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腹肌训练计划
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大腿手滑&&动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群
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头碰膝&&动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。&&重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
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头碰膝&&动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
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控腿收腹& &动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。&&重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
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屈体车轮跑& &动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。 重点刺激部位：腹外斜肌
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直腿抬升& &动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。
先提供以上动作，后续还有更深腹肌训练，如有更深层次减肥人士可留言一起学习。加我好友
健身房健身区别于室外健身的饮食在于消耗的热量往往更多，所以需要更多额蔬菜进行营养补充。
饮食建议：
1、科学安排一日三餐 　　
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食 　　
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　
3、多餐少量 　　
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 　
4、膳食纤维 　　
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 　　
5、适量饮水或喝汤 　　
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 　　
6、少饮酒 　　
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　
7、少吃瘦猪肉 　　
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些 户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
绝壁不管用
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四川新闻网传媒集团 四川麻辣文化传媒有限责任公司我做心电图说是怀疑下壁心肌梗赛，问心电图可以做出来...
我做心电图说是怀疑下壁心肌梗赛，问心电图...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我做心电图说是怀疑下壁心肌梗赛，问心电图可以做出来么？曾经治疗情况和效果：我做心电图说是怀疑下壁心肌梗赛，问心电图可以做出来么？想得到怎样的帮助：问心电图可以做出来么？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：3885
问题分析：假如有心肌梗死的话，大多数都是可以做出来的，但是心肌梗死的话，症状是很明显的，会有明显的胸痛。仅仅有少部分的做不出来的意见建议：你现在只做个心电图而没有症状，考虑很可能不是心肌梗死的。可能是由于心电图机的报告误差所致，建议你请医生给你看看心电图
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：2043
问题分析：心电图对于急性心肌梗死诊断的准确率可以到80%以上，对陈旧性心肌梗死的准确性就差一些。意见建议：对于陈旧性下壁心肌梗死心电图诊断准确性会更差一些，因为正常情况III及aVF导联就可以有Q波，但是心肌梗死这种病比较严重，所以要重视，有线索的话应该进一步检查
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：6401
问题分析：心电图说是怀疑下壁心肌梗塞，这个是怀疑，急性心肌梗塞的诊断包括动态的心电图、心肌酶还有临床表现意见建议：心电图可以怀疑心肌梗塞、心肌缺血，可以诊断心律失常，需结合相关的检查、既往病史、临床表现等等。
职称：医师
专长：其他
&&已帮助用户：5390
问题分析：你好，心肌梗塞是冠心病中比较严重的一个类型，当疾病处于进展时，心电图上多会有典型的表现，如ST段弓背向上抬高、T波倒置等。意见建议：建议你去医院心内科进一步就诊，并继续观察病情变化，如果确诊有心肌梗塞，则要早期给予溶栓治疗，以保护好心肌功能。平时要注意多休息，不能劳累，不要熬夜。希望可以为你提供帮助！
问做心电图说是壁下心肌梗塞表现是什么意思
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：是不是下壁心梗？下壁心梗是在心脏下壁部的心肌因缺血引起的损伤坏死不知道心电图的诊断是陈旧性下壁心梗还是急性的？如果是急性心梗患者得注意了尽早进行治疗以免危机生命意见建议：下壁心梗因为其发病部位的特殊接近胃部有时候症状会隐蔽虽然典型心肌梗死的表现是突发胸闷胸痛但是下壁心梗有时候只表现为胃部不适或者呕吐就误以为是胃肠疾病耽误治疗具体的治疗得根据您的病情表现以及在医院的系统检查结果分析再确定治疗方案请您务必引起重视好好诊治希望能帮上忙祝您早日康复
问做心电图说是壁下心肌梗塞表现是什么意思
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：是不是下壁心梗？下壁心梗是在心脏下壁部的心肌因缺血引起的损伤坏死不知道心电图的诊断是陈旧性下壁心梗还是急性的？如果是急性心梗患者得注意了尽早进行治疗以免危机生命意见建议：下壁心梗因为其发病部位的特殊接近胃部有时候症状会隐蔽虽然典型心肌梗死的表现是突发胸闷胸痛但是下壁心梗有时候只表现为胃部不适或者呕吐就误以为是胃肠疾病耽误治疗具体的治疗得根据您的病情表现以及在医院的系统检查结果分析再确定治疗方案请您务必引起重视好好诊治希望能帮上忙祝您早日康复
问怀疑前壁心梗？最近，我老是觉得心慌，而且动不动就心...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 心肌梗塞是冠心病的一种类型,是内科常见的急症之一,意见建议：如果不正确治疗,极有可能发生再次心梗.所以如果患者经济条件许可,建议做冠脉造影,明确冠脉病变情况,酌情决定是否安装支架或搭桥.手术后仍然需要坚持用药,防治冠脉分支出现狭窄或堵塞.用药选择很多,中药可以试试参桂胶囊,具有益气通阳,活血化瘀,增加冠脉血流,纠正心肌缺血,提振心阳的功效.
问侧壁心肌梗死可能？？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：73173
引起胸闷的原因有很多,如：胸部疾病：胸膜炎,肺大泡,肺气肿等等,心脏疾病常见的是冠心病,引起的心肌缺血.建议去医院做个心电图,拍个胸片检查,明确病因后对症治疗.
问去医院查体，做心电图说我心律不齐，怀疑前壁心肌梗塞...
职称：副主任医师
专长：短暂性脑缺血发作,格林－巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死
&&已帮助用户：10744
问题分析：急性心肌梗死是急危重症，需要抓紧时间治疗，一般是血管内治疗，如溶栓，支架等意见建议：心梗的预防就是积极控制血压、血糖、血脂，适当运动，戒烟戒酒，低盐低脂饮食，保持二便通畅等
问怀疑侧壁心肌梗塞
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
在高危病人(高血压糖尿病既往有心绞痛发作者)中一旦发生以下情况：胸部不适极度疲劳呼吸困难尤其伴有大汗头昏心悸濒死感时要高度怀疑发生了心肌梗塞应立即送距离最近的有条件作心电图心电监护直流电除颤静脉溶栓的医疗机构.同时保持镇静不要引起病人的惊慌和恐惧并含化硝酸甘油或者速效救心丸冠心舒合丸等有条件可肌注罂粟碱或杜冷丁以及安定并保持通风和吸氧如无禁忌症立即口服阿斯匹林.如发生室速室颤等恶性心律失常立即予直流电除颤.一旦发生心脏骤停应立即人工呼吸和胸外心脏按压进行心肺复苏.
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肺部疾病已成为人类健康的重大危险杀手之一，每年有无数患者死于
胸腔内积液量增多后，两层胸膜隔开，随呼吸摩擦，胸痛亦渐缓解
颜面潮红主要就是由于交感神经功能出现异常的一个结果表现。是指
纵膈肿瘤症状：起病缓慢，气促、乾咳、胸痛，偶有咯血甚至
引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
冠心病典型的症状为：胸痛，因体力活动、情绪激动等诱发，
胸膜腔由胸膜壁层和脏层构成，是不含空气的密闭的潜在性腔隙
低剂量螺旋CT检查小肺癌（直径≤20mm）及周围型小肺癌
食管癌初期症状多不明显，一般为食管内异物感、食物通过缓慢和
引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
心肌梗死相关标签
心肌梗塞（myocardialinfarction）是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久...
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评价成功！为什么我做腹肌训练的动作,做一会后背和后腰就疼？？？
12回复 3420浏览
为什么我做腹肌训练的动作,做一会后背和后腰就疼？？？
健身区人少了，，所以这一起探讨下！！
你那是肾疼，哥们，注意节制！
长期收购AJ1-12代收藏，好价必秒！
@，只能帮你到这儿了。
这根本是肾亏
看她这尿性，和你倒也般配
引用1楼 @ 发表的:
你那是肾疼，哥们，注意节制！
确实撸得很多!!
腰部训练。。。新姿势吗？发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
这根本是肾亏
引用2楼 @ 发表的:
@，只能帮你到这儿了。
行。非常感谢。。真的，要戒了！
引用0楼 @ 发表的:
为什么我做腹肌训练的动作,做一会后背和后腰就疼？？？
健身区人少了，，所以这一起探讨下！！
引用6楼 @ 发表的:
行。非常感谢。。真的，要戒了！
还有一个原因，腹肌和腰部肌肉是对抗肌
当一侧肌肉过于紧张的时候，另一侧会被拉扯到。腹肌少练，少量一点点用安全的放松去增加你的腰部力量
如果练腹肌
我的淘宝店地址（皇冠店）主治腰突腰痛
难道是腰肌劳损？我也会遇到 弯腰久了就会疼
我也是，健身房仰卧起坐做多了腹肌不累就是腰疼，搞的我一直以为自己腰是不是有问题！
之前有人说尤因完爆DH，我看了觉得还挺有点道理
后来他们说莫宁也完爆DH，我看了觉得这些人有点胡扯
最后他们说小奥都完爆DH，我才知道他们都是XX
这个真是肾亏啊？我擦！
之前有人说尤因完爆DH，我看了觉得还挺有点道理
后来他们说莫宁也完爆DH，我看了觉得这些人有点胡扯
最后他们说小奥都完爆DH，我才知道他们都是XX
擦，我也肾亏了？以后要少撸了
一只萌萌的小狮子！
三观不正不搭理
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109人参加识货团购228.00元72人参加识货团购599.00元94人参加识货团购329.00元79人参加识货团购85.00元96人参加识货团购249.00元87人参加识货团购277.00元46人参加识货团购319.00元389人参加识货团购39.00元88人参加识货团购145.00元34人参加识货团购199.00元205人参加识货团购259.00元85人参加识货团购109.00元}