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网友分享：成功度过减肥平台期的经验
网友分享：成功度过减肥平台期的经验
小编语：一下是一个网友成功渡过减肥平台期的经验，她通过两个月的时间减了20，我们一起来看看吧！网友：我从小到大都是个胖子，一看到美食就妥妥的投降，直到我上班之后遇到了男神，我才下决心开始减肥，好吧，终于让爱情的力量战胜了美食！废话不多说，先报下我的数据，起始重量是63kg,现在长期维持在53左右。我是用减肥计划表+来利减肥药排油达成的减肥目标，所以成功渡过了平台期。我就和大家分享下我成功度过减肥平台期的一些经验和技巧吧。减肥初期先从减肥初期说起吧。我知道那些极端的减肥方法几乎没有成功的可能性，于是我给自己定了一个比较健康的减肥计划表。一日三餐正常吃，减少煎炸类食物。每天夜跑40分钟。第一周——瘦了2斤第二到四周——匀速的保持一周瘦一斤的速度。（以上四周，我成功瘦了5斤！但是，传说中的减肥平台期降临了！！）第五周——体重竟然纹丝不变！第六周——晚餐只吃蔬菜和水果，结果一周下来，还是61.5kg。前六周成果见下图。减肥中期因为平台期，所以我改变了一些减肥计划。第七周——之前的减肥计划+排油减肥药（要选那种只通过排油减肥的减肥药，不要选有其他功能性的，会对身体不好，我选的是来利，因为只是排油，没有其他功能性）。这种排油的药在吃饭的时候吃一粒就可以了，不用每顿吃，我是只有中餐吃，瘦了两斤。第八到第十一周——每周瘦两斤，所以一共瘦了8斤。减肥计划表+来利减肥药排油还是有效果的。第十一周结束时，瘦到了56.5kg。（见下图）。第一个月，我配合适量的运动和规律的饮食就减了5斤。后来又加上了排油，如果单纯靠来利排油的话也能一个月减3—5斤，所以，我双管齐下的这个月迅速瘦了10斤，也是在情理之中的。最终结果继续以上这种方法，之后其实没有遇到太大的减肥瓶颈，又用了不到30天的时间，又减了5斤，现在体重维持在53kg。最后的结果当然就是我减肥成功啦，而且我觉得在减肥过程中排油特别重要，如果能做到尽量不吃脂肪类的食物就尽量不吃，如果做不到最好选一个像来利这样的单纯排油的减肥药，再提醒一遍，一定要是只有排油功能那种，不要用那种含泻药、利尿那种，会反弹而且对身体不好。目的达到了，但是我算是那种比较理性的，可能是因为减肥时间不是太久的原因，但是也会有“持续减肥综合症”，就是减了老想减，还好我觉得目前这个体重是OK的，及时制止了自己这个想法。现在恢复了正常饮食，只是在用餐油大的时候吃一粒来利减肥药排油而已，因为没有油脂的摄入，所以反弹应该是不太会，目前都保持住了。最后，希望与正在减肥平台期苦苦挣扎的小伙伴们共勉。
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体重不降了？体脂不减了？进入平台期的你一定要这么做！
当你某个玩了很久到一个等级，却很难再升级，任你把重复的关卡副本刷了千百遍也没用，什么感受？当你想留长发却总停在齐肩的长度，等它变长似乎遥遥无期进展微小，把它剪掉又是前功尽弃，什么感受？这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情：眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦了；却在某个时期完全止步，没有了变化，无论再怎么拼命，都看不到体重减少、体脂降低、身体变瘦。这也就是大家常说的进入平台期，或者说停滞期。这个问题其实有很多小伙伴遇到，首先大家不必为进入平台期而太过苦恼，这不也能反映你运动开始到现在是进步的吗？
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