废话不多说，下面开扒。　　机缘巧合，LZ拜入南通心意拳明师陆建明先生门下学拳已半年有余，虽然还未真正走进武术的大门，但以LZ学到现在的经历，也可以对武术说上两句，如有不对的地方还望方家海涵。　　功夫是什么，功夫是时间，是汗水，是正确的引导方法下的一种勤学苦练！看着在摸索中艰难前进的武友们，LZ觉得有义务将功夫的真谛告知大家，让大家在功夫求学的路上，少一些弯路！　　功夫再神奇，也离不开自己的身体。人身体的结构，跟动物一样，由筋骨，关节，内脏组成，所以想练成功夫，只要从这几方面着手，就可以了！
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　　楼主学多久了？
　　筋骨篇：　　决定功夫高低的主要因素，归根到底，还是在于筋骨，关节，内脏这些实质性的东西。太极，形意，八卦是传统拳的杰出代表，他们练功的第一步，都讲撑筋拔骨，筋是什么，不是指血管，韧带，而是指肌肉两头连接的弹性组织，我们小时候玩的弹弓上面的牛筋，比如皮筋。骨是什么呢，骨即是骨头。“撑筋拔骨”有人要问，骨头还能拔吗？拔了不就断了吗？其实，不用把骨头断开，所谓拔骨，即是将骨头与骨头的连接处，拔开一定的缝隙，利用大筋有弹性的物质，构成了一张无形的弓。拳论中提到的，“身备五张弓”，就是指两臂，两腿，加一个身弓，组成的五张弓。因为关节缝隙的拉伸，使得大筋得以撑开，产生弹劲。其中脊柱的一张弓，显得犹为重要。很多拳术大家都说，初生婴儿，所使之力，即是整体劲。为什么这么说呢？其实道理很简单，初生婴儿，在母体内，是蜷缩着的，出生后，慢慢长大，由爬行变成了直立行走，由于地球引力的关系，原本如弓般的脊柱，也为了适合地球的引力，变成了S形。也就失去了爬行婴儿的脊柱大弓发力的那个环节。所以我们在日常训练中，会收尾闾，顶命门，含胸拔胸，将身体拉成一张弓，以便于发出整体劲。　　在此LZ想插一句嘴，我师傅本身挺排斥讲气，丹田这些虚无缥缈的东西。但是不代表没有，师傅也说，这些东西真的存在，练出来的劲力也很大，但是有个很重要的缺陷：在实战中不能连续不断的攻击，要是按气沉丹田那种发力，在实战中对多一口气能打出3下，而靠筋骨发力却能在一秒钟打出6,7下整劲。
　　LZ学到现在，发现很多师傅在教徒弟时，第一步就让徒弟站桩。LZ也好奇，问过师傅，师傅说站桩其实都是糊弄人的，除了能增强腿部的肌肉，其他基本没什么用。真正的传武第一步都是讲抻筋拔骨。所以师傅一开始就教我七式拳里的“撕扫崩”。目的是开肩和肘的关节，这就是传武里所讲的抻筋拔骨。将骨节拔开后，出手的瞬间都会有“嘭嘭”的轰鸣声，师傅说那个就是筋骨齐鸣，说白了很简单，可是外面有些不得真传的人却认为很神秘。（LZ只用了一星期就能做到了）
　　再接着就是开胯，开肋，开膝这些关节，LZ目前正处在开肋关节阶段。当LZ将肩，胯关节打开后，师傅就教我练习摇闪把。通过摇闪把的练习来整合肩胯劲。师傅说外面的老师教拳时大多从摇闪把教起，其实筋没拉伸，关节没开，就练摇闪把，十大形，也就学个架子，丝毫不能起到涨功力的作用，就算你每天盘100下，1000下架子，除了将动作做熟练，又有什么用呢？
　　@mmx166 1楼
10:35:59　　楼主学多久了？　　-----------------------------　　刚学了半年多，还是个菜鸟，呵呵。
　　接下来谈谈心意拳吧，我们这派传自沪派心意。师傅说心意拳的精髓不在十大形，不在四把捶上，而在五艺（鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，鹰捉）里，也有人说六艺，也就是多了个雷声。五艺上身，才能做到十形合一，才算是走进心意的大门，最后要做到能靠内脏发力，才算是登堂入室（这也就是雷声）。
　　内脏篇：　　因为LZ还远没达到这个地步，只能根据我师傅所讲为大家简略说说。大家肯定想，内脏是多么脆弱的组织呀，怎么可以发劲呢？其实，内脏是不能够主动发劲的，但是，内脏与内脏之间，不是单独存在的，它们之间也存在着肌理组织，起到固定内脏的作用，这些组织，练得足够强大，是可以主动带动内脏运动的。打比方，人的胸廓就像一个气缸，内脏就像活塞，活塞在气缸内部是上下运动的，可以辅助人体产生向上和向下的劲力，称之为起落劲。　　一旦内脏能发力了，雷声也就有了，雷声是身体自然而然发出的，火候到了，自然就有了，而不是刻意的去追求那一声“噫”。
　　好帖子
　　因为是第一次发帖，没什么经验，所以想到哪就写到哪，可能有点乱，大家将就看看吧。　　可能大家都有这样的疑惑：到底传统武术能不能打？在这里我可以明确的告诉大家，能！有些所谓武术名家，整天在那YY自己祖师爷多厉害，自己所习武术多厉害，但谈到实战就直摆手，说只搞养生。呵呵，好好的武术都被这些人糟蹋了。弄得现在武术给人的感觉就是一群老头老太太在公园里打太极，或者是各大比赛场上各种翻转跳跃，舒展大方的武术套路。老祖宗们用来在战场杀敌的武术却成了与体操无异的表演，实在让我辈寒心。　　武术起源于战场，生来就是为了杀敌而产生，真正的武术说穿了就是上面LZ提到的筋骨，关节，内脏。古时战场杀敌，一场战役下来，老兵阵亡一批，就要新兵顶上去，要是让这些新兵站个3年桩，摸个劲，再让他们气沉丹田，运个气什么的，这样的教官早就被杀头了。只是后来到了和平年代，武术加入了道家所讲的气，丹田，养生之类，才会传成这样，可没想到越传越偏，成了现在的套路表演，哎，武术真的没落了。
　　@妇科圣手CEO 8楼
11:24:58　　好帖子　　-----------------------------　　谢谢，你的支持就是我继续写下去的动力
　　AV　　
　　挺有意思的 楼主被坑了!　　
　　再讲讲所谓的内外家。　　大道至简，殊途同归。师傅经常说内外不分家。练到最后都讲究身体一颤，劲力由身体里发出，这就是武术讲究的整劲，而手臂，腿只是身体的延伸，兵器也只是手臂的延伸。　　再讲讲现代搏击和传武的区别。有人说现代搏击是擂台上的，传武是街头无规则实战，专挑眼，喉，裆下手。这些只是表面，说到底还是招的不同，还没讲到实质。其实还是发力的不同。现代搏击讲究肌肉的瞬间爆发，而传武讲究靠筋骨发力（有些人说内家拳得靠全身的肌肉均匀发力，我只想对你说：呵呵）。　　筋骨发力有什么好处呢？一：速度快。好比拉动弓弦将箭射出去，只要弓弦绷紧，松手后，弓弦自然弹出，速度想慢也慢不了。二，能做到连续发力，因为是靠筋骨的崩弹，拳打到头时会被筋再拉紧弹回来，为下次的发力做准备，这也就是为什么传武高手能一秒钟打出6,7下整劲的原因。（理解不了的可以找个橡皮筋拉直弹出去试试，都是一个原理）三：打出的劲有透劲，感觉力会往身体里钻。因为靠筋骨弹出的力会高频震颤，理解不了的可以拿个橡皮筋弹弹自己，体会一下。
　　决定武术实战水平高低是，攻击距离感跟节奏控制能力。那是拳拳到肉的实战反应打出来的最牛逼的师傅也教不了这些东西，靠自己体会出来的。天天练基本功那是健身不是练拳。
　　有道理，，
　　@天空依然灰暗 15楼
12:07:14　　决定武术实战水平高低是，攻击距离感跟节奏控制能力。那是拳拳到肉的实战反应打出来的最牛逼的师傅也教不了这些东西，靠自己体会出来的。天天练基本功那是健身不是练拳。　　-----------------------------　　说的好，关于实战反应，我想说的是传统武术里基本功的锻炼就是要练出人的本能反应，也就是所谓的条件反射，看看猫，它攻击的时候就是毫无预兆，本能的扑出，而且连续不断，所以说猫是天生的内家拳高手。传武的练习就是为了开发人的本能，返璞归真，说白了就是恢复人的动物本能。
　　/v/Zaj9k4bOiJY/&resourceId=0_04_02_99&autoPlay=true/v.swf　　这是我师傅打的一段视频，有兴趣的可以看看　　/v_show/id_XNjI0NzU4OTQ0.html这个也是
　　再说说实战，我想每一个学传武的都是奔着她的实战去的吧，只是为了养生的估计只有公园里的老头了。LZ虽然没实战经历，但是看过师兄的实战视频，也看过师傅的实战演示。那些想着等自己神功练成，交手时见招拆招的还是醒醒吧。实战中，从双方有身体接触时算起，不超过5秒，基本胜负就出来了（我说的是不带拳套的无规则街头实战）。往往实战中用的最多的就是你联系最多的招数（这是前期，到了后期，谈招也是虚的，全靠灵劲打人）。所以学拳最重要的还是要让功力上身，没有功力，什么都是假的。
　　说实话，他基本上没有真正的打过擂台比赛，因为他全程动作没有保护意识，跟他配合的是纯菜鸟，因为有拳过来他选择是扭头这个是标准菜鸟反应。他的手很快但没有攻击力，腰胯腿发力的攻击基本上没有。无论打拳还是出腿，膝，肘，发点在腿跟腰上，而不是手臂。寸劲在实战中基本上是用不上的攻击距离要算的十分精准才可能有效攻击但这样的人我相信十分少。而且对抗你师傅攻击的招太多了像他这样毫无头部保护意识的攻击遇上老手有可能一个照面就倒了。
　　再郑重说一点，功力越大越好是不错，可是不要一味的追求功力。要想实战，手眼身法步一样都少不了。有人拼命往上提功力，打出来的劲力呼呼的，是不错，可是要知道，实战中对方不可能送上门来让你打。（LZ身边就有这样的人，师傅说了，他还是不听，没办法，就随他去吧）。“教拳不教步，教步打师傅”，现在师傅教你步，却不学，用师傅的话说就是练偏了。希望练武的朋友们不要一意孤行，既然拜师学艺，那就要相信师傅，师傅教什么就学什么，师傅总不会希望你越练越差吧？
　　有机会试试你师傅教你的防护姿势然后让练散打或者泰拳的扫踢你试一下你就知道那种格挡是绝对坑爹的防护方法。
　　上面提到的练偏了。LZ又想起一种偏法：有的人练猴形非得把自己练得跟猴一样，抓耳挠腮，其实练猴形是要练出猴的灵，取意不取形，有人认为要取意先得取形，练到最后不成怪物了？就算你是对的，那拳谱上讲究十形合一，难道要像猴像马又像虎？呵呵，我还像风像雨又像露呢！
　　@天空依然灰暗 19楼
12:52:05　　说实话，他基本上没有真正的打过擂台比赛，因为他全程动作没有保护意识，跟他配合的是纯菜鸟，因为有拳过来他选择是扭头这个是标准菜鸟反应。他的手很快但没有攻击力，腰胯腿发力的攻击基本上没有。无论打拳还是出腿，膝，肘，发点在腿跟腰上，而不是手臂。寸劲在实战中基本上是用不上的攻击距离要算的十分精准才可能有效攻击但这样的人我相信十分少。而且对抗你师傅攻击的招太多了像他这样毫无头部保护意识的攻击遇上老手有......　　-----------------------------　　传统武术不会单纯的防守或者攻击，防守和攻击是一体的，所谓先顾后打，整体劲加上神经反射你是反应不过来的。再说这位朋友还是陷入了见招拆招的思维里，有兴趣可以来南通见识一下我师父，到时候你就知道了。纸上谈兵没意思
　　说说师承:　　关于实战，还想说一点，师傅说练3-5年就可以和练现代搏击的比比了，要是练习传武3-5年后还是停在套路阶段，那只能是两个原因，要么你师父保守，不愿意教，要么你师父也没得真传，学到真东西，自然也就没东西可教，这也是传武没落的原因之一。纵观历史上有名的宗师，郭云深，王芗斋，卢嵩高之辈，本身的功夫自不必说，那是杠杠的，可到了他们徒弟那就完了，真正能打的有几个？其实还是保守，不是我不尊重老前辈，可事实就是如此，“真传一张纸，假传万卷书”，真东西就那几个，都教给你了，你学会了就走了，师傅就该饿肚子了。这是传武弊端，必须要改。别动不动就说自己的师承，那没用，自己练出来才是真的。我练到现在，从没听师傅说过他说我师承XX,我是XX门第X代传人。因为师傅自己有真功夫，不需要抬出老祖宗们往自己脸上贴金，你来练就是了，管那么多干嘛？功夫上身才是真！
　　虽然LZ学拳时间不长，但是现在对于功夫的真假还是有一定判断能力的。对于初学者，上来就教站桩的，假！教你气沉丹田，用意御气，用气催身的，假！上来就教你练套路的，假！要是套路舒展大方，夹有上下翻腾，一字马落地的，更假！讲究肌肉均匀发力的，也假！说内家拳比外家拳高级的，内家以慢制快的，假！不管什么功夫都是唯快不破，这是真理。记住，所有的传武第一关都是抻筋拔骨，没教你这个的，不管什么原因，还是建议你换个师傅。
　　说说易筋经吧。LZ以前受金老影响，认为有多神奇，仿佛学了就可以称霸一方。其实接触了之后才发现，本质上也是抻筋拔骨的，从出功快慢上看，真不如七式拳里的“撕扫崩”来的快。但是对于三高却有很好的疗效。所谓筋长一寸，寿增十年是不是真的不知道。但是筋长一寸，力大无穷，楼主还是深有体会。
　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空
而且好多人都说站庄的重要性 　　
　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空
而且好多人都说站庄的重要性 　　
　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空
而且好多人都说站庄的重要性 　　
　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空
而且好多人都说站庄的重要性 　　
　　@巴较瘦 30楼
16:10:04　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空
而且好多人都说站庄的重要性　　-----------------------------　　我只说一开始就站桩的无效，而且，我也没说不练腿吧，腿要练，但不是站死桩那个练法。要是不信，你就试试那些一开始就练站桩的，看看有没有功夫，能不能实战。好多人说站桩重要，那你看没看见好多练传武的能和现代搏击的对抗呢？不要听人说，得真传的只是很少的一部分，不然传武也不会像现在这样没落了。
　　你是没有看清楚我说的话，腿腰胯发力，怎么发出来肯定是步法合理，不然你怎么发力。只是练了很多年拳给学武的人谈一些自己的心得而已。你听了我得不到好处你不听我也不会有一点损失是吧。
　　@天空依然灰暗 32楼
20:32:31　　你是没有看清楚我说的话，腿腰胯发力，怎么发出来肯定是步法合理，不然你怎么发力。只是练了很多年拳给学武的人谈一些自己的心得而已。你听了我得不到好处你不听我也不会有一点损失是吧。　　-----------------------------　　站死桩能站出腿腰胯发力？既然你练武多年，冒昧问一句，能实战吗？要腰胯发力，要练步法，肯定要从活步桩开始啊。站死桩除了腿部力量上来了，你还能得到什么？
　　身备五张弓的解释：　　但凡练拳之人，都追求身备五张弓的境界。何谓五张弓，两臂，两腿，带身弓。但是，两腿两臂弯，身体曲，就可以叫身备五张弓了吗？请问弓弦在哪儿呢，没有弦，这箭怎么放呢？　　人体是由许多大大小小的骨头组成的，骨头与骨头之间的链拦称为关节，各关节之间，除了有肌肉，还有连接于骨关节之间的肌腱。用手摸一下你的脚踝后侧，是否可以摸到一根硬硬的，有弹性的物体，脚后跟那边的那根，我们称之为根腱。这种叫做肌腱的物体，是贯穿于肢体的起始的，在这里，LZ告诉大家，这就是弓的弦。
　　你见过练拳击练泰拳练散打的站桩吗？我哪里提站桩了？看了你是真完全不懂。好了不再回答提问。
　　@天空依然灰暗
22:07:25　　你见过练拳击练泰拳练散打的站桩吗？我哪里提站桩了？看了你是真完全不懂。好了不再回答提问。　　-----------------------------　　对不起，看错了，把你当成另外一个人了　　
　　今天练拳刚回来，碰到一位武友来交流，说他练的铁沙掌，那手伸出来，哎，都变形了。我们现在也练铁沙掌，也称为五行掌，顾名思义，有五个动作，分别以虎口，手背，手指，手腕处等轻击钢珠包，力度只要能感觉到钢珠传来的透劲即可，每天5分钟，不可贪多。练一段时间后，手会像女人的手般嫩，但是手骨的硬度却会提高。而不是像电影里演的那样，双手猛插大米，绿豆，铁砂。那样练出来的手杀伤力真不是一般的大，但是手却毁了，变形难看不说，年轻时无所谓，老了之后就会感觉到痛苦了。师傅说这也是练偏了　　
　　更多的关于师傅及师兄们的视频可以关注下/home/_/item　　另外，有兴趣的人可以加一下qq群：，有疑问的都有师兄或是师傅帮着解答。　　我们也有自己的百度贴吧：心意陆合拳吧
　　支持楼主，说得好！我觉得典传心意拳，不仅能让一个无武术基础的人，在较短时间把功夫练上身；就是对练过外家或内家拳的人，也有很大的帮助，速度、发劲等都会大幅度提高！
　　@一棵葱2014 37楼
22:31:20　　@淮河钓徒
不懂，但希望学有所成后别欺负人，呵呵。　　-----------------------------　　虽然抱着想实战的心去学拳，但是估计主动动手是不敢的，以前也没有和人打架的经历，毕竟我只是一个人，再厉害又能碾碎几颗钉子。电影《一代宗师》里有句话我很喜欢：武艺再高高不过天,资质再厚厚不过地。别学点东西就想和人打（只指那些没事找茬，两句不对就动手的），以为天下都容不下自己。
　　.cn/u/这是我师傅博客，还好师傅不玩天涯（一直认为师傅这人挺潮的，什么流行都要去试试，微信，陌陌，微视，和印象中传武的传人差别太大了，可能这就是师傅舍得把真东西教给人的原因之一吧，大家一起练拳就是一种快乐）　　对了，师傅教我拳也没收我学费，一直让我过意不去，他说你有兴趣来学，我就有兴趣来教，人多热闹，氛围好。他就希望等他退休后走在公园里不止能看到练太极的，也能看到练心意拳的，他就满足了。
　　你师父的功夫也就那么回事，东西还没真正上身呢
　　怎么撑筋拔骨，楼主可以说详细点吗？　　
　　@tomwangtom
23:28:45　　你师父的功夫也就那么回事，东西还没真正上身呢　　-----------------------------　　上没上身你来亲身感受一下就知道了，你认为有什么不懂的或是难以理解的，甚至认为哪里错了，都可以提出来，我立这贴就是让喜欢传武的进来讨论讨论　　
　　@tomwangtom
23:28:45　　你师父的功夫也就那么回事，东西还没真正上身呢　　—————————————————　　：）敢问您从哪些角度得此判断，看来您一定是高手未见先知，那您身上已经上了哪些东西了！可以和大家分享一下么，共同进步，相信您一定会给大家分享您独道的武学：）期待，，，，，　　
　　@dezhouxueyuan929
23:45:50　　怎么撑筋拔骨，楼主可以说详细点吗？ 　　-----------------------------　　我们具体的练法文字真说不清，哪天我拍个视频，你可以看看，不过容易说清的是练易筋经：最简单的一式是手臂下垂，手掌上翻，对着地面，然后吸气，每吸一次，手掌往上抬，呼气时手掌不要放松，继续绷住，再吸气，再抬手，如此教育9次。不过这个涨功太慢，还有一个缺点就是虽然筋撑开了，但是还不能体会到筋瞬间的崩弹。所以lz虽会，但没怎么练习　　
　　@巴较瘦
16:10:00　　那你说站庄无效 那咋有句话 连拳不连腿 到老一场空 而且好多人都说站庄的重要性 　　—————————————————　　楼主的意思应该是不要单练腿，活步桩不但能练到腿功还有整体的协调性和发力。如果真如楼主所说应该是找到了真正传武的明师。　　
　　回复第48楼(作者:@淮河钓徒 于
00:07)　　@dezhouxueyuan929
23:45:50　　怎么撑筋拔骨，楼……　　==========　　以前没听过心意拳，一直觉得太极拳这种练内力的拳才厉害，而且能够以弱胜强，杨露禅轻轻一挥手把王府侍卫打出五六丈真是太厉害了。还有形意拳，八卦掌都很厉害，心意拳没怎么见过。　　
　　@dezhouxueyuan929
07:15:51　　回复第48楼(作者:@淮河钓徒 于
00:07) 　　@dezhouxueyuan929
23:45:50 　　怎么撑筋拔骨，楼…… 　　======　　-----------------------------　　以弱胜强？呵呵，内力？，呵呵。一挥手把人打飞？兄弟，你练过之后就会发现，那种把人打飞不算本事，师傅也教过，他说那就是一个小技巧，没事玩玩的。真正伤人的功夫是把人打定在那，那样的话劲力全渗进身体了，那才可怕。还有师傅说能靠内脏发力其实就是内功，就是内家拳的厉害之处。至于你说的以弱胜强，只能是外表看起来瘦弱，却能打败健身房里的大块头。我有几个师兄就是这样，看起来就是瘦弱无害的眼睛男，但是能用整劲后，一掌下去，劲力不是一般的大。还有，学拳不要看名气，拳的名气，师傅的名气多大和你能不能练到真东西半毛钱关系也没有，不要说没听说xx拳就觉得不厉害，我说了，不管什么拳，只要是传武，练到最后都一样。你学的是拳，不是名气。　　
　　既然聊到太极了，索性就多讲点。lz见过不少练太极的，可以说练传武里10个有7个是太极。真正有功夫的就见过一个，是师傅的朋友，经常表演把人放飞或是让几个人一起推他却退不动的“神技”。lz也试过，看着神奇，其实实战里一点用也没有。别跟我说什么化劲，别人的拳够快，够重，你认为你能化开？还是醒醒吧。可以这么说，市面上你能见到的太极拳都已经严重传偏了。不会有人认为当年杨露蝉号称无敌是和人推手推出来的吧？还不是实打实地打出来的！不要说以柔克刚，四两拨千斤之类的，没有亲眼见过就不要迷信。上面提到的那个人，实战非常厉害，但一样，打起来也讲究快准狠，和散打之类讲究的东西一样，不过是发力的方式不同罢了。　　
　　顶顶　　
　　关于“一羽不能加，一蝇不能覆”的个人观点：　　“练拳犹如返先天”什么意思？其实说白了就是把人类在后天进化中失去的动物本能-“灵劲”重新开发出来。草原上的羚羊没有看到捕食者却能预感到危险突然逃跑;同样久经沙场的战士也能预感到周围的杀戮气息。从LZ练拳到现在的半年时间里倒是也有几个出人意料的事情发生，一个是有一次晚上睡觉进入深睡眠感觉肘部被抵了一下，瞬间肘部一个弹抖就出去了完全无意识而且劲力超级大。生物学解释是条件反射;还有一个,几个人在lz家玩，我会很早就感觉到有人在往楼上走，呵呵很神奇但是确实就是这样。我想这个就是神经的敏感。内家拳练至高深处“一羽不能加，一蝇不能覆”大概说的就是这个吧。
　　心意母拳摇闪把篇：　　摇闪把号称万变之化，在心意拳中有着不可替代的重要位置，一动之间，将踩、扑、裹、束、决，表现得淋漓尽至。摇闪把动作由鹰捉、虎扑、鸡折翅、闯劲、肩胯劲和背劲组成，在练习中，在掌握大概形体的基础上，应有侧重点进行练习。如，先盘肩胯的横向拧转，再练坐胯闯肩，继而强化背部脊柱的弹抖，最后再盘起手的鹰捉，虎扑。各个环节都形成以后，将各个劲力进行串连，一个颤抖之间，将所有劲力如数表现出来，方可称得上摇闪把练好了！　　在组成劲力的几个部分中，坐胯劲、背劲、鹰捉劲，显得尤为重要。　　胯为一身之中节，也是形成螺旋劲力的必要因素之一。我们在胯的练习中，往往会强调横向的拧转，而不关注坐胯的劲力，岂不知，坐胯是纵向劲力的主要来源之一，所以在练习中，要有把把要有坐断石板的下坠力。　　背是人体最宽大的一个部位，如猫之伸懒腰，背如拱桥；如虎之捕食，背自然成弓……所以，可见背有多重要。它是劲力蓄发的关键所在，也是劲力演变的核心。当摇闪把形成坐胯下压，两手至胯部，鸡折翅动作时，我们可以设想，手继而上行，上手有扯，下手有撑肋，前肩有顶劲，此时，身则自然成弓，胯一蹬，侧闯身弹肩，手如药箭，一颤而出。　　势势不离鹰捉，把把不离虎扑，可见鹰捉之重要。在练习时，很多人会把劲力放在手上，其实不然，手也是身的延长，折肋、下胯、翻背，将身体之重量挂于手上，自然可以打出一个凌厉、勇猛的鹰捉虎扑劲了。　　将以上几把劲力连接起来，反复盘练，也可以拆解，单独练习，假以时日，功到自然成。
　　“身备五张弓”篇：　　但凡练拳之人，都追求身备五张弓的境界。何谓五张弓，两臂，两腿，带身弓。但是，两腿两臂弯，身体曲，就可以叫身备五张弓了吗？请问弓弦在哪儿呢，没有弦，这箭怎么放呢？　　人体是由许多大大小小的骨头组成的，骨头与骨头之间的链拦称为关节，各关节之间，除了有肌肉，还有连接于骨关节之间的肌腱。用手摸一下你的脚踝后侧，是否可以摸到一根硬硬的，有弹性的物体，脚后跟那边的那根，我们称之为根腱。这种叫做肌腱的物体，是贯穿于肢体的起始的，在这里，我告诉大家，这就是弓的弦。　　说到这里，各位看官们又有疑问了，这张弓到底怎么开，这个弦到底是怎么用呢?臂曲，膝曲，就可以用到大筋了吗？答案是否定的。　　在有些古拳谱里提到，功夫想要上身，必须要做到撑筋拔骨。这个筋可以撑，但是，这个骨怎么拔呢？在这里LZ告诉大家，骨不能拔，但关节可以呀，采用专门的训练方法，可以将骨缝拉伸，由于关节的拉伸，将大筋崩起，弹射而出，这时候，身已备四弓！　　初生之婴儿，我们观察一下，他的脊柱的形态，跟我们成人是不一样的，是自然成一个弓形，人直立行走后，由于地球引力，变成了S形。再观察一下动物，如狗、猫、老虎……他们的脊柱也是跟婴儿一样，是弓形的。这些动物在捕食猎物时，都会将身弓拉起，而后扑出。　　所以，我们要想用上脊柱这张弓，首先要做的，是把脊柱拉成弓形，我们在盘拳时，要求做到尾闾前翻，两肾后逼，此时，身自然成弓。单成弓形还不成，这箭是如何射出的呢？胯蹬，肩压，脊必能弹，试一下，看没有呢！　　身备五弓，出手如梭如箭。即可单独发劲，又可将五弓合为一股劲，是功夫到达一定层次的标志！当然，光有五弓还远远不够，我们还得做到起落如弹簧。当然，这又是另一个层次的东西。
　　肋：　　因为LZ目前正处在开肋阶段，所以有些体会还是结合了师傅的观点，如有不妥之处还望各位看官指出。　　肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段；无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。　　肋，如鱼之两腮，呼吸开合之部位。肋骨齐张，进气必足，肋骨齐闭，内脏必下。两肋通过盘练，可折叠，开合如弹簧。　　如狗猫之类的动物，肋部天生比人发达，开合度之大，可以自咬尾巴，而我们人类经过长期的演变，早已经失去了这样的能力，所以说练拳是在返先天，一点不为过。　　心意拳集体鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声于一身。其中龙腰，有人觉得是腰部的活，其实不然，即使为龙，何以有腰呢，也可以说处处是腰，所以叫龙身更为适当。要在人体上充分体现龙身，就得让肋骨能够翻腾折叠，无所不能，不但要活，而且还要能够主动发力。
　　谈到龙身的发力，有人可能会讲是胯，其实除了胯部的拧转以外，还有肋的折合劲力。吃过猪排的人都知道，肋排的肌肉是长在肋弯内的，厚厚的一层，外面则是光光的骨头，用手摸一下你的肋，就明白了，此言非虚。所以呢，一个人可能看起来挺瘦，但未必就会非常轻，就是因为这类型的人，肌肉长在了骨头的内层，这样的人，简称精干有力。所以，练拳跟练健美是两回事，练拳的人要劲力，要灵活，要爆发力。　　在训练肋内肌和肋骨的开合度的时候，我们有专门的方法进行之方面的盘练，当你掌握了这些方法的时候，练拳也就变得简单而有效。
　　西方拳手一拳可以打出300磅的力量，你用你的发力方式能打出多少磅呢？　　
　　腿：　　终于说道腿了，很多看官对腿的练法可能只是传统的站桩或是现代搏击的步法训练。这里我要讲一下，传武里的腿不是这么练的，至少心意拳里不是。　　鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。在这些元素中，鸡腿为一身运动之主宰，少了它，一切只是云烟。因些，传统练法中，都把鸡腿练习放在第一位。入门先习遛鸡腿，或者叫作踩鸡步，而且是伴随着练拳的始终。其它什么都可以不练，鸡腿一定要走，成为门内不二的法则。　　据LZ所知，在练习鸡腿的方法上，各派的法则也不尽相同，从名称上看，分为遛鸡腿、踩鸡步。两者之间有必然的联系，却也存在着天壤之别。　　听师傅说早期他练过一种踩鸡步，落地有声，最甚之时，可以一脚把地板的龙骨踩断，观者甚为惊叹，但他自己知道，这种走法带来了储多的问题，有很多师叔们，也因膝盖下踩时，负重过大，半月板磨损严重，膝前的缔结组织肿涨，长此以往，影响基本的生体运动功能。此外，像头部不适，类似于偏着痛的问题，一直困绕着大家。食之无味，弃之可惜，这就像一块心病，挥之不去。后因机缘巧合，学到另一派系的腿步，称之为遛鸡腿。不注重腿步的下踩劲力，但强调往前窜的劲力，进步如拖船前迈，将上下的踩踏之劲，转化为前后窜步之劲力，前面所致的问题也不治而愈。　　说到这里，看官心中自然明白，这个鸡腿应该怎么练，当然在实际练习中，还是有相当多的问题，比如，脚如碾压，身如拖网，大步小步，坐胯起胯等问题，也必须要摸清楚，才能够练好遛鸡步。
　　@淮河钓徒
09:42:31　　肋： 　　因为LZ目前正处在开肋阶段，所以有些体会还是结合了师傅的观点，如有不妥之处还望各位看官指出。 　　肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段；无有不动　　-----------------------------　　一直在寻觅中国古老武术得传承，总觉得现在得武术总是唬人得，可能没遇到真正有功夫得师父把，　　
　　肩：　　肩是所有关节里最容易开的一个了（但是也看个人的悟性，快的一星期就开了，出手就有“嘭嘭”的轰鸣声，是为筋骨齐鸣。慢的两三个月也就开了，但是不要满足，这种程度连入门都不算）　　练出来之后有什么感觉呢？首先刚开那几天晚上可能会让你疼得睡不着觉，关节里也会一直有酸疼的感觉，过段时间就好了。但是这段时间里你的饭量会增大，体重也会上来，但是外表一点也看不出哪里长肉了。问过师傅，他说这是你的筋在长，骨密度也会增加，这是好事，也就是武人说的“脱胎换骨”。练拳都会有这个阶段，而且不止一次，身体不断的调整，功力也在不停的上涨。所以说根本没有哪种体质或是哪种性格的人适合某某拳，不管练什么，都会慢慢地改变你的体质。
　　五艺篇：　　练心意拳的都知道五艺为驻拳之本，古今习练此拳者，都将五艺奉为学拳之本，细心盘练，望有所成！　　五艺，即为鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声。　　心意拳中，采用鸡腿的稳健，扎实，裹裆，两腿相摩的特点，练就寓攻、防一体的腿法，实在是巧妙至极，常练鸡步，可以做到进步于丈外，脚踢膝顶，连续不断，一旦与对手近搏，使对手防不胜防，往往下盘被重击，而告终。　　龙腰，这个词，严格意义上讲是不对的。龙跟蛇一般，节节贯通，盘旋拧裹，根本就不存在什么腰，也可以说一身都是腰，所以称龙身更加适当。龙身的最大特点就是活，从头活到尾，哪儿都活，如橡皮筋一般，随意拧动，自然也就做到了无处不弹簧，将每个关节的劲力表现得淋漓尽致。在实战中，龙身起到了一个上下连接的作用，使整个身体的劲力，循环往复，连续不断。　　熊是力量的象征，拥有熊一样的力量是每个习武人的梦想。熊有膀而无肩，力大而沉，对应了沉肩坠肘之说！　　虎抱头在心意拳中的争议最大，也有人说成是虎豹头，不管怎么解释，还是象形取义，古时练拳人并没有那么多时间武文弄墨。LZ认为，这个虎抱头还是适当的，但只是这个词也将更多人引入了岐途。说到底，抱头，只不过是老虎将两前腿上扬至头部，是前扑之意。在人身，更透彻的讲，是用肘带内，上提之意，其实是内在修练的关键所在，只是不为人知而已！有缘分人自会明白！　　说到雷声，无处不散发出一股神秘的气息，收势的一把雷声，让多少习练之人为之练了千遍万遍千万遍，就为了那一声吼。这不但是驭劲之法，更是将内与外接合的法门！但LZ认为，与其大呼小叫，还不如将身体的筋骨齐鸣练到极致，在实战中，更加实用，而不被气所累！
　　@北星之光0 58楼
09:47:21　　西方拳手一拳可以打出300磅的力量，你用你的发力方式能打出多少磅呢？　　-----------------------------　　西方人就喜欢用数据说话，呵呵。力大是好事，拳击练好了也一样很厉害，我不是那种吹嘘传武天下无敌的人，任何拳（不管西方的还是东方的）练好了都厉害，“技法无高低，功力有深浅”。不过西方的力和传武里的劲不是一个概念。LZ见过一个练少林的，他打沙袋时不像一般人只会前后摇，而且还会左右摆，LZ试着被他打了一拳（戴手套）就感觉那股力往身体里钻不说，还震得我内脏直翻滚。而让一个练散打的打一拳就没这感觉（当然也疼，不过感觉真的差别很大）。其实LZ上面提过，传武里的劲是靠筋骨弹出来的，不是搏击里靠肌肉推出来的，这中间多了一个左右高频震颤的力，用所谓的测力器是测不出来的。希望这样的解释能让你满意。
　　@淮河钓徒
09:42:31　　肋：　　因为LZ目前正处在开肋阶段，所以有些体会还是结合了师傅的观点，如有不妥之处还望各位看官指出。　　肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段；无有不动　　-----------------------------　　@妖妖小宝 60楼
09:54:32　　一直在寻觅中国古老武术得传承，总觉得现在得武术总是唬人得，可能没遇到真正有功夫得师父把，　　-----------------------------　　这里说一下怎么找一个有功夫的师傅吧。找练武术的容易，没事去公园走走，或者在qq里搜武术群，肯定有。但是怎么判断师傅有没有功夫呢？最简单的就是打，打不过就拜师。当然也有像LZ这样以前什么也没练过，又不敢动手的，怎么办？看。看是哪些人和师傅在学拳，要是学拳的都是老人或是小孩，或是那种讲什么四两拨千斤的，空手夺刀的，内家打人用气不用力的，建议你还是换个人吧。最好能有练过现代搏击的在跟师傅学拳，那就别犹豫了，赶紧学吧。
　　@淮河钓徒 61楼
10:00　　肩：　　肩是所有关节里最容易开的一个了（但是也看个人的悟性，快的一星期就开了，出手就有“嘭嘭”的轰鸣声，是为筋骨齐鸣。慢的两三个月也就开了，但是不要满足，这种程度连入门都不算）　　练出来之后有什么感觉呢？首先刚开那几天晚上可能会让你疼得睡不着觉，关节里也会一直有酸疼的感觉，过段时间就好了。但是这段时间里你的饭量会增大，体重也会上来，但是外表一点也看不出哪里长肉了。问过师傅，他说这是你的筋在........　　------------------------------　　不错，支持传武。
　　@一棵葱-20 12:07:44　　@淮河钓徒 帮我问问你师傅，轻功存在不？我认真的。　　-----------------------------　　你说的是哪种轻功？水上漂？我就可以告诉你，没有。飞檐走壁，我记得中央台以前有个节目揭秘了，要借助道具。不过听一个朋友说一跃丈高的功夫以前好像真有，不过在一个叫宫宝森（好像是这名）的手里就没传下来，现在都失传了。其实很多东西都失传了，不止武术，传统文化正离我们远去。　　
　　你师傅能打赢美国队长不？你师傅参加世界搏击大赛没有？　　
　　@ymf628
12:29:49　　你师傅能打赢美国队长不？你师傅参加世界搏击大赛没有？ 　　-----------------------------　　美国队长？电影里的？武术再厉害也是人练的，不可能练出超能力。还有什么是世界搏击大赛，没听过。我师傅没打过擂台，传武不适合擂台上的规则，但是听师兄们说和练散发之类的交流过。现在也有几个练现代搏击的跟着师傅练拳，他们水平不敢说多厉害，反正是专业级别的。来交流的看过师傅功夫后都不敢动手了。　　
　　武术就是技术击打的技巧，也就是激发人的兽性加技巧
　　@清茶极品
14:23:42　　武术就是技术击打的技巧，也就是激发人的兽性加技巧　　-----------------------------　　兽性………意思不错，太难听了。换成动物本能或是灵性多好。　　
　　我记得我好像顶了　　
　　呵呵　　
　　@淮河钓徒 2楼
10:43:10　　筋骨篇：　　决定功夫高低的主要因素，归根到底，还是在于筋骨，关节，内脏这些实质性的东西。太极，形意，八卦是传统拳的杰出代表，他们练功的第一步，都讲撑筋拔骨，筋是什么，不是指血管，韧带，而是指肌肉两头连接的弹性组织，我们小时候玩的弹弓上面的牛筋，比如皮筋。骨是什么呢，骨即是骨头。“撑筋拔骨”有人要问，骨头还能拔吗？拔了不就断了吗？其实，不用把骨头断开，所谓拔骨，即是将骨头与骨头的连接处，拔开......　　-----------------------------　　有道理
　　看看　　
　　@清茶极品 72楼
14:23:42　　武术就是技术击打的技巧，也就是激发人的兽性加技巧　　-----------------------------　　你这是找茬的节奏么、人好好一帖子你在这神回复你好意思么你。现在这社会很多最淳朴的东西都丢了，人好不容易在这发扬传统你整个正常点的回复不行么。
　　@清茶极品 72楼
14:23:42　　武术就是技术击打的技巧，也就是激发人的兽性加技巧　　-----------------------------　　额
回复错人了、尴尬。。。。
　　@ymf628 70楼
12:29:49　　你师傅能打赢美国队长不？你师傅参加世界搏击大赛没有？　　-----------------------------　　你这是找茬的节奏么、人好好一帖子你在这神回复你好意思么你。现在这社会很多最淳朴的东西都丢了，人好不容易在这发扬传统你整个正常点的回复不行么。
　　我就觉得陆师傅挺靠谱的，我是女生啊，学现代搏击的话肌肉力量和速度这是明显的差距，他用的都是身劲，女人一样可以不费力去打男人，我觉得防身什么的心意拳还蛮不错的。我还看到他们有一组女孩打心意拳的漫画特帅气，看我的心潮澎湃。。。
　　@淮河钓徒 中华武学博大精深，顶一个
　　格斗式篇：　　看到上面有个人提到了师傅视频里全程没摆出防守意识。在这里着重说一下心意和搏击的不同之处。　　注意看视频里师傅的双手。把不离心，肘不离肋，出洞入洞紧相随。两手只在洞中藏，防守进攻全有了。要是摆格斗式就漏形了。心意不露形，这个最可怕。当然更可怕的是没形。袋鼠摆架势，打不死人，老虎不摆架势，直接上！想怎么打怎么打。只要能快速进身，才能做到硬打硬进无遮拦，近身之后就是心意的天下（其实任何短拳都是如此）。　　可能上面说的这些，练现代搏击的朋友不能理解。但这的确是传武和搏击外形上很大的不同之处。
　　天下知武者几天，明者几人，懂者几人。夫武者，逆天而行，不穷无止，无内外之分，九九归一，殊途同归。盖知其一，抻筋拔骨也。筋不长，骨不重，筋骨不能连动崩弹，气血何以雄壮？胆色何以盖世？其二，练内脏也，何也？血液的循环，新陈代谢的快慢在一定程度上依赖于人体的大泵（心脏）心脏何在？胸腔也.何以强健？开胸以为能。开胸增加胸腔的面积，提坠内脏，五脏六腑，水火相济，阴阳交合，谓之强，生生之气能生造化。　　==========江湖忽悠留言，明者自明，愚者自愚。
　　厉害　　
　　@江湖中一白衣忽悠
22:22:07　　天下知武者几天，明者几人，懂者几人。夫武者，逆天而行，不穷无止，无内外之分，九九归一，殊途同归。盖知其一，抻筋拔骨也。筋不长，骨不重，筋骨不能连动崩弹，气血何以雄壮？胆色何以盖世？其二，练内脏也，何也？血液的循环，新　　-----------------------------　　文绉绉的，兄弟好文采！　　
　　本来觉得传统武术很神秘很玄，现在看了楼主的帖子发现国术就在我们身边。这些都是非常珍贵的东西，我们有责任有义务去传承下去！！！看了陆师傅的视频，想法无他，唯有震撼！！！我也在南通，我也会去找陆师傅，不为能学多少，但求得风采一见！！！
　　民国以后国术衰竭失真十八大究因　　1、拼命造拳，乐此不疲。　　2、套路盛行，拳行八股。　　3、扯佛论道，神秘包装。　　4、迷信先人，故弄玄虚。　　5、恐惧实战，推手代替。　　6、痴迷发力，不顾客观。　　7、象形取意，人装畜生。　　8、夜郎自大，老子第一。　　9、好为人师，误人子弟。　　10、闭门造车，拒绝交流。　　11、知识浅薄，违背生理。　　12、师傅输不起，徒弟不争气。　　13、牛鬼蛇神横行，伪太极害死人。　　14、死练拳，练死拳，跟科学过不去。　　15、博大精深害死人，规则游戏忽悠人。　　16、内家外家云山雾罩，推手散手互相贬低。　　17、相互抄袭演练格式，太极配乐武舞垃圾。　　18、牛鬼蛇神横行 李鬼害了李逵！　　
　　顶　　
　　下面这段摘自师傅空间，觉得好就直接复制过来了：　　传统武术，特别是内家拳，在一般练拳人眼中是十分神秘产物，曾有不少的人问我，内家拳有没有什么心法秘籍，我回答没有，他们还不相信，觉得我保守！其实我只是实话实说。传武跟现代搏击之间，只是训练方式不同，所要达成的目标不同，在训练方式上，都力求科学，技术完整。　　内家拳讲打人如拔草，打人如走路。但纵观整个武术界，真能做到的，是少之又少！而现代搏击，你只要报个培训班，强化训练个三五个月，都可以轻松战胜普通人。我们不禁要问自己，是练错了，还是没有练到呢！曾有徒弟问师父，师父回答说，这就样练，十年以后就成了！但实际情况是，熬到胡子白，除了年纪增长了以外，你还是原来的你！所以在练武人的心目当中，自然把内家拳归类为养生，教拳的师傅也是默默认可，至少这样，还可以教下去，在局部领域里，有自己的一席之地！　　现代搏击的技术，无外乎直、摆、勾拳，鞭腿、侧踹、正蹬、下劈，加摔，技术简单，但容易掌握，通过数量的不断强化，可以在短时间内拥有基本的实战能力。武术产生于战征年代，适用于战场，在生死搏击中流传下来，其实战性根本是不容忽视的，出手如箭，回手如勾，心一颤四梢皆至，轻如鸿毛落，重似泰山，都是对当时内家拳的评价之词。　　在一位朋友的空间里看到一段话，是这样形容传武的！　　1、拼命造拳，乐此不疲。　　2、套路盛行，拳行八股。　　3、扯佛论道，神秘包装。　　4、迷信先人，故弄玄虚。　　5、恐惧实战，推手代替。　　6、痴迷发力，不顾客观。　　7、象形取意，人装畜生。　　8、夜郎自大，老子第一。　　9、好为人师，误人子弟。　　10、闭门造车，拒绝交流。　　11、知识浅薄，违背生理。　　12、师傅输不起，徒弟不争气。　　13、牛鬼蛇神横行，伪太极害死人。　　14、死练拳，练死拳，跟科学过不去。　　15、博大精深害死人，规则游戏忽悠人。　　16、内家外家云山雾罩，推手散手互相贬低。　　17、相互抄袭演练格式，太极配乐武舞垃圾。　　18、牛鬼蛇神横行 李鬼害了李逵！　　看了以后，颇有感触，民国以后，创拳之风大盛，令曾经辉煌的内家拳光环不在，甘伦为养生锻炼的晨舞，实在可惜！作为传武的一员，深深为武术明天的发展担忧！但我个人认为，传统的东西并没有丢！　　无论是现代搏击还是传统武术，他的目的都是实战，就是将对方快速击倒，甚至在某些方面，传武比现代搏击来得更狠一些！在训练体系中，现代搏击是以训练肌肉的快速收缩，以及身体的力圆转动来达到增强打击的效果的，往往会使用轻重量，快频率的肌肉训练，一天打上千拳，出上千腿，更是家常便饭。而据本人练习和体会，内家拳是以撑筋拔骨，带动四肢崩弹，以及内脏的运动来带动整个身体的重量进行打击，来达到力量的最大化的，从某种程度上来讲，传武的出手出腿速度可能更快，且连续性更好，如同皮筋弹射出一般，所以穿透力也非常好，加上内脏的定向运动，将身体的重量快速转移到肢节的打击中去，产生的效果是既透，又重！在训练强度上，据本人所知，凡是实战性的拳法，都是以盘练单式为主的，每个动作都是几百下，且复合力较多，也就是说，多方位盘练劲力，重复重叠的训练，使得在训练强度上，并不比现代搏击少！　　如果谈欠缺，我个人认为，在实战对抗上，确实是个遗憾，因为练传统的人往往会认为，不用实战训练，几年以后，功力上去了，一把劲就可以把对方打飞，这是一个很大的误区！无论是现代搏击或者是传统武术，没有扎实的实战训练，想要达到打人如拔草的地步，都是不可能的！　　
　　太极拳是病，得治　　lz有幸接触传武，进入这个圈子之后，发现很多练传武的对太极拳情有独钟。举两个例子：一个是lz同学，本来学的太极，一直苦于没老师指点，后听闻lz跟随师傅学心意，也跟着来上课，私底下我问过他，要是现在有一个教太极和一个教心意的师傅，你选哪个？他说选太极，哪怕出功慢。（lz看过他的太极，哎，一点劲力也没有）再说一个，一次lz在公园练拳，碰到一个练太极的，他也对心意很好奇，lz就让他试了心意里的鹰捉。他也感慨心意拳厉害，lz告诉他只练了半年就这样了，他更是惊讶。说他师傅让他开始先站桩3年，能坚持下来再教他太极的，还让他每天都要坚持站。lz问他：练太极无非是追求她神乎其神的实现么，你站桩后是感觉力量增大了还是速度变快了？沉默…让他来跟师傅先学两次课，反正也不收费，他也不来。　　lz举这两个例子不是想说心意比太极高明。一开始就说了，任何武术练好了都厉害，殊途同归。但是现在市面上的太极都已经不是以前的太极了（严重传偏）。跟他将散手，他和你比推手，跟他将实战，他和你谈养身。呵呵，真是给老祖宗丢脸。　　一个拳师有点实力就自己创拳，没人知道怎么办？往太极上靠，往文化上靠，只要能吸引眼球就行。x式太极都快烂大街了。可你倒是教点真功夫啊？一个个把徒弟当成长期饭票，自己身上那点东西就是不愿意说出来，结果可苦了徒弟，几年下来钱花了不少，但啥都没练成。没耐心的都走了，师傅再把以前用过的噱头拿出来，接着再忽悠一批，不断循环。传武的没落由此可见一斑。　　
　　lz练拳过程中发现跟随师傅学心意的人打拳风格十人十样。特别是有点其他武术底子的，练心意就是有点别扭。练散打的劲整，大，但是不容易找到大筋崩弹的感觉，lz觉得是迷信肌肉的原因。练过太极的，打单式总有点一顿一顿的感觉，摇头晃脑，软弱无力，可能说得有点夸张，但是那种太极意蕴一眼就能看出，怎么看怎么别扭。在这里lz要奉劝各位一句：舍得舍得，先要舍，才会得。不要死放着以前所学不放，抱着融会贯通将所学内容混在一起会更厉害的想法，想将散打打出太极的意，将心意打出太极的风格。那样只会是邯郸学步，两样都学不好，自己干着急，老师也没耐心。　　
　　很简单,让你师傅找个同等体重的散打拳手较量下呗.要是不想戴拳套,那就找MMA选手较量下,然后记得把视频发上来噢
　　楼主听过
七式门 这个拳法吗
　　@巴较瘦
18:20:43　　楼主听过 七式门 这个拳法吗　　-----------------------------　　七式听过，回民绝技，我们也在学，但是只学撑筋拔骨的动作。以前老前辈们说练心意要想功夫深，也要学七式，有些人误解，以为学七式是要学七式的打法，师傅说其实七式对盘筋骨非常好，心意盘内脏有独到之处，而查拳的稍节劲厉害，劲力是像枪一样扎进去的。师傅的体系是结合了这三样拳的精华，能最快地让功夫上身　　
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