每天说的能量到底是什么？能量是指完成训练(工作)的能力，而训练(工作)则指某距离过程中力量运用的结果。能量的分类，包括：运动能量(kinetic energy)，与动作有关，例如挥棒的动作；潜在能量(potential energy)，指能量存在于某种状态中，如弓处于弯曲状态；化学能量(chemical energy)，属于潜在能量，诸如存在于我们所吃食物中的能量。
能量单位是什么？能量评估的单位有卡(calorie)及千卡(kilocalorie)两种，所谓卡意指使一克水升高温度1℃所需的热能的量。而千卡就等于是1000个卡。
什么是有氧代谢及无氧代谢？「代谢」一词所指的是在人体内制造产生ATP的一连串不同的化学反应。而有氧代谢(aerobic metabolism)的意义是指此代谢过程中有氧气参与，但其化学反应产生合成的ATP。无氧代谢(anaerobic metabolism)则恰好相反，其合成ATP的化学反应过程无需氧气参与。
什么食物为运动时主要的燃料来源？运动的主要食物燃料是碳水化合物及脂肪。虽然，碳水化合物(肝糖及葡萄糖)是较重要的燃料，然而持续数小时或更长时间的耐力运动，脂肪更甚重要。当肌肉肝糖消耗后随即产生肌肉疲劳，因此随时维持足够的肌肝糖储存是重要的。
运动后需要多少时间才能恢复完全？运动后需要多少时间才能恢复完全的问题，要根据运动的类型而定。通常高强度且短时间的运动(如短跑)，恢复时间可能要一小时或少于一小时，才能满意于再一次的能力表现。然而，长时间且低强度的耐力性运动(如马拉松)，可能需要数天的时间才能达到完全的恢复。完全恢复的重要因素有：磷酸肌酸、氧合肌球素及肌肝醣储存的再补充。血液及肌肉中乳酸的排除。其中，磷酸肌酸与氧合肌球素的再储存相当迅速，而肝糖的再还原较慢。乳酸的排除约在一至三小时内完成。
肌肝糖储存的再补充需多久时间？首先需视引起消耗的运动型态而定；例如，运动员经由长时间持续运动之后的肌肝糖再补充，需要四十六小时方能完成，而且在恢复期间供给运动员碳水化合物含量高的饮食。大约有60%的储存是于恢复期最初的十小时内再补充完成。短时间，高强度的间歇运动，其肝糖储存的再补充在廿四小时内完成(恢复期间碳水化合物的摄取可以保持正常)。这种运动型态，在恢复期最初五小时内的储存再补充约达45%。而且，间歇运动后的三十分钟内，部分的肝糖再补充可由单独的食物摄取来取代。
〝泄气〞(staleness)是什么原因？〝泄气〞的原因尚未被确定，但是这种状况可能与慢性疲劳的产生有关。某些运动，尤其是耐力运动，当强度耐力训练致使肌肉肝糖的储存降低超过数天，慢性疲劳的现象便可能产生(例如在正常碳水化合物食物摄取的情况下，致使作业肌肝糖储存戏剧性地降低的训练计划)。引起〝泄气〞的可能原因，除了慢性疲劳之外，可能与心理因素也有关连，如厌倦、压抑及缺乏兴趣等。
放松运动对身体有什么帮助？放松活动最重要的生理效果，是迅速排除肌肉及血液中的乳酸(如果没有放松活动，乳酸的排除可能花费两倍的时间)。迅速的乳酸排除，可能有助于减轻其后的酸疼及僵硬现象。
肌肉组织酸疼是怎么造成的？如何才能减轻疼痛？引起肌肉组织酸痛的原因虽然很多，然而最主要的原因是肌肉结缔组织的伤害。像是离心收缩被断定是肌肉疼痛的因素，因为这些现象对于结缔组织可造成最大的张力。(等速收缩所产生的肌肉疼痛最少，其因是张力在整个动作过程中均受控制，因此减少其对结缔组织的伤害)。截至目前为止，尚无确实肯定的方法足以克服肌肉疼痛的发生，但是，充份进行拉伸，不仅有助于肌肉疼痛的预防，而且可以解除已存在的肌肉疼痛。因此，充足的热身运动可以将肌肉组织的疼痛减至最低(热身运动应随着运动强度的增加而增进)。 引起局部肌肉疲劳的因素是什么？最可能引起局部肌肉疲劳的原因是肌肉与血液中乳酸的堆积，这类型的疲劳发生于短时间且高强度的运动方式之后。而耐力运动之后所引发的疲劳，并非是乳酸堆积所造成，而是由多种因素所引起，像是肌肝糖储存的消耗、低血糖、肝脏肝糖的消耗、身体水份流失(脱水)、身体电解质的流失(例如盐、钾)、体温上升及厌倦。
重力量训练能够提高运动方面的能力么？进行力量训练会不会造成“肌肉僵硬”丧失柔软性，变成死肌肉。目前已有确实的研究证明、设计适当的重量训练计划，将有助于很多运动技能的改善(值得注意的是，部份研究结果却有争议的发现)。不过，可以确定的是：举重不会使训练者“肌肉僵硬”或致使他们丧失柔软性。事实上，柔软性可因重量训练而获得改善，而〝肌肉僵硬〞一词是误称且没有科学基础。肌肉大小的增加，无疑的是重量训练的结果，但是并未达限制关节活动范围的程度。
让肌肉更为强壮的因素是什么？肌肉中与肌力有关的唯一最重要的改变，是现存肌纤维横切面的增加。而肌纤维横切面的增加是由于每一肌纤维的肌原纤维数较多，总蛋白质量较多，以及结缔、腱与韧带组织大小及力量的增加所致。这种肌纤维大小的增加，我们称之为肥大。在某些动物的研究中，发现肌力训练结果导致肌纤维数的增加。如此的效果可能是种纵向肌纤维分裂的结果，当然也能增加肌肉尺寸的大小，但是这种肌纤维的分裂现象并未发生于人类。
可能由单独一种重量训练计划获得肌耐力与肌力吗？利用高负重－低次数的训练，便能同时获得肌耐力与肌力。通常，肌耐力也可以从低负荷－高反覆的训练中获得，但是却不能获得肌力。
什么是循环训练？它对于运动员竞赛淮备有否效果？循环训练是指运动员必须在现定的时间内，以特定的运动方式完成一组包含多数运动站的训练方法。运动方式通常是以重量阻力运动为主，而跑步、游泳、骑单车、柔软体操及伸展运动也可以包含在内。因此，循环训练可以设计作为增进肌力、肌耐力、柔软度及心肺耐力的训练方法。循环训练可以推荐做为一种有效的训练技术，尤其是季外训练计划，特别是针对运动中需要高水淮肌力、动力及耐力，而心肺耐力需求较低的运动员。
重量训练计划对于性别的影响有何差异？重量训练对于性别的影响并无差异。然而，女性的肌肉肥大比例较少于男性，甚至相对肌力的获得也是一样。这种现象虽然可能有睾酮(一种男性荷尔蒙)的参与，但真正原因并不知悉，通常，女性的睾酮量少于男性，因此所谓雄纠纠气昂昂的重量训练效果，并不会出现于女性。
每周五天，每天一次，以最大肌力的三分之二实施持续等长收缩达六秒钟，将可显着增进肌力吗？是的。然而很多研究指出，以五~十次最大收缩，每次持续五秒钟，每周训练五天，将可获得较大的肌力。
能产生显著肌力的重量训练计划需时多久？任何型态的重量训练计划，其肌力的获得在每周训练三次，持续四周的训练中可能会有明显的效果，如训练持续进行，肌力的获得将更为显著。
肺换气会限制运动能力吗？不见得，至少不会发生在健康人的身上。
职业运动员经常在暂停或休息期间摄取纯氧，其对恢复或能力表现有实际的效果吗？要回答这个问题，首先要根据运动员是在海平面或高地竞技而论。对海平面而言，空气中氧的分压足以使氧与血红素的结合呈饱和状态。因此，在海平面时无法借由摄取纯氧提升氧分压，以使血红素结合更多的氧气。少量溶解于血浆的氧量可能有所助益(每100ml血液少于2ml)，然而所溶解的氧量仍然低于血液所携带总氧量的 10%。研究指出，在海平面时摄取100%的氧气，并不能加速恢复或提升运动能力。另一方面，高于海平面的高地，其空气中的氧分压已降低，因此摄取 100%的纯氧将能显著增加血液的携氧能力。在高地的状态下，暂停时间内补充氧气，应该有助于运动员的恢复及其运动能力。
抽烟如何影响运动能力？抽烟之所以会影响运动能力，主要是气道阻力的增加与血液携氧量的降低所致。气道阻力的增加是长期吸烟的特殊结果。严重时，可能导致耐力能力的降低。值得注意的是，在运动之前24小时戒烟，其额外增加的气道阻力会明显减少。因此，耐力运动员果真无法戒烟，至少在竞赛的这一天暂停吸烟，以增进其运动能力表现。血液携氧能力的降低是由吸烟的副产物一氧化碳所造成。一氧化碳与血红素的结合能力大于氧气。因此，当一氧化碳与氧氧同时存在，且为吸烟者吸入时，一氧化碳与红血素的结合较为迅速，在氧与一氧化碳不能同时被红血素所携带的情况下，便产生血液携氧能力减弱的结果。
喘气后恢复正常的呼吸(second wind再生气)是什么情况？所谓再生气是指在长时间运动的过程中，由运动初期所产生的苦恼或疲劳的感觉，经持续运动后突然转变为舒畅的感觉的一种变化。这种舒畅感觉的转变，被认为可能是呼吸调整的反应，而获致再生气的其他因素，可能包含有：乳酸的排除、充份的热身、肌肉疲劳的解除、以及心理因素等。
何谓身侧如针刺？什么情况造成？身侧如针刺是体侧或肋骨内部的一种剧痛。这种现象经常发生于运动初期，以及持续运动时的低潮阶段。某些人会因这种剧痛而必需使运动慢下来或停止运动。剧痛的原因被认为与横隔及肋间肌肉血流不足而导致缺氧有关。而如何预防体侧剧痛却如同如何解除剧痛般，仍然是一个尚待解决的问题。
何谓训练的特殊性？最简单的意义是训练结果所产生的变化，大部份与所运用的训练型态有特殊的关系。例如，一种反复冲刺的训练计划，将可发展冲刺所需的特殊生理能力。以游泳进行训练的计划，将可发展游泳的能力，而这些能力不为跑步或骑单车所需。透过等长训练以发展等长肌力，比利用等张训练方式来得好。(运动员参与一连串季节性运动，尤能显示运动训练的其他特殊性。如美式足球运动员虽拥有良好的足球运动条件，但是在篮球训练的第一天却对篮球场边线距离跑得很辛苦。)
热身运动的价值何在？提升身体与肌肉的温度，促进酵素功能，增加血流及使更多的氧气为肌肉使用。降低运动员运动的危险性(如果没有热身运动，突然的剧烈运动可使心脏的血流不足)。减少类似肌肉及关节的伤害。调整运动员的心理状态(没有先前的热身运动，运动员可能会有一段困难的时间)。
何种运动型态才足以热身？动态伸展运动，热身操及正规的活动依序实施，其中，最重要的是伸展运动。良好的伸展运动需20~30分钟才能完成。
何种运动型态才足以使身体放松下来？欲使身体从运动中放松下来，原则上与热身运动相类似，只是程序相反而已。其中，最重要的阶段是正规的活动与拉伸运动。
每天二次，甚至三次的训练次数，其效果优于每天一次的训练吗？有关这方面的研究并不足道，然而目前研究证实，多于每天一次的训练是不必要的，但是对于耐力跑者及游泳选手，常需要每天两次的训练课程，以增加其训练量。值得注意的是，太多的训练量，含综合性的训练，将可能提升慢性疲劳的危险。
最能影响训练效果的因素为何？虽然有很多因素能影响训练效果(例如训练的次数及持续时间)，但是其中最重要的因素可能是运动强度。训练强度特别对间歇训练计划的效果，造成实质上的影响。
由于训练强度相当重要，应如何决定适当的强度水淮？教练及运动员用以确定适当运动强度的最简易方法，是测取运动的心跳率反应。对于耐力运动员，其强度应该在最大心跳率的85%至90%(最大心跳率可以220减去运动员的年龄来评估)。而对于以冲刺为训练方式的运动员，其强度应为运动时心跳率每分钟180次或更多。 男女性对于训练的反应是否不同？对于同等运动强度的训练干扰，男女两性的反应并无特别的差异。
月经会影响运动的能力表现吗？不会。对于大部份的年轻女性运动员，其能力表现并不受到生理周期的影响。同样地，缓和的运动对于月经失调并不能有显著的效果。事实上，经常从事运动的女性，经痛的现象会比坐式生活的女性少。然而，相当强度的训练，对某些运动员而言，会导致无月经现象，特别是耐力跑者，慢跑者及体育教师。无月经现象是暂时性的，随著强度训练的结束而消失。
有何补充训练方法可增进跑速？普遍用于增进跑速的方法是用绳拖(藉汽车)，下坡跑(倾斜路跑)，上坡跑及原地跑步机冲刺。一些教练及运动员利用这些方法，成功地增进冲刺的速度。然而，以这些主题从事研究的不多。在此，必须提及的是，补充原地跑步机上的运动(不是冲刺)，可以获得配速及节奏的感觉，或许有助于耐力运动员的能力改善。
能否结合在海平面的训练，以增进海平面耐力表现训练的效果？理论上应该是可行的，然而研究结果却显示有其各自的效果。在此，必需切记的重要的条件是高地高度不宜太高，不得高于7,500英尺(2,400公尺)。其他考虑的因素是持续停留于高地的时间(不超过四周)及必须在海平面维持规律的训练计划。
耐力运动员与非耐力运动员的训练次数是否不同？是的。耐力运动员的训练，建议每周为四至五天。跑者及游泳运动员，短期的训练次数可以增加到每周六天，甚至七天。非耐力运动员，每周训练三天应该是足够的。
运动员参与剧烈训练计划时，需要大量蛋白质的补充吗？不，即使是强度的训练，运动员蛋白质的需求仍和非运动员一样(每公斤体重含一克蛋白质)。尤其是以药丸及粉状型式的额外蛋白质量的摄取，在运动训练期间既不需要且不予推荐。
很多教练甚至医师，建议运动员补充含大量维他命及矿物质的饮食，这样的补充有需要吗？不需要。勿需根据科学的验証，相反地，很多运动员及教练们相信，摄取多于每日基本需求量的维他命及矿物质，并不能改善其运动能力的表现。事实上，过多脂溶性维他命(A、D、E、K)的堆积，可能引起毒性的效果。每日维他命及矿物质的少量需求，很容易由不同的普通饮食来配合。(唯一例外的可能是女性运动员的铁质需求，尤其是月经有大量血液流失的人。女性经剧烈运动训练之后，血液中的铁质含量，发现有显著降低的现象。然而，由于铁质药物的过量摄取可能造成中毒，因此，铁质的补充应该由医师来决定。)
运动员营养方面的需求如何？与一般非运动员有何差异？就营养学的观点言，运动员所需的营养跟一般人没有两样。然而，运动员的热量需求通常较高(在强度训练期间每天需卡)。同时，为摄取每天卡的热量，运动员可能每天要吃五至六餐。
正确的肝醣负载(glycogen loading)或超补偿是什么？其能影响能量表现吗？肝醣负载是一种饮食处理的技术，通常与运动相结合运用，以增进肌肝醣的储存(配合运动可增加平常储存量的二至三倍程度)。这种技术可分为三种不同的方式：(1) 持续三或四天摄取高碳水化合物含量的饮食；(2) 藉助高强度运动消耗肌肝醣，之后再连续三天摄取高碳水化合物含量的食物；(3) 利用运动消耗肌肝醣，并连续三天摄取高脂肪及蛋白质的食物，之后再连续三天摄取高碳水化合物含量的饮食。虽然肌肉肝醣储存与耐力的表现之间的正面关系已被肯定，但是，肝醣负载并不能对所有运动员的尝试产生效果，例如，僵硬与沉重的感觉，经常与肝醣负载有关，因为水份伴随额外的肝醣而储存。此外，持续的肝醣负载可能引起胸痛及肌血球素尿(myoglobinuria)的发生。 竞赛前的饮食内容应该如何？首先，必须强调的是没有已知的食物，能在竞赛前几小时摄取而产生〝超级〞的能力表现。碳水化合物应该是所谓的竞赛前饮食的主要成份，且需在竞赛前二至三小时摄取。然而，必须注意的是大量糖份的摄取，尤其是以液体或药丸型式，不得于运动前一小时内实施。脂肪在竞赛前摄取也很好(至少在运动前三至四小时)，因为脂肪的消化较慢。最后，竞赛当天运动员的饮食，不应与其正常饮食有天壤之别。
很多人主张耐力竞赛前30至45分钟摄取葡萄糖丸，蜂蜜及其他大量糖份，将有助于能力的表现，是真的吗？根据最近的研究发现每次30分钟的运动，运动前45分钟摄取75克(2.6盎司)的糖，会刺激产生胰岛素。其结果造成了运动时血液携带葡萄糖的可利用性确实降低，因而较依赖肌肝醣以作为能量的来源，而导致肌肝醣的消耗较快且加速疲劳。
长时间的耐力运动应摄取糖份吗？是的。一般认同在长时间运动时摄取一些液体葡萄糖，将有助于减少肌肝醣的消耗，且能延迟或预防血糖过低现象的发生，而有助于降低疲劳。糖份的浓度，建议每100ml的水应含2.5ｇ的糖，过多的糖浓度会使胃部排空产生迟缓。
传闻从事耐力运动前饮用一杯或二杯咖啡，能促进其能力表现，是真的吗？是的。最近研究証实咖啡硷是种〝产能的〞或〝产生功的〞物质，尤其是咖啡硷能有效辅助耐力的表现。据评估，像26英里马拉松的耐力项目，运动员在运动前饮用一杯咖啡，可促进其运动时间缩减约十分钟。
摄取酒精能对运动的能力表现产生什么效果？少量酒精的急速摄取，在反应时间、协调、准确性、平衡、力量、动力、局部肌耐力、速度及心血管耐力方面，具有负面的效果。
身体的主要组成是什么？与运动能力表现有何关系？身体的两种主要组成是脂肪及非脂肪重(也称之为瘦体重)。身体脂肪储存量是以脂肪储存细胞的数量及大小来决定。一旦成人期到达后，脂肪细胞数量便固定且无法改变。而非脂肪重或瘦体重，主要在反映骨骼肌质量，以及其他组织与器官的重量，如骨骼及皮肤。运动员通常比非运动员，拥有较低的体脂肪及较高的淨体重，而瘦体重与运动的能力表现有正面的关系。由于女性通常拥有较大的相对体脂肪及较少的绝对瘦体重组成，因此女性在大部份的体育活动中较为失利。<p style="margin-top:0;margin-right:48margin-bottom:0;margin-left:48padding:0 0 0 0 ;line-height:26background:浩森体育(hosum901)　
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问题分析：白癜风是由于后天性黑色素脱失造成的色素性皮肤病，开始无自觉的局部皮肤、黏膜和毛发变白，逐渐扩大，境界清晰，表面光滑，无脱屑。意见建议：白癜风早期治疗效果还的不错的，建议及时的去检查一下，及时的治疗。
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问白癜风刚开始是什么症状
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白斑不一定就是白癜风但是白癜风通常表现为白斑白斑跟有很多病都比较类似其中有：白癜风、白化病、汗斑、花斑癣、白色糠诊、等等您可以仔细观察一下白斑表面是否光滑无皮屑不痛不痒白斑呈淡白色或乳白色如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话有可能是白癜风建议带上孩子去专门的医院进行治疗检查看看祝患者早日康复
问苏州白斑病 白斑怎么回事呢？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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自身免疫因素，很多白癜风患者就是因为免疫因素而导致产生的。因此在治疗白癜风的过程中，医生会建议患者通过多种方式来提高自身的免疫力。
问滁州白癜风治疗不能吃什么
职称：医师
专长：白癜风、银屑病
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病情分析： 您可以仔细观察一下，白斑表面是否光滑无皮屑，白斑呈淡白色或乳白色，如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话，有可能是白癜风，具体情况需要看到白斑后才可以确诊意见建议：白癜风属于难治疾病，最大的特点就是易扩散，尤其影响美观及生活，建议您及时到国家正规的专业治疗白癜风的科研机构进行检测就诊，以免延误病情及治疗最佳时期
问我女儿这是白癜风吗
职称：医生会员
专长：外科 综合
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病情分析： 斑是指局部性的皮肤颜色改变，但无隆起与下陷。是皮肤病或某些全身性疾病的一种表现。意见建议：建议您多吃一些富含维生素C的食物，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生。维生素E可抗老化和抗氧化，可预防皮肤色素沈淀。
问关于白癜风怎么回事呀？
专长：梅毒、淋病、湿疹
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病情分析：你好，白癜风是皮肤科疾病的一种，相信说起来大家都不会陌生，白癜风是一影响美容的常见皮肤疾病，医学上通常把这种病变叫色素脱失。这种疾病一旦发生对患者的身心会有很大的影响，所以我们要注意提防，患者要注意自身的心理疾病，由于白癜风治疗是有一个很漫长的过程的，要注意治疗时的护理。意见建议：你好;忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类。含有维生素C的食物最好就别吃了，辛辣，过酸的食物也需要注意少吃，碳酸饮料不要喝。鱼虾等，这些食物现阶段都不要吃了。
问成都治疗白癜风专科医院哪家好
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病情分析： 白癜风症状的皮损为大小不等，形状也不规则，或圆形或椭圆形淡红色斑点，周边不太清楚。经1～2周后，红色就会消退留下淡白色斑，上面有少许灰白色细小鳞屑，表面干燥。直径为1厘米至数厘米大，边界清楚，边缘有的略微高起，对称分布也可单侧分布，还有的沿神经线分布。意见建议：白癜风这种疾病的发病的原因比较的复杂，所以治疗起来也不是那么的容易的，在治疗白癜风的时候，需要患者有一定的耐心，正确的面对自己的病情。
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