本周热点西部季后赛来到分区决赛&两支球队状态基本都打出来了：&雷霆经...熟练低位技巧的大个子一直都有，黄蜂的AL，篮网的洛佩斯，76人的奥卡福，森林狼的...今天西部半决赛，勇士VS开拓者的第五场，凭借克莱火热的手感和库里关键时刻的三分，...NBA季后赛，马刺VS雷霆第五场战罢，马刺主场91比95不敌雷霆，总比分2比3落...& &欧洲杯倒计时还剩 6 天2016年的夏天，第15届欧洲...快速提高弹跳力的方法，有条件的可以到健身房试一试！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。最后，还是一句话，量力而行最矮（165cm）扣篮悍将训练集锦
KBT篮球训练营咨询微信：KBT高阶篮球训练(coach5430)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport学会像羚羊一样跳跃
重心下移，单脚发力
然后快速向左、右跳跃
要像羚羊一样敏捷KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport打球朋友都知道，转身是实战中一招必杀技
打篮球时，经常会用到转身
在过人、突破、强打内线时都用的到
掌握好转身技巧，能让你突破变的游刃有余
掌握好转身技术需要以下几点KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport令人眼花缭乱的控球过人总是那么赏心悦目
对于那些过人狂魔
我们把他们称之为脚踝终结者
他们有魔鬼的步伐，轻盈的身手，节奏感超强、
篮球就像黏在手里一样
将对手玩弄于股掌之中
想要去防守他们绝不是一件容易的事
因为你分分钟会成为背景板KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport西蒙斯真的和詹姆斯很像
一样天赋爆表
一样的刚入联盟不善投射
一样的全面
一样的不参加实训
一样的签约nike
一样的努力
一样的引人注目KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport巴克利的身体素质可以用劲爆来形容
坦克一般的身体力量十足
有着跑车一样的速度和灵活性
还有着弹弓一样的弹跳
大学时代就有“空中飞猪”的绰号KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport教你NBA五大狂炫流行过人动作
总有一款适合你
KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportKBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsportcoach5430COACH.K资深篮球教练，专业篮球训练技巧教学，精彩篮球内容，学习专业篮球技术，关注KBT高阶篮球训练，做最好的篮球内容。热门文章最新文章coach5430COACH.K资深篮球教练，专业篮球训练技巧教学，精彩篮球内容，学习专业篮球技术，关注KBT高阶篮球训练，做最好的篮球内容。浅谈高中篮球运动员力量训练的手段与方法 - 提高农村高考体育生篮球专项成绩的探究 - 徐州市教育科学规划办公室课题管理中心
提高农村高考体育生篮球专项成绩的探究
时 间 记 忆
最 新 评 论
专 题 分 类
最 新 日 志
最 新 留 言
用 户 登 录
友 情 连 接
博 客 信 息
浅谈高中篮球运动员力量训练的手段与方法
8:41:51 | By: 13孔凡秀 ]
Shallow talk the means and the method that
basketball athlete strength in senior high school train
Author:&&&&&&&&&&&&&&&& Instructor:
Abstract: Take off to want:Contemporary
basketball develops soon and quickly basketball sport, skill, the military
tactics changes more and more and quickly.The game is more and more
vigorous.The athlete body in the game be over many, resist strong, to sport
dollar of the strength request to also raise immediately.This text to the
biggest strength of the athlete, the strength bears dint, the waist stomach
strength, the bounce and the athlete finger wrist strength carried on an
analytical research.
Keywords:BThe strength
3min 3.2.2
60%~85%100%1~24~85~842~3
85%1~35~83
90 45 4050kg
3.5.280%344050%812464050%
2381.552~3
[1] . [J]. 200212530-35.
20026&&&& 11 129-130.
[3] . [J] && 200522075-79.
[4] . [J] 2005234 65-69.
[5] ,. [J] 2003222221-223.
阅读全文(1667) |
上一篇：下一篇：
后，你将出现在这里
&Copyright &copy
, All Rights Reserved徐州市教育科学规划领导小组办公室 版权所有：徐州市教育教学研究室徐州市新生街76号（原九中）C407 电话： 1 备案号：-高清观看-腾讯视频技术贴——青少年篮球训练方法与技巧
技术贴——青少年篮球训练方法与技巧
青少年篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。　　常用的柔韧和灵敏性练习：　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。　　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。　　9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。　　篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。　　常用的练习：　　1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。　　2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。　　3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。　　4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。　　5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。　　6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。三、用运球的方法提高运动员的球性。　　在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。　　常用的基本运球手法练习：　　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。　　2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。　　3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。　　4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)　　5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。　　6、跨下接背后、后转身运球。　　以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然
发表评论：
TA的最新馆藏}