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修心养性第四集
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犟牛居士《修心养性》
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云服务器支持：老年人修心养性的方法
　　老年人讲究养心之道，注意心理调节，保持精神愉快，是健康长寿的活化剂。研究发现，约有80％的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。您若是年过花甲的老者，学一点养心之道有益于身心健康和延年益寿。您可从以下诸方面做起：　　七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、节哀、忌忧、防惊。平素要胸襟开阔，保持积极的心理状态。对丧偶或亲朋好友的去世，不宜过悲，应尽快从负面情绪中解脱出来，摒弃忧愁，力图开朗，乃是明智的良策。　　欲望不可苛求。要正视自身现实，一切从实际出发，量力而行，科学地安排自己的生活，不可因年老丧志，欲不宜多，欲多易失节，应力求怡然心安，知足常乐。　　注意随遇而安。多从大处着眼，摆脱从主观角度考虑问题，对家庭纠纷，非原则性问题最好不干预。要鼓励子女奋发向上，对他们给予必要的精神、经济支持，做到&亲而不近，疏而不远&，避免溺爱或偏爱，防止形成依赖心理。　　坚持老有所学。合理用脑，勤于学习，能有效延缓智力衰退。可从事自己所好的写作、看书学习，或作社会调查，或参观访问，调整或纠正较固定的思维方法，培养创造性思维。　　讲究心理调节。现实生活中的烦恼是难以避免的，喜怒哀乐人皆有之。遇有不顺心的事，情绪不好时，强行积郁在胸显然不妥，应设法&宣泄&或转移，诸如做一些自己爱做的事情；或找老友聊聊，一吐为快；或出去走走，上影剧院等。这样，心情就会宽松很多。　　发挥自身余热。适当参加社会活动和家务劳动，这样既能快悦心情，寄托希望，又能发挥自己的余热，取得社会的敬重和家庭成员的爱戴。　　多交青年朋友。要尽量多保留一些年轻时的活力，诸如好奇心、探索精神和求知欲等。为此，多与一些青年人交友颇有必要，同时也能将自己的宝贵经验和知识传授给他们。　　正确对待疾病。老年人患病在所难免，不应固执己见，自以为是，亦不可讳疾忌医或听天由命，也不要无端怀疑而辗转求医。要相信科学，妥善施治。　　扩大兴趣爱好。老年人若能培养以上爱好，能乐而忘忧，陶冶性情，丰富和充实生活。诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆影、旅游垂钓、体育锻炼等等，都利于调节身心，有益健康。来源：华夏网&
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《抱朴子养生论》之四
【原文】：
无久坐，无久行，无久视，无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮；不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。体欲常劳，食欲常少；劳勿过极，少勿至饥。冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
【注释】：
胀：鼓胀。
空心：犹言「空腹」，腹中没有食物。
【易解】：
不要长时间坐着不动，也不要长时行走不休息，眼睛不长时间地看东西，耳朵也不长时间去听音声。
在肚子没有饿的时候，不要勉强进食；口不渴时，不要勉强饮水；不饿的时候，又吃了东西，会让脾脏劳损；不渴又喝下很多水，则会让胃脏鼓胀难受。
身体需要时常劳作运动，食物不可吃得过饱；虽然身体需要动，但也不能过度以至于疲乏；虽然食物要吃得少些，但也不要少到仍然觉得饥饿。
冬天时，早上不要饿着肚子，夏天时，晚餐不要过量。早起床时，不要早到鸡鸣以前；晚起床，不要晚到日出之后。}