突然运动突然小腿肌肉酸痛痛怎么办?

运动后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除健身后痛楚 - 七丽女性网&
运动后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除健身后痛楚 19:51:15来源:七丽女性网分享:很多MM们都有这样的经历,健身运动后全身肌肉酸痛,行动非常痛苦,怎么办呢?我们不能避免,只能学习如何缓解酸痛,以免影响生活,一起来学学吧!
后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除后痛楚
小编点评:健身运动后,酸痛是在所难免的,这是练习有效果的信号,但是全身的酸楚总要缓解才行,下面小编就来教大家如何缓解痛楚,以眠影响生活。分享:图说天下吊带连体裤怎么搭配?这样搭让你走在时尚的尖端,吊带连体裤不但能够很好帮你修饰身材,更能够让你清凉一整夏。最近王子文录制节目的一套私服备受关注,中长款上衣搭配长靴,尽显细长腿,下面就一起来看看更多王子文的街拍图片吧。夏季的妆容比其他季节更讲究持久度和控油度,想知道夏天化妆的正确步骤是什么?下面和大家一起来学习这款简单的夏季妆容吧!跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步,脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗?看看“跑步之前需要卸妆吗”,了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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运动锻炼过后肌肉酸痛 怎么办?应该如何预防和缓解?
摘要:对于不经常锻炼的人来说,稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象,这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。  网易河北讯(许腾) 对于不经常锻炼的人来说,稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象,这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。  这种肌肉酸痛症状是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会自动消失,不要把它误认为是一种病态,更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼,只要经常坚持锻炼,并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此,肌肉酸痛现象往往在初 参加体育锻炼时比较明显,经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现,但酸痛的反应比较轻微,而且消失得也快。  预防和缓解肌肉酸痛的方法是,在刚开始锻炼时,运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外,每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时,局部肌肉的运动可适当地减少,可采用变换肢体练习的方式,缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动,也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉,这样都有助于缓解肌肉酸痛。  小编总结:总的来说,我们平时还是应该多加锻炼,强身健体,这样就不容易出现肌肉酸痛症状了。
本文来源:网易原创
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运动后肌肉酸痛怎么办
  问:最近我开始去健身房运动,以跑步和器械运动为主。可能长时间不锻炼,运动后感比较明显。请问有哪些方法可以消除肌肉酸痛?  金山区成先生  答:运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦,甚至会出现、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,被称为延迟性肌肉酸痛或运动后。你的情况应该是后一种,即延迟性肌肉酸痛。  肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。  而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等,必须用医学手段解决。  肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解:  伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。  按摩对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。  热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩,更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
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没运动但突然肌肉酸痛
没运动但突然肌肉酸痛
没运动但突然肌肉酸痛经常在没有运动,或者说并不劳累的情况下,突然整条腿酸痛,感觉就像是跑了几千米似的。过一会自然好,是什么病?
共4条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:传染科
&&已帮助用户:8338
问题分析:1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。 2.拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等
方法。意见建议:温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
职称:医生会员
专长:妇产科
&&已帮助用户:20196
问题分析:你好:这个情况有可能是存在神经痛的原因。。也有可能是属于软组织损伤导致的意见建议:必须考虑进一步检查看看。平时多注意饮食,
职称:医生会员
专长:外科
&&已帮助用户:209202
指导意见:你好可能是属于肌肉酸痛的症状你应该及时休息也可能是心理i及你在焦虑也是可能会加重的要注意保持心情舒畅即可
指导意见:你好:这个情况有可能是存在神经痛的原因。。也有可能是属于软组织损伤导致的。
可以进行拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等 方法。祝您健康!
问没有运动但肌肉酸痛是什么原因?
专长:高血压、糖尿病、肺心病等
&&已帮助用户:1063
病情分析:你的情况是由炎症引起的肌肉酸痛,浑身不适。
意见建议:继续抗菌治疗。
问请问未参加任何运动,突然大腿肌肉酸痛是啥原因?
职称:医生会员
专长:内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户:73563
病情分析: 小腿肌肉痉挛(俗称抽筋)的原因很多,最常见的原因是局部受凉寒冷,造成肌肉强力收缩痉挛。其次是身体电解质紊乱,意见建议:如低钙、低镁等,过度运动造成小腿肌肉乳酸堆积也可引起肌肉痉挛。此外腰椎间病变、脊髓病变等也可以造成肌肉痉挛。具体情况最好去医院检查一下,祝你健康!
问小腿肌肉酸痛是怎么回事啊 也没有运动或其...
职称:护士
&&已帮助用户:39296
病情分析:主要考虑低钙或缺乏锻炼所至,是可以吃点钙征、采取针灸、按摩来改善的,平时注意休息,不要长时间处于一种姿势。
意见建议:
问没有运动,肌肉酸痛的原因?
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:63400
问题分析:这种情况可能和你生活的环境有关。也可能是多发性肌炎,该病属于风湿性疾病,主要表现为对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力,肌肉压痛,任何年龄均可发病。意见建议:建议你去医院风湿科就诊,查血常规,血沉,C反应蛋白,肌酶谱,肌电图,ENA抗体等,重点排查多发性肌炎
问肌肉酸痛是什么原因
职称:医生会员
专长:擅长消化内科
&&已帮助用户:102754
病情分析:神经炎、劳损、腰椎疾病的情况可以引起的。
意见建议:根据临床具体的情况治疗的。一般需要腰椎片、肌电图检查的。
问大腿肌肉疼痛是什么原因??
职称:医师
专长:心血管疾病、高血压
&&已帮助用户:108441
病情分析: 你好,一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。劳动运动后,支配肌肉的神经继续兴奋,神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去,于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经进行自我调节,也会产生肌肉的收缩跳动。 劳累和疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳解除后就缓解了。 如果是肌肉跳动不断,有低钙、低镁、甲亢等情况发生,建议检查后对症治疗。
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