我在提问靠墙站相关问题时，有人提到的骨盆前倾，请问是不是骨盆前倾有什么治疗办法或者是纠正方法吗？骨盆前 倾的影响是什么？
简单的说的，骨盆前倾的直接后果就是引起脊柱的病变。需要明确：1 脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。2脊柱内的椎管容纳了中枢神经系统重要的部分之一——脊髓。我们通过以上的信息可以清楚的看懂一下对于脊柱病变的简单解释：脊柱相关疾病是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变 ,在一定诱因条件下 ,发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生 ,直接或间接对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫 ,引起的临床多种综合症。且常由此发展而致植物神经功能紊乱 ,从而引起所支配的脏器出现病症。我的瑜伽导师给我讲过，衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，或腰部的第一块赘肉的出现才开始的;身体柔韧性的减弱，才是衰老的第一征兆，而所有的疾病都是因脊柱病变而引发的。人老先从脊椎老——或者我们反过来说，人的年轻程度取决于脊柱的年轻程度！从进化角度看，人类是逐渐由四肢爬行演化为我们今天的形态----直立行走，这个过程大约用了一百万年左右，在生物进化史上其实是很短暂的一笔。 所以到目前为止我们都脊椎还不能完全由适应水平活动的结构转变为适应直立活动的结构。 完全没有发生任何椎位移的脊椎几乎是没有的，只是因为在有椎的主要连接部（椎间盘）中的神经分布很少，所以人们对脊椎位移的感觉比较迟钝。 脊柱变形，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅（从中医的角度讲就是经络不通），也就是大脑指挥失灵，很多器官的功能因而受到影响，进而病变。其实可以说，我们身体所有的病变都是和脊柱的状况息息相关的！如何改善：（以下是我很早以前写的一篇如何保护脊柱的文，懒得改了，大家捞干的看吧！）答案其实只有两个字：肌肉！！！
——哪一块肌肉，如何保护脊柱？我想把瑜伽里最简单也是最难的一个体式引入，让大家能够体会到充分利用肌肉之后，你的身体比较以往是多么的不同。站山式：（请大家不要在看到这三个字的时候马上就去百度视频神马的，我打100%的保票，你在视频里是找不到以下这么详细的内容的！！！）1 双脚十指分开翘起，做不到没关系，脚趾间夹卫生纸团~或者用分指器，这个时候可以找到前脚掌和后脚掌着地的感觉，（但是站立的时候不用刻意的翘脚指），脚掌的感觉是抓向地面，是一个作用力和反作用力相拉伸的感觉。2 大腿肌肉向内侧用力，这时候你会发现你的膝关节轻松了（相应状态是腘窝是有弹性的，膝盖是在正常的曲度之内的，不会完全绷直），站立的主要力量力量转移到了大腿肌肉上，与此同时，你能感受到足弓被有力的上台了（主要是内足弓）。3 然后说骨盆的位置：在大腿肌肉向内用力的时候，正常状态下，你能感受到骨盆被向前向上收起抬高，这是一个特别好的动作，当你的骨盆水平与地面的时候，你的脊柱是基本不受力的，这个时候，你的尾椎的正确位置是垂直指向地面的（判断你骨盆是不是回到正中的位置最简单的就是看你的胯位，如果是水平于地面的，就OK了）用大腿的力量让你的骨盆回到正中，你的脊柱就不再受力，这个力量就转化到你的竖脊肌上了。4 上身的姿态整个脊柱挺直，由脊柱两侧的肌肉以及腹肌受力（腹部是需要收住的，尤其是小腹内收会帮助骨盆回正）5 肩膀的姿态肩膀由前向后画圆，到后点的时候，后背上背部肌肉收住，肩膀自然打开，下落，脖子稍向后，下巴微微有点收就是4个地方，脚 大腿，骨盆，肩颈这个动作站一段时间后，会对体态产生非常好的效果还有，特别要说的就是骨盆前倾——绝大多数腰椎上的毛病就是因为骨盆前倾或者后倾造成的，所以，让我们的骨盆回到正中是非常重要的！这个体式是瑜伽的基本体式，一个看似简单的体式其实一点都不简单吧，所以，说（到这里，我特别要和大家说一下，瑜伽不要随便练，真的要跟对老师，去对学校，否则对自己后患无穷，大部分健身房里那种瑜伽真的可以算了，害死人的！！！）现在继续我们说的保护腰椎，看明白滴童鞋们恭喜你~没看明白的就继续仔细看下面：回到一开始我们说的答案——肌肉。最重要一个问题：肌肉干嘛使的！先看肌肉的概念：包括皮毛、腠理深部的现代解剖学意义上的皮下脂肪、肌肉等组织，具有保护内脏与相关组织，抵御外邪，主司运动等功能。肌肉的结构和功能分类：人体的肌的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。我们在这里重点说的是骨骼肌：这是是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。简单说，肌肉牵引骨骼产生关节运动，肌肉与骨骼是休戚相关的！！！由此我们引出这样的结论，正确的使用肌肉才保护骨骼的健康状态。但是每个人的身体条件是不一样的，跳舞的童鞋尤其清楚，有些动作看别人做很美，自己就是做不到，无外乎两点原因，1协调能力，2力量不够——这个力量就是肌肉的力量（当然肌肉力量包含耐力和爆发力，这两点是相辅相成的，后面我会专门开贴和大家讨论这个问题)。抛开舞蹈本身来说，我们平时的每个姿态，每个动作都是依靠肌肉的支持完成的的，并且越是让骨骼少受力的动作，越需要肌肉的支持。童鞋们，说到这里，大家该明白了吧，只有肌肉强壮有力量，并且我们的姿态正确的时候，才能保护到我们的骨骼（当然首当其冲的就是我们的脊柱）！！！锻炼肌肉的方法，这个我不需要特别去一个一个阐述了，大家在网络上可以找到各种训练的方法，但是我需要特别提醒大家的一个点是：无论你做怎样的运动，首先记得不要逞强，最重要的不是你做的多标准，而是你没有因为运动让自己受伤！！！ 我在前面特别写了瑜伽的山式站立不单单是因为这个动作是瑜伽的基础动作，还因为舞蹈的姿态和这个动作也非常接近，在普通运动中，如果时刻提醒自己用站山式的姿态练习是可以保护到你的脊柱的，如果把这个姿态渗透到生活中去站，去坐，那将从中受益的更大。
&img src=&/ff0b324c45b53_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&385& class=&content_image& width=&414&&&br&第二个和第四个就属于骨盆前倾。表现为：腹部向前突，臀部后翘，腰部曲度较明显等。人群中非常普遍。&br&&br&这些照片都是经过本人同意展示的，感谢朋友们对于《步态体态矫正学》的支持。&br&&img src=&/febf8d6bfcf05_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/febf8d6bfcf05_r.jpg&&&br&这是我们的一个病例。&br&&br&关于骨盆前倾的原理。估计网上已经有大量解说了。不再重复。&br&主要是解决方法。&br&根据我们的研究和实践来看：系统性训练才有一定的效果，而单一动作或一招半式的所谓矫正动作，效果是不明确的。系统性训练，就是把每一个负重关节进行归位或复位矫正训练。通常要跟着老师一点一点学习，坚持练习，才有可能。&br&&img src=&/ef112ab565b800ce52dbfe22e6772f49_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/ef112ab565b800ce52dbfe22e6772f49_r.jpg&&&br&再看他的改善状况。&br&&img src=&/c0b1c2bac078ca2de8c9594_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/c0b1c2bac078ca2de8c9594_r.jpg&&&br&另外一个香港27岁女性，骨盆前倾+O型腿，当骨盆前倾改善后，双腿外观也会改善。&br&&img src=&/eee90fb8d6d7f583bd259db24e2f1ac1_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/eee90fb8d6d7f583bd259db24e2f1ac1_r.jpg&&行走时，也存在动态骨盆前倾。&br&&br&关于骨盆前倾。现用《练太极会大肚子也无妨的较深入分析》来理解骨盆前倾。&br&&img src=&/5f9cc8bba6d8cd7e02f87_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/5f9cc8bba6d8cd7e02f87_r.jpg&&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析1）：经常有人提起，网络上也是问的多，答的少，其中一个满意答案是：太极拳是内家拳，要练到高层境界就要练气，练内丹，肚子大是因为充满真气。这个答案，相信普通人能理解的不多，更别提推向世界。我们也是热爱太极的，确实有用，用现代理论来解释，更能让人接受。 &br&&br&&img src=&/f15fa9fa4adde165aa270_b.jpg& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&561& class=&content_image& width=&371&&&br&&img src=&/de541e631e9f5de83ab882_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/de541e631e9f5de83ab882_r.jpg&&&br& （练太极会大肚子也无妨的较深入分析2）：中国是礼仪之邦，尤其是太极高手，基本上看不到赤身练太极，查到一个练了18年的老伯，但看身手，只是在做“太极操”。大师爆照，都是宽松衣裤，只能推断体态状况。大肚子，医学上常称为“腹部膨隆”，原因是众多的，怀孕、腹水、肠梗阻、疳积、骨盆不正等都会有。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析3）：病理性的腹部膨隆原因太多，不在我们的探讨范围之内。只讨论普通人的身体形态。&br&&img src=&/3ef3c92f14cfe2336b12_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/3ef3c92f14cfe2336b12_r.jpg&&&br&&br&较全面的人体侧面形态图，除左起第2和第4的腹部较平坦外，其余的均表现为肚子较大。&br&&img src=&/ecda8cafb347a84_b.jpg& data-rawwidth=&117& data-rawheight=&388& class=&content_image& width=&117&&&br&&br&头前倾+胸椎后凸+胸部凹陷+骨盆前倾+腹部下突。 &br&&br&&img src=&/22a80726cf_b.jpg& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&495& class=&content_image& width=&173&&颈椎反弓+胸椎前凸+肋骨外翻+胸骨前凸+腰椎前凸+骨盆前倾+膝反张等；&br&&img src=&/b36e32de5f_b.jpg& data-rawwidth=&196& data-rawheight=&501& class=&content_image& width=&196&&头前倾+颈椎过曲+胸椎后凸+桶状胸+腰椎前凸+骨盆后倾+膝反张等。&br&&img src=&/be1e594a4ec09e0e5c59c33d914a2069_b.jpg& data-rawwidth=&172& data-rawheight=&493& class=&content_image& width=&172&&头前倾+颈椎过曲+胸椎后凸+胸部凹陷+腰椎前凸+骨盆后倾+膝反张等。 &br&&br&&img src=&/90a3e0b71a3dc77b892c6ab845d58196_b.jpg& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&170&&颈椎直立+胸椎曲度减小+胸廓上提+腰椎直立+胸腹前凸+骨盆后倾+膝反张等。&br&&img src=&/0af55f9bd7f8d4904fd8aa_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&668& class=&content_image& width=&267&&头前倾+颈椎过曲+胸椎过曲+胸骨后陷+腰椎直立+腹部内陷+骨盆后倾+膝屈曲或直立等。&br&&img src=&/fe122f29170cfdc6ba8a50_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&690& class=&content_image& width=&299&&相对自然或正常：头直立+颈微曲+胸微后凸+胸廓微上提+腰椎微前凸+骨盆直立+膝微曲+足弓正常等 &br&&br&&img src=&/c513cabc6c36cc4f2977b0_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/c513cabc6c36cc4f2977b0_r.jpg&&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析6）：腹部膨隆的判断，通常分站立位、坐位和仰卧位，以及行走时的动态观察。有两点注意：1医院里面一般采用仰卧位较多，如果仰卧时腹部也较大，需要排除病理性因素，因为腹水、肠胀气、肿瘤等，与体位的关系不是很直接；2营养过剩的大肚子不讨论，劳动营里基本没有胖子。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析7）：体态矫正里面，对保守方法来说，通常是越往上越难，多维变形比单维的难，如足踝变形矫正比头颅相对容易，腰椎前倾比胸椎侧弯相对容易一些。大肚子是侧方的形态变化，那么首先要从侧方重力线来整体判断，是前倾型、直立型还是后倾型；还要分下突型还是胸腹联合前突型。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析8）：真正的知识和技术是经得起考验的，并且是绝大部分人适用的。医学是一门复杂的学科，具有无限性。以前讲“上知天文，下知地理，中知人事”，现在讲器质性、功能性、精神性等。在病因未清楚和疗法未成熟之前，精神方面显得重要。如天花，现代很少求神拜佛了。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析9）：人类群体会长存，但个体只能存在一段时间，注定要消失，消亡之前，身体各系统会功能下降，直至停止，自然规律，目前无法改变。在可代偿期，不论是自我修复还是外力干预修复，通常“唯物主义”占主流；在不可代偿期，也就是“病入膏肓”，“唯心主义”占主流。 &br&&img src=&/4c33a89cc6b6eef42c866caa2af08c10_b.jpg& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&695& class=&content_image& width=&410&&&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析10）：鉴于腹部膨隆的复杂性，难以全面论述，我们只探讨普通人最常见的骨盆前倾型大肚子，骨盆后倾型有机会再谈。冠状面的变形，如骨盆旋移以及脊柱侧弯，则另辟专题详述。骨盆前倾型大肚子，腹部肌群通常伸长型功能低下，胸廓向下牵引，腰椎前弯和胸椎后弯增加。
&br&&br&&img src=&/141a359aefb4b6da08e6f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/141a359aefb4b6da08e6f_r.jpg&&&br&&br&在中国古代，什么人从事动作、体态、运动康复医学？初步思考：武师，尤其是内家拳的高手；练气功、导引等的医家；一部分推拿正骨师；宗教类的世外高人等。 在医疗界，即使是医学博士，毕业后进入临床一线，通常还是从最基础的工作做起，老医生的经验非常宝贵，所以医疗界内，“越老越吃香”，年轻医生觉得有干头；而在运动竞技界，年轻人是主角；处于中间的运动康复界，有一个怪现象，刚入门或者还没毕业，就已经显示出“老专家的水准”，是喜是忧，不好说。
&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析11）：过胖的人肯定有肚子，过瘦的人不一定没有肚子，第一图片较瘦但有肚子，较胖的人不一定有肚子。对于营养中等的中青年，骨盆前倾与腹部膨隆有直接关系，瘦弱的人如果骨盆前倾明显，也会存在肚子突出较明显。穿高跟鞋站立和行走时，发力不对有可能出现骨盆前倾。
&br&&img src=&/97ed6a58a06a73a85201c5_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&322&&&br&&img src=&/fe3f43c26aaf90b_b.jpg& data-rawwidth=&132& data-rawheight=&535& class=&content_image& width=&132&&&img src=&/c3e3d10baa5faf8da2f59_b.jpg& data-rawwidth=&134& data-rawheight=&537& class=&content_image& width=&134&&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析12）：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。起于耻骨联合和耻骨结节，止于第5-7肋软骨前面和胸骨剑突的腹直肌，是阻止腹部膨隆的“正面防御力量”。站立或行走时，腹内容物下坠，腹直肌伸长型功能低下，并产生下坠型紧张。上体直立稳定时，腹直肌收缩使骨盆后倾。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析13）：一个好汉三个帮。还有三条肌肉与腹直肌维持腹部形态。起于第5-12肋骨外面，止于髂嵴、髂前上棘、耻骨结节，参与形成白线和形成腹股沟韧带的腹外斜肌；起于胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧，止于第10-12肋下缘等的腹内斜肌；还有腹横肌。四者合力使腹部回收。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析14）：胸大肌锁骨部起于锁骨内侧半，胸肋骨起自胸骨前面和第1至第6肋骨，腹部起自腹直肌鞘前层；止于肱骨大结节嵴，锁骨部和腹部肌束上下交叉。腹部膨隆下坠，腹直肌向下牵引，以及呼吸时胸廓扩张，胸大肌产生紧张，使上臂向前下方牵引，并间接向下牵拉肩胛骨。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析15）：以“腹部膨隆（大肚子）”来重新解释肌肉系统，学而时习之，不亦乐乎。前锯肌起于第1至第9肋骨外侧面，止于肩甲骨内侧缘和下角的前面，远固定下部肌纤维收缩可提肋，助深吸气。腹外斜肌向下牵引和胸廓扩张，使前锯肌产生紧张，从而使肩甲骨下角向前下方牵拉。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析16）：背阔肌的腱膜起于第7至12胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第10至12肋外面；止于肱骨小结节嵴。近固定，使上臂在肩关节处伸、内收和旋内；远固定，上肢上举后固定时，拉引躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。骨盆前倾时，背阔肌肋骨部与腹外斜肌出现紧张。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析17）：斜方肌起于上项线内1/3，枕外隆凸，项韧带，第7颈椎棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带；止点：上部锁骨外侧端，中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧，下部止于肩胛冈上缘；脊柱固定，上束使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中束使肩胛骨后缩，下束使肩胛骨下降和上回旋。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析18）：斜方肌近固定两侧同时收缩，使肩胛骨后缩；远固定（肩胛骨固定），一侧上束收缩，使头向同侧屈和对侧旋转；同时收缩，使头后仰和脊柱伸直。无训练经验的骨盆前倾体态，胸椎后弯时胸椎下部与肩胛骨距离增加，斜方肌上束紧张，中下束伸长，肩胛骨下降和下回旋。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析19）：三角肌为多羽肌，前束起自锁骨外侧半，中束起自肩峰，后束起自肩胛冈；止于肱骨三角肌粗隆。近固定前束收缩使上臂在肩关节处屈和旋内，中束收缩使上臂外展，后束收缩使上臂在肩关节处伸和旋外，整体收缩，使上臂外展。胸椎后弯，前束短缩，中后束伸长。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析20）：胸小肌位于胸大肌深层，体表看不到，所以易被某些健身爱好者忽视。胸小肌起于第3-5肋骨前面，止于肩胛骨喙突；近固定拉引肩胛骨前伸、下降和下回旋，远固定提肋助吸气。“沉肩坠肘，含胸拔背”的“立甲”，胸小肌和前锯肌呈紧张状态。骨盆前倾，胸小肌短缩。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析21）：温故而知新。肩胛提肌起于第1-4颈椎横突，止于肩胛骨上角和内侧缘上部；近固定使肩胛骨上提和下回旋，远固定一侧收缩，使头部向同侧侧屈、后伸和下回旋，两侧收缩，使颈伸直。骨盆前倾和胸椎后弯的无正确训练经验者，易头前引，上颈部后倾，肩胛提肌紧张。 &br&&br&&img src=&/8b476a8e27485dcebca2_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/8b476a8e27485dcebca2_r.jpg&&成都的30岁美丽女性。3年前因车祸致右侧肩肘髋膝踝以及胸廓等多发性外伤，经精心治疗后恢复尚可。存在骨盆左后旋移+内股型O型腿。该女生学习认真，练习仔细，目前体态和步态有了进一步的提升。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析22）：斜角肌分为前中后三部分，主要功能是使颈前屈、侧屈和上提肋助吸气。斜角肌紧张，使头部向前牵引，颈椎前弯增加，同时拉升胸廓。部分“大肚子+驼背+头前引”的人，胸廓呈圆桶状，挺胸呼吸动作明显，肺活量小，呼吸浅促，易疲劳、乏力、脑供血供氧有可能受影响。&br&&br& （练太极会大肚子也无妨的较深入分析23）：胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨胸骨端，止于颞骨孔突；下固定，一侧收缩使头同侧屈，并转向对侧，两侧同时收缩，肌肉合力在寰枕关节额状轴的后面而使头伸（缩头后顶球），在寰枕关节额状轴的前面使头前屈（杂技的顶碗等）；上固定上提胸廓，助吸气。&br&&br&&img src=&/36afefc12263a_b.jpg& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/36afefc12263a_r.jpg&&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析24）：颈阔肌，甲状腺手术时经常会提到，对于颈部美丽有较大影响。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。收缩时牵引口角向下，并使颈部皮肤起皱褶。“骨盆前倾+驼背+头前引”体态中，在胸锁乳突肌和斜角肌紧张的影响下，颈阔肌和悬韧带伸长型功能低下。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析25）：肩胛舌骨肌在胸锁乳突肌深面，分上下两腹；下腹起自肩胛骨上缘，移行成中间腱斜向内上方转为上腹，止于舌骨下缘；另外还有二腹肌、茎突舌骨肌、胸骨舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状舌骨肌等，使舌骨和下颌骨活动，配合发音与吞咽。头前引明显，会影响上述肌群的功能 。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析26）：项韧带从颈椎棘突尖向后扩展成三角形板状的弹性膜层。项韧带被认为与棘上韧带和颈椎棘突间韧带同源，向上附着于枕外隆凸及枕外嵴，向下达第7颈椎棘突并续于棘上韧带，是颈部肌肉附着的双层致密弹性纤维隔。骨盆前倾+驼背+头前引时，项韧带呈短缩性功能低下。 &br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析27）：菱形肌起于第6、7颈椎和第1-4胸椎棘突，止于肩胛骨内侧缘下半部，近固定使肩胛骨上提、后缩和下回旋，远固定两侧收缩，使脊柱的颈胸段伸直。胸椎后突时菱形肌伸长型功能低下，肩胛骨脊柱缘翘起呈翼状肩。脊柱侧弯常见的单侧翼状肩与肋骨变形有关，应鉴别。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析28）：很多喜欢“挺胸扩胸”的女性，肩胛骨与脊柱之间会摸到“条索状”较硬组织，用手一推一按，通常有酸痛酸胀刺痛感，右手强势的人右侧会明显一些。这种情况，与菱形肌等过度紧张有关，长期紧张，易产生劳损。驼背是一种问题，而平背是另外一种极端，也不良。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析29）：背肌分浅、中、深3层。浅层有斜方肌、背阔肌和菱形肌；中层有肩胛提肌、上后锯肌和下后锯肌；深层分为背长肌和背短肌，背长肌有夹肌（头夹肌和颈夹肌）、竖脊肌（髂肋肌、最长肌、棘肌）和横突棘肌（半棘肌、多裂肌和回旋肌）；背短肌有棘间肌、肋提肌等。 &br&&br& （练太极会大肚子也无妨的较深入分析30）：上下后锯肌，助吸气；夹肌，下固定，一侧收缩，使头颈向同侧侧屈和回旋，两侧同时收缩，使头颈伸直；横突棘肌，一侧收缩使脊柱转向对侧，两侧同时收缩，使脊柱后伸。运动和康复界内，回旋肌被许多人熟知，因为看到X光片存在脊柱旋转，就认为是回旋肌出了问题，孰不知使脊柱旋转的因素多如过江之鲫。&br&&br&（练太极会大肚子也无妨的较深入分析31）：大部分背肌的作用是使脊柱伸展，存在骨盆前倾+驼背时，背肌呈伸长型功能低下，日久产生紧张、疲劳和疼痛。尤其是身体较僵硬或者存在椎管狭窄倾向等时，为了抑制腰椎前弯，背部肌群更加紧张，疲劳酸痛感更加明显。 &br&&br&&img src=&/810dac45f35b62e3c90ccf96c8a3a162_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/810dac45f35b62e3c90ccf96c8a3a162_r.jpg&&&br&&img src=&/07b342ef487de79fda485fedf8d2125f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/07b342ef487de79fda485fedf8d2125f_r.jpg&&这是我们较新的矫正实例，24岁女性，全部在自然状态下拍摄。还有动态的对比，请移步微博。&br&&br&&img src=&/7bbcf568f72bb_b.png& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/7bbcf568f72bb_r.png&&22岁长沙女性。&br&&br&&br&&img src=&/4b2a07547dcee20f4e77_b.png& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/4b2a07547dcee20f4e77_r.png&&34岁女性，40度腰椎侧弯。&br&&img src=&/4479acee21b2dbb6fb898fe_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&267&&&img src=&/ffdc314bf8da35a4807182cca3e1c37d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ffdc314bf8da35a4807182cca3e1c37d_r.jpg&&&br&&img src=&/d53edae8965c17bce1570_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/d53edae8965c17bce1570_r.jpg&&&img src=&/0f5dbad2f7_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&351& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/ffa9b498c9cfc064ee33d2e_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&350&&&img src=&/af3c0fddd602_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&467& class=&content_image& width=&350&&&br&&img src=&/facd3f6c522fb7ce2ec5d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/facd3f6c522fb7ce2ec5d_r.jpg&&&img src=&/d2e7e50c15c66f28e6a593e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/d2e7e50c15c66f28e6a593e_r.jpg&&&br&&img src=&/adb8f7a7a1bcd2dce00fe67c2a511c64_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/adb8f7a7a1bcd2dce00fe67c2a511c64_r.jpg&&&br&2008年至2013年，孙医生与中国科学院某机构进行了5年的中国人步态数据采集和分析。在如何把《体态与步态学》民用化和实用化方面，花费了较大的精力，积累了较丰富经验。&br&&img src=&/ddd5635ba_b.png& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/ddd5635ba_r.png&&&img src=&/096f5b6c10_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/096f5b6c10_r.jpg&&日的病例报告。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&“知道”和“知识”是不一样的，我们始终工作在临床矫正第一线。&br&&br&&br&&br&更多的图片和资料，请看&br&：&a href=&///?target=http%3A///notesboard%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26mod%3Dmessage%23%21//profile%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
第二个和第四个就属于骨盆前倾。表现为：腹部向前突，臀部后翘，腰部曲度较明显等。人群中非常普遍。这些照片都是经过本人同意展示的，感谢朋友们对于《步态体态矫正学》的支持。这是我们的一个病例。关于骨盆前倾的原理。估计网上已经有大量解说了。不再重…
我在练瑜伽时发现自己骨盆前倾&br&&br&有些动作做起来会特别痛苦，或者做不到，譬如仰卧英雄式，竖脚式坐着会后翻。长时间坐着我会腰疼，疼哭的那种。一边的力量大于另一边。前驱盆地会翘。&br&&br&至于小腹突出和大腿粗，我身高172，体重110，腰65-7，大腿51-2。不是很粗，但肚子上会有肉，没马甲线。大姨妈如果贪凉就会痛，否则就很好。而且，我也不是图中的后翘臀部。&br&&br&骨盆前倾对我的影响主要是腰部和腿部，腰部没有力量，腿部也没有力量，脊椎也没力量。然后还影响我的膝盖，我经常做完瑜伽后两天内会膝盖痛，左边。&br&&br&我的瑜伽老师问了我些问题，觉得有可能是长期穿高跟鞋的关系，我穿了3年高跟鞋，跑步、踢正步，8cm以下都健步如飞，可以追贼。但现在都不敢穿了。如果我骨盆前倾3年，要用6年的时间把它纠正，因为不会一下子纠正，而是先拔出来，然后再正？靠的是骶骨，耻骨，垮这里的肌肉，要锻炼他们。腰部和腿部的训练也有助于脊椎发力。我目前脊椎12节一下这块力量很弱，也不是一天两天能决绝的。&br&&br&至于评论里有人说生不了孩子，怀孕困难什么的，我没听说过，多数人都有骨盆问题，男的也有。&br&&br&练习与瑜伽能够矫正一部分，如果严重，譬如耻骨错位，那需要找物理理疗师的帮助。至于健身教练，没请过，不知道。
我在练瑜伽时发现自己骨盆前倾有些动作做起来会特别痛苦，或者做不到，譬如仰卧英雄式，竖脚式坐着会后翻。长时间坐着我会腰疼，疼哭的那种。一边的力量大于另一边。前驱盆地会翘。至于小腹突出和大腿粗，我身高172，体重110，腰65-7，大腿51-2。不是很粗，…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
ATS &tribal fusion dancer}