通知 | 5月15日欢乐跑广州站赛前提示&领物须知
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通知 | 5月15日欢乐跑广州站赛前提示&领物须知.答案
点击上方&最酷&关注我们，国内外赛事尽在掌握比赛日期：日比赛地点：广交会展馆及阅江路沿线起跑时间：上午7:30关门时间：2小时起终点：广交会展馆北广场比赛路线：广交会展馆北广场—阅江路（西往东方向）—琶洲大桥底折返—阅江路（东往西方向）—猎德桥底前折返—阅江路（西往东方向）—会展西路—琶洲大道-南风东路—会展西路—阅江路（西往东方向）—广交会展馆北广场。&广州站参赛装备领取公告广州站参赛装备即将开始发放，详情如下：时间：5月13日（周五）：早9点到晚8点5月14日（周六）：早9点到晚6点地点：广州主场篮球场。到达方式：·&自驾车进入昌岗立交桥底到达昌岗西路沿着鹤洞桥底直行约450米可达到主场篮球场(经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。·&地铁地铁8号线沙园地铁站B出口→工业大道中往昌岗立交方向→昌岗立交右转进入昌岗西路沿着鹤洞桥底直行约450米可达到主场篮球场经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。地铁8号线宝岗大道地铁站A、C出口→往昌岗西路直行→到昌岗立交直走进入昌岗西路沿着鹤洞桥底直行约450米可达到主场篮球场(经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。·&公交乘坐29路到昌岗西路站往昌岗西路鹤洞桥底直行约500米到主场(沿着鹤洞桥底经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。乘坐10路、59路、69路、121路、285路、299路、780路、967路到昌岗西路站往昌岗西路鹤洞桥底直行约800米到主场（沿着鹤洞桥底经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。·&出租车请告知司机到昌岗西路鹤洞桥底直行（提醒司机不要上鹤洞桥，经过南边路口，在9号车馆或展灏羽毛球馆附近即可见到主场篮球场）。领取须知：·&所有领取者请通过官网或报名邮箱提前查看领取通知，下载领物单，打印并签名，领取时携带领物单及身份证件原件，到参赛号码对应的通道领取；·&如因邮箱填写错误等问题未能收到邮件，请登录官网首页进行报名查询，并打印查询结果页面（领物单）；或者，登录官网【用户中心】，点击“领物单下载”，下载后打印并签名，用于装备领取。·&个人领取需提供身份证件原件和领物单。·&&如代他人领取装备或团体领取，领取人需提供写有其手机号码的身份证复印件，同时提供所有被代领人的身份证复印件和领物单（光有团体报名表不予领取）。参赛装备包含：跑步T恤，腰包，抽带包，选手指南，号码布（大小两块，计时芯片贴在号码布背面）。提醒：组委会不提供邮寄服务，请报名者务必在规定时间内到指定地点领取参赛装备，比赛当天需凭号码布检录。未在规定时间内领取，逾期视作自动放弃。同时，领取之后请当场与工作人员确认所领号码布是自己的参赛号码，否则参赛号码作废。温馨提示：只要您在报名时填写了正确的邮箱，我们系统就都会发送邮件到您的邮箱中，如未收到，还请检查下您的垃圾箱或确认下邮箱是否设置了某些拦截规则，或者联系您的报名负责人。组委会强烈建议选手本人亲自领取参赛装备。如因他人代领或团体领取导致号码布错误以至于成绩作废等问题，组委会不承担任何责任。点击“阅读原文”登录官网下载领物单：/html/baomingchaxun.html一键报名最酷连接赛事与跑者，提供国内外跑步赛事的直通报名服务，报名上最酷就够了：，（注：点击赛事图片或名称直达报名）『国内赛事』五月5/22&盐城“悠佑绿世界”半程马拉松5/22&黄山歙县第三届新安江山水画廊国际马拉松5/22&河南新乡首届“力为杯”轿顶山山地越野跑大赛5/28&“出彩o思源”上海骑众第八届24小时百公里公益徒步5/28&上海首届『相约星期六·爱在顾村公园』都市爱情跑5/28&HAGL?FS TRAIL国际越野挑战赛 北京怀柔宝山站5/28-29&泥泞跑2016北京站房山赛5/29&中国含山o褒禅山国际跑山赛暨徒步大会5/29&“我是跑者” 10公里跑（厦门站）5/29&特步欢乐跑·中国10公里锦标赛－常州站5/29&上海国家地理经典影像盛宴主题路跑六月<span style="font-size: 12 line-height: 31.&Nature Run越野挑战赛(安徽金寨站）<span style="font-size: 12 line-height: 31.&北京桃源仙谷越野挑战赛<span style="font-size: 12 line-height: 31.&秦皇岛祖山越野挑战赛<span style="font-size: 12 line-height: 31.&辽宁巴图鲁关东越野系列赛 砥砺关门山站6/09&北京黑石头夏季越野赛6/09-11&库布其沙漠国际超百公里越野挑战赛<span style="font-size: 12 line-height: 31.-11&2016无锡太湖国际帐篷旅游节暨UltraS耐力三项节6/10&中国迁安国际长城万人徒步大会6/10&湖南·新晃“量山好汉”国际山地马拉松6/11&PPTV七彩跑o重庆站6/11&兰州国际马拉松 全程或半程名额＋酒店住宿套餐&6/11&从北京到关岛—古北水镇10公里越野赛<span style="font-size: 12 line-height: 31.&北京爱江山灵山越野赛6/18-19&大连长山群岛环岛自行车赛6/19&长春净月潭森林马拉松6/25&上海三夫户外佘山仲夏跑6/26&辽东半岛（大连）山海超级马拉松6/26&特步欢乐跑·中国10公里锦标赛－苏州站6/26&首届吉林市国际马拉松七月7/22-25&环青海湖超级越野跑八月8/13-14&崇礼100·超级天路越野挑战赛8/14&中国·崇礼国际山地马拉松越野挑战赛十月10/22&金华山之巅·百公里越野挑战赛10/22&江南之巅2016天空越野赛（浙江丽水）10/29&问道·杭州100越野精英赛十一月11/06&武夷山国际越野赛『海外赛事』七月7/09&象岛山地半程马拉松+芭堤雅马拉松 | 背靠背靠背！7/17&毛里求斯马拉松（纯名额报名、上海出发8天5晚机酒全包去跑团）7/17&泰国芭提雅马拉松（纯名额报名、3天2晚自由行）八月8/06&越南岘港马拉松（纯名额、六天五晚（中文领队服务）2999元起）8/07&柬埔寨吴哥王朝马拉松（纯名额报名、上海or广州出发五天四晚机酒全包团）8/11-14&芬兰赫尔辛基马拉松（4天3晚自由行）九月9/10&法国波尔多红酒马拉松9/18&澳大利亚悉尼马拉松（纯名额早鸟价）9/25&柏林马拉松&（5天4晚益跑团 6600元起、可选德捷荷比法瑞六国游）9/24-26&超高性价比！柏林马拉松3天2晚自由行参赛团，3288元起！十月10/02&斯里兰卡科伦坡马拉松（纯名额报名，国庆假期印度洋海岛之旅）10/09&芝加哥马拉松&（直通大满贯）10/25-11/02&非洲顶级跑步之旅：全球顶级马拉松训练营“肯尼亚埃腾训练营”＋内罗毕马拉松＋马赛马拉疯狂动物深度游10/30&日本大阪马拉松（四天三晚自由行）十一月11/06&纽约马拉松&（直通大满贯）11/13&雅典马拉松（体验最原始的马拉松赛道）11/20&日本神户马拉松（4天3晚、3天2晚，2688元起超高性价比）11/20&泰国曼谷马拉松（纯名额免费代理报名）十二月12/11&夏威夷火奴鲁鲁马拉松（4天3晚、7天4晚，没有关门时间的马拉松）12/18&泰国清迈马拉松（纯名额免费代理报名、6天5晚小清新定制团）2017一月1/21&吴哥窟超级越野赛（纯名额免费代理报名）点击左下角&阅读原文&直达报名
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&& &&& 大神探过路，逐段提点怎么跑
近来天气好冻哦！但，跑马的汉子威武雄壮，跑马的姑娘健美妖娆。落雨大，也不怕。为了给各位参赛者提供更多的支持，让大家更了解广马赛道的特点以做到万无一失。跑步派特意请广州跑圈里的“大神”级跑者——松风，给大家分享下他实地探路后的心得体会。7.5公里·车陂南享受和高手迎面奔跑从花城广场起跑后，就沿着几乎笔直的临江大道一路向东，沿着珠江北岸前进。到了5公里第一个补水点，就算不觉得口渴，也需要喝一小口水。因为感到口渴再补水，身体已经来不及吸收了，所以建议大家路过饮料站、水站都小口少量地补充一些水分。从5公里处开始，每隔5公里有一个饮料点，从7.5公里处开始，每隔5公里有一个饮水点。第一个折返点是在车陂南，大概在7.5公里左右，这条道路，大概就是我们大部分参赛选手可以很清楚看得到“黑色军团”像羚羊一样飞起来的优美跑姿，也可以看到前方的高手飞奔而过。这是广马路线中唯一一个迎面奔跑的路线，记得若看到熟悉的俱乐部、熟悉的跑友，记得大声给他们鼓舞打气哦。一贯帅气的松风教练认为，一声你“好帅好酷”才是最好的加油方式哦。15公里·猎德大桥有技巧斜坡不累来了，来了，终于到了第一个斜坡——猎德大桥。广州马拉松赛的赛道上，必须要经过两座桥——猎德大桥和人民桥。相信大家在比赛前一周，都强化练习了上、下坡的跑法，以适应比赛。要知道，上坡会很累，许多跑步者在快到坡顶的时候都减慢了速度，因为他们想喘喘气。但是切记，莫很快降速，需要根据惯性慢慢降速，到了下坡路的时候再放松，这样会让身体有个慢慢适应的节奏。在跑上坡的过程中，身体要向前倾点，步长要缩短，步频要加快，双臂应积极摆动。这样的话，可以很好利用身体的惯性，积极向上跑。下坡跑也有它的技巧，下坡的时候，需要整个身体的重量集中在腿上，下坡尽量避免大步快速往下跑。下坡的时候，我们需要缩短我们的步伐，脚自然放松，整个脚掌下落，这样容易控制节奏并且防止膝盖挫伤。17.5公里·半马终点就在眼前过了磨碟沙隧道，半程程马拉松的跑友，终点就在眼前啦！经历缓长的下坡后，马上进去阅江西路，经过珠江啤酒厂。注意、注意、注意，要跑入磨碟沙隧道了。黑暗空洞的隧道里，空气不会太好。但穿过后，你会发现豁然开朗，恭喜你，已经跑了17.5公里了，半程马拉松的跑友，终点就在眼前啦！比赛过程中，可能会下雨，大家要带好装备。半程的终点为广交会展馆，这段路对于全程马拉松的选手来说，只是刚刚开始。由于绿荫少，这段路会比较晒，需要多补充水分。但是今年的广马跟去年有所不同，由于可能会冒雨前行，所以跑者们要留意，这段往年“太阳当头照”的路线，可能今年就要挨雨淋。做好心理准备之余，还要准备好好帽子、一次性雨衣等装备，来段“雨中曲”吧！30公里·滨江东痛并快乐的地方滨江东路路旁有树荫，跑起来比较舒服。滨江东路一带是比较舒服的赛道，一个是路边有绿荫，二是通常会有比较多市民驻足，给跑者们鼓劲。舒服的赛道跑起来，会令跑者精神抖擞起来。但是实际上，这段路上让跑者们担心的30公里左右的极点。所以大家要尽量放松心情，补充足够的能量胶、水份，并且可以考虑再吃一粒盐丸。32.5公里·人民桥千万别慢步走上人民桥是一个比较艰难的路段，一个是坡度虽然不大，但对于已经奔跑了30多公里的跑者，尤其是菜鸟跑者来说，漫长的上坡往往有心无力之感。很多人都习惯性地从跑变成走。但是，松风在此提醒你，建议不要完全停止跑步的步伐，最好还是要放慢脚步，继续保持跑步的姿态，深呼吸、抬高腿上桥。37.5公里·私补不可少速度看个人进入二沙岛的路段也特别适合跑马拉松，尤其是跑在江边的一段路。这个时候全程马拉松的选手距离终点只有5公里左右了，但大多数跑者都已疲惫不堪。综合前三届广马的经验，这一段路的补给通常会比较少，所以跑者在进入之前需要做好自己补给的准备，也可以吃最后一颗盐丸。有的跑者建议，在这个时候尽力加速。但松风认为，最好看各人的情况，为了避免最后阶段坚持不住或者出现抽筋，最好还是量力而为，以相对舒服的速度完成。40公里·海心沙相互鼓劲更有劲到了海心沙，离终点也就不远了。进入海心沙后的最后1公里，如果有余力的跑者可以加速跑，因为终点就在前方。但是很多人的感触是，最后1公里感觉特别得长，比10公里还长，跑者们要打起精神，互相鼓劲，一起冲向终点吧！41公里·逼近终点你就是广马英雄通过海心沙的便桥折返后，终点门就在眼前。但不建议在冲向终点的时候因为观众的喝彩和鼓劲而盲目加速，最好在稳健的速度上略微加一点速度。如果实在太累，就微笑着慢跑到终点即可。记得挥手，感谢观众的支持和鼓励，跟他们一起击掌，用最灿烂的笑容展示你的自信和豪迈。前方大量摄影师，如果不想留下呲牙咧嘴的历史照片，一定要保持笑容哦！最后恭喜您，如果你穿过终点门，你已经成功地登上比“琅琊榜”还牛的《广马英雄榜》。记得关注跑步派的公众号，留意随后的领取免费报纸通知哦！再次提醒大家：今年7:30开赛比赛时间：日上午7：30比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你马拉松（约5公里）广州马拉松赛道 马拉松：花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路折返处(靠近黄埔大道）折返—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路（东行）—阅江路与会展中路交汇处折返—阅江路（西行）—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路（西行）—洪德路（南行）—人民桥—沿江路（东行）—大通路（东行）—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场（终点）半程马拉松： 花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路折返处(靠近黄埔大道）折返—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返-猎德大桥—阅江路（东行） —阅江路与会展中路交汇处前折返—阅江路（逆行）—阅江路（琶洲大桥底）折返位置折返—会展中心1号门前（终点）迷你马拉松（5公里）：花城广场（起点）—临江大道（东行）—折返进入地下空间通道—临江大道（西行）—广州大道中—天河北—天河体育中心北门—天河体育中心体育场环场路—天河体育中心南广场（终点）大神推荐：松风广州跑圈的知名跑者、专职跑步教练。广州第一位获得欧洲RSLAB专业跑步教练资格证书的马拉松教练，在各种比赛中获奖无数，赢得各种荣誉，影响众多普通菜鸟参加到跑步运动中。其独创的“羚羊跑法”为广大跑步爱好者推崇与学习。目前松风的10公里路跑最佳成绩为33分钟，全程马拉松成绩为2小时40分钟左右。微信号：paobupai和大神一起约跑吧！
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广州生物岛半马（日）
本帖最后由 sokoban 于
09:07 编辑
时间：日晚7点30分开跑
绕生物岛4圈（21.2公里）
由益跑网主办。
报名请到：
e4d6f9e4-e9-d815d9103cf8.jpg (328.34 KB, 下载次数: 0)
09:02 上传
不错的活动
活动很好，就是没有夜跑习惯
我憎恨那儿的伪塑胶跑道，还有花城广场大峡谷……
市政建设毫无节操，铺设跑道真心有那么难吗？
要穿球服，还得晚上7:30开始，OMG，还要不要回家睡觉…… 不是球迷的路过～
热浪滚滚，希望不要有人倒下
要穿球服，还得晚上7:30开始，OMG，还要不要回家睡觉…… 不是球迷的路过～
只是建议穿球服，可以不穿的，没有硬性规定。7:30开跑，2个小时大概9点半跑完，还不算太晚吧。
只是建议穿球服，可以不穿的，没有硬性规定。7:30开跑，2个小时大概9点半跑完，还不算太晚吧。
主要是，MAF180中，2小时，跑不完，同样的理由，心率表99的没有背光，夜间看得困难
同一天的早上我继续阅江路+滨江路晨跑18K好了（要不可以加到21K?）
祝你们晚上跑得开心！
主要是，MAF180中，2小时，跑不完，同样的理由，心率表99的没有背光，夜间看得困难
同一天的早上我继 ...
我本来也没打算这么快上半马。但是考虑到广州本地比赛活动参加成本较低，就提前了至少两个月了，就当作训练了。
我本来也没打算这么快上半马。但是考虑到广州本地比赛活动参加成本较低，就提前了至少两个月了，就当作训 ...
玩得开心点～ 顺便来个日志分享一下感受
还真没去生物岛跑过，夏天白天气温高比较麻烦，秋冬可以考虑一下
玩得开心点～ 顺便来个日志分享一下感受
还真没去生物岛跑过，夏天白天气温高比较麻烦，秋冬可以考虑 ...
跑完肯定要写一下的 我也没在生物岛跑过，单位组织去那里骑自行车倒是有过一次。
跑完肯定要写一下的 我也没在生物岛跑过，单位组织去那里骑自行车倒是有过一次。
折腾纠结了好几个小时，最终还是用几分钟报名了。
看心情吧，心情好，后半程就不管神马心率了，状态不佳的，大不了继续MAF去跑。不过我希望能够第一圈慢慢来，按照身体节奏慢升心率，中间两圈看自己high不high，最后一圈，随心所欲速度起来
折腾纠结了好几个小时，最终还是用几分钟报名了。
看心情吧，心情好，后半程就不管神马心率了，状态不 ...
我报名时也纠结了几分钟
你长期进行18k的 LSD 训练，应该问题不大。
上号码布和完赛奖牌样式图。
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19:55 上传
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我报名时也纠结了几分钟&&你长期进行18k的 LSD 训练，应该问题不大。
上号码布和完赛奖牌样式 ...
但是我的18K一律用很慢的速度，托福的是广州周六早上天气貌似一直都还不错
奖牌很喜感～ 算是在这届世界杯期间做了点神马了
但是我的18K一律用很慢的速度，托福的是广州周六早上天气貌似一直都还不错
奖牌很喜感～ 算是在这届世 ...
你MAF180能跑6分多的配速相当不错啊。我去年跑过几次maf180，配速要去到8分多，简直不能忍受，只跑了一个星期就放弃了。并且老戴着个心律带也不爽。
你MAF180能跑6分多的配速相当不错啊。我去年跑过几次maf180，配速要去到8分多，简直不能忍受，只跑了一个 ...
在单位MAF180我几乎全部达不到6的配速，所以路线不一样（软基地各种沉降忽高忽低）出来的配速也不同。
至于心率带，开始的那么5次不习惯，甚至觉得被那东西压痛了，习惯了也就没感觉了。
在单位MAF180我几乎全部达不到6的配速，所以路线不一样（软基地各种沉降忽高忽低）出来的配速也不同。
好久没测心率，过些天拿出来测一次，免得心率带发霉了。
纯粹个人娱乐，不是故意侵权，也没有取得过设计者的允许，橡皮章太烂莫喷……
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思路是好的，但出来的效果是恶心的…… 多么漂亮的颜色啊，那是我彩虹国产印泥和中号滚轮的debut，但是…… 浮水+凸粉导致本来就需要细节的章子过分膨胀肥大，结果变成了一坨。过于“水”的原因，让彩虹效果不尽人意。
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16:55 上传
金色凸粉还凑合着，有闪片的透明凸粉简直就是糟糕掩面，我那个去～
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<p id="rate_19" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&威望 + 5
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本帖最后由 sokoban 于
18:14 编辑
纯粹个人娱乐，不是故意侵权，也没有取得过设计者的允许，橡皮章太烂莫喷……
赛事组委会应该给你颁发一个特别奖！能在号码布上盖一个你的橡皮章吗？
赛事组委会应该给你颁发一个特别奖！能在号码布上盖一个你的橡皮章吗？
除非用某些特殊印泥，否则盖在无纺布上非常容易掉且难干，最好加热固定或晾几天。
坏消息是那种适合布的印泥通常会吃掉橡皮章的细节，让图案变成一坨……
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