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不排除颈椎的可能。还有是受过损伤也会出现上述的症状。
指导意见：
可以做做理疗试试，如果没有好转，可以做个肌电图的检查
答: 病情分析：
健康体检结果，提示有多项指标轻度异常
指导意见：
您好，从您提供的检查化验结果上看，需要结合临床处理，其中，HP-u定量需要根据您胃肠道症状决定治疗...
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当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　今天将介绍一个训练腿部肌肉的王牌动作股四头肌锻炼方法-杠铃深蹲，杠铃深蹲（Barbell Full Squat）对锻炼大腿的股四头肌效果非常明显，这个动作属于自由式的深蹲。杠铃深蹲根据杠铃位置的不同又分为颈后杠铃深蹲、支撑杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲等。一般情况下颈后杠铃深蹲，比较安全，相对也可以挑战大重量。
　　目标锻炼部位：股四头肌（对股二头肌、臀大肌也有锻炼效果）
　　杠铃深蹲是唯一的能够全面的刺激锻炼到股四头肌的四个区域，只需要一个比较适当强度就能够让肌肉得到最大训练。在下蹲到最低点的过程中，股直肌和内侧头发力并且需要控制着身体的不同关节的弯曲程度；
　　而在杠铃深蹲这个动作上升过程中，内侧头、外侧头、股直肌这三个部分的肌肉都需要发力，并且需要借助胫骨肌的助力来完成整个动作。
　　动作要领：
　　1.准备姿势：抬头挺胸目视前方，将腰部挺直；然后背部肩胛收缩后，将杠铃的横杠放在颈后的斜方肌和三角肌后束上，最好使用比较柔软的垫子来缓冲一下压力；双手臂从侧面抬起握住杠铃杠起稳定作用；两脚间距的间距保持与肩同宽，双脚应呈30~45度角的站立姿势；脚跟下方需要垫一片厚约3厘米左右的杠铃片。
　　2.下蹲：当做好了准备姿势以后，深吸气同时缓缓的屈膝来控制下蹲（下蹲不可速度过快，应当 缓慢的进行），下蹲的时候膝关节的方向要与双脚脚尖的方向保持一致，一直蹲至大腿能够和地面平行或者能够稍低于膝。
　　3.保持静止：下蹲至最低处的时候要保持1－2秒，然后再次蹲起。肌肉被拉长后能够有明显的时间效应，越长的时间那肌肉的力量下降越多。所以停顿2秒蹲起的重量要偏小，但是下肢的腿部肌群的实际受力却并没有减小，并且能够相对的安全些。
　　4.蹲起：深蹲训练的最有价值的部分就是蹲起阶段，此时需要将意识和注意力集中在腿部用力，同时呼气；抬起头，心中想象蹬腿用力使头部能够向上顶，然后当腿部完全站立起来以后再直腰；
　　在整个蹲起进行的过程中一定要保持重心稳定，脚不可乱移动；身体直立起来以后，股四头需要继续的用力，达到一个极度收缩的状态，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。
　　下面是注意事项，这个动作相对比较难做一定不能出现下面的情况：
　　1.动作过程控制杠铃稳定，不要盲目加重，否则容易出现低头、含胸、弓腰等，杠铃重心偏前在腰背上，容易受伤和驼背，而腿部锻炼效果减弱。
　　2.应同步加强腰背肌群力量，否则会限制腿部肌肉的增强；此外自我保护也很重要，最好有举重腰带，练习时请别人“把腰”和“托杠”保护。
　　3.站立时膝关节最好保持微屈，目的是让大腿保持持续张力，使更多的肌纤维参与工作，并可减轻膝关节受力，防止膝关节损伤。若因踝关节僵硬，或鞋跟偏致使重心向前，可适当把脚后跟抬高或下垫杠铃片。因肩部负重后，重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态，重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。
　　4.掌握下蹲的深度：下蹲过深，在负重大的情况下，易导致受伤。当然膝盖健康的人采用全蹲能更深刺激股四头肌则应注意选择合适重量。
　　5.改变双脚的间距和角度可以给整个动作提供不同程度的刺激：
　　（1）较宽的站位主要锻炼大腿内侧，可使你蹲得更低，腰腹力量要求高；较窄的站位主要锻炼大腿外侧，但给膝盖压力大些。
　　（2）脚尖朝外主要刺激大腿内侧；脚尖朝内主要刺激大腿外侧。
　　常规姿势一般采用站距与肩同宽，脚尖稍朝外：所有腿部肌肉都可最大限度参与。
　　6.其他形式的杠铃深蹲
　　（1）颈前杠铃深蹲（Front Squat）：更好地侧重于股四头肌
　　颈前杠铃深蹲需要背部在整个动作过程中一直要挺直，杠铃重量集中在腿的前部肌群――股四头肌，而使股二头肌和臀大肌的参与降低到最小。
　　颈前深蹲对横杠放置的部位要求精确，对关节的柔韧性要求更高。如果刚开始尝试这个动作，负重不可盲目加重，掌握平衡最重要。
　　（2）支撑杠铃（SissySquat）：形象也称为过顶深蹲
　　能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性；能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展；培养、提高上下肢协调用力的能力。塑造体型也大有好处。支撑过程中肘关节伸直，上肢和肩等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果，因此在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。
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客服邮箱：　　今天才知道原来深蹲在翘臀的同时是练大腿前侧肌肉的！！！！！！！！！楼主悲剧了！！！！大腿前侧肌肉十分明显！！！往前凸出来！！！原本以为深蹲可以瘦腿的！！！
楼主发言：74次 发图：
　　天涯就没有做深蹲的妹纸吗！！！！！
　　确定是肌肉不是脂肪嘛　　
　　我的腿已经练成了健美运动员级别的。。 。我本来是跑长跑，谁知越跑月粗，我还能单腿深蹲！谁有我苦！我是男人！　　
　　还好。。我本来肉就松，现在屁股上移了点腿也结实了。　　
　　楼主是今天在微博上看到这张图才知道！！　　从左到右依次是图一、图二、图三。　　图二就是我们深蹲练出来的样子，翘臀和大腿，图三真的是楼主以为练出来的样子。　　
　　，　　
　　@tea零 2楼
18:00:44　　确定是肌肉不是脂肪嘛　　-----------------------------　　额 这样子。腿收紧 大腿前侧肉很硬 松开就很软 这算什么？
　　难道不是瘦大腿的？我也在每天蹲啊，还准备一会开始呢。。。　　
　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的
　　没那么容易变肌肉吧？楼主深蹲完要努力拍拍　　
　　真的……假的？。我每天晚上100个深蹲保持一个多礼拜了……我的目的是减大腿
　　@多多868 8楼
18:05:05　　难道不是瘦大腿的？我也在每天蹲啊，还准备一会开始呢。。。　　-----------------------------　　楼主已经坚持了快三个月了，然后就是不知道自己做的标准还是不标准，第一个月用哑铃，后来就不用了。
　　@芝士车仔面 10楼
18:06:56　　没那么容易变肌肉吧？楼主深蹲完要努力拍拍　　-----------------------------　　拍拍？没有拍过，一般隔三次时间做的。
　　我发誓，坐凳子三分之一真的有用！
　　@生长痛 14楼
18:08:44　　我发誓，坐凳子三分之一真的有用！　　-----------------------------　　你坐了多久了？几个月吗？
　　@风把马甲吹走了吧 3楼
18:01:23　　我的腿已经练成了健美运动员级别的。。 。我本来是跑长跑，谁知越跑月粗，我还能单腿深蹲！谁有我苦！我是男人！　　-----------------------------　　男人又没关系。。。。。。
　　做肌肉锻炼完了 一定要拉伸呀！！！要不全是肌肉块 之前之后都要拉伸 你可以找着拉伸大腿前侧的瑜伽动作练练　　
　　多关注下微博上的健身大V，会告诉你很多方法
　　@小北ada 17楼
18:11:13　　做肌肉锻炼完了 一定要拉伸呀！！！要不全是肌肉块 之前之后都要拉伸 你可以找着拉伸大腿前侧的瑜伽动作练练　　-----------------------------　　谢谢提醒 楼主真的是什么都不知道啊。。
　　@不可说的公马甲 13楼
18:07:57　　拍拍？没有拍过，一般隔三次时间做的。　　-----------------------------　　深蹲完就拍拍收紧了的肌肉，然后挂腿（就是把腿撂在墙上）我一般一边挂一边用手机看电影，腿很难受很难受才放下来。然后拉筋。
　　@壹月1号 18楼
18:11:16　　多关注下微博上的健身大V，会告诉你很多方法　　-----------------------------　　谢谢提醒 立马就去看看。。
　　@不可说的公马甲 9楼
18:06:49　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　-----------------------------　　楼主去找维秘有专门的训练视频
　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。　　
　　常年健身房，深蹲一个月大腿减了六厘米。　　
　　我跟露珠不一样，深蹲我屁股小了，大腿瘦了。
　　@旺仔牛奶好味道 25楼
18:13:58　　我跟露珠不一样，深蹲我屁股小了，大腿瘦了。　　-----------------------------　　你是怎么蹲的 好羡慕啊
　　@bjluna 23楼
18:12:50　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。　　-----------------------------　　可是感觉大腿肌肉变紧的感觉啊！ 深蹲不是翘臀的吗！！！
　　回复第13楼，@不可说的公马甲　　@芝士车仔面 10楼
18:06:56 　　没那么容易变肌肉吧？楼主深蹲完要努力拍拍 　　----------------------------- 　　拍拍？没有拍过，一般隔三次时间做的。　　--------------------------　　做完要拉伸的吧。。。　　
　　@不可说的公马甲
18:07:57　　拍拍？没有拍过，一般隔三次时间做的。　　-----------------------------　　@芝士车仔面 20楼
18:12:04　　深蹲完就拍拍收紧了的肌肉，然后挂腿（就是把腿撂在墙上）我一般一边挂一边用手机看电影，腿很难受很难受才放下来。然后拉筋。　　-----------------------------　　噢 今天试试看 拍拍大腿！！立体全部拍一遍！！
　　@二次元萌物 24楼
18:13:21　　常年健身房，深蹲一个月大腿减了六厘米。　　-----------------------------　　好厉害 太羡慕了 那你现在大腿围多少
　　@不可说的公马甲
18:06:49　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　-----------------------------　　@我列过克 22楼
18:12:19　　楼主去找维秘有专门的训练视频　　-----------------------------　　找到了 在Sexy-Girl-Club那里 置顶的
　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的
　　@不可说的公马甲
18:15:52　　@bjluna 23楼
18:12:50 　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。 　　----------------------------- 　　-----------------------------　　那楼主现在翘臀了吗？出效果了？　　
　　@不可说的公马甲
18:06:49　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　-----------------------------　　@我列过克
18:12:19　　楼主去找维秘有专门的训练视频　　-----------------------------　　@不可说的公马甲 31楼
18:19:08　　找到了 在Sexy-Girl-Club那里 置顶的　　-----------------------------　　加油！
　　回复第27楼，@不可说的公马甲　　@bjluna 23楼
18:12:50 　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。 　　----------------------------- 　　可是感觉大腿肌肉变紧的感觉啊！ 深蹲不是翘臀的吗！！！　　--------------------------　　深蹲既练臀部也练腿部啊。。。你大概是练完后肌肉充血所以感觉大腿肌肉练成块状了。。。　　
　　@芝士车仔面 32楼
18:21:26　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的　　-----------------------------　　啊 这样子啊 很多人感觉深蹲膝盖会痛 但我是大腿前侧肌肉有点酸痛的
　　@不可说的公马甲
18:15:52　　@bjluna
18:12:50　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。　　-----------------------------　　-----------------------------　　@Sweet洋葱 33楼
18:21:59　　那楼主现在翘臀了吗？出效果了？　　-----------------------------　　楼主原本臀就有点翘的 就是感觉太肉太大了 也许是姿势不太对 反正没很大效果吧 我看看有没有照片　　上上上个星期让同学帮忙照的 猥琐的截图了　　
　　回复第27楼，
@不可说的公马甲　　@bjluna
18:12:50　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。　　-----------------------------　　可是感觉大腿肌肉变紧的感觉啊！ 深蹲不是翘臀的吗！！！　　--------------------------　　@bjluna 35楼
18:22:41　　深蹲既练臀部也练腿部啊。。。你大概是练完后肌肉充血所以感觉大腿肌肉练成块状了。。。　　-----------------------------　　就是深蹲下来之后 发现大腿前侧肌肉很硬很酸 有段时间用哑铃练的 10斤的
　　@芝士车仔面
18:21:26　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的　　-----------------------------　　@不可说的公马甲 36楼
18:23:04　　啊 这样子啊 很多人感觉深蹲膝盖会痛 但我是大腿前侧肌肉有点酸痛的　　-----------------------------　　/u29/v_NzIxMjk1NzA.html　　双腿分开和肩膀平行，身子下坠，屁股慢慢向后移，背部保持直挺
　　@芝士车仔面
18:21:26　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:23:04　　啊 这样子啊 很多人感觉深蹲膝盖会痛 但我是大腿前侧肌肉有点酸痛的　　-----------------------------　　@芝士车仔面 39楼
18:31:11　　/u29/v_NzIxMjk1NzA.html　　双腿分开和肩膀平行，身子下坠，屁股慢慢向后移，背部保持直挺　　-----------------------------　　谢谢筒子 在看啦
　　回复第38楼，@不可说的公马甲　　回复第27楼， @不可说的公马甲 　　@bjluna 23楼
18:12:50 　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。 　　----------------------------- 　　可是感觉大腿肌肉变紧的感觉啊！ 深蹲不是翘臀的吗！！！ 　　-------------------------- 　　@bjluna 35楼
18:22:41 　　深蹲既练臀部也练腿部啊。。。你大概是练完后肌肉充血所以感觉大腿肌肉练成块状了。。。 　　----------------------------- 　　就是深蹲下来之后 发现大腿前侧肌肉很硬很酸 有段时间用哑铃练的 10斤的　　--------------------------　　对啊就是肌肉充血了，很正常，练完后休息下就好了。。。放心吧小重量和无负重的话不会那么容易练出肌肉腿的。。。　　
　　回复第38楼，
@不可说的公马甲　　回复第27楼，
@不可说的公马甲　　@bjluna
18:12:50　　深蹲本来就是练大腿的啊，不过无负重的深蹲没那么容易练出肌肉块来的好吧。。。　　-----------------------------　　可是感觉大腿肌肉变紧的感觉啊！ 深蹲不是翘臀的吗！！！　　--------------------------　　@bjluna
18:22:41　　深蹲既练臀部也练腿部啊。。。你大概是练完后肌肉充血所以感觉大腿肌肉练成块状了。。。　　-----------------------------　　就是深蹲下来之后 发现大腿前侧肌肉很硬很酸 有段时间用哑铃练的 10斤的　　--------------------------　　@bjluna 41楼
18:35:36　　对啊就是肌肉充血了，很正常，练完后休息下就好了。。。放心吧小重量和无负重的话不会那么容易练出肌肉腿的。。。　　-----------------------------　　那就好 但是也没感觉瘦腿啊 前面有个人回复说大腿瘦了6厘米
　　深蹲本来就是主要负责臀部塑性啊，大腿的话不是应该搭配别的练习吗
　　有没有搞错！我也在练啊！抓狂　　
　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不
　　真的吗！！！！我每次也觉得大腿前侧肌肉好酸胀！！！！！哭！！！！　　
　　怎么瘦大腿前侧的肉呢，我前侧的肉特别多。。唉。。。
　　@ff0631 45楼
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！
　　严重怀疑楼主深蹲动作正确否　　
　　楼主你运动完不拉伸的吗。。。
　　@dessriee 49楼
18:50:39　　严重怀疑楼主深蹲动作正确否　　-----------------------------　　楼主自己也在怀疑了 刚刚有个筒子给楼主发了正确深蹲的链接 打算晚上看着做～
　　看到楼主屁屁了，蛮翘的～不过你也说了你底子好啊，不象我啊根本就面盆～之前我咬牙勉强一次做50个深蹲，然后就腿肚子哆嗦，第二天两天大腿疼就果断放弃了…估计是我姿势不对。我还是乖乖去站墙边吧　　
　　@Sweet洋葱 52楼
18:56:02　　看到楼主屁屁了，蛮翘的～不过你也说了你底子好啊，不象我啊根本就面盆～之前我咬牙勉强一次做50个深蹲，然后就腿肚子哆嗦，第二天两天大腿疼就果断放弃了…估计是我姿势不对。我还是乖乖去站墙边吧　　-----------------------------　　楼主刚开始也是每天50个 然后后来多的时候每天150个 反正是看心情的 不过估计我姿势也不太对 楼主就是觉得屁股太大了
　　翘臀应该是压后腿吧　　
　　或者抬后腿向后侧踢　　
　　@大婶装萌马甲 55楼
18:59:13　　翘臀应该是压后腿吧　　-----------------------------　　那个不是拉升大腿前侧肌肉的吗 刚刚查的适合看到的呢
　　第一次练深蹲蹲了五十个然后第二天下楼梯腿好疼啊
，是我姿势错了吗　　
　　@大婶装萌马甲 56楼
18:59:38　　或者抬后腿向后侧踢　　-----------------------------　　这个有做过 刚刚字打错了 纠正一下 是刚刚查的时候看到的呢
　　@嘻嘻嘻嘻ao 58楼
19:00:33　　第一次练深蹲蹲了五十个然后第二天下楼梯腿好疼啊
，是我姿势错了吗　　-----------------------------　　膝盖不疼吧
　　@芝士车仔面
18:21:26　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:23:04　　啊 这样子啊 很多人感觉深蹲膝盖会痛 但我是大腿前侧肌肉有点酸痛的　　-----------------------------　　@芝士车仔面 39楼
18:31:11　　/u29/v_NzIxMjk1NzA.html　　双腿分开和肩膀平行，身子下坠，屁股慢慢向后移，背部保持直挺　　-----------------------------　　照着视频做了下果然好多了 　　之前一直膝盖痛
　　这要拉伸的
　　其实我一直没懂深蹲怎么做的，求科普。　　
　　大腿前面那个肌肉叫股四头肌，主要功能是伸膝--就是膝关节变直。凡是深蹲后站直都会锻炼到它。深蹲动作不正确会影响髌股软骨，而有膝痛，上楼梯腿软　　股四头肌强壮是好事，保护膝关节，老了不容易得关节炎　　
　　@舞0狐 64楼
19:06:05　　其实我一直没懂深蹲怎么做的，求科普。　　-----------------------------　　/u29/v_NzIxMjk1NzA.html　　视频 看看 一个筒子找的
　　有结论吗　　
　　@密码还是那个密码 67楼
19:07:33　　有结论吗　　-----------------------------　　结论就是做完深蹲要拉升 over
　　深蹲150个会不会很无聊啊？受不了重复做一个动作一百多次。　　
　　@astable 69楼
19:10:45　　深蹲150个会不会很无聊啊？受不了重复做一个动作一百多次。　　-----------------------------　　边看电影边做啊 当然不是干巴巴的做啊。。。。。
　　@ricetunatogether 65楼
19:06:45　　大腿前面那个肌肉叫股四头肌，主要功能是伸膝--就是膝关节变直。凡是深蹲后站直都会锻炼到它。深蹲动作不正确会影响髌股软骨，而有膝痛，上楼梯腿软　　股四头肌强壮是好事，保护膝关节，老了不容易得关节炎　　-----------------------------　　膝盖会痛那是动作不标准啊
　　@ricetunatogether 65楼
19:06:45　　大腿前面那个肌肉叫股四头肌，主要功能是伸膝--就是膝关节变直。凡是深蹲后站直都会锻炼到它。深蹲动作不正确会影响髌股软骨，而有膝痛，上楼梯腿软　　股四头肌强壮是好事，保护膝关节，老了不容易得关节炎　　-----------------------------　　抓住 那怎么样才能剪掉它呢 那么大 穿紧身牛仔裤不好看的啊！
　　@ff0631
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　@不可说的公马甲 48楼
18:46:42　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！　　-----------------------------　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？
　　@ff0631
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:46:42　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！　　-----------------------------　　@jechun 73楼
19:14:55　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？　　-----------------------------　　不会啊 哪有肌肉腿啊 你等等找照片给你看　　
　　@ff0631
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:46:42　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！　　-----------------------------　　@jechun 73楼
19:14:55　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？　　-----------------------------　　　　大腿前侧都没有肌肉凸出来的
　　@不可说的公马甲
19:20:43　　　　大腿前侧都没有肌肉凸出来的　　—————————————————　　别和她们比了，那都是经过挑选的，且不说人种差异，她们的训练科学多了　　
　　@ricetunatogether 76楼
19:25:25　　@不可说的公马甲
19:20:43　　　　大腿前侧都没有肌肉凸出来的　　—————————————————　　别和她们比了，那都是经过挑选的，且不说人种差异，她们的训练科学多了　　-----------------------------　　这到是 只是前面有个筒子说维秘都是肌肉腿。。。
　　翘臀与小鸟腿不可兼得。没见过谁屁股翘腿还细细的。。老外很多流行整屁股，要瘦只有全身瘦　　
　　@兔纸娘娘 78楼
19:27:49　　翘臀与小鸟腿不可兼得。没见过谁屁股翘腿还细细的。。老外很多流行整屁股，要瘦只有全身瘦　　-----------------------------　　楼主真傻 以为翘臀和小鸟腿是一起的 妈蛋 还是喜欢小鸟腿 腿太粗。。
　　马一个，最近也在开始慢慢做这个。　　一次就能做五十，一百的妹子好厉害
　　@不可说的公马甲
19:14:24　　抓住 那怎么样才能剪掉它呢 那么大 穿紧身牛仔裤不好看的啊！　　—————————————————　　不练不就没有了。　　再说了，别随便乱锻炼　　到底每天做多少是有具体数字的　　做少了效果不大，做多了损伤机体　　
　　你那是一层皮脂吧，肌肉哪有这么好练的就这么突出　　
　　回复第74楼，@不可说的公马甲　　@ff0631 45楼
18:42:53 　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不 　　----------------------------- 　　@不可说的公马甲 48楼
18:46:42 　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！ 　　----------------------------- 　　@jechun 73楼
19:14:55 　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？ 　　----------------------------- 　　不会啊 哪有肌肉腿啊 你等等找照片给你看 　　　　--------------------------　　她的大腿前面那块肌肉也在那里啊，有个弧度。她只是整体都很纤细估计你不觉得。维秘很多模特都是肌肉腿，只是她们整体很瘦，而且欧美人有先天优势。　　我们普通人没有那么高瘦，练了就会觉得壮咯。只有整体瘦下来才行。单瘦一个地方是不太可能的吧。　　
　　@兔纸娘娘
19:27:49　　翘臀与小鸟腿不可兼得。没见过谁屁股翘腿还细细的。。老外很多流行整屁股，要瘦只有全身瘦　　-----------------------------　　@不可说的公马甲 79楼
19:28:46　　楼主真傻 以为翘臀和小鸟腿是一起的 妈蛋 还是喜欢小鸟腿 腿太粗。。　　-----------------------------　　靠深蹲翘臀你也真想得开，容易腿儿粗还伤关节。　　做些垫上运动吧。
　　@ricetunatogether 81楼
19:34:07　　@不可说的公马甲
19:14:24　　抓住 那怎么样才能剪掉它呢 那么大 穿紧身牛仔裤不好看的啊！　　—————————————————　　不练不就没有了。　　再说了，别随便乱锻炼　　到底每天做多少是有具体数字的　　做少了效果不大，做多了损伤机体　　-----------------------------　　不练了就会没啦？？那前侧如果是脂肪是不是好减一点？？怎么减呢！！
　　马克　　
　　回复第74楼，
@不可说的公马甲　　@ff0631
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:46:42　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！　　-----------------------------　　@jechun
19:14:55　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？　　-----------------------------　　不会啊 哪有肌肉腿啊 你等等找照片给你看　　　　--------------------------　　@兔纸娘娘 83楼
19:35:12　　她的大腿前面那块肌肉也在那里啊，有个弧度。她只是整体都很纤细估计你不觉得。维秘很多模特都是肌肉腿，只是她们整体很瘦，而且欧美人有先天优势。　　我们普通人没有那么高瘦，练了就会觉得壮咯。只有整体瘦下来才行。单瘦一个地方是不太可能的吧。　　-----------------------------　　啊，好吧 。楼主懂了 还是基因的问题 没那么高 差得多了！！！
　　@芝士车仔面
18:21:26　　还有哦，我发现我之前深蹲的姿势错误，经过我朋友纠正才知道　　深蹲时候要感觉大腿后面那条筋在收紧，膝头不是受力点才是正确的深蹲。一般觉得膝盖在受力就是错误的　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:23:04　　啊 这样子啊 很多人感觉深蹲膝盖会痛 但我是大腿前侧肌肉有点酸痛的　　-----------------------------　　@芝士车仔面 39楼
18:31:11　　/u29/v_NzIxMjk1NzA.html　　双腿分开和肩膀平行，身子下坠，屁股慢慢向后移，背部保持直挺　　-----------------------------　　请问，我作这个动作的时候，如果背直挺，脚尖会翘起，觉得站不住，对吗？
　　@马甲小能手 82楼
19:34:44　　你那是一层皮脂吧，肌肉哪有这么好练的就这么突出　　-----------------------------　　硬硬的难道不是肌肉吗
　　回复第74楼，
@不可说的公马甲　　@ff0631
18:42:53　　没有健硕的大腿怎么撑得起翘臀。。。楼主有点常识好不　　-----------------------------　　@不可说的公马甲
18:46:42　　完全没常识 因为可以像维秘一样 翘臀和细腿！！！　　-----------------------------　　@jechun
19:14:55　　维秘超模不也是肌肉腿吗？？　　-----------------------------　　不会啊 哪有肌肉腿啊 你等等找照片给你看　　　　--------------------------　　@兔纸娘娘 83楼
19:35:12　　她的大腿前面那块肌肉也在那里啊，有个弧度。她只是整体都很纤细估计你不觉得。维秘很多模特都是肌肉腿，只是她们整体很瘦，而且欧美人有先天优势。　　我们普通人没有那么高瘦，练了就会觉得壮咯。只有整体瘦下来才行。单瘦一个地方是不太可能的吧。　　-----------------------------　　是形状比较纤长的肌肉。你看维密模特健身的视频，她们肌肉力量都很大。利马跳绳还满惊人的，有个姑娘我忘了是谁在平衡球上做定点动作的，那个好难。　　仔细看看她们走秀时候的大腿，就像lz说的，大腿前边的肌肉也是有明显凸起线条的。　　另外我觉得要想练肩膀就得动胳膊，要想练臀部就得动腿，都是连在一起的。
　　我觉得挺好看的
　　马克　　
　　@不可说的公马甲 9楼
18:06:49　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　那请问维秘的翘臀和瘦腿是怎么出来的出来的出来的　　-----------------------------　　翘臀是遗传的吧
　　肌肉那么好练的话那些健身先生用得着天天累得跟狗一样吗　　何况女生还没那么多雄性激素　　而且肌肉也不是只有粗壮的，要是肌肉纤长的话腿很好看的　　而且你屁股翘腿却跟筷子一样能看？　　简直是火柴棍。。　　深蹲不是往下蹲就行了，背部要挺直，臀部向下用力，膝盖弯下时不超过脚尖，不能低头，而且深蹲要慢　　平时没有锻炼随便就能做100个深蹲的绝对是姿势错误的
　　哈哈哈哈哈哈，我笑翻了，原谅我的不厚道，深蹲还想减大腿……　　
　　很好看啊。只要不是粗壮就可以！
　　@mammamiait 95楼
19:57:12　　肌肉那么好练的话那些健身先生用得着天天累得跟狗一样吗　　何况女生还没那么多雄性激素　　而且肌肉也不是只有粗壮的，要是肌肉纤长的话腿很好看的　　而且你屁股翘腿却跟筷子一样能看？　　简直是火柴棍。。　　深蹲不是往下蹲就行了，背部要挺直，臀部向下用力，膝盖弯下时不超过脚尖，不能低头，而且深蹲要慢　　平时没有锻炼随便就能做100个深蹲的绝对是姿势错误的　　-----------------------------　　形容的好贴切！！！！！！感激！！感激！！！
　　@不可说的公马甲
19:18:27　　不会啊 哪有肌肉腿啊 你等等找照片给你看 　　　　—————————————————　　你仔细看，这腿肌肉感实足啊，很有力量的美腿型，肌肉感又不是贬义词，够肌肉才能够瘦啊！至于lz，我真心觉得你那个就是皮脂，练习不当造成的　　
　　@肥版小乔2011 88楼
19:39:10　　请问，我作这个动作的时候，如果背直挺，脚尖会翘起，觉得站不住，对吗？　　-----------------------------　　脚板保持接触地面哦，如果你会脚尖翘起，你的重心放错了
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