有些日子没说吃啦，这期来“放个毒”吧。冬天一到，小编跟大家一样开始了各种火锅局，涮肉配啤酒吃的不亦乐乎啊……然后有一天朋友告诉我“吃一顿火锅大约摄入2000大卡”，那是一个成年男人一天的热量需求啊！小编想起了那条没过水就缩了水的裤子……突然想到你们可能有同样的苦恼，小编马上找了各种吃火锅长胖的原因和解决方法，运动的人不追求不吃，而是会吃~凶手一重油锅底没想到啊没想到，我们最爱的麻辣锅是个热量王，据说一人份的麻辣锅底含200克脂肪，相当于10碗米饭的热量。破解方法小编已经决定尽量吃清淡锅底了，非麻辣锅不吃的任性童鞋可以用勺子把上层浮油撇出去，或选鸳鸯锅，将吸油量高的配菜放进清汤的那边。凶手二蘸料跟柯南一样，每个事件都会有一个不起眼却至关重要的“小小小角色”，蘸料就是这样。大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都非常惊人，2小勺（20克）沙茶酱的热量就相当于1碗米饭。破解方法这有两个简单自制低卡蘸料的方法，自己动手丰衣足食吧。1、蘸食酱油 15克，葱花5克，香菜5克，辣椒圈5克，清汤20克 ；2、芥末酱10克、醋15克、香菜5克、辣椒圈 5克、清汤 15克。凶手三肉类吃火锅就是为了涮肉，大家懂的，吃着肉喝着酒不知不觉几盘就下去了。破解方法肉要吃，热量也要控制，热量表放在这，怎么低卡搭配，就看你的数学成绩了。肉类名称鸭胸脯肉羊肉(脊背)羊肉(胸脯)牛肉(后腿)牛肚鸡胸脯肉热量/重量90/100g94/100g109/100g98/100g72/100g133/100g凶手四挂油的配菜你造那些健康低热量的蔬菜会挂带大量浮油吗？100克生的蓬蒿菜放入麻辣锅，挂油高达10多克！热量相当于1小碗米饭。破解方法前面说过啦，选择鸳鸯锅，把挂油量高的配菜扔进清汤那边，可哪些菜爱带油呢？一般而言，切片较薄、表面积较大的食物易带油，尤其绿叶菜类。而一些表面光滑、块状较大的配菜带油量则相对较低，如鹌鹑蛋、猪血、宽粉等。（貌似不爱吃青菜的童鞋要嗨了）最后这些都是能帮你更少摄入热量的窍门你就听话吧……1、配菜多选蘑菇、香菇、金针菇、木耳、海带、冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、绿叶菜等；2、尽量不选内脏、各类肉丸、鱼丸、虾丸、蟹棒，它们都暗藏很多饱和脂肪和胆固醇；3、按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，既能保证营养又容易控制量；4、饮料首选无糖的茶水，啤酒最好不超2瓶，酸梅汤、姜丝可乐、鲜榨果汁之类含糖量都不低，别被骗了；5、适量运动不能少，记得要在饭后至少30分钟以后哦~跑步、团操或来上堂小团体私教，我们教练不介意你带着一身火锅味来上课的么么哒。本微信公众号 济宁菲特健身俱乐部济宁菲特健身俱乐部菲特健身—您的私人健康管理专家；我们给您的不仅仅是健康。想了解更多，回复“8”进入菲特健身微网站！如果您喜欢，欢迎推荐给朋友、分享到朋友圈。搜索微信账号名称：济宁菲特健身俱乐部 添加关注搜索微信账号：ft-5097777 添加关注菲特健身洸河路馆：济宁市洸河路2号 菲特健身古槐路馆：济宁市古槐路24号 菲特健身运河路馆：济宁市运河路40号
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享受身体一天天接近目标美感的快乐
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里约奥运会终于来了！
长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。
这两天，随着中国奥运健儿在赛场上摘金夺牌，一项一项的“中国特产”也在里约奥运村火了。
发表的《[过节患懒癌] 戚振杰教练为您打造年后身体唤醒计划》转载未
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其有多少妈妈生了孩子后身材就走样了，上班累，带孩子更累，还要烧饭洗衣搽地板，哪里有时间去健身？而美国妈妈Je发表的《减脂期间你该这么吃！》转载未注明出处，特此声明致歉。
原文是陈柏龄
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890“掀背”市集联合薄荷市每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、刚开始健身的时候，很多人都会因为辛苦，最后选择了放弃。然而，当你最终选择了坚持，你将会收获更多的东西。在大家正关注里约奥运排行榜时，小编倒是另辟蹊径地观察到一位来自乌兹别克斯坦的运动员——丘索维金娜！她是奥运890“掀背”市集
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890“掀背”市集联合薄荷市瑜伽误区
练瑜伽前必须空腹，练完可以立即进食
练瑜伽前空腹是正确的撑杆跳用了不靠谱的杆子的后果。
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你真的在减脂平台期吗
类似于增肌平台期，如果你一直只做一种类型的运动，或者一直只以一种强度做运动，那
尊敬的会员：
为了给大家提供更舒适的练习环境，更好的教学质量，更加专业的场地，今天开始装你听过健身圈的“Angelababy”吗？
最近有一位健身的女神火了，
她身材好颜值高，
被称为相信许多健身的小伙伴们都是在用鸡蛋来进行增肌或是减肥,鸡蛋当然是不错的营养补充食物。而且鸡蛋当中富含丰
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当然普通的女孩也有很不错的，
但是比起瑜伽女孩来说，
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你是电你是光你是唯一的神话在本次奥运会上有着藏獒之称的张继科又有了新的
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练肌肉会不会影响身高
提问者采纳
如果使用不当 ，会影响穿长扁短壮的憋痊铂花的。利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。 引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
来自团队：
其他136条网友回答：练肌肉会影响身高吗
会影响13人回答
不会影响123人回答
认为“会影响”的网友回答：
回答1：可以练习肌肉
不影响生长发育 适当的做一些跳跃性练习
对促进身高有好处
|七级采纳率29%
回答2：会有影响的。强度不要太大。
|九级采纳率30%
认为“不会影响”的网友回答：
回答1：不会的举杠铃深蹲也不会，不用怕，运动还能有助于身高，因为你对钙的吸收增强了，运动一定要加强营养，特别是蛋白质，本人是健身中心私人教练
|六级采纳率16%
回答2：不会，练武会，练肌肉不会。
|三级采纳率14%
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其他6条回答
只要不进行举重与超负荷锻炼就不会影响身高，造成腿部肥胖的。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏...
不管做什么事都要有个度，超过了这个度，好事也变成了坏事；
像我们一般的锻炼时不会影响我们身体的增高的，除非你超负荷的锻炼，没有休息，营养又不好，这样会影响你的身高；
一般男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐水解~乳清蛋白粉。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新...
青少年锻炼肌肉力量应注意的问题
举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都...
科学的锻炼肌肉。。对身高有所帮助。。。也要看年龄。。。练身高是练身高的方法。。。针对性强的就效果强。。。
不会，练武会，练肌肉不会。
如果使用不当 ，会影响的。利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。 引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。
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怎么练肌肉 小心男人的肌肉变成雪花肉
业内人士告诉小编，运动时给予肌肉刺激的话，会分泌让肌肉伸缩成长的荷尔蒙，使肌肉变得发达。
可是一旦运动刺激减少，成长荷尔蒙分泌减少，加上饮食不当，特别是制造肌肉的材料蛋白质不足，肌肉渐渐变细，就会出现这种&雪花肉&。
要想脂肪不进入肌肉细胞，慢速的肌肉锻炼是最有效的。
就是因为缓慢所以负担会比较小、但是却会源源不绝地让肌肉受到压力，持续让肌肉内的血管受到压迫，这样的方式和进行激烈的训练是一样的。
这个时候的脑会误以为身体在进行激烈运动，而分泌出许多的荷尔蒙。
因为负担小，所以比较不会有肌肉酸痛的问题，对于其他部位的负担较小，但是却可以分泌出成长荷尔蒙，又可以保证脂肪不进入到肌肉中。
如何才能练出健美肌肉
一、目标明确
这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说，不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。
目标明确，锻炼才有方向和针对性，也才有动力和兴趣，才能取得好的效果。
二、讲究科学
练健美应充分利用自身有较高科学文化素养和已接受十多年体育教育的优势，克服盲卧吐，提高自觉性，讲究科学训练。
对与锻炼有关的生理、解剖知识，肌肉增长的原理，时间的安排，动作的选择，负荷量和强度，以及自己的锻炼基础和体能状况等都应有所了解，惟此才能使锻炼做到适度和有效。
要做到这一点，建议不断总结经验，摸清规律，找出最适合自己的运动量、运动强度和练习动作;在&感觉&较模糊的时候，运动强度和运动量宁偏低、不偏高，以防过度疲劳或肌肉损伤。
怎么练肌肉 小心男人的肌肉变成雪花肉&&责编：suntt&
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