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新的一年，开贴，记录每天的点滴
& && && & 早上出门，着实感觉到寒冷，阵阵的西北风吹来，真的好冷，两手 在外也有点僵硬，索性将
手卷 缩在袖子里保暖，公园里跑了二大圈加一小圈，天还没亮，黑黑的出去，再黑黑的回来，今天
一共跑了11.51公里，耗时1小时24分，速度不快，以轻松 休闲跑为主，近一个半小时的慢跑，微微
有点汗，起 到了锻炼的效果，不过， 一个冬天下来，又要长肉肉了，坚持锻炼总比不动的好，肉肉
不要长的太多就好，坚持，加油！为冬天减肥努力。
今天跑步11.51公里，1小时24分& & 累计；279.10公里& &&&累计用时；33小时5 8分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里& &4月份；224公里& &5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&1&&0月份；354公里
跑步场地；文化公园
& && & 昨天早上很冷，风也大，今天早上不太冷，也没什么风，喜欢今天早上的天气，跑在公园里，
觉得空气质量不差，深深地呼吸着 。清晨，公园里的 空气很清新，没有汽车尾气的 污染，跑在马路
上，就要受其或多或少的伤害，虽然凌晨马路上汽车不多，但远远比不上公园里跑步来的惬意，所
以，公园是我锻炼的第一场所，路跑和高架下跑步是第二场地，因为它们对人的损伤是一样的，空
气质量不佳，然而，下雨或是操练，这些地方还是会跑的，也不顾忌了，为什么呢？原因；只要喜
欢跑步的，亦参加马拉松赛事的都知道
今天跑步12.13公里，1小时23分& & 累计；291.23公里& &&&累计用时；35小时21分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里& &7月份；405.5公里&&8月份；394公里&&9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；文化公园& &
& && &&&今天早上的雨下的真大，三天的天气各不相同，第一天既降温又刮大风，冻得瑟瑟发抖，第二
天，又不怎么冷了，觉得这气温正 好，不冷也不热，对慢跑的来说微微出汗刚刚好，今天，大雨哗
哗而下， 吓退许多爱好跑步的人，我，因为报了线上10公里跑，所以只能下雨天也出来跑，好在有
第二场地高架下 。比平时晚半小时出门，为的是等雨小点，等等不见有小的迹象，只好撑着伞，走
走跑跑来到高架下，已经有人在跑，收起雨伞，交给散步的粱老师夫妇临时保管，便和大李开始来
回慢跑，跑了近 8公里 ，梁老师夫妇要打道回府，就从他们手上拿回雨伞，继续我们的来回跑、
走， 其中还加入了马达和小蔡， 13公里后和他们招呼一声，便又跑跑走走的回家了，今天的晨跑也
就结束，明天预报是个好天气，公园里又有我们跑步的身影了
今天跑走14.39公里，1小时50分& & 累计；305.62公里& & 累计用时；37小时11分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5 公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；高架下&&
& && & 休息天跑步就是爽，不受时间上的制约，今天随心所欲地跑了个半程，原本没有这打算的，可
跑跑信心大增，平时只跑二圈，偶尔跑个2+1，今天就放肆的跑，跑了5大圈近半程的距离，来去公
园都是走 的，去是热身，回来是放松，这样就有半程的距离了，虽然速度不快，但2个 半小时的运
动也可以了，双休日跑步就是爽
今天跑、走 22.07公里，2小时34分& &&&累计；327.69公里& &&&累计用时；39小时45分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；文化公园
& && &&&这二天有轻 度雾霾， 早上公园跑觉得空气尚可，远处的灯光处可见有点雾蒙蒙的样子，自我安
慰，公园里的空气总归比马路上好，有 树木 、有花草，它们会净化周边的环境，能在如此美好的地
方进行锻炼，应该问题不大，当然没有雾霾会更好。今天是工作日，依旧跑走结合，公园二大圈，
来去公园则采取走的形式，近一个半小时完成10.41公里，这就是有 痒运动，不累
今天跑、走10.41公里，1小时24分& &&&累计；338.10公里& &&&累计用时；41小时08分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；文化公园
& && &今天空气质量优，在开阔的地带能看见很远的楼房， 这个月还剩下明天一天了，上马跑完，现
处于休闲状态，每天慢悠悠的跑个10公里左右，双休日会加点量，速度跑不起来，主要没赛事参
加，积极性调动不起来，没压力就没有动力，等到明年开春，视情况挑选几个参赛，到那时，再练
练，拉拉速度，行，则行，不行，权当轻松休闲跑，顺利完赛就行，不必强求，开开心心，享受过
今天跑步10.46公里，1小时 20分& &&&累计；348.56公里& &&&累计用时；42小时28分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；2 24公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；305.5公里&&8月份 ；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；文化公园& &
& && &&&今天早上外出感觉一点也不冷，最低温度在上升，又没有风，空气又清新，在这种的情况下锻
炼身体不要太 好啊，可能是受其影响，二圈之后又加跑一小圈。今天是11月份的最后一天，从明天
开始，是2016年的最后一个月，时间像流 水似的过得很快，要珍惜现在美好的时光，该跑，跑；该
吃，吃； 千万不要亏待自己，要把自己照顾的好好的
今天跑步11.49公里，1小时23分& & 累计；360.05公里& & 累计用时；43小时51分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
跑步场地；文化公园
& && && &11月份30天， 跑步29天，跑休一天，没有参加任何赛事
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
11月份；360公里&&12月份；？
天气转冷，大冷天的对早上跑步是个挑战，它考验着你的意志力，加油，加油！
& && && & 今天是今年 最后一个月的开始， 2016年的倒计时也从今天开始，一年365天，12个月，只剩
下一个月31天了，回首往事，历历在目，不仅感叹岁月 的无情，一天又一天，一月又一月，一年又
一年，每天都在做减法，人的生命如同跑马拉松，都有终点，只是这个点离我们越远越好，趁着现
在能跑能动，让每天都过的精彩无比，没有遗憾
今天跑步11.72公里，1小时23分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
11月份；360公里
跑步场地；文化公园&&
& && & 这二天早上跑步不冷，今天空气质量也佳，慢慢跑，尽情的享受，三人边跑边聊，一圈很快跑
完，跑第二圈时，加入了大李，4人也是无话不谈，可好景不长，不一会儿，第2圈也完成了，本想
再跑一小圈，可回家的时间到了，无奈和大家分手，又慢悠悠的跑回了家 。
今天跑步10.45公里，1 小时23分& && &累计；22.17公里& & 累计用时；2小时46分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
11月份；360公里
跑步场地；文化公园
& && &今天早上跑步不再受时间上的限制，休息天可随心所欲地 多跑点，从天黑跑到了天亮，呼吸着
新鲜空气，慢跑在公园里每天都跑的路上 。今天本应该去体育公园的，可要到老爸那里，怕去了那
里跑回来晚，所以就没去那里报到，就在文化公园绕圈，完成了18公里，赶紧回家，为的是早点到
老爸处，陪陪他，尽尽做儿女的孝心 。明天依旧休息，想跑个半程玩玩，不求速度，完成就行，能
今天跑步18.80公里，2小时28分& & 累计；40.97公里& &&&累计用时；5小时14分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；286公里
6月份；370.5公里&&7月份；405&&.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
11月份；360公里
跑步场地；文化公园& &
& && & 夜里天空中又淅淅沥沥地下 起了雨，跑公园是没希望了，也不想跑休，只能高架下完成昨天定
下的半程任务。出门时还下着零星下雨，调节好计时软件，跑向高架。高架下已有跑友在散步，为
了加入散步行列，跑了一圈才入列，计时软件按暂停，一班人马走在高架下，天南地北的聊聊天，
这 种机会不多，得珍惜才行。这样来来回回走了三圈，一半人马要撤退回家，留下的开始跑动，我
前面有跑3公里了，剩下18公里，和小马达同跑了13公里，小马达停下回家，还有 5公里，一个人埋
着头 跑，途中停下二次，碰见8年前一起跑的老人，现在他们 年纪大了， 又搬离了此地，见面机会
不多，今天碰到，格外亲切，简单问了问情况，便告别他们继续我的功课，以2小时25分顺利完成了
21.92公里，昨天给自己定下的目标完成
今天跑步21.92公里，2小时25分& & 累计；62.89公里& & 累计用时；7小时39分
1月份；267.5公里&&2月份；371.5公里&&3月份；304.5公里&&4月份；224公里&&5月份；285公里
6月份；370.5公里&&7月份；405.5公里&&8月份；394公里& &9月份；363.5公里&&10月份；354公里
11月份；360公里
跑步场地；高架下&&
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