@一亿颗星星-13 23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------------　　你男的女的啊？　　我现在在练力量，然后我悲催地重了！10天内重了4斤！我女的。　　我本来是想减肥的，当然，力量我还是要练，没有肌肉很容易复胖。
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------------　　@此花不与群花比呀
11:44:16　　你男的女的啊？　　我现在在练力量，然后我悲催地重了！10天内重了4斤！我女的。　　我本来是想减肥的，当然，力量我还是要练，没有肌肉很容易复胖。　　-----------------------------
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------------　　@此花不与群花比呀
11:44:16　　你男的女的啊？　　我现在在练力量，然后我悲催地重了！10天内重了4斤！我女的。　　我本来是想减肥的，当然，力量我还是要练，没有肌肉很容易复胖。　　-----------------------------　　花花
你是自己练还是教练的呀
　　@几乎成心病了
23:41:20.0　　不是他是一节课300 包月是4500 是不是很坑　　—————————————　　贵了，一般私教200左右一节课。　　
　　@没蛋也疼闹太套
11:16:45　　特地登陆过来回复下楼主，12000这个价格来说的确太贵了，而且也真心没有这个必要。你只要去办一张健身卡就可以了，一般健身卡都包括瑜伽，动感单车，操房的一些课都上可以免费去上的。你刚去的时候可以去跑跑步，踩踩单车，多看多学习，看看别人是怎么锻炼的，多上网去查查相关资料，这个很快就能掌握基本的一些东西，如果可以认识几个朋友，每天一起锻炼，互相督促一起锻炼，那效果也会很好。只要你有这个意志力，自己锻炼......　　-----------------------------　　@几乎成心病了
11:30:08　　谢谢这位亲的建议哦
自己毅力坚持很重要　　-----------------------------　　刚发现原来楼主是安庆的，老乡啊，安庆那个地方的健身教练竟然还这么贵！
　　@几乎成心病了
23:05:25　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　是的 就是觉得贵了　　-----------------------　　@viva-14 00:02:24　　我三个月从170到130然后一年多慢慢到现在一百左右 就自己家里减得 你有交钱的决心 减肥就不是事了　　-----------------------------　　怎么做的？楼上，求指导！
　　楼主都多啊 如果超过130 就请吧　　估计你也不是有毅力的主 肉疼一下才能坚持的话也值得
　　@公共马甲大家用1
12:06:06　　楼主都多啊 如果超过130 就请吧　　估计你也不是有毅力的主 肉疼一下才能坚持的话也值得　　-----------------------------　　楼主多胖？
　　血泪教训告诉楼主不值得　　我也请了 20天4000　　减掉了1斤　　
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------------　　@此花不与群花比呀
11:44:16　　你男的女的啊？　　我现在在练力量，然后我悲催地重了！10天内重了4斤！我女的。　　我本来是想减肥的，当然，力量我还是要练，没有肌肉很容易复胖。　　-----------------------------　　@几乎成心病了
11:47:42　　花花
你是自己练还是教练的呀　　-----------------------------　　我自己看书练的，看的是无器械健身，也许我该请私教？
　　不值得！减肥就要靠管住嘴迈开腿，教练指导你的方法，网上都能找到，关键还是要靠你自己。
　　不吃肉不吃任何油炸油炒的东西包你瘦…　　
　　用不到请私教的
你自己减肥坚持不下来的话
就算有人监督你 也一样坚持不下来
毕竟私教也不是二十四小时监督你
减肥不要想着依赖别人
只能靠自己
我就是自己减肥
第一次减了三十斤
第二次减了四十斤　　
　　不要一次性买那么多 这中间有可能教练会离职 有些教练适合增肌 有些教练擅长脱脂 不同的阶段会用到不同的教练 减肥最重要还是控制饮食 如果能把嘴巴管住了 减肥就成功百分之七十了
　　看了大家的发言，我觉得我也许该去请私教，不过我不会买包月，大概会买次数卡吧。　　准备先在家里练一下，看看没啥效果的话就去健身房。另外，我觉得体重先不考虑，先练肌肉吧，最近盯着体重计，我都要抑郁了。　　对了，有谁练过深蹲？深蹲到底膝盖能不能过脚尖？好像大家说的都不一样。　　很怕练受伤了，所以私教也许有必要。
　　@几乎成心病了
23:57:00　　@不爱江山爱美剧3:55:07　　先练腹肌撕裂者吧　　-----------------------------　　练过一次和INS一样凶残　　—————————————————　　教练更凶残！　　
　　公益性不挨饿，不吃药，不运动懒人减肥法，需要的加我天涯号，里面有帖子介绍的
　　同买的私教，一个月18节课3600，目前练了两个月，深深感受到如果只锻炼不注意饮食减肥效果很不明显，楼主让教练指导下该怎么吃，吃什么。力量训练是练肌肉，减脂主要是有氧。还有，觉得买一个月就可以了，以后可以自己练　　
　　坚持不了的话花再多钱有什么用？
　　楼主我刚买了5节私教课1500，我觉得我只需要教练告诉我器械怎么用，以及使用的注意事项和健身事项，完了后就自己练。这个关键在于你自己坚持，别人都只是起个辅助作用。我没钱，所以考虑得比较多，看过囚徒健身没？建议你看看。自己战胜自己，其他都是借口　　
　　@没蛋也疼闹太套
11:16:45　　特地登陆过来回复下楼主，12000这个价格来说的确太贵了，而且也真心没有这个必要。你只要去办一张健身卡就可以了，一般健身卡都包括瑜伽，动感单车，操房的一些课都上可以免费去上的。你刚去的时候可以去跑跑步，踩踩单车，多看多学习，看看别人是怎么锻炼的，多上网去查查相关资料，这个很快就能掌握基本的一些东西，如果可以认识几个朋友，每天一起锻炼，互相督促一起锻炼，那效果也会很好。只要你有这个意志力，自己锻炼......　　-----------------------------　　@几乎成心病了
11:30:08　　谢谢这位亲的建议哦
自己毅力坚持很重要　　-----------------------------　　@没蛋也疼闹太套
11:53:00　　刚发现原来楼主是安庆的，老乡啊，安庆那个地方的健身教练竟然还这么贵！　　-----------------------------　　居然是老乡
　　@venice-14 13:09:12　　楼主我刚买了5节私教课1500，我觉得我只需要教练告诉我器械怎么用，以及使用的注意事项和健身事项，完了后就自己练。这个关键在于你自己坚持，别人都只是起个辅助作用。我没钱，所以考虑得比较多，看过囚徒健身没？建议你看看。自己战胜自己，其他都是借口　　-----------------------------　　我也是不太懂 所以上来问一下
谢谢亲回复
　　这么说吧 你天天去跑步机跑也是可以的 但是 你保证你自己能坚持住 私教就是告诉你一种理念然后有针对性的从你的肌耐力 还有你的体脂率入手 提升你的肌肉含量 不仅仅是瘦身的意思 不过还是那句话 即使有了教练 自己控制不住也是没戏 我就是个例子……不过我老公已经对我放弃了……说你能锻炼好身体就满足了………哭死 管不住嘴巴……而且 你不能照着网上说什么断食 节食…虽然瘦了 但是和你的体脂率一毛钱关系都没有！！你一定要运动！！跑步一个小时！！然后加上力量训练！郑大妈也是瘦了才出的减肥操光碟！！而且我们教练说了 后面跟着的学员就是专业拍摄健身的专业演员之类的……没有哪个是真的这么瘦下来的………就是瘦了也没有她们的身材……　　
　　@几乎成心病了
13:20:00　　@venice-14 13:09:12 　　楼主我刚买了5节私教课1500，我觉得我只需要教练告诉我器械怎么用，以及使用的注意事项和健身事项，完了后就自己练。这个关键在于你自己坚持，别人都只是起个辅助作用。我没钱，所以考虑得比较多，看过囚徒健身没？建议你看看。自己战胜自己，其他都是借口 　　----------------------------- 　　我也是不太懂 　　—————————————————　　我一开始也不懂，所以跟你现在一样到处问啊，最后就决定买几节课了。壕可以潇洒钱一甩，我是穷人，所以只能自己来了。。。。　　
　　@几乎成心病了
23:18:31.0　　谢谢亲的回复 说的好有道理 我竟无言以对 估计会有一堆人要回复+10086 +身份证号码　　—————————————　　楼主是在mas吗？我办了一个月的，没坚持下去。　　
　　看到我，看到我。　　刚刚坚持练完20节课，我们这一节200，我砍到150一节。可惜效果不是很明显，但是整体看起来会更好看些。　　你根本做不到天天去，每周去4天就不错了。不如先请一个月私教看看，初期需要有人带，特别的女生，脸皮薄。后期自己坚持每天跑一个钟头，应该会有效果。
　　推荐楼主微信公众号 硬派健身　　我觉得私教如果教的好的话这钱还是值得的 可以纠正你的姿势防止运动受伤 更重要的是会监督激励你 楼主一定要找个靠谱私教　　
　　。。。好贵 　　我是穷人，我在家自己跳郑多燕
　　跳广场舞吧…你是我的小丫小苹果，苍茫天涯是我滴爱…偶吧港浪死呆…　　
　　@manyishihua
13:54:29　　跳广场舞吧…你是我的小丫小苹果，苍茫天涯是我滴爱…偶吧港浪死呆…　　-----------------------------　　留下来
嘿、留下来、下来、来、
　　我曾经请私教，让她盯着我练的我都心烦，有的私教还会推荐让你买她卖的什么左旋肉碱，很心烦。我觉得你如果不那么着急，应该先自己坚持去1-2个月做简单的有氧，这个不用人太多指导的，你上网了解下信息就可以。然后觉得需要，你再请都来得及
　　@钱比纸薄
13:37:00　　看到我，看到我。　　刚刚坚持练完20节课，我们这一节200，我砍到150一节。可惜效果不是很明显，但是整体看起来会更好看些。　　你根本做不到天天去，每周去4天就不错了。不如先请一个月私教看看，初期需要有人带，特别的女生，脸皮薄。后期自己坚持每天跑一个钟头，应该会有效果。　　-----------------------------　　看到了看到了
谢谢妹纸的回复哦
一下交一万二
真的是钱比纸薄啊
　　@月亮的小白兔
13:24:31　　这么说吧 你天天去跑步机跑也是可以的 但是 你保证你自己能坚持住 私教就是告诉你一种理念然后有针对性的从你的肌耐力 还有你的体脂率入手 提升你的肌肉含量 不仅仅是瘦身的意思 不过还是那句话 即使有了教练 自己控制不住也是没戏 我就是个例子……不过我老公已经对我放弃了……说你能锻炼好身体就满足了………哭死 管不住嘴巴……而且 你不能照着网上说什么断食 节食…虽然瘦了 但是和你的体脂率一毛钱关系都没有！！你一......　　-----------------------------　　谢谢白兔亲的回复
　　@扭机机
13:03:32　　同买的私教，一个月18节课3600，目前练了两个月，深深感受到如果只锻炼不注意饮食减肥效果很不明显，楼主让教练指导下该怎么吃，吃什么。力量训练是练肌肉，减脂主要是有氧。还有，觉得买一个月就可以了，以后可以自己练　　-----------------------------　　好的 我也打算买一个月的先试试
　　@此花不与群花比呀
12:30:03　　看了大家的发言，我觉得我也许该去请私教，不过我不会买包月，大概会买次数卡吧。　　准备先在家里练一下，看看没啥效果的话就去健身房。另外，我觉得体重先不考虑，先练肌肉吧，最近盯着体重计，我都要抑郁了。　　对了，有谁练过深蹲？深蹲到底膝盖能不能过脚尖？好像大家说的都不一样。　　很怕练受伤了，所以私教也许有必要。　　-----------------------------　　我是去年办的卡 一直没去是因为 健身房老板做小额贷款 倒了 店关门了一段时间
这些是题外话
。在健身房的一段时间很多妹子是有啥课空的就去啥课
有的真的是感觉瘦了可是就是没有那中感觉
真的是练成了小一号的胖子
　　@几乎成心病了 作为一个亲身经历地狱般减肥的人，我的经验是这样的。一般来说，健身房是要去的，教练也是要找的。普通健身教练一般是按课时收费，一小时多少钱。教练带你的目的其一是根据你的身体情况为你制定适合的训练计划，更为重要的一点就是陪伴你、鼓励你、监督你渡过训练期间的艰难时光，到了中后期这点尤为重要，因为太辛苦，吃得又比较素，所以人会暴躁易怒，容易放弃。所以，这个时候，教练在你旁边帮你数数儿，都是特别重要的支持。教练课程一般都是做无氧运动，器械、力量训练之类的，为了增加肌肉含量，以防迅速瘦身后的肌肉松弛。有氧训练自己做就可以了，不需要教练。所以，我的经验是这样的，有氧训练每天做，教练课程隔天一次即可，配合科学饮食，坚持，这样下来，以三个月为期，瘦下来是一定的。希望对你有所帮助。
　　@TS黄泉彼岸花
12:15:02　　用不到请私教的
你自己减肥坚持不下来的话
就算有人监督你 也一样坚持不下来
毕竟私教也不是二十四小时监督你
减肥不要想着依赖别人
只能靠自己
我就是自己减肥
第一次减了三十斤
第二次减了四十斤　　-----------------------------　　求方法
　　@扭机机
13:03:32　　同买的私教，一个月18节课3600，目前练了两个月，深深感受到如果只锻炼不注意饮食减肥效果很不明显，楼主让教练指导下该怎么吃，吃什么。力量训练是练肌肉，减脂主要是有氧。还有，觉得买一个月就可以了，以后可以自己练　　-----------------------------　　@几乎成心病了
14:02:28　　好的 我也打算买一个月的先试试　　-----------------------------　　我前年夏天跟一个老师练了3个月，180减到150斤，学费一共600元，没有用任何器械。
　　@昏睡的茄菲猫
14:05:52　　@几乎成心病了
作为一个亲身经历地狱般减肥的人，我的经验是这样的。一般来说，健身房是要去的，教练也是要找的。普通健身教练一般是按课时收费，一小时多少钱。教练带你的目的其一是根据你的身体情况为你制定适合的训练计划，更为重要的一点就是陪伴你、鼓励你、监督你渡过训练期间的艰难时光，到了中后期这点尤为重要，因为太辛苦，吃得又比较素，所以人会暴躁易怒，容易放弃。所以，这个时候，教练在你旁边帮你数数儿......　　-----------------------------　　谢谢加菲猫的建议 我打算先包一个月的试试看
努力坚持要有
也找一下健身教练指导
方法也重视
　　@几乎成心病了 11楼
23:16　　@鸡大姐
23:10:14　　其实最主要的是你要有减肥的决心和毅力，三个月想瘦下来是需要很大的坚持的。如果你做到了，你自己都会觉得值得，私教肯定能更系统更专业的帮你，有好处。关键是你要让这12000花的值　　-----------------------谢谢亲的回复哦
我就是这样子想的 大学有一段时间节食减肥
结果身体跟不上
现在就想好好的系统的健身　　-----------------------------　　你多少斤啊，完全没必要花一万二，你可以买10节课，然后记录下他教你的东西，以后按着法子练……　　
　　@假发子与小卷子
13:38:46　　推荐楼主微信公众号 硬派健身　　我觉得私教如果教的好的话这钱还是值得的 可以纠正你的姿势防止运动受伤 更重要的是会监督激励你 楼主一定要找个靠谱私教　　-----------------------------　　OK
　　谢谢推荐
　　一开始看少个零…这个价钱依我家这边来看是贵了　　
　　@扭机机
13:03:32　　同买的私教，一个月18节课3600，目前练了两个月，深深感受到如果只锻炼不注意饮食减肥效果很不明显，楼主让教练指导下该怎么吃，吃什么。力量训练是练肌肉，减脂主要是有氧。还有，觉得买一个月就可以了，以后可以自己练　　-----------------------------　　@几乎成心病了
14:02:28　　好的 我也打算买一个月的先试试　　-----------------------------　　@感恩每一天365
14:06:31　　我前年夏天跟一个老师练了3个月，180减到150斤，学费一共600元，没有用任何器械。　　-----------------------------　　亲 坐标哪里啊
好白菜的价格
　　@基基在这里
14:09:31　　一开始看少个零…这个价钱依我家这边来看是贵了　　-----------------------------
　　@昏睡的茄菲猫
14:05:52　　@几乎成心病了
作为一个亲身经历地狱般减肥的人，我的经验是这样的。一般来说，健身房是要去的，教练也是要找的。普通健身教练一般是按课时收费，一小时多少钱。教练带你的目的其一是根据你的身体情况为你制定适合的训练计划，更为重要的一点就是陪伴你、鼓励你、监督你渡过训练期间的艰难时光，到了中后期这点尤为重要，因为太辛苦，吃得又比较素，所以人会暴躁易怒，容易放弃。所以，这个时候，教练在你旁边帮你数数儿......　　-----------------------------　　啊？为什么会吃得比较素？我现在每天加鸡蛋加鸡肉加蛋白粉，就是为了长肌肉啊。吃的素会长肌肉吗？
　　太贵，管住嘴迈开腿，比什么都重要。零食饮料都戒了，三餐尽量自己做，节食不是少吃，而是低热量有营养的，粗粮代替一部分主食，蛋白质可以是鸡蛋白，鸡肉，鱼肉，女生嘛牛肉也适量补充，蔬菜多吃水果适量，现在网上那么多算基础代谢的，自己算一算，控制饮食，不要久坐，体质不好没有运动基础，不要直接上什么ins，会受伤，有一些基础无器械力量训练的视频，讲解也很细，配合有氧很容易瘦，再不行就每天快走一小时，或者游泳，绝对会瘦。去健身房也不是不好，有专业教练讲解，但是说实话，对我来说，没有朋友陪我坚持不下来经常去，觉得麻烦，以前坚持半年因为有伴，后来对方不去了，我也慢慢懒得去。而且这么贵，能根据你的体质制定个人训练计划吗？不能的话还不如办普通月卡，现在教练很多速成班出来的，对基础知识也一知半解的。　　
　　@昏睡的茄菲猫
14:05:52　　@几乎成心病了
作为一个亲身经历地狱般减肥的人，我的经验是这样的。一般来说，健身房是要去的，教练也是要找的。普通健身教练一般是按课时收费，一小时多少钱。教练带你的目的其一是根据你的身体情况为你制定适合的训练计划，更为重要的一点就是陪伴你、鼓励你、监督你渡过训练期间的艰难时光，到了中后期这点尤为重要，因为太辛苦，吃得又比较素，所以人会暴躁易怒，容易放弃。所以，这个时候，教练在你旁边帮你数数儿......　　-----------------------------　　@此花不与群花比呀
14:17:30　　啊？为什么会吃得比较素？我现在每天加鸡蛋加鸡肉加蛋白粉，就是为了长肌肉啊。吃的素会长肌肉吗？　　-----------------------------　　减脂为主的话，一定要少吃油盐啊，配合高蛋白低脂肪的食品，如少量鸡胸、水浸金枪鱼、水煮虾等，以蔬菜、粗粮、粗纤维食物为主。增肌为目的的话就不一样了。看你想练什么了。
　　@昏睡的茄菲猫
14:05:52　　@几乎成心病了
作为一个亲身经历地狱般减肥的人，我的经验是这样的。一般来说，健身房是要去的，教练也是要找的。普通健身教练一般是按课时收费，一小时多少钱。教练带你的目的其一是根据你的身体情况为你制定适合的训练计划，更为重要的一点就是陪伴你、鼓励你、监督你渡过训练期间的艰难时光，到了中后期这点尤为重要，因为太辛苦，吃得又比较素，所以人会暴躁易怒，容易放弃。所以，这个时候，教练在你旁边帮你数数儿......　　-----------------------------　　@此花不与群花比呀
14:17:30　　啊？为什么会吃得比较素？我现在每天加鸡蛋加鸡肉加蛋白粉，就是为了长肌肉啊。吃的素会长肌肉吗？　　-----------------------------　　@昏睡的茄菲猫
14:30:20　　减脂为主的话，一定要少吃油盐啊，配合高蛋白低脂肪的食品，如少量鸡胸、水浸金枪鱼、水煮虾等，以蔬菜、粗粮、粗纤维食物为主。增肌为目的的话就不一样了。看你想练什么了。　　-----------------------------　　我要增肌也要减脂，这2个不能同时是吗？
　　@此花不与群花比呀 215楼
12:30　　看了大家的发言，我觉得我也许该去请私教，不过我不会买包月，大概会买次数卡吧。　　准备先在家里练一下，看看没啥效果的话就去健身房。另外，我觉得体重先不考虑，先练肌肉吧，最近盯着体重计，我都要抑郁了。　　对了，有谁练过深蹲？深蹲到底膝盖能不能过脚尖？好像大家说的都不一样。　　很怕练受伤了，所以私教也许有必要。　　-----------------------------　　深蹲重心往后，膝盖不能超过脚尖，如果有教练告诉你要过脚尖，果断换掉他　　
　　有一个办法，楼主把钱都存银行定期，身上没钱了就不会乱买吃的了。
　　@此花不与群花比呀
12:30　　看了大家的发言，我觉得我也许该去请私教，不过我不会买包月，大概会买次数卡吧。　　准备先在家里练一下，看看没啥效果的话就去健身房。另外，我觉得体重先不考虑，先练肌肉吧，最近盯着体重计，我都要抑郁了。　　对了，有谁练过深蹲？深蹲到底膝盖能不能过脚尖？好像大家说的都不一样。　　很怕练受伤了，所以私教也许有必要。　　-----------------------------　　@小猪banana
14:39:25　　深蹲重心往后，膝盖不能超过脚尖，如果有教练告诉你要过脚尖，果断换掉他　　-----------------------------　　这个真的很难做到，平衡不了，另外我看举重，膝盖也过脚尖啊？
　　…　　
　　没毅力还想减肥，花1200000也减不下去。　　
　　@几乎成心病了 可以下载一个 keep 移动健身教练~~省钱！
　　怎么这么贵，我请三个月，健身房推荐说不用每次都用私教的，如果你一周去四次，两次由教练带着，剩下两次可以自主训练的。因为前期三个月是集中减脂期间，多数是做有氧，器械是减脂后塑型的。所以前三个月不用每次都由教练带着。但是请教练的好处是有人监督，他们也会给你制定系统的训练计划，可能比自己盲目的训练好一些，每个人体质不一样，别人管用的不一定你管用，所以我请的三个月是按一个月八次，一共24次，目前健身房报价180一次，一共4320，我还在想跟他砍价到150一次，就一共3600，我觉得楼主你被宰了　　
　　如果经济不是特别宽裕，感觉没必要。减肥靠的就是毅力。　　本人男。我夏天的时候一个半月减了20斤。　　饮食方面就是正常吃饭，没有节食，没有饥饿，不过不多吃零食。　　我是每天快走。我觉得运动减肥找适合你自己的项目很重要。我跑步就很难坚持下来，跳绳、深蹲都不行，因为我平时走路就很快，然后我就寻思快走吧，发现效果还不错，因为感觉不是很困难，所以才能坚持下去。如果是让我跑步减肥，估计我坚持不了几天。　　然后就是一开始不要着急，运动强度随着你的身体条件逐渐增大，体重下的就快了。别逞强，逞强的后果就是很快就不爱做了。　　而且运动以后感觉体质也好了，而且户外运动也放松心情，减肥不光是减体重，也是一个改变生活习惯、态度的事情。　　
　　如果自己有毅力就不用请私教。像我这种没毅力的就必须要私教监督啊。话说，我这边的私教是按一节课多少钱收费的，不是按三个月或半年等时间长短收的。　　
　　@纳兰明婕
23:07:26　　先办张月卡，买几节课试试，我办了张年卡，去了两次…………现在过期了　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:09:04　　逮住 客官不要走
为啥没去诶　　-----------------------------　　哈哈，我也曾经办过一个年卡，只去过一次。。。。。楼主你要是自控能力实在弱，也可以办个，这样至少为了不浪费钱，你也会咬牙去的。。另外，嘴一定要管住，这个非常重要。。。
　　@几乎成心病了
14:05:00　　@TS黄泉彼岸花2:15:02　　用不到请私教的你自己减肥坚持不下来的话就算有人监督你也一样坚持不下来毕竟私教也不是二十四小时监督你减肥不要想着依赖别人只能靠自己我就是自己减肥第一次减了三十斤第二次减了四十斤　　-----------------------------　　求方法　　—————————————————　　不吃高热量的食物
最好只吃蔬菜和豆制品
实在饿就吃一个苹果
每天早晚各跑十公里 刚开始几天可能跑不动 没关系
有能力就做一些力量训练
肌肉会帮你消耗大量热量
跑步十公里消耗的热量也就相当于吃几块蛋糕
如果你想吃蛋糕的话
先跑十公里再说
这样你吃什么的欲望都没有了　　
　　我这里，800半年健身房加教练，瘦了30斤，你那个太贵了　　
　　我也是安徽的，合肥边上的十八线小城市。办了健身卡三年近4k，一开始还准备请私教，但是三个月就要1w……个人觉得不划算　　
　　太贵　　你可以还价的，可以还到3000一个月。　　减2个月就可以了。　　
　　@几乎成心病了
23:09:04.0　　逮住 客官不要走 说说呗 ~ 为啥没去诶　　—————————————　　自己练不行的，　　教练会给你设置专门减哪里，腰腹部和哪里，人家也不是白学的，自己减太猛，这里疼那里疼就不愿意去了。　　
　　@炼丹师zzz
23:25:22.0　　可以先来一个月，私教效果的确明显 　　—————————————　　赞同！　　
　　穷人每天7点去公园跑步，不吃晚饭。现在正在坚持。希望能从100减到75至80 ，因为身高155-
　　贵啊，有钱人的选择。顺便问问，怎么可能在一个月里长肉？我都十多年只会瘦下去，不会长肉　　
　　噗哈哈，记得在我们小区的电梯里看到过，一个MM说花了5000去办健身卡，但一次都没去，结果瘦了5公斤，因为钱都花了没钱吃饭啦啦啦！　　
　　如果是正规有口碑的 值得！！关键是你得坚持　　
　　找人陪打羽毛球，一小时30　　
　　关键是你自己要坚持去
　　要有毅力才行，之前办了健身卡刚开始信心满满的要锻炼要塑身，结果去没几次就不想去了，我太懒了…
　　@何多多是磨人精
23:29:00　　关注微博：凌云健身，我觉得这个博主讲的比较系统的包括怎么练怎么吃，有氧和无氧结合，你可以关注看看　　—————————————————　　马　　
　　@几乎成心病了 只看了标题，不值得！！~！！~
　　@嫣月眉
17:07:06　　噗哈哈，记得在我们小区的电梯里看到过，一个MM说花了5000去办健身卡，但一次都没去，结果瘦了5公斤，因为钱都花了没钱吃饭啦啦啦！　　-----------------------------
　　@螃蟹横呀横着走
17:20:02　　找人陪打羽毛球，一小时30　　-----------------------------　　突然觉得胖子钱好好挣得样子
是有感而发
　　@缸里的飞鱼
16:51:41　　贵啊，有钱人的选择。顺便问问，怎么可能在一个月里长肉？我都十多年只会瘦下去，不会长肉　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…
过年你居然没长肉
　　针灸都没这个贵，我就在针灸。一个月忌口基本都能瘦好多
什么？问我为什么？ 你就说 有钱任性
　　办个年卡去跑步，骑动感单车就好了，不用买私教吧
　　@几乎成心病了
22:53:00　　如题啊楼主过了个年啊家禽界的吃了个变胖的跟什么似得想减肥啊今天去找了私教三个月12000觉得好贵啊可是自己一个人在家默默减肥的话又不能坚持下来好纠结楼主地标安徽某小城市二三线把又怕花了钱没成功（没办法穷贵一个，即胖且丑感觉真是没得救了~）同志们过来给我一个定心丸把楼主不玻璃心接受任何建议~　　—————————————————　　老乡我们两个互相监督三个月后瘦到理想体重，把票子拿来我们两个旅游好吗??　　
　　第一次回帖就献给你了吧，，我觉得真心有必要啊，，我之前在健身房自己傻傻泡了一星期一斤没掉，请了私教后一星期掉三斤啊，教练根据我每天的心率啊，体能什么的制定不同的运动模式，而且根据我个人体型的特点设计不同的动作什么的，，在我之前有个大姐已经花了一万多了，瘦了25斤，，我也是专注减肥十多年了，各种方法都用过了，不过我觉得私教是真的健康又能吃饱的方法啊，，现在看到健身房有些妹子用错误的方法练，我真的好想上去拍醒她跟她安利啊，，PS，，我教练私教也是300一节，买多有优惠，，就酱　　
　　我有个朋友请的私教3000多吧，一个月瘦了30斤
　　私教当然贵！没什么值不值得，如果你现在很胖，私教专业，效果又好没什么不值得！　　
　　减肥其实简单，就是消耗大于摄入。哥2个月从180减到150，180cm.早餐2片面包，酸奶，火腿肠，生菜等蔬菜。午餐八宝粥一罐。晚餐半碗米饭，蔬菜若干，可以吃肉。注意，吃饭时间大于30分钟，包括中午的。晚餐2小时后跑步约5公里，一开始可能达不到，没关系，跑跑停停的大于50分钟就好，然后再跳绳1,2千　　
　　@鸡大姐
23:10:14　　其实最主要的是你要有减肥的决心和毅力，三个月想瘦下来是需要很大的坚持的。如果你做到了，你自己都会觉得值得，私教肯定能更系统更专业的帮你，有好处。关键是你要让这12000花的值　　-----------------------　　@几乎成心病了
23:16:16　　谢谢亲的回复哦
我就是这样子想的 大学有一段时间节食减肥
结果身体跟不上
现在就想好好的系统的健身　　-----------------------------　　真有决心毅力减肥，不去健身房不请教练也一样能减下来的。。。。
　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:05:25　　是的
就是觉得贵了　　-----------------------------　　把你扔到西北很穷苦的农村干活，不用花钱还剩下饭钱，很快就瘦的皮包骨了。
　　建议楼主，12000买件大牌的衣裙，买那种小两个号的　　保证你能坚持减肥
　　我没请私教，但是我有年卡，我觉得办卡都不值得，我就没去几次，我就胖死吧。　　话说我还在看天涯，我应该现在去跑步，我无语了对自己。
　　赌一包辣条，楼主肯定坚持不下来
　　广州，2w半年，150到100斤，如果是特别胖最好请，防止运动受伤，减得快，会有饮食安排
　　@此花不与群花比呀
14:56:36.0　　这个真的很难做到，平衡不了，另外我看举重，膝盖也过脚尖啊？　　—————————————　　开始的时候是做不到…你买个瑜伽球 然后靠在后背和墙之间 身体重心向后 这样深蹲…只有到你后腰和胯部有力量 你才能自己做正确的深蹲…而且靠着球做的时候膝盖不能站直 要有个弯曲…　　
　　@狮子头娃娃
23:18:03　　看价钱就是被宰了。　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:21:44　　所以很犹豫啊
觉得贵　　-----------------------------　　现在私人教练就是这个价格，很正常。好的还更贵呢。
　　哈哈 不怎么值 我买过30节课　　瘦的效果不来怎么明显 忙起来两个多月没去 体重比以前还重了
　　@月亮的小白兔
09:08:04　　私教很管用……如果对方靠谱的话…我的私教就很管用 但是我订的便宜 一周才三节课 效果比较慢…人家天天那种…我是看着人家瘦的……　　-----------------------------　　@几乎成心病了
09:11:04　　总结一下
帖子两种声音一种说花这个钱不值得
自己有毅力也能瘦
还有一种就是从专业角度教练能给你一个很好的控制　　-----------------------------　　说自己有毅力也能瘦的大部分都是饿瘦的，自己在家蹦达开始几天还成，长年累月谁有这个耐心。去健身房就是有个气氛，私教可以在边上督促你，同时避免你受伤。我有个朋友就是之前天天跑步，把膝盖跑伤了现在不能跑了。健身房出来的线条是很不一样的。能坚持下来就当花钱买个健康～
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------　　@几乎成心病了
23:20:44　　谢谢亲的回复啊
受教了　　-----------------------------　　马克
　　我在健身房上班不是教练，私教课确实比自己练要有效果些。其实也是看个人体质，有的没买，自己多做有氧，和器械结合，一样可以瘦！关键还得看你对自己够不够狠！1W2确实有点贵，其实你也可以自己先练一段时间，多跑步，骑单车，多做拉伸。效果不好的话，你就可以试试买课上。
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="}