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　　摘 要 田径运动既能锻炼身体，强健体魄，又是学习其他运动项目的基础。根据新疆青少年的生理和心理特点，对他们进行适当的田径运动训练，既可以提高身体素质，又可以培养优秀体育后备人才。笔者就多年来担任新疆青少年田径运动教练的经验，谈谈自己的观点。 　　关键词 新疆青少年 田径运动 训练 　　随着人们生活水平的不断提高，越来越多的家长希望自己的孩子在体育运动方面拥有特长，很多孩子被送入业余体校进行田径训练。抓好新疆青少年业余田径训练，提高训练水平，已经成为业余教练员高度重视的。 　　一、根据学生年龄特点，有的放矢地进行训练 　　13-15岁的青少年运动员正处于大脑皮质兴奋性占优势，神经过程的灵活性高、反应快的阶段，身体发育处于第二次高峰时期，因此应把这一时期的训练重点放在步频上。16-18岁的青少年运动员身体发育基本完成，生理机能能力逐步成熟，在这一阶段的运动员应该把重点放在步长和力量训练上。柔韧训练是每天必不可缺的，只是要遵照各个运动员的自身情况，来制定训练。在这个时段，如果对他们进行适当的训练，将会在体能上、意志品质上、体育成绩上有很大的提高。在平时的训练中，不能急于求成，更不能拔苗助长，要根据学生的具体情况，制定出合理科学的训练，才会收到预期的效果。新疆青少年田径训练的特点包括训练的基础性和阶段性，其训练内容和手段具有多样性，训练方法具有双线性。新疆青少年运动员可再进行多项训练，在全面训练的基础上，根据运动员的个人情况适时地进行专项训练，充分挖掘新疆青少年运动员的运动潜质。值得注意的是，新疆青少年田径训练杜绝专项成人化训练。 　　对于新疆青少年田径运动初学者来说，强调掌握正确的技术动作规范十分必要。田径训练中严格要求，严格训练，并在运动技术达到动力定型的基础上，进行衔接训练，同时注意技术训练与意识培养相结合，技能和技巧相结合。教练一定要明确哪些是必须传授给学生的技术要领，哪些是重点，哪些是难点，重点和难点要反复强化。合理安排好训练时间，掌握学生的个体差异，一般情况下学生运动的幅度适当，即把心率控制在130-160次/分之间。以小步跑、高抬腿跑、加速跑等良好心理素质的训练与培养作为辅助练习，快速跑一般在30-60米之间。以培养正确基本的动作为主，目的是提高学生灵敏度、快速反应度。在训练内容要以重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能为主，使学生从小打下良好的田径运动基础。 　　二、根据新疆青少年的生理特点进行科学训练 　　新疆青少年时期进行田径训练会使身体的各部位、各器官系统的机能增强，所以，教练要懂得生理知识，指导新疆青少年的身体发育特点，根据新疆青少年的生理特点科学地安排各项活动，使身体得到全面系统的发展，每个运动项目对身体的影响都是有侧重点的，如速度和体操练习主要锻炼神经、肌肉，耐力练习则侧重心肺功能的加强，因此教练要从新疆青少年锻炼的基本目的出发，促使学生身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化。 　　寓教于乐，提倡在“玩中学”。由于田径训练比较单调，如果单纯重复跑、跳、投练习，时间久了，学生会产生厌倦情绪。教练应该改变训练方法，将训练内容穿插在形式多样、趣味性强的活动中，将耐力训练贯穿于训练课中。如耐力训练可以穿插在足球比赛、长短跳绳比赛、蛇形跑、跳橡皮筋、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等活动当中，既可以促使其耐力素质自然、稳定、持续地增长，又培养了新疆青少年的团队精神。中长跑训练不一定在场地跑道上跑，可安排公路。要选择一条地面相对平整、车辆较少的公路，一般以5-8公里为宜，要注意的是一直要求匀速跑。公路跑是训练运动员呼吸方法的重要方式，对于新疆青少年来说以两步一呼、两步一吸为主，在跑至3公里左右时应找一个相对合理的场地给运动员进行3-5分钟的关节、韧带活动，这几分钟是运动员调节呼吸和身体状态的关键时间，教练不应勿视，也可以听音乐跑、变速跑、追逐跑、野外跑、上坡跑等，都能提高奔跑能力。 　　三、良好心理素质的训练与培养 　　新疆青少年田径运动训练的同时，也应培养其心理素质。当今社会身体素质、技术和战术训练共同构成现代运动训练的完整体系，即一个人的运动潜力在于体力、技术、战术和心理因素四方面的有机结合。田径运动比赛中，运动员的技术、力量、耐力、柔韧等都要通过良好的心理素质才能够发挥出来。 　　新疆青少年田径运动员在比赛前容易出现过分激动或者情绪萎靡不振的现象，这是心理控制水平较低所造成的。需要教练在比赛前在战略上做好安排，在战术上重视它。对运动员要给予充分的信任，对他们的能力予以肯定，如果发现运动员出现情绪波动要及时进行交流，在技术上指导，精神上鼓励，使其放下包袱，客观地看待自我和对手，相信自己的实力，提高自信心，轻松上阵。 　　教练对新疆青少年运动员赛后的关怀是必不可少的。田径运动员在比赛中失利受到挫折是经常发生的，作为教练在此时要帮助运动员冷静客观地分析失败原因，安慰鼓励他们，尽快走出失利的阴霾，明确今后的努力方向。要让运动员树立“过去不是未来的信心”，相信自己的实力，找到正确方法，找准努力的目标，一定会胜利、会成功。 　　参考文献： 　　[1] 国家体育总局.田径[M].北京：人民体育出版社.1999. 　　[2] 李冬萍.如何抓住学生特点开展少年儿童田径训练[J].学园.2010（11）. 　　[3] 秦雷.田径运动训练的恢复方法[J].当代体育科技.2013（36）.
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天山网讯（记者张新军摄影报道）2月6日，2015年自治区青少年室内田径测试赛在乌鲁木齐市举行。来自伊犁、乌鲁木齐市、吐鲁番、石河子、昌吉等五个地州市的32支代表队共350余名运动员参加了本次比赛。
本次大赛由自治区体育局主办，自治区体训一大队承办。比赛为期两天，分设男女初中组、男女高中组（短跑、中长跑、跨栏、铅球、跳远、三级跳远、跳高）共10个大项40个小项的比赛。
举办本次比赛的目的是利用中学放寒假的时间，将孩子们吸引到田径场上来，培养他们的兴趣。同时，通过比赛选拔各年龄段的优秀苗子进入专业队进行训练。2014年的田径比赛中，我区的田径项目取得了一些成绩。跳高小将张露予在2014年分别获得全国田径冠军暨大奖赛总决赛冠军、全国室内田径锦标赛季军，亚洲室内田径赛锦标赛第四名，仁川亚运会第六名，全国田径锦标赛季军。400米栏王杨在全国青年田径锦标赛上获得亚军，在全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛上获得亚军。投掷项目上谢瑜宸获得亚洲青年田径竞标赛第一名、全国田径投掷项目公开赛第一名，全国田径投掷项目分区赛第一名，全国青少年田径锦标赛第二名。在田径赛场上，新疆队取得了近20年以来最好的成绩。在2015年的全国、或者是国际青少年田径赛事中，将会出现来自我区运动员的身影。
体训一大队队长邓雷介绍，全运会结束后自治区体育局党组专门召开田径工作会议，力争在接下来的几年，将田径项目的成绩抓上去。自治区体育局坚持“请进来，走出去”的思路，为一大队聘请了包括田径“金牌教头”洪延庆在内的多名国内知名教练和专家。新疆青少年的身体素质非常好，经过几年的系统训炼，就会出成绩。目前新疆田径在投掷、400米栏、跳高、1500米、马拉松等项目进步比较快，出现了一批好的运动员。现在新疆田径优势项目都在全国其他省市进行冬训，为2015年的各项赛事做好准备，我们加大了运动员在训练、康复等方面的保障，训练方式、方法也更加多样化，如果在2017年的全运会上，新疆在田径项目上能拿到一块金牌，将会实现新疆田径项目发展30年来的大突破。
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田径赛场刷新两项全国青年纪录
&&新疆日报网
　　第七届城运会田径赛事２４日晚在江西省奥体中心体育场结束，两项全国青年纪录在雨中诞生。
　　石家庄小将李萌以２０米６３的成绩刷新男子铅球全国青年纪录，这个成绩超过原纪录６公分。由于青年比赛的铅球比成年比赛的轻１公斤，所以这一成绩和成年比赛的成绩无法横向对比。
　　在压轴项目男子４Ｘ４００米接力决赛中，广州队以３分１０秒３５的成绩获得冠军，并打破３分１０秒７３的全国青年纪录。获得亚军和季军的成都和青岛队也刷新了原纪录。
　　在５天的比赛中，田径赛场上共诞生４个全国青年纪录。在此之前，男子４００米栏和男子２００米的纪录被刷新。
　　在上午进行的决赛中，深圳队获得男子２０公里竞走团体冠军，沈阳和淄博队名列其后。女子２０公里竞走团体冠军被南京队夺走，重庆渝北队和南昌队获得第二和第三名。郑州的耿静静在女子４００米栏比赛中获得金牌。
　　晚上的比赛在冷雨中进行。吉林的王清林在男子３０００米障碍决赛中，以９分７秒３６的成绩夺冠。两名青年选手和一名少年选手组成的兰州队，获得女子万米团体冠军，南京和西宁队分获亚军和季军。将女子万米和男、女竞走项目设立三人参加的团体金牌项目，是城运会的创举，旨在让不同年龄层次的青少年选手参赛，着力培养后备力量。
　　在女子跳高决赛中，沈阳的刘小云以１米８４的成绩夺得金牌。淄博市的刘诗颖以５３米１１的成绩获得女子标枪冠军。
　　男子十项全能经过两天比赛，金牌最终被南昌的李明洋夺走，成绩是７２９８分，南京的李明杰和温州的何义煊获得第二和第三名。
　　女子４Ｘ１００米接力金牌被宁波队夺走；男子４Ｘ１００米接力冠军归属广州队。青岛队在女子４Ｘ４００米接力中战胜广州队和上海闵行区队，以３分４１秒６０的成绩夺冠。（完）
杨明、王浩明、帅才
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