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视频: 篮球教程 怎样打篮球 篮球基本教程 运球技巧
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篮球教程 怎样打篮球 篮球基本教程 运球技巧
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不要试图让一个不会打球的人伪装成会打球的样子，不要问“如何优雅地打篮球”之类的问题。伪装只会让自己更加难堪。我们当然可以通过包装自己的衣着或者语言来遮掩更深层次的问题，但我们需要明白的是：篮球，如同每一项体育运动，是靠实力说话的。任何一个有经验的篮球爱好者都能够在四个球之内分辨出队友或者对手的篮球水平——也许未必能明白一个人打得多好，但打得有多差会立竿见影的呈现出来。此后一切试图优雅的行为都会显得拙劣可笑。
聪明人成为焦点会让自己很快脱颖而出。傻瓜成为焦点会让自己变成众矢之的。所以……请不要卖力的表演。不过我依然希望可以介绍一些球场上的规矩。这些东西会让我们成为在球场上不让人讨厌的家伙，或者说优雅一点……至少能避免我们被暴揍一顿，在球场上全身而退。不要坐球。微不足道的细节，但是这很重要。累的时候请坐在地面上，人的重量会把球压变形。这是小事，不过一些人会把这件事上升为一种信仰：坐球，就是对篮球的不尊重。虽然很极端，但是我可以理解，如果有人把我借出去的书弄脏我也会很难过。这种人并不多，但把他们惹毛了同样是不明智的的，别和别人的真爱过不去。不要抓框。同样的，没能力也不要扣篮。秀弹跳力拍篮板就可以了。很多人因为扣不了篮抓着篮筐把自己悠出去然后摔个半残。自己这么自己的身体是小事，但问题在于，篮筐歪了，篮网掉了，篮架散了，都是源于这种行为。室外球框一般不装弹簧，拽两次就坏了，废掉一个球框，就等于废掉一块球场。不要在球场吐痰。球场上喉咙瘙痒在所难免，但如果想吐痰的话请在场外。场内的异物十有八九都会接触篮球，想象一下某个人排泄的东西沾在了篮球上，异物再通过篮球接触每个人的手……这个时候游戏会完全终止，一秒钟的爽快会让所有人等上五六分钟把篮球上的脏东西清除，然后带着难以言状的恶心和不适继续比赛。同样的道理，不要把口香糖吐在球场上。打球嚼口香糖是上世纪九十年代的老家伙在球场上爱干的事情，有点过时了。挑选合适的场地。一般来说，每一片球场都会有那么一两个场子是默认的高手专用区，这类球场往往围观者众，且篮筐微微向下倾斜，如果对自己的实力没信心请不要随便“接拍”。室内场地相比于室外场地，水平一般高一些，不过更少的球场意味着更多的竞争者。比较火爆的场地里，一块球场插五六拍，半个多小时上一次场是常有的事，激烈程度无需多说。如果实力相距较大，请谨慎选择此类场地。选择适合运动的着装。不要穿皮鞋拖鞋，不要戴手表，穿宽松的衣裤，剪好手指甲。即使你不在乎穿拖鞋追不上别人，也请担心一下自己的脚踝和脚面；即使你不关心别人会不会被手表划到，也请想想这会不会影响你的投篮；即使你不在意手指甲会挠到别人，也请小心抢球的时候指甲劈裂——害人害己，这些东西也需要单独说明吗？还真需要。穿着不要太过招摇。复古球衣全套黑丝脚踏银河喷头顶发带……请去走T台好吗？我当然不是说不能穿这些东西，只是当你选择了这样一套装备，就已经命中注定会是全场的焦点。球技卓绝当然没问题，但这身装备是不会附加属性的，菜鸟不会因为穿着靓丽就像个高手。当人们看到某个人的球技和行头差距悬殊的时候，你知道这是一种什么样的感觉吗？如果实力不济，请尽量保持低调，运动衫球鞋即可。当然，也许你穿这身衣服根本不在乎别人怎么想，只为了哄哄场下不懂球的小妹妹——但请相信我，这绝对是灾难的开始。不要带女性朋友在场边观球。女人会让篮球场变成广袤的非洲草原，两支角马为了争夺配偶惨烈的争斗。在阳气旺盛的篮球场上，带女朋友观战是一项嘲讽性的举动，她会激发起球场上那些打着光棍的大老爷们强烈的表现欲望。每一个人都会试图将你虐翻，然后摇摇头对自己说：“这个人打球这么菜都可以有女朋友，我打球这么好居然找不到女朋友，这就是人生”。一位同学曾经这样在知乎上描述过自己的经历（）： 刚进球场就看到一个漂亮姑娘站在那边，真漂亮啊，凉鞋连衣裙，打扮的像块徐福记似的。 找了旁边的场和哥们开始投篮，不时往那边瞄一眼。过一会他男朋友过来邀请我们过去，这绝对是那段时间他做的最后悔的决定。 他男朋友真高，大概8485吧，被我防的没法出手，不是帽掉就是胡扔。进攻端，被我用各种体位玩儿了一遍，三分线外运球，瞅她一眼，然后过掉他。背打，从中距离直接坐到篮下，球进，瞅她一眼。投篮假动作，晃飞，慢悠悠上篮，瞅她一眼。 我到现在还觉得他确实不弱啊，可能是我的潜能被激发了吧。 承认吧，当着漂亮姑娘的面虐她帅男友一次，不能再爽更多了。真爱女友，远离球场。不要赤裸上身。夏日炎炎，身体不堪重负，每个人都可以理解。但如果实在想裸，请裸下身。当一个球友——尤其是胖子——出了一身汗，而且有可能好多天没洗澡时，一坨滑腻的肥厚赘肉向你靠过来时，每一个防守者只有一个想法：我不防了。一个浑身是汗、不穿上衣、靠进内线背打的胖子足以挤进球场杀手排行榜的前三位。无论多热，请套一件薄衫，因为这真的会让球场上的其他人很难受。少打电话。人有三急，但是大家都是出来玩的，一分钟几千万上下的人就请把自己的工作做完再出来休闲吧。一个人停下来，整个球场十多个人就要等着把电话打完，可能一通不够还要再来一通，正事说完还要聊聊家常联络联络感情。浪费别人的时间等于谋财害命，据说这是鲁迅说的。不要不熟练的使用街球动作。优秀的街球手是很难缠的，不成熟的街球手是蹩脚的。篮球场是靠实力说话的地方，进不了球，即使耍出花也是没有用的。我见过的“街球爱好者”里，十个里面有两个会在离你两米开外的地方在地上滚来滚去，三个试图拽住运动服罩在你的脑袋上，五个会用球砸你的脑袋，八个会试图来一个穿裆过人无论球穿过胯下之后自己能不能接到，十个中的十个都会表演大幅度的交叉步和拙劣的肩部晃动——此时你只需吓唬他一下，比如突然向前半步或者吼一句，他的球就会掉下来，这招屡试不爽。而此时所有人都会在心里嘲笑一个演砸了的失败者。“街球爱好者”的另外一个特点是无视规则。他们用的是街球规则，虽然他们也不知道街球是什么规则。他们热爱翻腕，热爱走步，当你指出他们的错误时，这群人会理直气壮的告诉你：走步？老子打街球的。自己不要乱喊犯规。“规了！”球场上总会出现这样的声音。其实是不是犯规球场上的人都会看得到，即使犯规的球没有给你也不要太放在心上，更不用在后面加一句：“这都不犯规？”又不是打总决赛，真不必计较这么多。篮球场上有身体接触是正常的，总是抱怨犯规只会让自己看上去像个娘炮。这种事情经常发生在年纪稍浅的球友身上。他们能跑能跳但身材单薄，稍稍对抗动作就会完全走形，但当他们老到跑不快跳不高的时候，就会用同样的方式对待那些青春少年们。动作不要过于粗野。粗野和防守强度大不是一回事，好的防守会给人压力，但不会废掉一个人，粗野的防守则恰恰相反。不会打球却想努力打球的人往往不知道如何下手，所以动作经常过大。所以一个人动作粗野通常只有两种可能：一是不会打球，二是品质不纯。球场上的冲突十有八九都是由动作过大引起的。如果你会打球，请多为别人想想，不要上大动作；如果你不会打球，请放松，不要用你自己觉得正确的动作阻止一个你阻止不了的家伙。像垫脚拐腿这些动作也许是无心，但通常都是会废人的。不要说废话。如果都是熟人当然无所谓。但球场总会有人试图做场内解说，恨不得把每个球都描述一遍，挨个打分。时不时的来一句“刚才防我的那头猪跑哪去了？”不算大事，但很不尊重人。NBA有那么多好东西，不要非得学那些不好的。别人球进了别说是蒙的，自己占了便宜不要不饶人，出来混都是要还的。不要做场上教练。上了年纪的人最爱做这种事情。自己站在弧顶持球纹丝不动，手上嘴上不停指挥调度“你上来做个挡拆”“你去底线接球”“你倒是跑啊！”队友在球场上来回奔波，唯有自己八风不动。末了捅你一句“队友太次，战术都不会跑。”不要找借口。进球就是进球，不进就是不进，不要给自己找台阶下。不要说类似“今天身体有伤”“好长时间没打球了”“我曾有机会去NBA直到一次车祸改变了我的人生”之类的话。当然你可以偶尔说一句“这都不进？”来缓解尴尬，但是频繁的为自己开脱是毫无意义的，因为没人会因为你的一句话就觉得你其实很牛——进不去就是进不去，少说没用的。多称赞队友和对手。当别人完成HighLight的时候不要吝惜说一声“漂亮”，；队友给你助攻得分时，也别忘记至少用手势分给他一半军功章。适当的赞美会让大家都很愉快。有人摔倒了要关心一下，至少说句“没事吧”“伤了没”，如果离得近尽量伸一把手把他拉起来。尽量绅士一些，友善一些，球场上无论队友或者对手，都是朋友。多抢篮板多传球多协防。没人会讨厌一个乐于为团队做贡献的队友，即使他打的不是特别好。而传球和抢篮板相对来讲是不太需要技术的，相比之下心态更加重要。我们当然可以把篮球当比赛，但这终究是一种娱乐手段，请不要太自我。每一个人都玩的开心，自己才能开心。出了问题请多在自己身上找原因，别总怪队友，自己担责任不会掉块肉，总埋怨别人大家都不会爽。以让就是我认为球场上需要注意的一些规矩，这些东西和球技无关，和球品有关。我们不需要把自己伪装的像一个高手，只要多注意一下这些东西，即使打球不是特别出色，我认为在球场上的表现也足够优雅了。
看到这一问题首先想到了灌篮高手的神宗一郎。然后想到了三井寿，流川枫。NBA的麦迪，雷阿伦，纳什。
为什么这些人打球能这么优雅帅气，我真羡慕。
我和题主一样渴望着打球像他们一样帅气优雅。不过我和题主不一样，我坚信说不如做，所以某一天就去做了。
我记得那天是绍兴的凌晨四点钟，我早早到了学校旁边的篮球场上。
令我意想不到的是，这时候已经有五个小伙伴在场上练习着投篮和上篮，他们的动作是那么柔美和谐。我心里想着，这才是篮球，优雅的艺术。“嘿，哥们，三三打么？”，其中一个小伙伴抱着善意的笑容对我喊道。随后我加入了他们，可是事实似乎和我想的不一样。一次，我企图优雅的跃起抢篮板的时候。一道黑影重重撞来，从我头上摘下了篮板。
哎哎哎，对面兄弟，你这么用力撞我做什么？我心里暗骂。一次，我企图优雅的上篮的时候，又是一道黑影飞来，粗糙厚黑的大手掌把我手中的球狠狠扇飞。我去，刚才你们练习的时候，那么优雅，现在活像个野蛮人啊！我满心委屈，一次，我企图优雅的过人的时候。
我的球哪里去了呢？
我重重的跪在了地上，满含泪滴。希望破碎了，原来优雅的打篮球原是不可能的事情...
“嘿，哥们，你他妈干嘛呢？” 刚刚从我头上抢走无数篮板的小伙伴问我。
“大...大哥，篮球可以优雅的打么？”我怯怯的问，由于刚才的一系列丢人表现，连带着自己说话也毫无底气。只见小伙伴严肃了一下神情，说道。
“其实我想你说的优雅的打篮球只是一种打球风格吧，完全是可以做到的。我有不少朋友打球都很优雅，不过那是一种天赋以及后天的长期努力造成的。篮球是团队竞技的运动，所以凡是热爱这项运动的人都不太在意自己是如何打球的，更在意的是如何获得胜利。”
怎么样优雅的打篮球呢？我仔细想了想。
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。
动作美不美其实全看腿虎扑上有人把号称“美如画”的科比腿换成了詹姆斯的。。结果看不下去了。 同样麦迪的腿换成詹姆斯的也不能看。。转自：补充：「看腿」其实是一个过于简化和玩笑的答案。实际情况是，投篮姿势。比较标准的投篮姿势，脚应该是成自然的内八字。这样在起跳的时候能够很好地发力和控制方向。而詹姆斯异于常人在于，他是外八字。比如上面的几个图，科比、麦迪基本保持轻微内八字。而詹姆斯是比较夸张的外八字。这种差异导致詹姆斯的姿势看起来不是那么「美如画」。
我从小学三年级到现在打了很多年篮球了，在实践中学会了很多“优雅”的方法，个人理解其实也就是装逼的方法，希望我这个理解没有错误。简单分享一下。首先要申明：“优雅”地打篮球，还是建立在基本功的基础上。如果题主希望通过“优雅”地打篮球获取别人，尤其是异性的注意的话，相信也不会觉得基本功的练习太累或者不值得做。基本的例子：如果没有运球的基本功，如果你是右利手的话就只会用右手运球，而这显然不够“优雅”；要“优雅”，你至少要能够看上去自如地用两只手运球。因此，这就是为什么我认为基本功很重要。基本功怎么训练，可以到网上搜索教学视频，比如加农贝克等人的。其次，穿着上并不能加分太多，但确保你打篮球的时候穿的不是牛仔裤和衬衣。也避免较短的短裤：如果不是让你看上去像80年代之前的球星的话，那就是让你看上去像55岁以上的怪蜀黍，并且后一种情况较多。尝试多了解球鞋的知识，选择适合自己的球鞋。不要穿着皮鞋、休闲鞋（“板鞋”）、回力、野战鞋、人字拖、芭蕾舞鞋等打篮球，那让你看上去业余极了。如果不是因为伤病，尽量避免佩戴护臂：在中国的野球场，大部分人认为那是“装逼”的体现。但为了身体健康，建议佩戴护膝等护具。你一定担心自己动作笨拙。这是普遍的：你在虚空中假想自己飘逸地进行连续胯下运球，并且用一个非常“优雅”的finger roll结束这一连串动作；但当你来到篮球场的时候，你发现球连续击打到你的胯下，手腕力量的缺失让你的finger roll变成了air ball。你垂头丧气。但这是正常的，甚至是对于运动天赋一般的普通人来说是必经之路。尤其对于黄种人：虽然我无法搜索到确切学术论文或其他可靠来源，但是根据高二通用设计课程的人体工学一课的插图显示，黄种人臂展相对于黑种人和白人的平均长度要短。因此，对于题主来说，可能需要更多训练才能达到想象中的优雅。注意打球时的语言。可以有粗口，但要适度。不要每次投篮不中都大喊“我的！”。垃圾话让你看起来坏（对于很多年龄轻一些的女孩，坏让你看起来更加性感，但并不总是这样），但如果球技一般，那还是面带微笑，谦逊地打篮球。一个可以了解的概念：装“轻描淡写”逼。这指：当你进球之后，表现得若无其事，仿佛这只是你篮球生活中微不足道的一瞬（如果不是，无视你全场进不了几个球的事实）。不要抿嘴，不要怒吼，不要挥臂，不要耸肩，不要吐舌头，不要试图让自己看起来拿破仑般坚毅而不可战胜，那太不优雅、太锋芒毕露了，不符合我国传统审美。你可以回头看一眼，腼腆/阳光/贱贱地一笑，发球，进攻。进攻中几个有助于让你看起来“优雅”的动作（如果不了解它们看起来像什么样，可以尝试搜索相关视频或者GIF，不多解释）：拉杆。这个动作有种四两拔千斤的感觉，而如果你拥有强壮的体格，也能产生暴力美学效果。需要注意：拉杆不仅让你看起来更优雅，而且具有实用性，即躲避盖帽等。但拉杆要求更强的腰腹力量，这需要你进行适当的腰腹力量训练（可自行搜索）。Finger roll。目前对这个动作似乎还没有统一而普遍被使用的译名，我个人喜欢“绕指柔”这个翻译因为它突出了它的特点。历史上，NBA球星乔治-“冰人”-格文经常使用这个技术动作，但实际上已经是大部分篮球运动员都会的动作，并且基本和低手上篮联系在一起。这个动作相对于力量而言要求更多技巧，因此更容易实现。压低身体突破。这个动作需要你有至少不错的运球基础。压低身体让你看上去像一头蓄势待发的公牛或者豹，速度和力量主导的优雅淋漓尽致。同时，压低身体将让防守你的业余球员感到手足无措，也会让你看上去比妄图挺起胸膛突破的人看起来专业一些。行进中转身。这让你看上去像一个有节制的陀螺，步伐曼妙的舞者，鲜衣怒马的风之子，等等，不一而足。对于普通人，这个动作需要经常练习来达到熟练。如果体前变相并不出色，这个动作将帮助你摆脱防守球员。体前变相：这并不是单独的动作。这是一套体系。你需要大量的时间理解并练习，而这可能也不一定达到理想的效果。你需要练习球性。“优雅”地防守需要注意：学习基本的防守姿势。尽管对于传统审美观来说，篮球的防守姿势让人联想到排便的姿势，但通常对于对某一领域不懂的人来说，在他看来怪异的行为也意味着专业；如果你看上去很专业，那你看上去对他（通常，对于题主来说，可能是她。并非冒犯同性恋者）来说也很优雅。避免赌博式防守。当你试图抢断，你让自己失去了防守位置。如果你手速够快，眼神够好，运气也不错，那么你就很厉害地抢断了；否则，你会被你防守的队员过掉。那让你看起来糟极了。避免它。避免被业余球员一步过。你会发现很多业余球员拥有令人惊叹的变向突破技巧，他们因此难以防守。根据我的经验，你可以尝试盯着他们的腹部，一般不会有人尝试利用腹部进行假动作。一步过是羞辱性的，让人无法接受，一点也不优雅，还可能被你关注的女孩认为性无能（这不是调侃）。以上，希望能够帮到楼主。
那就把姿態放優雅唄：
做为一个穿鞋后勉强1米7，身高一般，技术一般，长相一般。平时休闲生活基本是窝在家里，看看NBA，打打2K，上上网，刷刷知乎的宅男。怎么吸引女神的注意力，成为场上的人气之星？对于那些“进球基本靠运气，篮板基本靠来捡，防守基本靠眼神，突破靠对手走神”的运动贱将来说。怎么才能优雅地打篮球，成为球场上万众瞩目的焦点？你没有他的技术也没有他的长相更没有他的身高但是你有 宅男球场优雅指南﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓首先是打扮，在球场上随便穿件什么衣服就好了，这绝逼是句谬论。衣服颜色一定要越骚越好，公牛队的红色球衣，湖人队的金色球衣，凯尔特人的绿色球衣，太阳队的橙色球衣都是不错的选择。如果没那财力买正版NBA球衣的话。千万不要买假牌子，地摊货或者淘宝淘来的假球衣可是装逼大忌，被人认出来的话就很丢人了，不如选择土逼NO.1这种2线品牌的球衣。注意一定要选金、红、蓝、绿、橙、粉之类的亮色，记住颜色越骚越好。当然，你也可以穿着不同配色的球衣和球裤，红配绿是你最好的选择。顺便再戴个护腕，发箍之类的。争取让本方和对方都能做到看衣认人。记住我们的口号是：不求最好，但求最优雅。篮球鞋是一名篮球手必备之物，没有一双好鞋，你的战斗力起码要低10个百分点。如果没有钱买阿迪，耐克这种一线品牌。千万不要买假货，38元的地摊货或者淘宝淘来的假球鞋可是优雅的大忌。这时候你可以把眼光转向宇宙第一潮牌——阿迪王。简约却不简单，物美而且价廉的阿迪王是你最好的选择。阿迪王那响亮的名号，硕大的LOGO ，极高的知名度，实乃球场优雅不二之选。黄金阿迪王黄金阿迪王其次是谈吐，如果和球友们在上场前闲聊时问起你支持的球星，你一定不能只说出“科比，詹姆斯，杜兰特”等超级明星了事，这只会暴露出你看球不久，只会跟风的本性。最好是说出 一名当红球星+一名退役球星+一名菜鸟球员+一名万年板凳 的搭配为怡。例如：球友甲问你：那你偶像是谁啊？ 你：我喜欢保罗，刚看NBA的时候喜欢魔术师约翰逊，现在很欣赏安东尼-托利弗。（对于山猫这种万年乐透队的一名冷板凳球员还能如此了解实乃篮球知识牛逼人士）再次，和队友聊天时，说起NBA比赛，就算你当时有事情没看，你也一定要装成在现场一般。这就需要你提前做好准备工作，对篮球新闻和视频了如指掌，然后适当的提出自己的看法。例如：球友乙问你：昨天看了雷霆队和马刺队的那场比赛没？ 你说：当然看啦，杜兰特砍下24分13篮板4助攻，威少表现很烂。马刺可惜了，11连胜被终结了……(此处省略2000字）。 你在说完以后恰当的问一句：“哎，昨天晚上的CBA你看了没？”效果更佳。如果你的技术不好却又想装优雅，这里将是你需要掌握的重点，请自备好笔记本。1 比赛开始前，这时的你一定要很有“街球范儿”的玩下篮球。无须多言，只要拿起一个场边没有人用的球，玩下背后单手拍球，转身270度胯下运球转身等街球花式动作。身边的队友马上会对你刮目相看。即使在后面的比赛中你经常传球失误或者是运球被断。队友也会原谅你。因为，大家已经认为你是玩街头篮球的。2 在比赛中，你一定要学会观察形势，跟在己方最优秀的队员附近，不要超过十米，他突破你跟在他身后准备篮板。跑空位，挡拆什么的。他被人包夹，没法进攻时，那球基本都会传给你。而此时，你的身边基本已没有防守人，拉出了空位。你只要瞄准篮筐，下一步，你懂的。3 在上场时一定要找好自己的定位。如果长的高身体壮，3秒区就是你的天下了，进去了不要轻易出来。如果投篮还算准，到处找空位，准备投篮就好了。如果你技术实在都不怎么样，身体也不行。那么发球，挡拆，扯头发，打耳光各种小动作防守，等着机会进那么一两个球就是你的选择了。切忌把自己当做超级球星，拿着球就不放手，硬要往人堆里突破，玩那种难度系数极高的投篮，最后结果不是被断球就是盖帽，一个个火锅扇得你爹都不认识你。请记住，你是来优雅打篮球的，不是来玩2K的。打篮球只是一种手段，你的目标是吸引别人视线，以达到泡女神的目的。装傻逼，装牛逼，装2逼。终极的目标都是——优雅。
哈，作为一个不怎么会打篮球但经常约闺密去球场溜达的大高个，我觉得我可以回答这个问题诶，虽然估计和题主的意图有一定差异，但是回答[如何优雅的打篮球]一定是ok哒！首先，我是打篮球而不是让篮球打我，主要是娱乐，好玩的嘛，没有任何体育竞技的意图~既然要优雅就要摒弃过多的技术要求，享受自己在球场的每一刻~(为自己如此没有追求而羞愧)所以捏，打不了比赛，就去投篮玩嘛，不要暴露太多的囧态，先打好基础，而且三步上篮明明就很好玩啊！就这样混一上午就够了啊！！其次，摆正好心态以后，就要拿出最好的状态！90分的高手随便挥挥手都很优雅，像我这种9分的渣渣，就一定要拿出健康阳光的好姿态！哪怕投篮投了100次一次也进不了也不要骂脏话，一定要保持正能量，嘴角的微笑还是要有，介个时候一定要拿出动漫精神！这样就算路过的人儿看你各种菜也不会觉得你是一个怂蛋，说不定觉得你的努力是一种励志呢！最后，就算自己不够专业，也不要太不尊重这个运动啊，穿个皮鞋牛仔裤去球场是几个意思啊，好歹穿上运动衣和运动鞋嘛！带上一个好篮球，穿上酷炫的运动装备，整个人都光环加身了呢！对于会打球的帅哥靓女们来说其实合身帅气的运动服真的超级加分呢，试想想，远远看去就有一抹灵动的身影，怎么不优雅？！好了，手机打字太累啦，以后再更改吧！
其实说到底进步无止境，我还是希望有机会找到大神提高技术水平，只有技术到位了，才能优雅的打球嘛！
打篮球首要是态度认真而不使蛮劲，无论哪个等级都是“优雅”的。初学者只要愿意防守，进攻时候愿意跑位、能上空篮，就是“优雅”的。再提供以下视频，逐条对比，如果你都没有犯上，恭喜你，你有潜力成为继我之后，球场上“少女的祈祷”。
你们闪开，我来优雅地防守她
如何优雅地打篮球？慢慢走过去，对场上内帮比你打球牛逼不知道多少倍的人说一句：把球还给我，我要回家了。Done
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录怎么打篮球全场
怎么打篮球全场
09-11-06 &匿名提问
你好，你的问题问的很全面，我理解你是不是初学篮球？是需要篮球方面的阵容知识还是体力耐力的问题？下面的答案愿对你有帮助：1 怎么打篮球
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ &#160;1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 &#160;2 篮球战术意识的概念 &#160;意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 &#160;3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 &#160;近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： &#160;3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 &#160;3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 &#160;3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 &#160;4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 &#160;战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： &#160;4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 &#160;4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 &#160;4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 &#160;5 小结与建议 &#160;战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
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打半场时觉得状态还不错，可一打全场起来都不知道该如何进攻了，投也不进，特纠结，真心想法好篮球，求交解。。？
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