让自己变年轻的15个方法
核心提示：15个小方法让你变得更加年轻哦，我们一起坚持下去，就可以拥有美丽的肌肤了。
　　1、吃早餐──可以年轻1.1岁。
　　主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2、养狗──可以年轻1岁。
　　强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。
　　优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　4、举重──年轻1.7岁。
　　一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
　　5、每日小饮一次──年轻1.9岁。
　　小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　6、交朋友──年轻2岁。
　　交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
　　7、大笑──1.7岁。
　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
　　8、上课──2.5岁。
　　学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
　　9、每天快步半小时──年轻3岁。
　　这是一项不错的健身运动。
　　10、充足睡眠──年轻3岁。
　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　11、多吃蔬果b类──年轻4岁。
　　12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。
　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　13、牙线剔牙──年轻6.4岁。
　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　14、运动──年轻6.4岁。
　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　15、了解自己身体症状（预警征兆）──年轻12岁。
　　预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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(实习编辑：邓婉诗)
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　　如何美？
　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
　　如何美唇？
　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
　　如何美颜？
　　颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
　　如何美耳？
　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
　　如何养眼？
　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
　　如何养发？
　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
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核心提示：对于处于经期的女性朋友来说，由于情绪影响比较大和身体不适感比较强烈，所以很多女性朋友并不在乎保养。事实上这是错误的做法，只有女性经期保养措施做好，才能够使女性的身体更加健康，气色也会越来越好。
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相信所有女性朋友在每个月的那几天身体都会特别的敏感，有些女性会表现在情绪暴躁，还有些女性会表现在肚子胀痛，虽然说这些反应都非常的正常，但是月经期所分泌的激素还是会对女性的身体带来一些变化。那么女性经期保养方法有哪些呢?
女性经期保养
1、日常护理
首先女性在经期要注意休息，并且保证充足的睡眠。每天需要用温水清洁2-3次皮肤，清洁皮肤的用品一定要选择比较温和和带有去油功效的。其次，女性可以在油脂分泌比较多的T字部位适量的涂一层平衡油脂的精华。因为在来月经的时候，皮肤会更加敏感，很容易就会引起过敏的反应，所以尽量不要使用太多的化妆品。
2、饮食均衡
要想保健，饮食均衡是必不可少的一个方法，在女性朋友月经期间更是要注意饮食均衡。这个时候的女性需要摄入均衡丰富的饮食，多喝水，来补充身体中的血容量和营养。同时还需要多吃一些含有镁和维生素B族的食物，比如动物肝脏和香蕉等食物，它们能够使身体的新陈代谢更好。千万不能够因为失血而暴饮暴食，女性可以尽量多吃一些含有铁质的食物。
以上这些就是女性经期保养的方法。对于处于经期的女性朋友来说，由于情绪影响比较大和身体不适感比较强烈，所以很多女性朋友并不在乎保养。事实上这是错误的做法，只有在经期进行保养，才能够使女性的身体更加健康，气色也会越来越好。
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