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臀部大小不重要 会翘才是王道啊
　　臀部是展现个人魅力的一个标志，完美的曲线绝对少不了翘臀，而“纸片人”虽然瘦，但是没有曲线，扁平下垂的臀部让你看起来更像“欧巴桑”、“欧吉桑”。那么造成臀部下垂扁平的原因有是什么呢？如何打造完美翘臀呢？　　男女臀部差异　　现今已有研究证明不同的性激素影响脂肪堆积的位置，男性激素会让脂肪更集中在腹部堆积，减少在臀部和大腿上的聚集。所以，男性追求的翘臀是狭窄而紧实。　　雌性激素能抑制腹部的脂肪堆积，而增加臀部和大腿上的脂肪量。所以，对女性的美臀定义和男性相反，更注重细腰肥臀。　　臀下垂原因　　1贴身衣物造成　　过小的贴身衣物会勒住皮肤，影响血液流动，改变臀型。过大的衣物无法托住臀部，导致臀部下垂。　　2不良坐姿引起　　二郎腿、弯腰驼背、做凳子少以及久坐等，导致盆骨前倾，屁股后翘，出现扁平的大屁股，并伴随着腰背疼痛。　　3高跟鞋　　长期穿着超过5公分的高跟鞋，导致走路时膝盖弯曲和中偏移，引起盆骨的歪曲，出现臀部变宽、变阔的现象。　　4运动少　　运动少同时伴随着年龄的增长，导致肌肉量减少，从而无法负荷脂肪的重量。脂肪在重量的作用下，出现臀部下垂。　　如果久坐不运动，会造成身体的气血不畅，臀部肌肉酸痛、松垮，并且引起腹部脂肪堆积，从而出现臀部没有弹性、肚腩突出等现象。　　另外，女性怀孕以及生产也是造成臀部下垂的一个原因。　　小习惯塑造完美翘臀　　1　　站立　　站立时，合并双脚，放松肩膀，将笔放在臀部中间夹好，保持笔不掉落，这样可以快速提臀。公共场合也可以遐想臀部中间有笔，不用实物，也能起到提臀作用。　　2　　行走　　首先，行走时尽量让后腿伸直后再迈出去，在无形中锻炼臀部肌肉。　　其次，可以采取“满脚”的行走方式，即行走时整个脚掌着地，并且采取走直线，这样可以锻炼小腹，起到收腹、收腰、提臀的作用。　　3　　坐着　　首先，更换硬一点的凳子，可以给臀部反作用力，促进肌肉紧实。　　其次，尽量将凳子坐满，增大臀部和大腿的受力面积，避免单纯性的臀部受力，有利于血液循环和保持臀部肌肉弹性。　　4　　睡觉　　如果是久坐一族，并且没有心肺问题，可以采取趴着睡，让臀部放松。但是时间不宜长，避免对胸部造成伤害。　　5　　衣物　　选择合身的衣物，避免塑身衣等“辅助产品”，那样只会人让臀部肌肉愈来愈松弛。　　6　　美食　　饮食上采取荤素比例1：4，粗细搭配1:1或1:2，这也可以避免摄入过多的脂肪，引起肥胖，又可以保证每天的营养需求。另外，还需要注重补充蛋白质，蛋白质是锻炼臀部肌肉必不可少的物质。　　看完这些你还怕臀下垂吗？如果想美，少了臀部怎么可以呢！赶紧行动起来吧！
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本人玩健身2个月左右 吃了安利蛋白粉一个星期左右 感觉胸部增大了什么情况？正常么？ 每晚健身房锻炼
本人玩健身2个月左右 吃了安利蛋白粉一个星期左右 感觉胸部增大了什么情况？正常么？ 每晚健身房锻炼胸部1小时左右 我上两张图对比哈！这是两个月的对比 最早的是最近的 第二张是胸部增大了的效果！
我有更好的答案
先说你的问题
你这正常 我们正常练练俯卧撑啥的胸肌都比你这大 别担心
连飞鸟练大了吧还有啊
健身两个月？就建成这样？？腹肌就是一大块？胳膊也没有那么匀称棱次的线条…………练得不够吧…………吃的苦越多回报才越大
跑跑步吧 一次跑个40对分钟
把脂肪量减减
采纳率：56%
多运动就会变肌肉啦
胸肌，好呀！
胸部大了好多
正常的，要多加练习哟
别吃安利了，安利都是转基因食品，吃多了对人体有害
很好努力成D型
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