平台期一般多久,平台期有多久,平台期一般多长时间 - 七丽女性网
平台期一般多久 平台期过后体重会减得慢
来源：七丽时尚网
每个人减肥生活中都会碰到瘦身的平台期，这个时期的减肥，如果你不能够掌握减肥的技巧，不打破这个时期，那么你的减肥工作将会停止不前，减肥效果也只是维护身体不肥胖。只是，这种减肥平台期一般会持续多久呢？
平台期一般多久平台期是减肥过程中的一个专有名词，一般指的是减肥停滞期，包括减肥过程中连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。不过，具体减肥平台期的时间是因人而异的，有人减肥平台期只有一个礼拜，但有的人的减肥平台期长达几个月。达到这个平台期之前想要减肥的朋友们的体重下降不明显，体重停止降低的情况甚至会持续几个月。克制饮食坚持运动，体重还是没有任何变化。只要突破减肥平台期，就能够继续瘦身。平台期过后体重会减得慢在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这是不对的。可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，因为身上脂肪相对少了，所以体重下降的幅度也会很小。tips：上面说的平台期后体重下降慢是针对大多数情况，但也有人平台期后体重减得快的。不过，一般来说减肥平台期过后减肥效果会基本停滞下来，如果有那种平台期很长，却突然平台期过后有很大的下降幅度，那就应该要注意了，这可不是什么好现象。减肥为什么会有平台期减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。平台期怎么突破1、避免身体适应，就必须不断改变运动方式，减脂的训练方式很多，至少要有三套训练计划交换使用，还需要调整训练的强度，防止身体过快适应，突破自己。2、身体需要新的代谢速度，饮食的改变，加上运动，体脂的调动变化，会使身体内脏会一个适应期，调整内分泌，内脏功能，代谢功能等等。主要是出于身体的自我保护能力，不能减的太快。需要一定时间的调整，时间因人而异。（想知道具体平台期怎么突破请参考：）
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&&&&平台期
相信我们听过很多减肥朋友的抱怨，说的最多就是发现自己减肥一段时间后就进入平台期，体重再怎么减都不下降了。可是，也有人说体重不仅不下降，还上升了，这是怎么回事？平台期体重真的会上升吗？
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减肥不易啊，而且说到减肥，人们老是提到这么一个专有名词，即平台期。想知道这个所谓的减肥平台期到底是什么意思？减肥为什么会有平台期呢？不清楚的赶紧来了解下吧。
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减肥难免会出现一些问题，而让大家最为头痛的就是减肥平台期。那么如何突破它，迈向成功减肥的那一步，下面几个减肥小技巧让你突破平台期，瘦身事半功倍！
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突破平台期的4个误区 让肌肉快速生长
进入健身训练的平台期之后，肌肉增长变缓。突破平台期4个误区，让肌肉再次快速增长。
锻炼初期，肌肉的增长效果会很明显。肌肉的增长要经历一个适应过程，因此你所做的每一项运动都是在促进肌肉增长，但最后肌肉增长会进入平台期，这时只有采取更明智的训练方法才能看到结果。所以，不妨通过以下几点，来消除健身计划中这些常见的误区：
误区1 腿部肌肉不需要锻炼
多数人对上半身肌肉进行了大量锻炼，过多关注胸肌和臂肌，但事实上，背肌发达才是身体健美的一个标志。对于全身肌肉的分布来说，下半身是最多的，包括臀部。锻炼下半身肌肉，可以释放荷尔蒙，促进全身肌肉体积和力量的增长。
误区2 大量跑步
身体很快能适应这种重复性动作，这种运动就是简简单单地跑。另外，跑无法有效刺激身体中快收缩纤维。快收缩纤维能有效消耗脂肪，健美身体。
误区3 力量训练速度平缓
快速地进行力量训练可以很快见效。为什么？MH认为：这样做能刺激更多的快收缩纤维，快收缩纤维具有非常大的增长潜质，所以，尽可能快速地举起重物，这样能加快心率，快速消耗卡路里。
误区4 重复训练
也许在某一种训练上特别擅长，但一味的重复一种训练并不能有效的提高你整体的训练水平。进行复合练习（就是针对多处肌肉进行锻炼），例如杠铃硬拉、引体向上、下蹲运动。这是几个难度最大的动作，不进行这些动作训练，就很难达到最佳效果。
全身训练突破平台期
下面是一个耗时40分钟的全身训练，能够帮你突破平台期，让肌肉再次快速增长。
平板跪姿俯身划船
拳眼相对平板飞鸟
哑铃T型俯卧撑
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