陈照丕晚年太极拳见解（手抄本）
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。牛俊杰浅谈太极拳与人体气机（二）
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太极拳集技击、养生、哲理于一身,从实践到理论,从观念到方法,在注重拳法、拳理的同时，还十分关注于气,注重练气、养气、运气、用气。古拳论《十三势行功心解》中讲：&以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。&&精神能提得起，则无迟重之虞，&&意气须换得灵，乃有圆活之趣，&&行气如九曲珠，无微不到。运劲如百炼钢，何坚不摧。&&气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。&陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》一书，把易理和中医的经络学说与拳势动作紧密的联系在一起，作了比较详尽的解说。
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【 】太极拳集技击、养生、哲理于一身,从实践到理论,从观念到方法,在注重拳法、拳理的同时，还十分关注于气,注重练气、养气、运气、用气。古拳论《十三势行功心解》中讲：&以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。&&精神能提得起，则无迟重之虞，&&意气须换得灵，乃有圆活之趣，&&行气如九曲珠，无微不到。运劲如百炼钢，何坚不摧。&&气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。&陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》一书，把易理和中医的经络学说与拳势动作紧密的联系在一起，作了比较详尽的解说。使的拳架结构、运动方式与人体气机的导引、吐纳更具科学性。经脉穴位是人体内气机与外部气机联络和转输的重要出入通道，也是人体气机出入的门户，在人体的气机出入升降功能中起着非常重要的作用。据《黄帝内经》记载人体365个经穴中，人体躯干部分有不少穴位是以门和户命名的，按照中国的传统说法是双扇门为门，即大门，单扇门为户，即小门。以&门&&户&命名的穴位都是指人体气机出入的大枢纽和重要通道，主导阴阳的沟通问题，故中医学理论中把它们称作&要穴&。所以，我们在行拳走架时，拳架的姿势、结构和运动的方式、方法、路线、方位、角度等均与气机的通畅与否有关，其中身法最为重要，因为人体的躯干部份有很多&要穴&对体内气机的通畅至关重要。
1、虚领顶劲问题。虚领顶劲也叫虚领百会，百会穴又是人的颠顶，位于人体最高处,又为手足三阳经与&阳脉之海&&&&督脉的交会处,所以此穴为人体阳气盛极之处，具有良好的镇静安神作用。古拳论讲：&虚领顶劲，气沉丹田&，&尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬&，&中气贯足，精神百倍&。所以，虚领顶劲，既能提起精神，头脑镇静，又能全身放松，内气下沉，满身轻利，是全身气机的总纲。太极拳讲求中气，何谓中气？陈鑫讲：&中气贯脊中&，&中气上自百会穴,下贯长强穴,如一线穿成也。&&不滞不息，不乖不离,不偏不倚,即为中气&。他还说:&其柔而劲者为中气,一味硬者为横气。其为用也,不偏不倚,无过不及,是中气之用,非中气之体。中气之体即吾心中阴阳之正气,即孟子所谓配道义浩然之气也。&中气贯脊中也就是督脉之气，这里我们应把握三点：一是行拳走架要头正项竖，立身中正，虚领百会，确保中气敛入脊髓，不偏不倚，无过不及;二是运气用气，运劲发力不可偏软，也不可偏硬，要刚柔得中；三是修身养性要有一股正气，养浩然之气。
2、沉肩坠肘问题，肩部的松沉与坠肘关系密切，不坠肘肩关节松不开也沉不下。肩部有&云门& &气户&和&缺盆&三个穴位，云门是肺经的第二个穴，它是气化飞升之门，主管通行经气。气户是胃经气血与外界交换的门户，气户穴打开，气机就开始通畅，合上气机便被收纳。缺盆穴也很重要，缺盆穴是心统摄五脏六腑的通路。走肩部的经脉有小肠经、肺经、三焦经、膀胱经、胆经、胃经，这些经脉都要经过缺盆穴。如果此道不通，就算心发出的号令再大，也不能把这种信号传输给我们的五脏六腑。还有两腋两胁的&期门&和&章门&穴。所以打拳时我们的两肩不可耸肩较劲，要自然放松。一耸肩这些气穴必然较劲，两腋两胁憋气，横气填胸、气机不畅。
3、含胸问题。我们讲胸开背合，胸含背开。为什么不叫胸合背开呢？胸前两乳中间有个&膻中穴&，它是心包经上的一个重要解郁大穴，当人们悲愤时会捶胸，把郁闷之气拍打出来。当高兴时会用手捂住心口，不让心气过于外泄。这都是人的自我保护功能，我们打拳时胸要微含，既不要挺胸，又不要瘪，即便是开左胸或开右胸，如野马分鬃等拳势，胸窝处也不要向上向外挺，这对于虚胸实腹，气沉丹田，炼气养气是很重要的。
4、身法问题、立身中正不倚是对拳架最基本的要求。身法关系到人体的三焦，我们通常所说的人体&六腑&，包括胃、大肠、小肠、膀胱、胆和三焦。其中，一腑是三焦，三焦简单说就是整个人体的体腔，是装载全部脏腑的一个容器。它能够使各个脏腑间相互协作，起到统筹的作用。三焦是指上焦、中焦、下焦。上焦由脖子根部开始直通心窝处，包含主要的呼吸系统和循环系统。中焦由心窝开始至肚脐为止，包含消化系统。下焦由肚脐至耻骨终止，包含泌尿排泄系统。保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦的主要任务。《黄帝内经》讲，三焦是调动运化人体元气的器官，负责合理地分配使用全身的气血和能量，经络通畅气血也就顺着脉象流动，所以，三焦就能够把人体这个奇妙的大环境梳理通畅，让气血循环，尤其是精气能够回到肾里藏起来。上焦的膻中穴、中焦的中脘穴、下焦的阴交穴都是调节机能的重要穴位。太极拳要求立身中正的重要性就在于此。
5、松胯问题。&先辈留下健身方，圆裆松胯最为良&。初学拳者往往胯松不开，容易绷胯挺胯。须知胯根这里也叫腹股沟，这里有个&气冲&穴和&冲门&穴。&气冲&穴位于大腿根里侧,此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。此穴畅通对促进腿部血液循环、温暖手足有益。&冲门&穴，意指脾经下部诸穴传来的经气由本穴上冲腹部。胫部气街畅通，对小腿在用力时保持笔直，大腿放平打低架子有作用。腹股沟这里还有一条横向的带脉，它约束着纵行的诸经脉，起到协调和柔顺的作用，带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，&冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。所以，圆裆松胯对于沟通中盘和下盘的气血至关重要。
6、命门后撑问题。两肾中间为命门，是真气出入的门户。初学拳者，由于腿部功力不支，往往凹腰撅臀，撅臀必然要挺胸跪膝，造成横气填胸和膝关节受损。古拳论讲：&命意源頭在腰隙&，& 刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然&&出肾入肾是真诀&。腰劲的实质是肾的功能，讲命门实质还是讲肾。要做到命门后撑，一要双手开时要有前掤劲，有前掤才有命门后撑。双手相合时要有外向里合，里向外撑的合劲，命门才能后撑。二要尾闾前卷上勾提会阴，也叫提肛。百会穴和会阴穴是人体的一条中轴线，打拳就要保持这根中轴线的中正不偏，提肛的真正位置并不是前后阴的中线，而是从前后阴往上走，在脐下三寸的地方有一个重要的穴位叫关元穴，关元穴的前上方是气海，气海是元气的来源，提会阴、提肛就是提关元穴，关元就是关住元气，不让元气外泄的穴道。有一种健身术叫&提肛术&，每天提上一百次，对积精累气大有好处。实际上我们每天练拳时，凡是吸气时都要收腹提肛，凡是有提腿提膝的动作都要收腹松胯吸气提肛，一趟拳下来提多少次，谁也数不清，就看你是否认真做了没有。
7、尾闾中正问题。&尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸&这是道教的说法，泥丸也叫泥丸宫，佛家称顶门梵穴，医学称百会穴，是指人刚出生头盖骨最薄最柔软的地方。王宗岳在《十三势歌》中写道：&尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬&。尾闾是练功的根本，尾闾所在的部位恰是人体上下的中心点，松腰松胯跟尾闾有密切联系，腰胯不松，命门也不好往后撑，命门后撑尾闾犹如古钟中间的钟锤自然下垂。尾骨有四节，连到一起成一个整体，看它体积虽小，却气机尚存。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了，脊柱管里面的脑脊液直接跟脑髓相连，尾骨一转动，就把骶管裂孔的韧带动了，使得椎管里面的液体受到振动，通过共振作用传到脑子里，振动了脑脊液和马尾神经。马尾神经非常敏感，所以尾闾要中正，运劲时尾闾中正往下垂，发力时，尾闾就像枪的板机，一撮谷道，尾闾向前一兜，就像扣动了枪的板机，力量从脊背迅速传导到力点。
责任编辑：萧寒
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