明天体能测试考八百米 50米 仰卧起坐肺活量，前天去跑了一圈，（跑不下来寒风进嘴胸口疼），然后问题是，_百度知道
明天体能测试考八百米 50米 仰卧起坐肺活量，前天去跑了一圈，（跑不下来寒风进嘴胸口疼），然后问题是，
。，下楼梯都瘸了。各种酸痛，还这么个状态。现在。稍微一动就疼？然后除了三步一呼喘气法。要怎么办啊。。本来就很够呛，从脚腕到大腿（正侧面）以及肚子后背胳膊。。。真是跑不下来啊，还有别的跑八百技巧么。。。这样明天会影响考试么。。。
不要穿旅游鞋跑得时候你就忘了疼了，你就跟着别人跑，这样会带着你调整自己，步伐稍微大点匀速，留着后劲要坚持在最后冲刺，调整好在跑，穿平底布鞋，不行的时候再改小步，可一让你省点劲。实在不行慢跑深呼吸，800米很快的，不要拉单
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最好能一口气完成800米，调整呼吸身体的确应该多加锻炼了。这个过程需要你的意志支持，最好要提前热身，之前可稍微加速，跑步采用两步一呼，一圈下来就这样，要慢慢走动，如果真要参加考试的话，跑完之后不要立马休息。不过800米和仰卧起坐对于你现在的状态有些勉强，呼吸平和时再度加速，步伐均匀同呼吸相配合，完成以后的50米和仰卧起坐，相信自己能成功，气喘是再慢慢减慢步伐，让身体活跃起来，配备必要的跑步用品，两步一吸的方式。让身体处于紧张状态，一旦松懈将很难完成
运动前慢跑，做好热身，问题就不会那么明显了。跑步用鼻子吸气，用嘴吐气
这个问题有点严重了，一般像你这样不经常运动的，突然进行大强度的运动都会这样的，短时间里很难恢复，因为有大量的乳酸堆积在你的身体了，一般情况三天左右会恢复，针对你明天的八百米测试，我的建议是先不要参加，因为参加了也不会有好的成绩，相反可能对身体不好，严重者可能对肺有损伤，因为你的肺有一定的限度，只能经过不断的锻炼加大肺活量，如果真要跑那就调整好呼吸慢慢的跑，不要硬撑。
………………体育这东西临时抱佛脚没用……
来自：求助得到的回答
还是命要紧啊，兄弟！
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁1.体质下降。（意思对即可）
2.阳光下（或操场上、大自然中、户外）充满活力（或体魄强健、意志坚强）
1.试题分析：看清材料中的数据，理解其说明的问题，“怕跑步”“跑不动”“虚脱”“晕倒”的原因是什么？自然与“体质”有关。
考点：分析文章，概括要点。
点评：本题不难，材料中可供分析文字信息点明确。此类概括题，主要是抓住文段中关键的文字信息来分析，如本题中所说到的学生们运动时的“现象”。
2.试题分析： “阳光”的两层含义，根据“引导学生到阳光下、到操场上、到大自然中……”一句中的三个并列词语可判断，“阳光下”是实指自然环境；据“成长为祖国需要的体魄强健、意志坚强、充满活力的建设者”一句可判断“阳光”是指“健康、快乐”的意思。
考点：理解词语含义。
点评：本题不难，文章短小，文字信息明确。做此类题，首先是通读文章，找准相关语句，不仅要理解其字面意思，更要深究其含义。
请在这里输入关键词：
科目：初中语文
来源：双色笔记九年级语文（上）
阅读下面文章回答（1）—（5）题。
　　①猎手穿行在灌木丛中，查看前几天挖下的陷阱，可惜一无所获。当他走进一片灌木林时，微微有些心跳，那是最后一处的陷阱了。
　　②伪装的树枝不见了，陷阱露出阴森森的洞口，猎手狂喜，端着枪走近阱口。猎物是只成年的公狼，金黄色的皮毛闪烁着金属的光泽，在阱底嗥着，焦躁地团团转。
　　③靠近点，再靠近点，猎手告诫自己。小心地挪动脚步，边举枪瞄准，他只有将尖锐的弹头射进公狼的前额，才能获得一张完整的狼皮。猎手觉得手心有点湿，全神贯注地往前挪步。突然，他脚下一滑，眼前一黑，耳边响起尘土和落叶的坠落声，猎手意识到，他正掉进自己挖的陷饼里，他忽略了昨晚的那场大雨。
　　④现在，猎手和凶恶的公狼，共同被困在狭小的阱底；四周是三米多高垂直光滑的泥壁。猎手的心中滑过一阵苦笑：这大概就是报应吧，打了一辈子猎，结果却要死在亲手挖掘的陷阱和已捕获的猎物口中。
　　⑤在猎手掉进陷阱中的那一刻，公狼被这突如其来的坠物给镇住了，它转过身，目光凶狠地盯着近在咫尺的猎人，龇着白森森的狼牙，鼻孔里发出威慑的低嗥。
　　⑥赤手空拳的猎手知道，无论如何是敌不过眼前凶狠的公狼的。凭他多年的狩猎的经验，他很快镇定下来，也龇着牙，目光狠狠地瞪着公狼不动。
　　⑦人和狼都不敢轻举妄动，互相对峙着，时间似乎静止了，不知过了几分钟或是几小时，公狼也许感到眼前的人对它并不构成威胁，也许无暇顾及，逃命要紧，公狼盯着猎人后退两步，见猎人没有反应，便掉转身，不再顾及背后的人，开始义无反顾地用尖锐的前爪飞快地扒着阱壁。
　　⑧雨后的土很松，老狼很快就在脚下扒下一大堆土，把阱底垫高了一层。公狼用后腿跳上土墩，竖起前爪，继续往高处抓。猎手很快就明白了公狼的意图，不禁在心里骂道：他娘的，狡猾的家伙！旋即跟在公狼的身后，把公狼抓下的松土踩实、垫宽，做成台阶状。
　　⑨狼和人，在这一刻成了同舟共济的合作者。人和狼，为了求生，竟配合得如此默契和协调。
　　⑩只用了两个多时辰，狼和人都看见了头顶上的地面。狼一纵身，蹿上地面，向前走了几步，停住，回转身坐下来，目光定定地望着洞口。猎手最后也艰难地攀援上洞口。他看见狼正盯着自己，慌忙拾起掉在地上的枪，端起瞄准狼的前胸。
　　公狼见到猎人上来，全然不觉危险就在眼前，而是偏着头，对猎人眨眨眼，然后缓缓起身，慢吞吞地朝着密林深处走去。在转过山脊时，又回身望了望猎人。
　　猎手端着枪，怔怔地瞄准着渐渐远去的公狼，僵硬的手指，没有扣下扳机，一任猎物从容地隐入林间……
　　从此，猎手不再进山。他告诉别人，他已失去做为猎手应有的那股狠劲了。
（1）通读全篇，补充情节。
本文的情节由“跌落陷阱、紧张对峙、________、无言分别”四部分组成。
（2）品味关键词语是深入理解文章意蕴的重要手段。请品味第⑩、段中的几个加粗词语，体会狼蹿上地面却没有马上逃去，流露出它对猎人怎样的情感？
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（3）文章结尾处猎人说自己已经失去了“做为猎手应有的那股狠劲”。你怎样理解猎手的“狠劲”？猎人失去了“狠劲”，那又多了些什么呢？
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（4）读书贵在质疑，你能从《猎人与狼》这篇文章中提出一个新问题吗？
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（5）综合探究。
　　材料一：狼，犬科；耳竖立，尾下垂，性凶残，往往结群伤害禽畜。
《汉语言大词典》
　　材料二：在许多情况下，狼如果不是被逼得走投无路或者饥饿、生病，它是不会主动攻击人类的。
《科技文萃》
　　材料三：1907年美国开巴高原一片葱绿，美丽的鹿在林间嬉戏，可常常被贪婪的狼暗算。当地人恨透了狼，用了25年的时间，消灭了狼和一切鹿的天敌，开巴高原成了鹿的“自由王国”，鹿大量的繁殖。不久，鹿吃光了所有能吃的绿色植物。整个高原，绿色消退，枯黄蔓延……后来美国很多地区开始了“请回狼先生”的工程。
《作恶的鹿与冤屈的狼》
　　材料四：一个猎人说：“一次，我追捕一只带有两只小崽的母狼，它跑得不快，因为小狼脚力不健。我和狼的距离渐渐的缩短，母狼转头向一座巨大的沙丘爬去。我很吃惊。通常狼在危急时，会在草木茂盛处兜圈子，借复杂地形伺机脱逃。如果爬向沙坡，狼虽然爬得快，但人一旦爬上坡顶，就一览无余，狼就再也跑不掉了。我击毙了母狼，又在一堆干骆驼粪中找到了两只小狼。我才恍然大悟，那只母狼是为了保护它的幼崽，爬坡延迟我的速度，赢得了掩藏儿女的时间，并用全力向相反方向奔跑，以一死换回孩子的生。”
《母狼的智慧》
　　结合《猎人与狼》，就链接的四则材料，以及你所知道的有关“狼”的知识或故事进行探究，多角度阐述你对“狼”的认识。
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科目：初中语文
来源：学年辽宁省沈阳地区九年级月考语文试卷（带解析）
题型：语言表达
综合探究。（4分）　阅读下面几则材料，按要求回答问题。材料一、下面是沈阳地区公布的学生体质状况最新调查结果。（箭头多少代表升降幅度）调查项目升降幅度检测项目升降幅度身&高&肺活量&体&重&视&力&胸&围&男1000米跑、女子800米跑&&材料二、据媒体报道，某中学新生入学军训，有53%的新生怕跑步，跑不动，跑不远，一累就虚脱。某班进行站姿训练，不到15分钟，全班50人竟有5人晕倒。材料三、铜仁地区为了广泛开展群众性体育活动，引导学生到阳光下、到操场上、到大自然中积极参加体育锻炼，成长为祖国需要的体魄强健、意志坚强、充满活力的建设者，“阳光体育运动”在全地区全面启动。【小题1】从材料一、二中，你发现我区青少年体质状况有什么特点？（2分） 【小题2】“阳光体育运动”中“阳光”有哪两层含义？（2分）
科目：初中语文
来源：2012届福建省诏安县初中毕业班统一质量检测语文试卷（带解析）
题型：语言表达
龙年说龙，精彩纷呈。请根据要求完成下面各题。（10分）【小题1】名著写“龙”。（任选一题作答）（3分）①西游记中西海龙王三太子化身白龙马，作为唐僧的坐骑，一路不辞劳苦，与孙悟空、猪八戒、沙僧共保唐僧赴西天取得真经，被如来封为八部天龙广力菩萨。请试写出作品中与小白龙有关的一个情节（除本题材料已经涉及的内容外），60字左右。②《水浒传》108好汉的绰号各具特点，其中有一些人物的绰号是以“龙”命名，试写出其中三个。【小题2】成语接龙。（4分）“龙”是中华民族的图腾，我们也都自称为“龙的传人”。“龙”在中国传统文化中一直占据着重要的地位，至今还流传着许多与“龙”有关的成语。比如：指隐藏着未被发现的人才，也指隐藏不露的人才，称为卧虎藏龙；形容车马往来不绝，称为　　　　　　　　　　；比喻口头上说爱好某事物，实际上并不真爱好，称为　　　　　　　　　　；原形容梁代画家张僧繇作画的神妙。后多比喻写文章或讲话时，在关键处用几句话点明实质，使内容生动有力，称为　　　　　　　　　　；比喻本是自己人，因不相识而相互发生了冲突争端，称为　　　　　　　　　　　　　　　；【小题3】综合探究。阅读下面材料，回答问题。（3分）①中国古代的神话与传说中，龙是非常神奇的动物。是中华民族的象征，我们也称自己是“龙的传人”。封建时代，龙是帝王的象征，也用来指帝王和帝王的东西：龙种、龙颜、龙廷、龙袍、龙宫等。②人们用龙比喻美好的事与物，龙的形象深入到社会生活的方方面面。在各种艺术作品中，在语言文字中，在各类物品上，都不乏龙的形象。在“食”的领域中更是与龙结下了不解之缘。如食品中有龙虾、龙眼、龙荔、龙须菜、龙虎斗、龙井茶、龙须面等。这些食品名称，有的是取其形似，有的则是寓意吉祥。③在元宵节人们要舞龙灯，端阳节要赛龙舟，这些都属于与龙相关的饮食文化活动。在人们使用的饮食器皿和一些灶具上，更是常见龙的形象。它或是寄托了人们对美好的向往，或是营造一种庄严尊贵的气氛。探究1：阅读了以上材料，你能从中得出什么结论？请写在下面的横线上。（2分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　探究2：“龙”在中国文化中占有非常重要的地位，除了材料列举的内容之外，你还能说出一个关于中国“龙”文化的例子吗？（1分）
科目：初中语文
综合探究。（4分）
　阅读下面几则材料，按要求回答问题。
材料一、下面是沈阳地区公布的学生体质状况最新调查结果。（箭头多少代表升降幅度）
男1000米跑、女子800米跑
材料二、据媒体报道，某中学新生入学军训，有53%的新生怕跑步，跑不动，跑不远，一累就虚脱。某班进行站姿训练，不到15分钟，全班50人竟有5人晕倒。
材料三、铜仁地区为了广泛开展群众性体育活动，引导学生到阳光下、到操场上、到大自然中积极参加体育锻炼，成长为祖国需要的体魄强健、意志坚强、充满活力的建设者，“阳光体育运动”在全地区全面启动。
（1）从材料一、二中，你发现我区青少年体质状况有什么特点？（2分）
（2）“阳光体育运动”中“阳光”有哪两层含义？（2分）The page is temporarily unavailable
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