鶴拳..形意..詠春..結果也都一樣的！)
原「丹田發勁」(抖轉腰胯)之時
含：技擊用法…
改為「蹬足發勁」後
特別是「移位速度」及「手腳速度」之改變
含：技擊用法
隨著百年來….各門各派的武術不斷自我進化改良…
今日單憑純太極拳之技..
要再像100年前晚清楊無敵在北京那樣力挫各派群雄…
早在楊露禪、楊班侯曇花一現之後…
就已變為被譏為癡人說夢…也從沒讓人見過…
但若能在街頭實戰自衛時..
遇到的是毫無武術基礎的”肉咖”(門外漢)…
又能100%保證對方沒幫手只有一人…
可讓你毫無顧忌不須閃展騰挪的移位
而大玩步驟1.2.3的推手化發技法
大概世上沒有任何武術將比太極拳更好用、更省力、更神奇﹗
哪怕等你年過80歲..行動不便了..還可施展…
傳統式_純太極拳~格鬥法
世上沒有第二種武術能如此！
但單以作為其它門派的”輔助技術”而言…
太極拳卻是非常好的格鬥輔助技..
田金龍_太極散打、太極螳螂拳、孫錄堂太極拳
太極詠春拳
(梁贊_古勞詠春、刨花蓮詠春、廣州米機王詠春、葉問多位高徒~徐尚田詠春、張行健詠春…etc.)&
而這就是為何孫祿堂當年要在以形意拳為核心母拳基礎上…
再加學八卦掌..太極拳…
最後再創個”10%太極+20%八卦+70%形意拳=孫式太極拳”…
而常令其他傳統各派太極門人..不解及嫌棄..
&為何孫式太極拳的太極成份太少?...的原因了…
此點….孫祿堂之子孫存周早在上個世紀就已公開解釋的很明白了…
一切都是為實戰!!!
附註:包括為何孫式太極..不鬆胯落胯..而是裹襠?
一旦鬆胯落胯..移位就慢..步 子就不活了..騰挪閃躲就嫌慢了..
還叫”孫式活步太極拳”? 不信大家自行試試看!!
孫式太極拳~格鬥法
“孫錄堂太極拳”獨自練套路時緩慢柔軟如一般太極拳…
但實際格鬥時用法..傳統太極拳含量..卻很少！
其實當初若正名為”孫氏太極八卦形意拳”…
如今就不會被其他傳統各派太極門人…&
一直挑剃垢病”太極拳含量太少”了…
太極神功~全破解
有了此文所說的那些生物力學知識，你就能破解下列影片中的神奇之事了..哈哈
所謂：「外行看熱鬧，內行看門道！」
破解 奧祕要點只有三：
太極大師〝側身〞蹲胯而立，&二腿一前一後&形成完整力學抗力支架結構，
將對方推來之力全部經由手→胸肩→脊→腰→胯→後腿...全身骨架而傳導到地面上...形成反作用力
再自然以同等力度反向上傳與對方來力形成相抗...(借敵來力，抗其來力)
而過程中..太極大師只須時時將身體重心放在前腿，以防前腳被對方來力掀起！
必時時保持調整自身內在全身骨節間完全對接以能完全將手上胸上所受來力..完全經骨架傳導至支撐之後腿再到地上..
太極大師〝側身〞蹲胯而立，讓對方來推之一手掌...始終無法完全正面著力而打滑(因為太極大師的胸面始終是45度斜面)
就算對方想不斷調整身體角度位置..企圖讓手掌能正面發力推上太極大師的胸部...
但都讓大師..以 旋轉上半身..甚至略微左右繞圈移位..而化解..
最後對方來推之一手掌...仍始終無法完全正面著力而打滑(因為太極大師的胸面始終是45度斜面)
太極大師〝側身〞蹲胯而立，且用自己之一手...抓準敵力來推的瞬間同時...緊抓緊扣對方之肩部或上臂根節...
如此一來..任憑對方是啥力能千斤的大力士...最後等於自己推自己..最後推力與抗力完全自我抵消掉...
這道理..就好像..你找根ㄈ字形的鐵勾...然後你把自己身體放入其中....
再用你的手掌前推鐵勾前方內側...同時用你的背去後頂鐵勾前方內側...
結果呢？等於自己推自己..全做白工!!
想成為神功大師..?? 何須練功學武..數十年!!!
看懂此解說..現在你就會!!
不信自己找人多揣摩幾次試試!!
然後你就能早晨到公園去賣藝表演了...哈哈
們& 不被推倒玄理揭祕~解說教學
若真看懂這物理學原理...就算再多人一起推你....也推不動了!
(要點是他推你抓..得同步發生!)
注意影片末段&單腿直立!不倒法&
請各派太極大師們..別再表演_讓人推不倒..已全被破解
尤其是&單腳&直立/雙手
..同時&偷抱拉&對手才讓人推不倒..
單腿&直&地站立&可抗推力
已超越當今所有物理學定律所能理解 !
除非單支後腿&斜&向後下撐住..同時稍減前腿重心而故意讓前腳被人推離地面..
但此時須控制尾椎骨向前挺合..完全導引來推之力傳於後腿&斜撐&直達入地面而形成反作用力..
即利用整支後腿&斜&撐住而不倒!!
總見大師被對推的同時..
為何大師還另須 &用手抱拉&&對方?&
若大師手放開而不抱拉對方..且仍單腿直立..結果會怎樣 ?
或許是武學真太過深奧..如其門生所斥..是質疑者&眼界太淺&..所以看不懂!
但會不會..其實是..傳統武術 大師的&幽默&....讓質疑者沒領悟??
氣沉丹田_腰跨發勁法
如影片中大師示範..&鬆&後還須再加上&沉&(氣沉丹田)..
確實比只&鬆&還更能加大內勁..
氣沉丹田其實只是種比喻性說法...
實際指的是腰跨以下&核心肌肉群放鬆&..導致身體重量下沉..
發勁同時&抖動丹田&並配合呼氣(出拳時/雙手閉合時)..吸氣(收拳時/雙手張開時)..
但在現代擂台上實戰時..是否會因此而妨害步法輕靈..移位迅速?
除非一味主採貼身擒摔法應敵..
否則將是一個值得須以擂台實證探究的議題..(所謂&鬆沉透空&應該只是為平日練習時..
便於學者掌握身體內在&關節之節節放鬆&..以學習如甩鞭般..甩出太極拳式的內勁..)
平日若只以一味強調控制精神放鬆
以致求生理/肌肉&鬆沉透空&..以發內勁!!
但一臨實戰緊張情境
其實很難真達到生理/肌肉&鬆沉透空&..發出內勁!!
台下用&活勁&
台上卻只能用&死力&
的原因(見下面&吳陳世紀之戰&影片及附註說明)
生物有機體若遇危險情境
&精神警繃&致&肌肉緊繃&自是必要且自然警戒反應
這是自發性生物防衛慣性
一切乃為加速應變反應所自然必需
這也是為何常見太極拳者擂台上.下
或街頭實戰與平日練習
自古至今..
君雖常見有人打套路或雙人推手演練..遊戲競技時能表現&鬆沉透空&
但何嘗又有人..
真能自我表現..或看過他人在擂台上或街頭上實戰時...還仍能&鬆沉透空&?
有的話請自拍影片..上傳youtube讓世人瞧瞧吧
鬆沉透空~丹田發勁法
真能延用至實戰狀態嗎
請自..實際...察看察看...!
下面影片中者..
是& 陳式太極當今掌門人陳小旺大師..的侄子 陳自強..
陳小旺大師正是...上述影片講解 丹田鬆沉發勁者
陳小旺大師..的侄子陳自強
..現在是溫縣陳家溝太極學校的教練
可算是陳家的明日之星
禁播50年的影片..今終解禁!!
台下聽勁摸手一代宗師....台上實戰卻神技沫化!
昔日影片禁播..傳頌驚天動地!
今日影片公開...才知見光便死!!
聽勁推手..確可有助實戰...但不是實戰!!醒醒吧!
台下表演神技要真能在實戰中用得出來!
太極掌門~世紀之戰
太極大師們的..鬆沉透空..推手/摸手神技...怎到實戰時就全用不出來啦!!??
平日若只以一味強調控制精神放鬆
希以致求生理/肌肉&鬆沉透空&..以發內勁!!
但一臨實戰緊張情境
其實很難真達到生理/肌肉&鬆沉透空&..發出內勁!!
生物體若遇危險情境
&維持一定程度的精神警繃&致&肌肉緊繃&自是必要且自然警戒反應
這是自發性生物防衛慣性
一切乃為加速應變反應所需
這也是為何常見太極拳者擂台上.下
或街頭實戰與平日練習
台下用&活勁&
台上卻只能用&死力&的原因
(見上面&世紀之戰&影片)
可別說上面影片中的太極大師沒代表性!!
更別說他在擂台下的推手/摸手神技會輸當今任何太極大師!!
請先暸解這場&世紀之戰&的人.事背景吧!!
其實不是太極掌門沒真功夫...
而是其不自知..太極拳真正實戰之長..在於貼身擒摔..而非遠距離踢、打..尤其對抗外派武術時..
所以太極拳今實應改名為太極&跤&!!
【事件始末】
【事件背景】
誠實獨立思考_客觀論斷
&實事求是才能找到事情的真相&
破解太極拳_實戰大迷思
&太極拳很怕近身肘擊&
如果擂台開放肘擊...?
&極具爭議_太極拳實戰擂台 總決賽&
(純太極技法含多少比例..?太極推手技法內涵佔 %?& 拳經拳論應用佔 % ? 鬆沉透空呢？)
太極拳界...為求仍保有實戰優勢..
是否應該參考田金龍太極散打..改往&近身太極 快跤&方向發展..較實際???
再不然...像下面影片這種近身擒摔..也行丫
&太極拳大破截拳道&
太極拳能不能?..如何能?真用於街頭實戰或擂台實戰..?
一般看法分歧..
筆者個人認為..用於貼身擒摔隨機應變時..應會非常管用..!!&
類似前例如下影片:
期待有其門人上現代MMA擂台..
&真用&其技證明&格鬥真用得上&!!
希望能看到能真正用於擂台上.
....此類技法並不違反MMA擂台規則!可任由發揮!!
望門人效田金龍之太極散打&
以&實戰實技&上擂台證明!!
&&&&&&&&&&&&
下文再繼續詳談...
可能較易用於實戰的內勁練法...
「內勁」發的並非舉重練出的僵硬肌肉力..
而是「筋力」(韌帶/肌腱)...
因此才有少林寺千年流傳下來的【童子功】
拉筋鬆筋& 功法之最~少林童子功
請注意上方 圖片中..
李小龍特展現..雙肩擴張..腋下張如蝙蝠..令人見其&筋&之鬆!!!
要練內勁..必先鬆筋
拳經所謂&極柔軟而後極堅剛&
然而各派鬆筋方法不同
如縱鶴拳靠練&三戰&...太極拳先練鬆柔...所謂揉筋拔骨是也！
就是連結骨骼和肌肉間的結締組織...即..肌腱/韌帶
中華武術..尤其內家拳..真正鍛鍊的就是&筋&！
更是一般人..常聽到的傳聞..或親見到的..
諸如&骨瘦如柴80歲老人&..竟能推飛/打倒&肌肉碩大_20歲年輕彪型大漢&的祕訣所在...
這也是自古以來..傳統華武內家拳..一向反對..也從不進行肌肉重量訓練的原因..
傳統華武內家拳..內勁來源..日日鍛鍊的是&筋&而非&肌肉&
&筋&能靈活且富彈性..發勁過程先極柔軟..而終點震出極堅鋼強大迅猛的內勁..突破人體原有肌力極限..
而....一般外家硬拳..或東式/西式重量訓練法
則常藉由重量訓練的鍛練方式...一次又一次地藉破壞肌肉群..
而使肌肉群一次又一次地因破壞損傷增生加大..而加大自生力量...
但藉重量訓練出來&肌肉&..卻不
利真正武術搏擊所需要的..如健美先生般雖肌塊大的嚇人..動作僵硬遲滯..
其練出來是&僵硬&的死力..且&有礙內勁傳導效率&的死硬肌肉..
不但練習者..無法突破自身高矮胖瘦強弱之先天極限..
到中老年後..力量隨肌肉自然萎縮..而快速由強變弱..!!
本文解說至此..以上介紹的主要是&先天勁練法&..即透過摸索自身體內骨骼架構完整性，
結合&先天原有&之筋力由鬆到緊爆炸而出..過程式由下而上..一一傳導加總之合力..
但在能練至能完全發揮出自身&先天&原有之內在筋力後(先天結構力)...
就需再更上一層樓...藉由外在器具..以重力或反抗力..來鍛鍊加大筋力/內勁..此即為&後天勁&
傳統上..是類似重量訓練的方式的..
如..練抖太極大桿..扎詠春六點半棍...但練的是&筋&...而非健美先生所練的&肌肉塊&..切記!!
許多練楊式太極或吳式..及鄭子太極的門人..
常在練了幾年後都會共同發現一個瓶頸和疑惑...
就是不知如何進一步練出實戰時所需..
像陳式太極或忽雷太極那種...由柔化剛而出..更大的&爆炸勁&...
一切問題就在這裡了....!!
因為你們多年..甚至一生..都只是在&盤架&、&推手&..練鬆柔....
一直總一廂情願地以為..光練套路和推手就能練出功力來...
其實能練出的..頂多是&先天勁&(先天結構力)..
而沒有再進一步...在已摸索整合出&先天結構力&(先天勁)的基礎上..
再去進一步藉&後天重量訓練&...去加大強化開發出你們的&後天結構力&(後天勁)
...而陷入練拳不練功..到老一場空的窘境...
以致常頂多只能和人玩推手..或師徒配合表演&能立地把人推多遠?&...
並天真的認為..這就代表可街頭實戰了...
太極也者含陰也含陽..孤陰不長..孤陽不生..
純鬆純柔純慢....是純[陰而非太極...是&太陰&拳而非&太極&拳..!
建議..大家先看看以下影片...吧!
至於坊間傳言..李小龍當年曾受亞州舉重冠軍_嚴鏡海指導練習西方式重量訓練..
這只是一種&只知其一&..而&不知其二&的瞭解..
其實..李小龍當年藉西方式重量訓練..鍛練的..
其實還是傳統華武內家拳追求鍛練的&筋勁&...
而非健美先生追求的&肌力&(雖然他的肌肉也很結實有力)
只是箇中訣竅..還須習武者自行體會...
同時..這也就是當今截拳道傳人那麼多..窮極一生苦練..
同樣進行重量訓練...個個練得肌肉像健美先生般..
但卻沒到見一個..真能達到李小龍生前..對&&內勁&&所展示出的水準..的原因了!!
但李小龍實際鍛練的其實是&筋&...而非健美先生的&肌肉&..!!
藤圈是廣州詠春古傳訓練用器具..
古人不採用&鋼鐵&製圈
事實上..洪拳之鐵線拳才使用鋼鐵製硬圈
且是單手穿一個或很多圈..是為練 橋(前臂)之力
與詠春拳雙手同放一個藤圈內練..完全不同..!!
練習目的也完全不同的!
至於葉問曾有張示範照是效鐵線拳練臂力..而非練黐手!
此鐵圈跟黐手毫無關係!
原也非詠春門內練習器具
而採&藤枝&製圈自有道理的
是因符合真正詠春練習所需的圈..須有彈性才行!
(詳細原因請自前往下面所附述之相關教學影片則自能體會..)
另外..藤圈有彈性才不易傷手!
詠春藤圈...是雙手一起放入同一個藤圈內練..
(現今廣州米機王詠春拳館改用具彈性之PE塑膠製圈..彈性如古法藤圈..耐用好用!)
上圖中..由台中興武門所自製者..
是採&藤枝&製的..但過粗稍硬..無彈性..
建議有意購買者可嚐試建議商家改進..
..將更標準..更好練!
廣州詠春之藤圈練習法..也是個快速鬆筋的好方法!
&(藤圈練習~教學影片)
內行人都能看出影片中葉問每個動作也都能看出
其每個動作都符合&先鬆後緊&及&力從地起&之詠春心訣
而至每個動作..勁道運動至最末稍..
皆能自然呈現自然停頓且略微彈震/抖 現象
按牛頓力學定律
發拳至受擊目標距離..影響打擊力道
但藉由鬆筋後身體內部各關節部位收縮-擴張..
便可以&內在距離&增加
或替代發拳至受擊目標之外在距離..增加打擊力道!
當然.還得配合下文所謂&結構力&運作方法!!
這便是所為&內勁&.&暗勁&.&寸勁&...等等..
廣州米機王詠春
更也明顯如此
若遇明師..連小孩子都打得出內勁!
沒遇明師..就算自封教練一時僥幸作了名師..內行人眼裡..到老也是空!
周身上下的筋(現代名詞:肌腱)..鬆開了之後
&再來談所謂&結構力&才有用
才能充份發揮拳經裡說的&力發足根&.&力從地起&.&吸地力&...發至末端能呈彈震的內勁..
各派主張不同..有指腳前掌..有指旋蹬整個腳掌..
依筆者自身所練..是採腳前掌..因為配合移位時速度較快
則適於雙方貼身揉推時
在全身筋骨鬆開並鬆腰坐胯下
腿腰..向前走下圓弧型路徑...
配合上文中所述..&結構勁力&方法..
....而將敵向上30度~45度拔根推飛而出..!!
&則更易將人騰空飛出!&
是活的..發至終點會自然彈抖..
主要出自筋力..較不因年老肌肉萎縮而喪失功體!!
鍛鍊的是筋(肌腱/韌帶，即連結骨骼和肌肉間的結締組織。)
&可突破自身體型限制
常見清瘦的..70-80多歲..老年 人..如上影片中..
可都並沒大塊的肌肉呀!!
甚至老者的肌肉因年齡而已退化...
但..常人難堪其一擊!
這就是能超越年齡及體型限制的&內勁&!!
注意他們的&彈震爆炸力&...即&內勁&!!
另外有些門派
除利用上述 各項內勁技巧原理外..
還會配合&氣功吐納導引&來增強內勁!!
是死的..發至終點無法彈抖而卻呈僵硬..
力主要出自肌肉..發力過程中常因肌肉僵硬...而使力量停滯消耗於體內所經部位
較易因年老肌肉萎縮而喪失功體!!
常藉由重量訓練的鍛練方式...可一次又一次地藉破壞肌肉群..
而使肌肉群一次又一次地因破壞損傷增生加大..而加大自生力量...
缺點是無法突破自身體型限制...體壯者恆強...體瘦者恆弱
為免得罪人..
請自行觀察市場上的某些教練..
此就不舉出影片!
武林大笑話_偽武術科學
二點之間..最近是&曲線&而非&直線&?!
謠言大破解....如下:
原因詳解：
自由落體下...
&曲&落..因內含更多&地心引力&所致之..&重力 動能&......
因此快於&斜直&落
& 一切皆因〝垂直斜度〞大小使然...
客觀事實：
非&自由落體下&
...並沒&地心引力&..所賦之&重力動能&幫助...&曲線&仍落慢於&直線&
兩點最快最短..仍然是直線！
【武林大笑話】
竟說..二點最近是「曲線」?！
有篇網路文章的命題名稱為「二點最近其實是”曲線”而非”直線”！」
唉..難怪都說傳統華武不科學！
實在...看不下去了!!
小編近來專心原專心奔忙於兩岸拓展事業
但卻一而再..再而三..看到一大堆傳統武術界大師..老師..師傅之類的..
竟被一篇講述科學實驗的文章所撼動..
接著便不假思索地…當作發現「科學絕對新真理」…「武學大校正」地..
在各大網路討論版上四處散播謠傳…
且竟一連數月來..截至日止..
竟不見一人戳破其用於武術之謬誤
真令小編大笑噴飯之餘…差點還從椅子上摔下來…但更感痛心..!!!　
因為那是...國小數學、國中初級物裡課本程度的問題...
現在竟然還能誤導所有傳統華武人..?!
這事..弄不好..可能又要被那些練現代/西洋武術..標榜講究科學訓練的..
叫啥「武學研究所長」之類的人士..拿去嘲笑..大作諷刺文章了..
更可能誤人子弟..害傳統華武大開倒車...
大家對得起老祖宗嗎 ?!
老祖宗當時創拳之初..
多是迫於生命安全而不斷從實戰中總結經驗..
代代親身實證..實事求是..獨立思考實證檢驗下..一代一代不斷重新改良修正…
然而到了今天..後代我們..
卻老改以閉門意淫..道聽塗說..人云亦云..迷信世俗..以訛傳訛
來對 待傳統華武…試問一句..大家對得起老祖宗嗎..?
該篇文章的命題…
就犯了邏輯上極嚴重的錯誤!而這錯誤..
這在台灣各大學1-2年級所開的課程「理則學」中..
還有專有名詞的..
叫做「含混&#31433;統的謬誤」或「以篇概全的謬誤」
誤導視聽的謠言謬誤!!!
該文..用”二點之間最近是「曲線」”..
來否定” 二點之間最近是「直線」”
錯誤在哪..??
國中物理課都教過
「地心引力」、「自由落體」、「重力」吧?
那篇文章所談的科學實驗是在...
「自由落體」產生的「重力 動能」情境下產生的..
也就是說，”曲線”上鋼珠下滑比”斜直線”更快..
是因為”曲線”的前半段的 〝垂直斜度〞更大於單純的”斜直線”!!
換句話說..是地心引力所賦與的動能..
讓”曲線”上鋼珠下滑比”斜直線”更快!!!
這只是國中生..物理學的初級常識!!!
如果大家不信..? 那麼可回憶一下童年..
讀國小時下課後和同學們在操場上追逐打鬧的情景..
是跑直線較快..? 還是..跑曲線更快到達目標..??
不然..如果你已失憶了..或沒有童年…
那便請自開汽車/機車..找一 似運動操場寬廣空地..
先開直線橫跨圓行兩端…再繞半圓弧行駛至對面….行駛間..
兩者維持同樣車速…你再比較一下哪種路徑較快?!
武術上，形意拳和詠春拳..
最先強調提出..「兩點之間最快最近是”直線“」，
這是古人最實事求是「講科學」的偉大精神表現….
深含「武術實踐真理」，因為凡人站立搏擊出拳..
幾乎都是”平”著出拳...
「兩點之間最快最近當然是”直線“」
除非...飛禽鳥獸之類..才是從高空向下俯衝攻擊獵物…!!
才適用「二點之間最近是曲線」
真不知..大家好歹至少..都是讀過 國小、國中的人了..
竟未經思索過濾..就把那篇命題有欠嚴謹的網路文章…
拿來當武學新發現..!!天真幼稚可笑至極…
難怪至今仍有人還真認為光練套路就可真實戰真具功力…
唉…迷信僵化的弱智大惱…似乎普遍的其來有自..！
如果你們要辯稱..傳統華武中..還是有些技法是得「從上而下」使出…
那麼為何..?
大家在讚嘆驚喜那篇「二點最近是”曲線”而非”直線”！」網路文章時，
不先分清..這是在引用談「平拳打出」還是「從上劈下」？
反而讓旁觀者看到的是…
一味似發現「新大陸」般..
興奮地 全面呼籲大眾「二點最近其實是”曲線”而非”直線”！」…
唉…這又有何意義呢..？
純脆無聊玩文字遊戲..唬弄人…???
簡直是..張冠李戴..王二麻子變飛鳥..唉
莫把& 擂台當街頭
擂台運動&≠
實戰格鬥　　
否則到時．．天真變可憐！
泰拳/散打/拳擊_ 弱點大揭密
如果不受限MMA擂台規則
即使是那些擂台冠軍...也毫無招架之力！　
可見...擂台泰拳/散打/拳擊...幾無&護下陰&之法
2腿開開..原就招人踢...若正面應敵..又更好踢
一味&#21452;手護頭...顧上便失下...若想抱腿摔..又鞭長莫及...上下太遠..
&可見...擂台泰拳/散打...幾無&護下陰&之法
一被踢下陰..
就上下不能兼顧..
功防大亂..防守漏洞大開啦
不似...傳統中華武術/截拳道.. 有多種精妙有效&護下陰&
甚至護後立即反擊之妙法
若真遇歹徒..街頭格鬥時...
沒規則也沒裁判保護下 大家就放開..專踢他們下陰呀!!
&踢出的角度越多樣越好..令其疲於奔命地防守..
若在出腳前..先用手在對方面前虛 晃一招
正所謂傳統華武的&指上打下& 將更易踢中啦!!
誰說太極騙子閔芳..能代表全部傳統華武界?
小心你的老二啦....
教你剋破 _MMA格鬥技
只有如這些人般的功力..
才真配叫作..大師/師傅/教練/老師..懂嗎?!
兩岸三地傳統華武…爭氣點..!!!
詠春壁包_連大師們& 都練錯
詠春同門_高手相遇~實戰時///黐手攻防拆解法///
但對一般外派者~實戰時
////攻守合一///一擊必殺///禁玩黐手步驟1.2.3..///
不拖延課程進度~葉問詠春拳 學習方法
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久坐的可怕
華盛頓郵報
22:40&84355
一張圖 集合各界 專家的警告
(圖片來源~美國
華盛頓郵報&& Image Credit: Washington Post)
一張圖& 讓你看清 &久坐不動& 危險
我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，
過去也已經有不少醫學專家用分析或案例告訴我們
坐太久的壞處，
但一想到都工作了一天還要運動就只覺得累，
結果就是，
我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，
繼續窩上沙發看電視。
這就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴你，
如果一天8個小時都坐在椅子上…
不只是變胖那麼簡單，你的心血管、肌肉和大腦都會出狀況。
久坐傷害你的內臟器官
長時間坐著會讓肌肉燃燒脂肪的能量變少，
&並讓血流速度變遲緩，
這也讓脂肪酸更容易堆積在心臟。
長時間坐姿與高血壓還有高膽固醇有關，
再看到心血管疾病的機率上，
平常靜態、
幾乎沒有甚麼運動的人
比偶爾會動一下的人的罹病機率高出了2倍。
胰臟過度活動
胰臟產生胰島素，
胰島素是一種攜帶葡萄糖給細胞的賀爾蒙，
目的是要讓細胞有能量可用。
但細胞處在沒有動作的肌肉時，對胰島素沒有辦法立刻反應，
&因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，
這可能導致糖尿病及其它疾病。
&一份2011年的研究中就發現，
人們只要有一天是長時間的久坐，
體內對胰島素的反應就下降了。
&根據《台灣醫界雜誌》，胰島素分泌過多，
會造成血液脂肪代謝異常，
&如三酸甘油脂過高、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇太少、
血液凝固異常、血管硬化 (即血管阻抗性增加)、
類固醇激素濃度改變、週邊血液循環不良與體重增加。
&已經有研究發現，
久坐會增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，
&儘管確切原因尚不清楚，
但一個理論就提到是「過多的胰島素促使細胞生長」，
&另一項說法則是規律運動能增強天然的抗氧化劑，
進一步殺死與致癌相關的「自由基」。
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久坐讓你的肌肉退化
軟綿綿的腹部
當你站著、走動或是直挺的坐著時，
腹部的肌肉群能讓你保持身體挺直。
&但當你癱軟在椅子上時，這些腹部肌肉就不被使用了，
&結果就是，緊繃的背肌和虛軟的腹部讓不良的姿勢更嚴重，
&脊椎原本的彎曲弧度被放大，
這就是所謂的「腰椎過度前凸」(hyperlordosis)或「凹背」(swayback)。
緊繃的髖關節
活動自如的髖關節可以幫你保持身體平衡，
但長期久坐的人...
很少伸展髖關節前側的髖屈肌群(hip flexor muscles)，
這使得這一帶的肌群變得緊繃，
進一步也讓人的活動範圍受限，
同時更讓步伐縮短。
有研究就發現，
髖關節活動量的減少是老人發生跌倒的主要原因。
無力的臀大肌
當你坐著的時候，你的臀部肌肉基本上什麼事情都不用做，
&漸漸地這一帶的肌肉也就習慣了。
軟趴趴的臀大肌會影響你身體的平衡和穩定，
一旦缺乏這樣的穩定力你就無法邁出大而有力的步伐。
久坐讓腿部毛病多
腿部循環差
當你坐了很長一段時間後，就會讓血液循環速度減緩，
這進一步會讓液體蓄積在腿部，有不少問題就是從此產生：
範圍從腳踝腫脹、靜脈曲張
到危險的血塊症況「深靜脈血栓(Deep Vein Thrombosis,DVT)，
&種種病症都與血液循環差有關。
脆弱的骨頭
平常你會做到的負重活動像是走路和跑步等，
都能刺激髖關節和下半身的骨頭長得更厚、也更結實強壯，
&許多科學家就把漸漸增多的骨質疏鬆症的成因歸在缺乏運動上。
久坐讓上半身變僵硬
正在動作中的肌肉可以讓新鮮的血液和氧氣進入到大腦中，
&同時讓各種血液和情緒相關的化學物質釋放出來。
當你長時間處在靜態的狀態時，
任何事情包含你的大腦運作速度都減緩了。
&如果你大部分的時間都是坐在辦公桌前工作，
然後用脖子前傾的姿勢一直盯螢幕，
或是一邊夾著話筒邊打字，
這些都會造成你頸椎緊繃，
更進一步導致身體永久性的失去平衡。
往前傾、或是弓著背久坐的時候，
你的脖子不會是唯一往前傾的部位，
當你這麼坐的時候，也會讓肩膀還有背部的肌肉過度拉長，
尤其是連接脖子和肩膀的「斜方肌」(trapezius)特別會受到影響。
危機五& 久坐破壞你的背
失去彈性的脊椎
脊椎在缺乏活動下，就會變得僵化沒有活動力，
也因此會變得很容易因人為活動受傷，
例如你想要伸手拿杯咖啡，
或是想要彎腰綁鞋帶時，
就可能出現傷到脊椎的狀況。
通常我們在四處走動的時候，椎間盤會像海綿一樣，
&它們會伸展和收縮，藉此吸收更多的血液和營養素。
但當你久坐時，椎間盤受到不均衡的擠壓會變得失去彈性，
這也讓保護肌腱和韌帶附近的膠原蛋白變硬。
受傷害的椎間盤
人們一旦久坐，就會增加椎間盤突出的風險，
因為人體有一條通過腹腔的「腰大肌」(psoas)，
這條肌肉拉緊時，會讓腰椎上半部前傾，
這會使原本應該自然隨著脊椎曲線分布的上半身重量，
全壓在坐骨(ischeal tuberosity)上。
男女老少 皆宜
...可剛可柔、可快可慢、隨您喜歡！
&&&&& 真正 唯一&
全身性 運動器材
辦公室、居家& 必備
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