o型腿科学矫正方法_百度文库
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o型腿科学矫正方法
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o型腿怎么矫正最有效呢
o型腿怎么矫正最有效呢
编辑：liukeling
发布时间：
　　O型腿这种疾病并不少见，很多患者在发现自己的病情后，会因为觉得影响不大或者治愈难度太大的而没有采取积极治疗好自己的疾病的态度，本文就通过介绍O型腿的矫正方法，来向各位介绍一下O型腿的矫正和治疗方法，希望能对给位患者有用。
　　“O”型腿的矫正方法具体如下：
　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停搜索耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显着。
　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
　　1。弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
　　2。杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
　　3。并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
　　4。两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
　　5。两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
　　6。两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
　　有种可能能见效的方法但是比较辛苦，每天晚上睡觉的时候用皮带将膝盖处绑住要绑紧自己掌握绑的程度，不一定开始就绑到两腿直了的程度。慢慢绑一段时间应该有效果。这是军队治这种腿的方法。就是比较疼，要坚持。
　　O型腿的矫正方法其实并不是十分困难，但是如果患者的O型腿病情较为严重的话，一定要及时到医院进行治疗并且矫正，因为O型腿也很可能会对患者的身体健康造成不良的影响，这样会导致患者的身体条件变差，祝各位患者早日康复！
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