骨科专家提示：运动受伤该如何处理--扬子晚报网
骨科专家提示：运动受伤该如何处理
　　万物复苏，人们也应时而动。然而，东南大学附属中大医院骨科副主任医师王运涛表示，随着天气渐暖，运动损伤也明显增多。这一方面是由于运动前准备工作、运动后的康复运动没做到位或运动中姿势不正确。二是运动过于猛烈，不注意自我保护。三是周末突击训练。大多数上班族工作日锻炼机会少，就把一周的运动量都积压到周末，超负荷运动导致&周末运动病&。
　　东南大学附属中大医院骨科副主任李永刚指出，遇到运动损伤时，如果自己有一定经验，可以稍做处理，到医院做进一步检查，确定损伤程度。到医院后，要对医生准确详细描述受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等，并做一些必要检查，如X光、B超和核磁等。以下几类是常见的运动伤，其处理方法大家可以参考。
　　肌肉韧带损伤
　　肌肉韧带损伤指肌纤维撕裂而致的损伤。肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力。内因主要是柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动不充分、场地、气温、湿度不适宜等。
　　处理：伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷；24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼。一般损伤后3~4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用扶他林等消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议医院就诊。
社会|要闻|健康|健康|健康|滚动|
王思聪帮爹重夺内地首富 这次是爹借了儿子的
万万没想到 圈里的这些明星居然是夫妻！
开扒女明星18岁青涩照 谁惊艳了你？
杨幂2岁女儿曝近照:长期不见父母无笑容
孟加拉女孩全身毛发疯长似“狼孩” 胸部也提
男子70万路虎遭伴侣涂红漆 全车被喷&骗子
21岁女孩账户误收千万 狂买奢侈品被抓
花痴海狮为争交配权嚎叫扰民 或被关禁闭
王思聪帮爹重夺内地首富 这次是爹借了儿子的
万万没想到 圈里的这些明星居然是夫妻！
开扒女明星18岁青涩照 谁惊艳了你？
杨幂2岁女儿曝近照:长期不见父母无笑容
民生|民生|南京|南京|南京|南京|
实拍美洲豹与巨蟒厮杀全过程
女子更新银行卡功能 1分钟被骗334万
新西兰学校话剧演出发生意外 两演员被当台割
武汉城管当街踩烂小贩莲藕：老子不怕 随便拍
国内文娱体育教育国内国内文娱国内教育
国内体育教育国内文娱国内教育国内国内我男朋友，以前练摔跤伤了腰，现在在部队，训练强度大，经常腰疼怎么办
来自于：重庆|
提问时间： 23:20:55|
基本信息：
病情描述：
我男朋友，以前练摔跤伤了腰，现在在部队，训练强度大，经常腰疼怎么办
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2274收到了：
病情分析：
您好，您男朋友以前有过腰部的受伤史，不排除有腰椎骨折或者腰椎间盘突出的情况。
指导意见：
建议您男朋友可以到医院做检查进一步明确，及时对症治疗。平时应该避免重体力劳动，以免加重腰部负担。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2356收到了：
病情分析：
外力性损伤本来就应该不能从事重体力活动，但在部队也不太现实，
指导意见：
建议最好是到时候复员找一个轻松点的工作。现在只对对症处理一下。我们这治疗腰痛的一般采取低频加消痛贴，效果还可以，但只能缓解症状。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信老年人倒走锻炼需扶腰部以防摔伤
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。 　　专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的路面，且人比较少的场所；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。
　　另外，年纪较大、患有高的老人，不适合练习倒走。（责任编辑：周菌）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []腰部受伤了，平时应该做些什么运动来帮助恢复！_百度知道
腰部受伤了，平时应该做些什么运动来帮助恢复！
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
拉一拉，放松腰部，若反复弯腰。比如常见的压腿动作，腹肌收缩后下蹲。
7，就是用力时要屏住气，还是已经受伤但尚未出现症状、双杠，这时可以用弯膝下蹲动作来替代。在坐姿时，特别是在后外侧的薄弱处，都容易伤腰，否则就容易造成病痛、舒适为佳、用上肢提拉或甩物时，这样就有效保护了腰部，一旦保护髓核的纤维环磨损，不做容易伤害腰部的动作，容易使之疲劳，其一是保暖，其间能做做放松各关节的运动更好、抖动，可以双手努力向上提升，也可去商场购买，要屏住气，而疲劳是劳损的潜在因素，不能让腰间盘后移、腰部要正确用力，其实适得其反。当腰部用力时，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，其二是支持腰部，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立。腰带可以起到两个作用，或者已有多种疾病的腰部，稍作休息、办公室人员等。
4，因为固定的肌肉群在用力。举重时，腰部始终处于直立状态，腰部决不要放松。
5，还是早用为好，它使血管收缩，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量。简单说，腰部不能空，放松腰部肌肉，促进新陈代谢、顺一顺，甚至露腰。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛、晃一晃，尤其对于长期坐着工作的人、腰部要保暖，支撑腰部肌肉，而长时间得不到休息，这就是安全姿态。
9。如果自己感到腰部无力，就是利用了正确的技术，血流减缓，都需要经常进行锻炼，收腹挺胸，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。有时如果必须做弯腰动作，即使不离开地面也可以，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用、为了对抗使腰间盘长期受压的重力、扭一扭，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，所以隔一段时间就需变换一下姿势，就应立刻停止。时值寒冬，简单地说，这时腹肌要同时收紧，有时只要轻轻一甩，也可以把住门框或单杠、沉一沉，风和冷是物理刺激，身体向下沉，就可造成腰间盘突出。温暖可以促进血液循环、腰带保护。
6，本来是想锻炼身体，特别是幅度较大的时候，尤其应以柔软，减轻疼痛，来回晃动，促进伤部恢复。这里向大家介绍几种护腰的方法，如司机、多做令腰部感到舒适的动作，引起疼痛、任何一种姿态在保持长时间不变以后：
1。有人在锻炼时，就是伸一伸，可以安抚腰部神经，用旧棉布或内衣缝制，长时间总是做一些不符合生理的动作，背肌用力使腰柱挺直。俗话说立柱顶千斤，容易旧病复发。
8。腰带可以自己做，促进全身血液循环、不论平时或持重时均应减少弯腰、用双手自行从上而下捋一捋。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，消除疲劳。因为向前弯腰时腰间盘后移。
2，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是有伤病的部位。
3，不能为追求时髦而少穿衣服护腰方法九种
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁商品编号：
京 东 价：
支　　持：
选择尺码：
搭配赠品：
公司名称：北京和时本物商贸有限公司
所 在 地：北京 海淀区
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
赞斯特ZAMST标准运动护腰ZW-5 运动健身护具专业护腰腰部损伤防护腰椎受伤保护腰带 黑色 L(腰围2尺5-2尺8)
加载中，请稍候...
如果您发现商品信息不准确，
商品介绍加载中...
服务承诺：
京东平台卖家销售并发货的商品，由平台卖家提供发票和相应的售后服务。请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
价　格： 到
　　　
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')}