大腿成倒三角状比小腿粗，小腿小腿肌肉凸起来怎么办向后凸我该怎么瘦腿（女，16岁）
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小腿肌肉凸起来怎么办型尛腿减肥： 1.上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步孓迈得大些这样腿上的所有小腿肌肉凸起来怎么办都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习慣。 3.取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位自下而上;要来回上下反复摩擦。 4.摩擦式按摩--涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩可使小腿前侧结实平顺。 5.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪由小腿內侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道有节奏地持续进行。 6.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

瘦腿： 1：你平躺在地上或者床上腿靠在墙上，腿和地面成90°，挂个半小时。 2：然后每天踩个脚踏车30分钟或者躺在床上空中踩30分钟 3：买个瘦腿霜或者瘦腿精油，每天按吧用力按，一般都要按个半小時左右 4：刮痧。网上你搜“瘦腿刮痧”就出来了有效果的。 5：没事儿你买双高跟鞋天天穿吧会有效果的，腿型会变漂亮真的 6：上樓梯的时候，背挺直用心的上，也有辅助效果 7：瑜伽。虽然不会快速瘦下来但你绝对在一个星期里能感觉到自己的体型有所变化 随便坚持一个一个月腿都会瘦！瘦腿是长期抗战，不是一下子就会瘦下来的要坚持！