500多只手工捏制的“泰迪熊兵马俑”亮相，俏皮可爱。
超豪华游轮总造价约合人民币75亿，可搭乘8500名游客。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　不要说，私人教练课时这么贵
　　不要说，嘿，哥们，帮忙指导一下，我随便练练
　　你要知道
　　我们教练不是随便的人
　　一位专业、敬业的健身教练，随便，是对自己的不尊重
　　漫不经心的指导，对不起我们挥洒的汗水
　　你需要知道，这课时费里，都有着什么……
　　一、资深健身、健美私人教练的课时成本
　　我们和普通人一样，刚开始身体条件都是一般的，也要自掏腰包去健身房锻炼
　　二、后天苦练的成本
　　我们坚持自我训练，打铁还需自身硬，有感受，才敢授！
　　三、学习的时间成本
　　一个专业的健身教练，需要不断学习，不断进步
　　四、学习的精神成本
　　运动力学、解剖学、营养学、心理学……这是谁看了都烦躁的东西，但是不学就不能保障你的锻炼安全和高效
　　五、学习的金钱成本
　　教练们不光要去健身房健身训练，很多教练甚至不惜远渡重洋外出求经，去印度学瑜伽，到美国拼体能，去阿拉伯学舞蹈……
　　六、参赛成本
　　参赛，是为了证明自己，验证自己。你可知道，很多比赛没有奖金，就算有,可能都不够一个月的饮食花销……
　　七、饮食成本
　　一个专业的健身教练，需要构建自己的身体，这些都是原材料……还有，别忘了亲手制作一顿营养餐的时间成本。
　　八、为你备课的时间成本
　　我们上课，需要准备，甚至要考虑到多套方案，应对随时的变化，这些变化都是根据你的身体当时的突发状况，而做出应对。如果你临时不来，又不提前通知，我们为你准备的时间，临时也给不了别人。好桑心……
　　以上所有这些，构成了我们每一节课的费用
　　这就是健身教练
　　我们没有在埋怨
　　我们只是想说
　　我们也是在生活
　　现在的社会很浮躁，而我们恪守着职业道德，
　　在别人吃喝玩乐的时候苦练，
　　无论天晴还是暴雨……
　　雷锋是真的，可现实也是真的
　　我们只是希望用自己的付出
　　得到自己应有的收获
　　为您上课的时候
　　我们必须尽心尽力、全力付出
　　因为您的钱也来之不易
　　准时准点、全神贯注、倾囊相授
　　只是想为你带去健康和快乐
　　这是难以用金钱衡量的
　　最宝贵的财富
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
想要完美逆袭成为窈窕淑女、肌肉猛男吗？银座健身为你提供最专...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：想找私教没时间？PLAN有线上私教让你来翻牌！ - 推酷
想找私教没时间？PLAN有线上私教让你来翻牌！
【猎云网西安】12月31日报道（文/李泽辰）
根据动域资本的数据，2011年至今，中国70个城市健身场馆会员消费人数累计达到1600万，并且在以每年400万至500万的速度增长。在线上，各种健身App更是数以千计，但绝大部分的产品都还是视频导练的模式。这些App成功地让那些从没去过健身房的健身小白们动了起来，然而目前导练应用上的课程仍以基础动作为主，如果想要寻求更进一步的练习，私教课可能是更多用户的选择。
今天猎云网（
微信：ilieyun
）介绍的PLAN就是针对有一定经验的健身
，为他们提供在线私教服务的健身应用。
用户进入PLAN后，首先会选择健身的目的：减脂、增肌或是塑形，随后就可以根据介绍选择心仪的私教购买课程。确认购买后PLAN会在提供指导的情况下为用户安排一次体测，分为基本维度数据、不同角度的照片和运动的表现能力三个部分。教练获得数据后会根据数据进行进一步的电话沟通，其中包括健身目标、饮食习惯等细节，最终根据用户的个人情况制定出完整的健身计划，计划中的课程都可在App中通过视频的形式表现出来，通过内部不同的课程组合来提出不同的训练计划。
日常的训练可通过视频练习，在练习的过程中可以随时和教练沟通情况和问题来相应的调整训练计划。此外，PLAN还设置了打卡功能来避免用户在练习过程中可能出现的偷懒行为，如果训练当天没有打卡的话，教练还会起到督促用户训练的作用。
PLAN的创始人耿华军毕业于北京大学，曾先后任职房龙网副总裁、腾讯房产频道总编辑以及租房平台自如的营销总负责人，今年3月离职开始创业，平常就是一个健身爱好者的他自然而然的选择了他所喜爱的这个领域。
PLAN在12月7日Android版本上线，耿华军向猎云网透露，计划在明年1月正式展开对外的推广，3月上线iOS版本，所以目前仍处于内测阶段。为了让教练熟悉服务流程，保证服务的质量，内测期间现有的12名教练最多只能接待8名用户。耿华军计划正式推广的初期会设置到一个教练服务20名用户，然后逐渐增加到40名。
耿华军说：“PLAN提供的是在线指导的方式，与线下昂贵的私教课程相比，用户不用每次上课都去健身房，那么这样一来价格就会非常便宜。”
目前阶段购买线上指导的用户一个月的费用为299元，与如今一线城市一节私教课的费用相差无几，耿华军还计划在春节后推出每月599元的线上+线下的指导，更好的为用户提供服务。
PLAN利用了线下健身房私教的闲余时间，采用强管理的兼职形式，除了有相应的资格证书外，所有的教练都会进行当面的面试，通过对沟通能力、从业经验以及实操表现的考察来确认这名教练是否具备在PLAN任教的能力。
关于盈利模式的选择，耿华军表示现在及未来都会更专注于服务，所以通过服务来收费的利润并不比向电商转型等方式的利润低。
据猎云网了解，PLAN目前正在寻求天使轮的融资。
产品：PLAN
公司：沃生（北京）科技有限公司
1.原创文章，如转载，请在文章首部明显处注明原出处转自猎云网（）。
2.不得修改文章及文章产品配图，不得删除文章中猎云网标识及原文作者(文/李泽辰)。
3.不得在违背文章本意情况下进行文章首图标题修改。
寻求报道点这里；找项目点这里；找投资人点这里！
已发表评论数()
已收藏到推刊！
请填写推刊名
描述不能大于100个字符!
权限设置： 公开
仅自己可见
正文不准确
标题不准确
排版有问题
没有分页内容
图片无法显示
视频无法显示
与原文不一致我承诺遵守《》和国家相关法律
（支持 Ctrl+Enter 快捷发/跟帖）
这个版的用户也喜欢健身新手如何选择适合自己的私教？
健身新手如何选择适合自己的私教？
健身路上，除了自己的意志力，要正确有效地健身，事半功倍，一个好的引路人也是必不可少的。可私人教练个人能力、指导经验参差不齐，和你气场合不合也是问题。究竟如何选择呢？
识趣今日问答：健身新手如何选择适合自己的私教？
识趣用户 @昃样生活：身为新手的你，要三思而后行
1.新手想清楚：有木有必要？
讲真，健身是一条不归路，只有开始，没有结束。而且是一个及其艰难困苦又无聊的过程。
高付出，低回报，见效慢，风险大。
尤其一开始会给人一种累得要死还看不见光亮的赶脚。
你要忍受日复一日的重复性艰苦训练；还要阶段性的和垃圾食品分手；还要保证充足的睡眠（比如现在昃妞儿熬夜码字今儿的hiit就白练了，妈蛋）；还要多喝水并且保持良好情绪（满腔的负能量肯定撑不出来胸肌啊各位。）
作为一只在健身这条曲折又曲折的路上巡回往复折腾了好几圈的昃妞儿，亲身经验劝健身新手开始之前一定要想清楚，自己到底为什么要开始健身以及健身的最终目标是什么？增肌？减脂？塑形？还是纯体能提升？
如果你是个三分钟热度，或者只是想赶上健身这趟时髦的话，完全木有必要请私教，甚至连健身卡都不用办。就买个瑜伽垫，跟着keep打个卡，偶尔高兴去个健身房自拍下，夜跑用nike画个圈，微信运动刷步互相点个赞，也非常好，即达到social的目的，还能自high，周末约朋友打打球游游泳骑个单车或者遛个弯儿就能达到锻炼身体的目的。真的木有必要花钱外加虐自己。
但是，即使这样，还有一小部分肌友对自己身材要求极高，并吃苦耐劳不犯懒，目光坚毅的想上“健身”这条贼船。那好吧，既然有这个commitment，那么，往下看。
【如何优雅地出现在健身房？】
2.早入门，早掌握，早应用，早受益
健身的问题是科学的问题，一开始你觉得这有啥难的，不就是一堆铁嘛，谁不会举哑铃啊。但后来越深入了解就发现不断获取新知，健身打开一扇门，还有另一扇门，永远有新的领域新的盲区需要去探索。
作为女生，健身，尤其是力量训练，是非常容易受伤的。所以，最开始一定要有专业人士指导，才能在最短的时间内，get到最多的技能，打好基础，之后才能更快见效，才有利于形成健身习惯更好的坚持，形成良性循环。
昃妞儿亲身经历，刚入门就急于求成，总想一口气吃个胖子。第一周上来就20kg负重杠铃深蹲，结果3天后腰疼膝盖疼的要死，根本无法继续。后来才知道，腰肌根本就没力量负重，想要深蹲要先练腰，腰肌起来了，才能撑起杠铃，要不然根本练得不是翘臀，损伤的都是腰椎这么重要的骨头。
所以，新手，尤其是女生，找个好教练，可能已开始觉得心疼钱，但长远来看，是个非常正确的选择。
3.健身房离家近，教练高颜值
健身的秘诀只有一个，那就是坚持！坚持！在坚持！所以，如果你选择的健身房还需要长途跋涉，那你肯定是坚持不下来的。上了一天班那么累，回到家只能在床上滚来滚去，还去健身房？！
所以，健身房最好就在办公室或者家门口步行10min就能到达的距离，这样能最大程度的督促你坚持。
其实，我总觉得，健身教练只要是经过正规培训，持证上岗，有资格的，业务水平可能都差不多，更何况是指导新手。
所以，教练颜值高对于女性健身新手来讲，是个极其重要的因素。
上了一天班，一想到就要去见超级大帅bi的健身教练，那整个人心情就好的飞起，工作烦恼立刻抛到九霄云外，哼着歌就去健身房了，也更容易坚持下来。
【如何优雅地出现在健身房？】
你想想上图这只如果是你的健身教练，别说一周三次了，就算天天去，你也风雨无阻了是吧。（p.s.上图这只是昃妞儿男神，John Halls，出生于伦敦islington，前阿森纳球星；昃妞儿在伦敦上学时家一直住在这一片儿，但从来没偶遇过他，心碎……）
识趣用户 @火宅赏月的猫：除了颜值，我们还能看啥
呐，做人呢，最重要的就是开心啦。你觉得跟哪个私教聊得来，价钱又合适就是谁咯。
我之前有个同学，去健身房就是为了看帅哥，选了最帅的那个做私教，每天去健身房别提有多积极了。唯一不好的是，那个健身房去多了会脾胃失调，原因竟是因为她不停抛媚眼太让人倒胃口。
当然，我们是有目标有追求的人，看帅哥流口水算什么，励志要练出好身材征服帅哥。
那么我们剔除美貌，去判断教练是不是有两把刷子。
第一，可以在咨询过程中要求看看教练的资格证书。什么亚体啊韦德啊营养师啊，虽然我们看不大懂，但是有个证书起码让人安心些，就算是证书是买的，那也算人家表示了从事教练的决心啊。如果是正规体育院校出来的，如北体大，上海体院，就算没有证也说明人家接触了这个行业有几年了。教练这种行业也是靠经验的，从业时间也长的，有充足的实践经验的可能性就也高，相对来说水平就也好。
第二，水平怎么样，脱了衣服拿出来遛遛。相对来说，自己练出一身肌肉的人比身材不好的人更有说服力。
至于适不适合自己，一般的健身房在你咨询私教的时候，都会有人来跟你推销，测测体重体脂，再做个体能测试，给你个大致计划，运气好送你一两节体验课啥的，脸皮薄的往往觉得上免费课的那个教练不错，就跟着走了。被动性选择未必也遇不到合适的教练，其实只要关注这几方面：
1.表达能力。课堂气氛是否良好；讲解动作是否能到点子上，告诉你有那个可能犯得错误以及有什么危害，而不是自己做个动作后让你去猜。你遇到问题，他是否能理解并给出建议。
2.责任心。不是一味的推销课程，而是提升自己服务质量，让顾客自愿须课。能根据你锻炼情况调整训练计划及饮食计划，因人制宜。不迟到，不早退，不会给几个动作等你一个人在那练自己在刷手机。
3.身体素质。在这里不仅指上文提到的良好的身体素质，在你卧推的时候，能够在你手滑及时控制住杠铃避免你受伤，更重要的是跟你身体情况差不多。比如你很瘦想增肌，找一个从“郭冬临”减肥成健美男的教练肯定不如去咨询“巩汉林”，因为你的教练如果遇过同样的问题，那么会给出更中肯的建议。
【如何优雅地出现在健身房？】
4.专业能力。这点是最重要的，压轴说，毕竟谁都不想花冤枉钱，健身要见到效果。是否能安排合理的饮食，是否能给出合理的训练计划，是否能在坚持不下去时给出激励方案，是否能有效的缩短平台期。
识趣用户 @仰望尾迹云：最后，用问题考倒他
最后我也来个简单粗暴，随便挑几个问题，虽然这几个问题都很简单，属于基本常识，但奇怪的是很多人，包括教练，也还有误区。拿着这几个问题去考教练，大概也能看出教练的水平来吧。
1，仰卧起坐能瘦肚子吗？［正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子效果也很有限］
2，运动后该不该吃饭？［正确答案：除非你因为特殊原因要不惜损害健康和运动能力，短期迅速减体重，否则应该吃］
3，运动30分钟才消耗脂肪吗？［正确答案：不对，低强度运动，全程大比例消耗脂肪。运动强度越高，脂肪供能比例越小，但除了运动开始的几十秒至几分钟内，氧气和血液循环跟不上，无氧代谢挑大梁之外，全程基本都有脂肪的消耗。纯无氧运动完全不消耗脂肪］
4，女人没有雄性激素吗？［正确答案：有，就是少］
5，运动必须达到一定心率才能减肥吗？［正确答案：不对，只要活动就能减肥。只是中高强度运动，更有助于减肥］
6，两种运动消耗的热量一样，减肥效果就一样吗？［正确答案：不一定。运动减肥不仅仅是靠运动直接消耗热量，运动后的热消耗，和规律运动引起的身体适应性改变，才是减肥的主要原因］
7，阿特金斯减肥法是健康有效的吗？［正确答案：不是。初期减体重效果较好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，并有损健康］
8，左旋肉碱能减肥吗？［正确答案：虽然有不少成功的动物实验，但没有足够的人体试验证据能证明，额外补充肉碱能增加脂肪的氧化］
这几道题目，教练能全部答对，跟他估计错不了。能答对七八成，也算不错。只答对一两题，还是算了吧。
健身到最后拼的是心态和毅力，而且真的没有速成，最快的一年见效。如果真的打算走上健身这条不归路，那么建议你给自己放长线，钓大鱼，多给自己一些时间，沉住气，一年后，你真的会看到效果。而且你会发现，其实更重要的，是健身带给你的积极心态和健康的生活方式；至于体脂含量下降多少，臀线提升了多少，往往都是水到渠成，自然而然的副产品罢了。
祝各位好肌友能在这条路上，互相鼓励，互相扶持，一起走到地老天荒。■
“和你一起研究如何把钱花得漂亮”我们的微信号：caixin-enjoy我们的网站：我们的Mr.Why：mister-why“会花钱的人都在这里”我们的APP：
RECOMMENDATION
本篇文章暂无评论......
排行榜 STAR
扫描下载APP
微信订阅号
网易云阅读
版权声明：
本网所刊载内容之知识产权为财新传媒及/或相关权利人专属所有或持有
未经许可，禁止转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用。
京公网安备47}