为什么长期熬夜的人最易发胖
更新时间： 18:13:41
健康分享者：askge
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由于现在种种原因，出现了越来越多的肥胖患者，虽然饮食和肥胖有着直接的关系，是导致肥胖的一个重要因素，但是如果长期的熬夜，也容易使人们的身体发胖，人们的身体发胖之后，不然行动不方便，而且会影响到一个人的身材，并且会引发一些疾病，所以控制体重，使自己的体重正常，对于每个人来讲都是非常重要的，你知道为什么长期熬夜的人最容易发胖吗，下面小编就给大家做一简单介绍。
步骤/方法：
原因一，睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常，睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平的上升。原因二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的影响尤为严重。
原因三.睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低。睡眠不足很容易引起糖尿病。原因四.睡眠不足可引发心脏病风险，一些心脏病的发生，都与睡眠不足有直接的关系，如果睡眠质量下降，心脏病就会加重，
原因五，睡眠不足可导致血压升高，如果长时间的熬夜，人还容易吃一些夜宵，吃了夜宵之后马上睡觉，很容易堆积一些脂肪，这样长期下去，就会使人们的身体出现肥胖的现象。如果长时间的熬夜，要选择吃一些水果，防止身体发胖。
注意事项：
由此可见，长时间的熬夜会使人们容易发胖，所以大家在日常生活中一定要注意好休息，保证充足的睡眠时间，每天十一点之前，准时休息，保证一天不能少于八个小时的休息时间，这样才能有利于大家身体健康，才能使身体不发胖。
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咨询实录推荐睡眠不好，饮食不规律会导致内分泌失调吗？_百度知道
睡眠不好，饮食不规律会导致内分泌失调吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
睡眠不好，饮食不规律会导致内分泌失调及时纠正不良的生活习惯，好好调理饮食，保持睡眠充分，不宜过于劳累，保持心情舒畅等，好好调理，可以改善。睡眠不足会导致新陈代谢失调，所以尽量不要熬夜，保持睡眠充分，多吃黄豆、水果、花生、绿茶、绞股蓝等；疲劳时泡个热水澡，注意饮食规律，保证足够的营养摄入，好好调理，祝健康。
非常有可能。
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熬夜饮食不规律？熬夜族如何健康饮食
11:09来源：99健康网
导语经常熬夜饮食不规律，把胃给熬坏了？这样是不对滴，胃好才能身体棒。来看看熬夜要怎么吃才养胃。
　　临近年关，熬夜加班已经成了家常便饭，这个时候要是饮食上不注意饮食的话，是很容易给肠胃带来伤害的。那么，你知道熬夜加班可以养胃护胃吗？快来看看吧。
　　1、奶制品
　　奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
　　2、鹌鹑蛋
　　鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
　　3、坚果
　　坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
　　4、红茶暖胃
　　从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
　　5、汤粥
　　热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心，大枣粥补血益气，燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
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饮食不规律，经常没时间不吃饭、运动量较大，常常熬夜会怎么样
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已回答11150条
医生建议：容易引起，脾胃疾病、抵抗力下降
追问:会不会很容易长胖，寒假出来工作没办法。。持续一个月应该问题不大吧？
医生回答:一个月，没事
追问:好吧谢谢
医生回答:不客气，麻烦评价一下
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试验第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力。第三天，他变得焦躁、笨拙。实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并开始出现幻觉。
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏。当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬，长此以往，疾病不请自来。
熬夜的危害
一：胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松、造成血管收缩异常、血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三：提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常影响人体细胞正常分裂、导致细胞突变，提高患癌风险。
四：夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”。更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五：失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡、白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六：皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
在不得不熬夜时，
做好准备可以把对身体的损害降到最低。
晚睡但按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
宵夜营养好消化
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
多去户外走动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
身体不会陪你一战到天明，我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。
有一句话叫 “ 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气 ” 。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。
现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
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