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7个小技巧让你的手臂更粗壮
手臂是你打量别人首先注意到的身体部位之一，毫无疑问，强壮有力的手臂会赢得尊重。以下这八个技巧将帮助你的手臂尺码重新定义，所以，准备去购买更大尺码的衬衫吧！
掌握7个鲜为人知的小技巧让你的手臂更加粗壮相信广大男士都有体会，没有什么比拥有巨大发达肌肉的手臂更令人印象深刻的了。手臂是你打量别人首先注意到的身体部位之一，毫无疑问，强壮有力的手臂会赢得尊重。以下这八个技巧将帮助你的手臂尺码重新定义，所以，准备去购买更大尺码的衬衫吧！1.通过血流量限制进行训练血流量限制的训练是针对手臂效果很棒的一种技术。当你限制身体中的血液流向肌肉的时候，就像泵一样，你强迫血液在肌肉中汇集在一起，达到训练效果。当我们通过血流量限制训练时，注意不能让血液从静脉进行输送；然而，这时动脉还会继续向肌肉输送血液。虽然这听起来像是某种折磨，但是通过阻断肌肉给你的身体造成一种“误解”从而用大而快且能导致肌肉疯狂生长的肌纤维做出反应。这种训练的另一个好处是，你将用50%的正常体重进行体力的消耗。这种训练允许你的关节在你的身体进行消耗以及你的手臂尺寸变大的同时进行恢复。训练手臂的三头肌和二头肌让它们变成一组强壮的肌肉超集。尝试膝盖包紧在手臂上，逐渐收缩到你觉得足够的时候，这时你会感觉不舒服但不会过于疼痛，为了锻炼肱三头肌你需要用一根可以下降的绳子，同时为了训练肱二头肌，你需要站立状态下借助哑铃进行弯举训练。锻炼内容：锻炼肱三头肌的绳索下推动作1 x 30（超集哑铃弯举训练）站立哑铃弯举动作1×30锻炼肱三头肌的绳索下推动作 1 x 15（超集哑铃弯举训练）站立哑铃弯举动作1×15继续动作直到你完成三组15次再把止血带取下。2.增加身体的体积科学证明身体体积与肌肉生长有直接的相关性。这意味着，如果你每周做八套手臂训练却并没有看到效果，你需要增加你身体的体积。我建议隔天可以增加额外的训练内容。另外我发现，一周训练三次对于锻炼手臂是比较理想的。重要的是要确保你的体积在这段时间中缓慢增加。不要一周三天训练体积却没有缓慢增加，否则可能会导致生病。3.充分利用各个角度锻炼肌肉二头肌的主要功能是将抬高前臂靠近肩膀，转动手腕。三头肌的主要功能是伸肘。这些动作虽然很简单，但是要确保你可以从各个角度训练手臂。锻炼二头肌在斜坡上进行蜷曲动作然后充分舒展。执行一个引体向上或高电缆滑轮将从更高的角度锻炼二头肌。同样的动作适用于肱三头肌；执行架空跨越伸展会刺激锻炼到身体各部位不同的肌肉。终极角度训练：斜坡哑铃弯举动作4×8-10体重肱三头肌下降4×15-20站立杠铃弯举动作4×6-8窄握卧推4×6-8高索滑轮弯曲4×12法国EZ杠铃推压动作4 x 124.超集为了刺激手臂上的肌肉增长，你需要加大手臂肌肉训练强度。一个简单又不用在健身房花费三小时锻炼的方法是：通过超集方法锻炼二头肌和三头肌肌肉群。这将使你的手臂中的血液充足，运输大量营养供手臂消耗。当我们进行肱三头肌的运动同时也我们的二头肌充分伸展，同时做冰壶运动时伸展肱三头肌；这其中产生拮抗作用使肌肉训练效果更加显著。5.使用冲击法人的身体不喜欢变来变去 - 它不喜欢手臂粗壮到20英寸，因为背负着那么多肌肉代谢会更加旺盛。为了强迫手臂变得强壮，每两个锻炼日投入到更加紧凑的例程比较好。冲击法为导致肌肉严重过载而设计。超集，递减组训练，金字塔训练，运行架等等。另外还有许多手臂锻炼的方法你都可以采用。6..一天增长一英尺每月一次执行“一天增加一英尺”的例程。这个计划虽然很拉仇恨但却有很多优点可取。它的目的是增加手臂的体积，通过完全超载增大你手臂的尺码。7.疯狂进食底线：如果你想增加身体体积就不得不像一个疯子一样进食。你在镜子中看到的百分之八十的结果都源于你的营养习惯。所以要确保每天都吃一顿营养丰富同时伴随着高蛋白含量的食物。另外跟踪记录你消耗了多少卡路里，如果每周无法增重半磅，你应该每日增加摄入的卡路里达200-300。你的手臂增长一英寸同时也意味着你的体重增加了10磅。假如你像个女孩子一样吃的很少可不会增重的噢。————————————————————————————————————————————更多增肌、减脂、塑形等文章，关注微信公众号 abengda 每天更新健身运动知识，还可加入线上QQ、微信群。
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北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有　　@何巴黎 199楼
22:10:53　　Lz 我也有这样的肌肉 就算你怎么瘦它都不会消失的 其实也很好看的　　-----------------------------　　楼主看到这句话要哭一晚上了。。
　　mark先看看咯～
　　@悬崖人
14:47:00　　健美爱好者诚心请教，您怎么练出来的? 　　-------------------------　　我笑了！　　
　　我以前也有，后来经过举哑铃瘦手臂，做形体拉伸练习就没那么明显了，所以我觉得那是脂肪。
　　@随身带创可贴啊啾
14:29:00　　　　　　图是在网上找的我自己不好拍但是真的就是这个样子！！！！还有救吗！！　　-------------------------　　就是肥肉.一大准　　
　　@随身带创可贴啊啾
14:49:05　　ψ(╰_╯)我可以愤怒吗？！它自己爱我爱得难舍难分怎么都撵不走！！！！话说你是女生吗。。。喜欢自己手臂威武雄壮　　—————————————————　　发觉楼主真的好可爱
　　这个不是传说中的妈咪手吗？小孩抱多了就会有，肉松松的→_→话说楼主你有小孩没　　
　　@fiona_lover 205楼
22:34:56　　@随身带创可贴啊啾
14:49:05　　ψ(╰_╯)我可以愤怒吗？！它自己爱我爱得难舍难分怎么都撵不走！！！！话说你是女生吗。。。喜欢自己手臂威武雄壮　　—————————————————　　发觉楼主真的好可爱　　-----------------------------　　这是可爱的楼主自动分割线。。。
　　楼主同病相怜啊。我的拜拜肉好严重的说。而且不知道哪里来的肌肉啊。想一下102斤身高160的娇小妹子长了一双200斤胖的人的手臂。一万只草泥马奔腾的心啊。坎肩无袖抹胸永远是个梦。
　　楼主同病相怜啊。我的拜拜肉好严重的说。而且不知道哪里来的肌肉啊。想一下102斤身高160的娇小妹子长了一双200斤胖的人的手臂。一万只草泥马奔腾的心啊。坎肩无袖抹胸永远是个梦。
　　肥肉哦亲　　
　　@Niu6L 208楼
22:43:05　　楼主同病相怜啊。我的拜拜肉好严重的说。而且不知道哪里来的肌肉啊。想一下102斤身高160的娇小妹子长了一双200斤胖的人的手臂。一万只草泥马奔腾的心啊。坎肩无袖抹胸永远是个梦。　　-----------------------------　　你这个不用力看起来不明显吧。。。楼主这个可是超级明显啊明显得想哭啊喂
　　回复第38楼(作者:@随身带创可贴啊啾 于
14:56)　　@为什么猪会跑
33楼　　不过看着好有安全感-_-#　　---------------……　　==========　　我会告诉你我一个俯卧撑都做不起来吗？　　
　　回复第38楼(作者:
@随身带创可贴啊啾
14:56)　　@为什么猪会跑
33楼　　不过看着好有安全感-_-#　　---------------　　@小姑娘T 212楼
22:45:59　　……　　==========　　我会告诉你我一个俯卧撑都做不起来吗？　　-----------------------------　　握爪~~~愉快地握爪~~~~一个俯卧撑都做不起来的组织在这儿~~~~~~~
　　我也这样，绝对不是运动或是干活出来的，就是一直都有，显得肩宽，很多衣服穿起来不好看　　
　　@大美妞平价衣柜 214楼
22:48:58　　我也这样，绝对不是运动或是干活出来的，就是一直都有，显得肩宽，很多衣服穿起来不好看　　-----------------------------　　抱抱啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·我也苦恼啊明明不算胖每次穿衣服就看起来撑、、好忧桑~~
　　@随身带创可贴啊啾
14:29:00　　　　　　图是在网上找的我自己不好拍但是真的就是这个样子！！！！还有救吗！！　　-------------------------　　我也是这样！咋办　　
　　和你一样。。。我嘞个去，，果然是女汉子啊
　　我也是，我也不敢穿无袖，感觉虎背熊腰　　
　　厉害，我每天抱个20斤的娃也木有这个……　　
　　@清水玉醅 220楼
23:06:29　　厉害，我每天抱个20斤的娃也木有这个……　　-----------------------------　　所以说。。这是天生的吧。。跟做了什么关系不大除了运动量特别大的。。但是为什么偏偏长到楼主身上来啊怒cry了！
　　我就是这样的，好壮实，从来不穿无袖的
　　看起来很健康的样子啊
　　@假心心的它 219楼
23:02:05　　我也是，我也不敢穿无袖，感觉虎背熊腰　　-----------------------------　　都只敢在家穿穿。。好可怜的。。握握爪~
　　我哭……　　原来和我同病相怜的人不少啊！！！　　以前瘦的时候，我的手臂就是这样了，现在胖了，手臂更是胖得……　　前面有人说如果胸大会显这样的手臂小，我想说，大错！这样的手臂配大胸，整个侧面很魁梧很大妈，泪奔……　　我记得很久以前曾在一本杂志上看过一个说法，说这样的手臂是因为缺钙造成的，偶高中时就曾经验过说严重缺钙……　　不知这个说法靠谱不，有懂的人能解说一下吗？
　　@刀枪blue小梁梁
14:42:19　　楼主！！我也是这样！！！我宁可长大象腿也不要长麒麟臂啊！！活脱脱一个铁血真汉子！！T T　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 26楼
14:47:10　　抱抱！！摸摸！！！我也是啊！！！！这个样子真的一看就觉得自己是个真汉子魁梧英俊天生抱软妹子的手臂啊！！！！！　　-----------------------------　　大象腿，麒麟臂^虎背熊腰……长期5个月身孕的苦逼路过……
　　我去，还有很多明星想练成这样呢，楼主审美和大众不一样吗？一点肉没有的手臂不好看啊，好像贫民窟出来的　　
　　卧槽。。虎背熊腰已哭瞎。。玛蛋不管穿什么上身都显得臃肿！！
　　@yilanfanghua 227楼
23:15:15　　我去，还有很多明星想练成这样呢，楼主审美和大众不一样吗？一点肉没有的手臂不好看啊，好像贫民窟出来的　　-----------------------------　　楼主手臂有肉啊。。。但楼主不喜欢这块肉上肉啊！( ▽＃)=﹏﹏
　　@婧某人 228楼
23:18:07　　卧槽。。虎背熊腰已哭瞎。。玛蛋不管穿什么上身都显得臃肿！！　　-----------------------------　　不能同意更多了！！
　　@刀枪blue小梁梁
14:42:19　　楼主！！我也是这样！！！我宁可长大象腿也不要长麒麟臂啊！！活脱脱一个铁血真汉子！！T T　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
14:47:10　　抱抱！！摸摸！！！我也是啊！！！！这个样子真的一看就觉得自己是个真汉子魁梧英俊天生抱软妹子的手臂啊！！！！！　　-----------------------------　　@郁闷的小肚子 226楼
23:13:07　　大象腿，麒麟臂^虎背熊腰……长期5个月身孕的苦逼路过……　　-----------------------------　　怀的是不是升级版哪咤。。
　　楼主别担心，那样很健美，比那些所谓的弱女子好太多了，男人不会在这个的　　
　　回复第12楼，@随身带创可贴啊啾　　@叮叮猫不吃鱼 8楼
14:32:24 　　那个叫麒麟臂，很难减的。 　　----------------------------- 　　第一次听说，原来还有官方名字。t 　　真的很难减吗　　--------------------------　　胸大的会容易　　
　　我还在练手臂上肌肉呢
　　@陆压散圣 232楼
23:23:36　　楼主别担心，那样很健美，比那些所谓的弱女子好太多了，男人不会在这个的　　-----------------------------　　是楼主自己不喜欢这个样子的手臂~~~关男人半毛钱的事~~
　　@刀枪blue小梁梁
14:42:19　　楼主！！我也是这样！！！我宁可长大象腿也不要长麒麟臂啊！！活脱脱一个铁血真汉子！！T T　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
14:47:10　　抱抱！！摸摸！！！我也是啊！！！！这个样子真的一看就觉得自己是个真汉子魁梧英俊天生抱软妹子的手臂啊！！！！！　　-----------------------------　　郁闷的小肚子
23:13:07　　大象腿，麒麟臂^虎背熊腰……长期5个月身孕的苦逼路过……　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 231楼
23:20:56　　怀的是不是升级版哪咤。。　　-----------------------------　　(⊙o⊙) 应该只是脂肪……我没有挖鼻屎积攒……
　　同这样。不过我是因为胳膊粗有肉，楼主胳膊看起来细还会有就不太知道是为啥了。
　　赶紧马　　
　　@yilanfanghua
23:15:15　　我去，还有很多明星想练成这样呢，楼主审美和大众不一样吗？一点肉没有的手臂不好看啊，好像贫民窟出来的　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 229楼
23:19:17　　楼主手臂有肉啊。。。但楼主不喜欢这块肉上肉啊！( ▽＃)=﹏﹏　　-----------------------------　　噗?肉上肉?好萌的楼主?长年保持上胖下瘦的节奏的人陪着你哭会儿！经常看到有些妹纸要丰胸，但是但是，清新的妹纸们嫩们知道么？胸大的几乎都搭配这样子的上臂呀买一赠一好么？！ 怒摔！（某些又大胸又细臂的5555原谅我没见识过）这样一句话＂潮死胸小的，俗死胸大的＂是心中永远的一把刀呀！　　我心中的理想就是BCUP，细细的胳膊，薄薄的背呀！泪。。。
　　泪奔　　楼主，有方法没？我看了两页还没找到
　　@yilanfanghua
23:15:15　　我去，还有很多明星想练成这样呢，楼主审美和大众不一样吗？一点肉没有的手臂不好看啊，好像贫民窟出来的　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
23:19:17　　楼主手臂有肉啊。。。但楼主不喜欢这块肉上肉啊！( ▽＃)=﹏﹏　　-----------------------------　　@LLsosamesky 239楼
23:41:51　　噗?肉上肉?好萌的楼主?长年保持上胖下瘦的节奏的人陪着你哭会儿！经常看到有些妹纸要丰胸，但是但是，清新的妹纸们嫩们知道么？胸大的几乎都搭配这样子的上臂呀买一赠一好么？！ 怒摔！（某些又大胸又细臂的5555原谅我没见识过）这样一句话＂潮死胸小的，俗死胸大的＂是心中永远的一把刀呀！　　我心中的理想就是BCUP，细细的胳膊，薄薄的背呀！泪。。。　　-----------------------------　　握爪！！！！我也觉得BCUP就大大的够了啊！！！去你妹的大胸粗手臂啊恼cry了！
　　@自由的疯狂的自由 240楼
23:48:46　　泪奔　　楼主，有方法没？我看了两页还没找到　　-----------------------------　　前面有嫌弃楼主不会做俯卧撑甩图上来说能让手臂线条变好看的。。。还有附图让做照着做的。。。。你仔细看看
　　尼玛终于找到组织了啊，一直以为只是我自己这样，原来我不是一个人，各种无袖真心喜欢可是真心不敢穿啊，太苦逼了，摔，只要能让我瘦下来做啥运动都行啊　　
　　@09Kimheechul02 243楼
00:02:49　　尼玛终于找到组织了啊，一直以为只是我自己这样，原来我不是一个人，各种无袖真心喜欢可是真心不敢穿啊，太苦逼了，摔，只要能让我瘦下来做啥运动都行啊　　-----------------------------　　组织欢迎你！！！
　　我也有，我一直觉得超好看啊，我163，80斤都不到，应该是超瘦那种了吧。。　　孙燕姿还有呢，我觉得这是手臂正常线条，麒麟臂是那种松垮垮的肉才是。　　上图就是健康线条，下图麒麟臂　　　　
　　楼主 握爪 抱抱
我也是这样子的
感觉上半身特壮
肩膀显得更宽
　　最近才知道是麒麟臂，也一直都有。　　
　　终于找到组织了　　我的那两团都是肌肉。。。应该是发育期学游泳练出来的。。。　　打肉毒能消掉吗？　　
　　我也有，我初中的时候就发现自己这块特别强壮，因为我小时候经常帮太姥姥提水，现在23了，上身胖下身瘦的。。。。
　　你是不是一直用这只臂使力的呀？我就是左右不平左肩上也凸一快肌肉，因为一直用左肩背包背了十几年造成的。　　
　　我也有。。。。。　　
　　@叮叮猫不吃鱼
14:32:00　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-------------------------　　哈哈，原来听着好听不一定看着好看啊，学学那个俄罗斯姑娘吧，做个强大的女汉纸！　　
　　瘦了就没了，我120斤的时候有，110的时候就没有了　　
　　@随身带创可贴啊啾
23:51:55　　前面有嫌弃楼主不会做俯卧撑甩图上来说能让手臂线条变好看的。。。还有附图让做照着做的。。。。你仔细看看　　—————————————————　　我这肌肉就是上学时体育课的俯卧撑出来的。。。　　后来肥肉一层层往上堆就更难看了
　　胳膊根那里最容易长肉而且容易暴露，我有一次照镜子看到胳膊根那的肉怎么看都不顺眼，气死我了！真羡慕那些麻杆！　　
　　@楼高水冷瓜甜
15:22:07　　那你就做段时间的高位俯卧撑，再照着下图做拉伸吧，专门做胳膊的拉伸，看好红色地方在胳膊的　　　　　　-----------------------------　　@花容旺旺 82楼
15:32:33　　学习　　-----------------------------　　虽然这图超好。。。是做shoulder这个部分对吧。可是我手都能直接拐过来整个贴在身上了！！完全木有拉伸效果肿么办？
　　我以前也这样，后来天天捏捏没事就捏，加上跳舞，，现在没了　　
　　@枣糕少年曾良君
01:14:00　　瘦了就没了，我120斤的时候有，110的时候就没有了 　　-------------------------　　楼主不胖。。。我胖还是不胖，它都在这里，不离不弃　　
　　原来这叫麒麟臂T_T我也有。。。。十有八九算是肌肉了这…
　　@随身带创可贴啊啾
14:37:33　　有没有人知道这个能够怎么办啊，快忧伤死了~~~~~~~~~~~~　　—————————————————　　我的手臂也这样！有的显胖的无袖穿起来，好像很强壮一样，像练举重的，好难看，很少穿无袖
　　应该楼主的也是肌肉吧
楼主 这个我也有啊
不怕的不怕的。哈哈　　
　　随身带的创口贴是贴膝盖吗　　
　　LZ，我也是这样啊啊啊！！！手臂自然垂下的时候好粗啊，肿么办啊，好想穿无袖啊啊啊！！　　
　　楼主我也有，这绝对遗传阿，后天怎么改变不知道，弟弟妹妹和我一样，都是从小就有，这种线条很突兀，一点都不好看，很畸形，有筒子说好看，那些好看的是线条好看的，而不是这种很突兀畸形的，像营养不良干农活的！
　　此乃真女汉子　　
　　让我摸摸这是咋么回事？　　
　　露珠啊，额，这应该算是肌肉了。。作为一男的，我想说我也有，看着还不错啦！很匀称啦！身体健康的标志。　　
　　你是男的　　
　　@楼高水冷瓜甜
15:22:00　　那你就做段时间的高位俯卧撑，再照着下图做拉伸吧，专门做胳膊的拉伸，看好红色地方在胳膊的 　　　　　　-------------------------　　马克　　
　　回复第4楼，@随身带创可贴啊啾　　快来人快来快来告诉我还有救吗~~~人生真的与背心无缘吗？！！！我爱小背心啊 　　1　　--------------------------　　我跟楼主一模一样好多年了，全身都瘦，一漏胳膊汉子无疑……55555　　
　　不大量锻炼会有个毛线的肌肉，懒着不动也会有肌肉健美运动员要哭了好么，你那是肥肉无疑，如果硬硬的只是因为肥肉层太厚了，掐不动而已～别幻想自己那是肌肉了　　
　　@随身带创可贴啊啾
14:29:00　　　　　　图是在网上找的我自己不好拍但是真的就是这个样子！！！！还有救吗！！　　-------------------------这不是壮硕的三角肌吗　　
　　我胳膊也很粗
不知道哪儿冒出的肌肉　　
　　@shebo100
07:57:00　　露珠啊，额，这应该算是肌肉了。。作为一男的，我想说我也有，看着还不错啦！很匀称啦！身体健康的标志。 　　-------------------------　　可是楼主是女的！一点都不想要这块肉！　　
　　@liuliannv
08:24:00　　不大量锻炼会有个毛线的肌肉，懒着不动也会有肌肉健美运动员要哭了好么，你那是肥肉无疑，如果硬硬的只是因为肥肉层太厚了，掐不动而已～别幻想自己那是肌肉了 　　-------------------------　　楼主从来不觉得是肌肉啊。。奈何它自己模仿着肌肉长的看起来就觉得是肌肉发达啊怒摔！！　　
　　@潇洒酷乞丐
08:08:00　　你是男的 　　-------------------------　　你是此楼唯一真相帝！哈哈哈哈哈　　
　　@黄泉迷途客
07:42:00　　楼主我也有，这绝对遗传阿，后天怎么改变不知道，弟弟妹妹和我一样，都是从小就有，这种线条很突兀，一点都不好看，很畸形，有筒子说好看，那些好看的是线条好看的，而不是这种很突兀畸形的，像营养不良干农活的！　　-------------------------　　对啊对啊！超难看好吗？！穿稍微紧身点的衣服那就是活脱脱汉子一样威武雄壮得想哭好吗？！　　
　　卤煮，我也是酱紫的，关键是我那根本不是肌肉，而是肥肉啊　　减肥胳膊没瘦下来，胸平了，次奥~　　看别的妹纸穿宽松的衣服各种显瘦，我一穿胳膊就凸出来，虎背熊腰的感觉啊，摔！！！
　　@喜欢漂亮的熟女
07:53:00　　让我摸摸这是咋么回事？ 　　-------------------------　　来吧！楼主给你摸摸～小心点摸。。别看楼主看起来汉子其实还是很娇弱的，捂脸打滚～　　
　　我能说我喜欢男人有这样的手臂吗。。。　　
　　@六月柒
09:45:00　　我能说我喜欢男人有这样的手臂吗。。。 　　-------------------------　　你当然能说啊！可是楼主是女的！货真价实的女的！已经怒cry了好吗？！！　　
　　有啊、租的商铺没上下水、只能拿个桶到隔壁三楼自己抬、半年就有这东西了、就是抬重物抬出来的、怎么减没想过
　　楼楼是游泳练出来的嘛　　
　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？
　　@毒蛇娘娘
09:59:00　　有啊、租的商铺没上下水、只能拿个桶到隔壁三楼自己抬、半年就有这东西了、就是抬重物抬出来的、怎么减没想过　　-------------------------　　摸摸～辛苦了　　
　　@丢失的酒瓶
10:02:00　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？ 　　-------------------------　　肌肉线条是很好看。。但楼主这个看起来更像两块突兀的肥肉。。肥肉你懂吗。。　　
　　@彼岸花娘
10:01:00　　楼楼是游泳练出来的嘛 　　-------------------------　　楼主不会游泳啊！　　
　　@丢失的酒瓶
10:02:00　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？　　-------------------------　　@随身带创可贴啊啾 288楼
10:06:06　　肌肉线条是很好看。。但楼主这个看起来更像两块突兀的肥肉。。肥肉你懂吗。。　　-----------------------------　　那么就把其他地方的肌肉练出来啊，你难道能拿刀子削掉这些肉？肌肉不匀称很可能是你平时走路或其他姿势不对才导致的。
　　我和楼主一样，下半截胳膊瘦的要命。就肩膀这块，两驮大圆肌肉，觉得自己简直要变成金刚芭比了
　　LZ，去做按摩减肥，我之前就这样，我也不运动的，不晓得怎么长出来，后来胖了，就去做按摩减肥，不敢运动啊！后来发现胳膊肉开始松了，然后一点点的瘦了下来
　　我也有 但是我手臂很细很细 跟个没发育的小孩似的 腿就还好 我觉得是因为以前经常跑步 所以腿就看起来很匀称 所以我现在天天举哑铃 锻炼手臂肌肉
　　@丢失的酒瓶
10:10:00　　@丢失的酒瓶 286楼
10:02:00 　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？ 　　------------------------- 　　@随身带创可贴啊啾 288楼
10:06:06 　　肌肉线条是很好看。。但楼主这个看起来更像两块突兀的肥肉。。肥肉你懂吗。。 　　----------------------------- 　　那么就把其他地方的肌肉练出来啊，你难道能拿刀子削掉这些肉？肌肉不匀称很可能是你平时走路或其他姿势不对才导致的。 　　-------------------------　　走路姿势再不对影响手臂的可能性与可塑造性也比较小啊。。而且楼主是来问有没有解决方法的没有就没有又不强求为什么要为难自己练出更多的肌肉　　
　　@老鬼抱抱
10:11:00　　我和楼主一样，下半截胳膊瘦的要命。就肩膀这块，两驮大圆肌肉，觉得自己简直要变成金刚芭比了　　-------------------------　　金刚芭比！热情的抱抱！！　　
　　@丢失的酒瓶
10:10:00　　@丢失的酒瓶
10:02:00　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？　　-------------------------　　@随身带创可贴啊啾
10:06:06　　肌肉线条是很好看。。但楼主这个看起来更像两块突兀的肥肉。。肥肉你懂吗。。　　-----------------------------　　那么就把其他地方的肌肉练出来啊，你难道能拿刀子削掉这些肉？肌肉不匀称很可能是你平时走路或其他姿势不对才导致的。　　-------------------------　　@随身带创可贴啊啾 292楼
10:21:38　　走路姿势再不对影响手臂的可能性与可塑造性也比较小啊。。而且楼主是来问有没有解决方法的没有就没有又不强求为什么要为难自己练出更多的肌肉　　-----------------------------　　因为会比较漂亮啊。。。你发帖的目的不就是问怎么才能把胳膊上这两块肌肉处理的比较漂亮吗？　　答案就是锻炼啊，把整个胳膊的肌肉线条练的匀称了就很漂亮了啊
　　@丢失的酒瓶
10:26:00　　@丢失的酒瓶 290楼
10:10:00 　　@丢失的酒瓶 286楼
10:02:00 　　有肌肉线条是很美的手臂好吧？难道中国姑娘的审美已经畸形到肌肉萎缩式了？ 　　------------------------- 　　@随身带创可贴啊啾 288楼
10:06:06 　　肌肉线条是很好看。。但楼主这个看起来更像两块突兀的肥肉。。肥肉你懂吗。。 　　----------------------------- 　　那么就把其他地方的肌肉练出来啊，你难道能拿刀子削掉这些肉？肌肉不匀称很可能是你平时走路或其他姿势不对才导致的。 　　------------------------- 　　@随身带创可贴啊啾 292楼
10:21:38 　　走路姿势再不对影响手臂的可能性与可塑造性也比较　　-------------------------　　不要。。楼主是个懒人。。没有方法就让它保持这样。。绝对不要有一双真正肌肉发达的手臂。。。和人极其不搭调。。那样会感觉真的像麒麟臂一样镶上去的好吗　　
　　我的大胳膊都是肥肉怎么办？很软　　
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