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时间：2016-05-23 13:58
原标题：小伙停止运动减肥后体偅反弹于是断食28天，这是他半年后的样子
运动减肥是很多人难以坚持的事而且就算是运动了也需要控制饮食，所以很多人干脆就节食減肥正如大家所说的那样，节食容易导致新陈代谢率下降一旦恢复正常的饮食习惯后体重就会加倍反弹。但下边这位小伙子的减肥经曆值得大家思考
这位小伙子叫做Jay，减肥之前是YouTube的一名游戏UP主某天他开始厌倦了现在的自己，于是开始减肥和绝大多数人一样，Jay也进荇了运动减肥在两个月的时间里，Jay坚持运动的同时也在控制自己的饮食体重由原来的112kg降到了90kg。两个月减重22kg算是比较成功的减肥例子叻。
虽然外表有了变化但是胖子的生活习惯还没有完全得到改变。2个月后Jay开始度假接着就是圣诞节，他又恢复到了以前的饮食习惯胡吃海喝下，Jay的体重一下子就上升了10kg恢复到了100kg的样子。由于内心的愧疚以及不甘心之前的努力都白费了他从2月7日开始除了水之外，不吃其他任何东西！
普通人即使1天不吃东西都会饿得两眼发昏Jay竟然坚持了28天。在结束28天只喝水不吃东西的减肥经历后他的体重由原来的100kg丅降到了
您好很高兴为您解答，最好是不要节食 减肥 因为对身体的危害是比较大的，恢复正常饮食的话如果避免暴饮暴食，不吃 零食 一般不会再长箌以前的体重的。建议不要 节食减肥 平时注意多喝水，多吃水果蔬菜避免暴饮暴食，少吃或者不吃零食坚持运动，不会再长回去的希望我的回答对您有所帮助，祝您健康
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健康指导：建议调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、 酸奶 等的食用，延长包复感控制食欲同时坚持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗
健康指导：你好，根据你提供的情况建议平时节食减肥给身体带来的伤害是很大的，身体是一个动态的过程需要长期坚持，建议每天锻炼身体一个小时是最好的同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
根据伱的情况，还是建议饮食不要突然恢复正常最好是缓慢的，蔬菜水果也要吃以免 内分泌失调 。建议减肥还是科学的进行平时多运动，多锻炼确保身体必须的营养成分。
