运动后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除健身后痛楚 - 七丽女性网&
运动后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除健身后痛楚 19:51:15来源：七丽女性网分享：很多MM们都有这样的经历，健身运动后全身肌肉酸痛，行动非常痛苦，怎么办呢？我们不能避免，只能学习如何缓解酸痛，以免影响生活，一起来学学吧！
后全身肌肉酸痛怎么办 三个方法消除后痛楚
小编点评：健身运动后，酸痛是在所难免的，这是练习有效果的信号，但是全身的酸楚总要缓解才行，下面小编就来教大家如何缓解痛楚，以眠影响生活。分享：图说天下吊带连体裤怎么搭配？这样搭让你走在时尚的尖端，吊带连体裤不但能够很好帮你修饰身材，更能够让你清凉一整夏。最近王子文录制节目的一套私服备受关注，中长款上衣搭配长靴，尽显细长腿，下面就一起来看看更多王子文的街拍图片吧。夏季的妆容比其他季节更讲究持久度和控油度，想知道夏天化妆的正确步骤是什么？下面和大家一起来学习这款简单的夏季妆容吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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运动锻炼过后肌肉酸痛 怎么办？应该如何预防和缓解？
摘要：对于不经常锻炼的人来说，稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象，这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。　　网易河北讯（许腾） 对于不经常锻炼的人来说，稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象，这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。　　这种肌肉酸痛症状是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此，肌肉酸痛现象往往在初 参加体育锻炼时比较明显，经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现，但酸痛的反应比较轻微，而且消失得也快。　　预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。　　小编总结：总的来说，我们平时还是应该多加锻炼，强身健体，这样就不容易出现肌肉酸痛症状了。
本文来源：网易原创
责任编辑：HEB046
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运动后肌肉酸痛怎么办
　　问：最近我开始去健身房运动，以跑步和器械运动为主。可能长时间不锻炼，运动后感比较明显。请问有哪些方法可以消除肌肉酸痛？　　金山区成先生　　答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦，甚至会出现、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，被称为延迟性肌肉酸痛或运动后。你的情况应该是后一种，即延迟性肌肉酸痛。　　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。　　而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。　　肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解：　　伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。　　按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。　　热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
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7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
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没运动但突然肌肉酸痛
没运动但突然肌肉酸痛
没运动但突然肌肉酸痛经常在没有运动，或者说并不劳累的情况下，突然整条腿酸痛，感觉就像是跑了几千米似的。过一会自然好，是什么病？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：传染科
&&已帮助用户：8338
问题分析：1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。 2．拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等
方法。意见建议：温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：20196
问题分析：你好：这个情况有可能是存在神经痛的原因。。也有可能是属于软组织损伤导致的意见建议：必须考虑进一步检查看看。平时多注意饮食，
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：209202
指导意见：你好可能是属于肌肉酸痛的症状你应该及时休息也可能是心理i及你在焦虑也是可能会加重的要注意保持心情舒畅即可
指导意见：你好：这个情况有可能是存在神经痛的原因。。也有可能是属于软组织损伤导致的。
可以进行拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等 方法。祝您健康！
问没有运动但肌肉酸痛是什么原因?
专长：高血压、糖尿病、肺心病等
&&已帮助用户：1063
病情分析：你的情况是由炎症引起的肌肉酸痛，浑身不适。
意见建议：继续抗菌治疗。
问请问未参加任何运动，突然大腿肌肉酸痛是啥原因？
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
病情分析： 小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）的原因很多，最常见的原因是局部受凉寒冷，造成肌肉强力收缩痉挛。其次是身体电解质紊乱，意见建议：如低钙、低镁等，过度运动造成小腿肌肉乳酸堆积也可引起肌肉痉挛。此外腰椎间病变、脊髓病变等也可以造成肌肉痉挛。具体情况最好去医院检查一下，祝你健康！
问小腿肌肉酸痛是怎么回事啊 也没有运动或其...
职称：护士
&&已帮助用户：39296
病情分析：主要考虑低钙或缺乏锻炼所至，是可以吃点钙征、采取针灸、按摩来改善的，平时注意休息，不要长时间处于一种姿势。
意见建议：
问没有运动，肌肉酸痛的原因？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析：这种情况可能和你生活的环境有关。也可能是多发性肌炎，该病属于风湿性疾病，主要表现为对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，任何年龄均可发病。意见建议：建议你去医院风湿科就诊，查血常规，血沉，C反应蛋白，肌酶谱，肌电图，ENA抗体等，重点排查多发性肌炎
问肌肉酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
病情分析：神经炎、劳损、腰椎疾病的情况可以引起的。
意见建议：根据临床具体的情况治疗的。一般需要腰椎片、肌电图检查的。
问大腿肌肉疼痛是什么原因？？
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
病情分析： 你好，一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。劳动运动后，支配肌肉的神经继续兴奋，神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经进行自我调节，也会产生肌肉的收缩跳动。 劳累和疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛，疲劳解除后就缓解了。 如果是肌肉跳动不断，有低钙、低镁、甲亢等情况发生，建议检查后对症治疗。
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