女生标准三围 (胸围 腰围 臀围)身高 体重 计算 - 薄荷减肥论坛
女生标准三围 (胸围 腰围 臀围)身高 体重 计算&
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三围是女性的胸围（bust）、腰围（Waist）、臀围（hips）三者的合称。 曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性&三围&又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的&三围&是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）&0.535，腰围＝身高（厘米） &0.365，臀围＝身高（厘米）&0.565。 实际计算得出的指数与标准指数&3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强&三围&的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
测量三围法：
先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；
而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。 腰围是你觉得腰部最细的地方。
臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助。
注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准，毕竟&人是善变的&。
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。
腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
为了确保准确性，测量&三围&时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
评定美胸的标准
1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。
3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。
4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
评定纤腰的标准
1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有&杨柳小蛮腰&一说，后人以&杨柳腰&或&小蛮腰&来形容纤细柔美的腰身。
2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。
评定美臀的标准
1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。
每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！
胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )
腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )
臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦！
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1．判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高&头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身高159cm，头长20cm，那么159（身高）&20（头长）=7.59（头身），四舍五入后，你可是标准的8头身哦！
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1：
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
（注：1英寸=2.54cm）
三、新时尚公式
标准体重（kg）=（身高－100cm）&0.9
标准臀围(cm)= 身高（cm）&0.54
标准胸围(cm)= 身高（cm）&0.53
标准腰围(cm)= 身高（cm）&0.37
标准大腿长(cm)= 身高（cm）&0.3
标准小腿长(cm)= 身高（cm）&0.26
练就：胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，建议是：
1、按摩加运动：
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
一只手放于头后，另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。
2、冲拍冷水：
不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
4、血气充足：
乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
保养：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，每两天一次，让乳房保持长时间的结实和弹性。
练就：扭腰紧腹口诀&&扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
1. 站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。
2. 先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有效。
保养：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次。配合饮食：家常豆腐就可以吃出丰满翘臀 。
保养：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
◎给您提个醒：总结出来的&瘦身箴言&
多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。
浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。
早睡早起：人体要顺从自然变化规律，&早卧早起、广步于庭&，中午小憩片刻，给大脑&充充电&，使人精神饱满，头脑清醒。
吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。
活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。
常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等，可使人心旷神怡，充满朝气。
心得总结：心急吃不了热豆腐，不怕锻炼过程缓慢，因为心中一直有一个信念&&一定会变的更加完美，从身材做起，从美好心灵做起，所以，美体塑身时，好的心态是最重要的。
健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族，但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质生活态度。
健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族，但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质生活态度。
这么好的贴 怎么木有亲留言类~~按个爪先 呵呵 照着标准三围 减肥 呼呼
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 第一阶段 6月30日 目标 63kg（已完成）第二阶段 7月1日~7月15日 目标 61.5kg（已完成）第三阶段 7月16日~7月30日 目标60kg（已完成）第四阶段 8月1日~8月15日 目标58.5kg（进行中。。。）第五阶段 8月16日~8月30日 目标57kg（达成后 奖励自己一个好的卷发棒）第六阶段 9月1日~9月15日 目标55.5kg第七阶段 9月16日~9月30日 目标54kg之后 好好保持 不反弹 加油~~
离标准遥远
我拿你没办法，我不知道你是不是也一样？呵呵
学到了呀···可我是个懒人···就怕坚持不了···
【肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落~吃了肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动~后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛···】
离标准远着呢。。。。尚未成功啊革命。。。
亲，你们的腰围合格吗？160高居然是54厘米，怎么会，那是一尺几啊，我怎么62厘米
就是啊，我也在纳闷。54.4cm是标准？。。。。我一尺九（63cm)162身高，也不至于这么不标准吧。。。
一直以为自己大腿粗屁股大
算了才发现自己的腰围很恐怖啊！ 完全符合水桶腰！！ 算过才能对症下药~ 谢啦！
我也是水桶腰，腰围胸围一样大，还超得不是10cm20cm的，活不活啊
没有丑女人，只有懒女人！——开始化妆减肥，坚持就是胜利。
163的个子，腰围是70（还是从77减下来的），标准是59.5，还有10cm的距离！加油！
手臂：32cm-25cm；腰围：77cm-60cm；大腿：59cm--45cm；小腿：37cm--30cm；7.23-7.30 大腿52-51.5，腰围70cm-69cm，臀围95cm-94.5cm，体重58.5kg-58kg；7.31-8.7 大腿51.5-51，腰围69cm-68.5cm，臀围是94.5-94，体重58kg-57.5kg8.8-8.16 大腿51-50.5，腰围68.5cm-68cm，臀围从94cm-93.5cm体重57.5kg-57kg；8.17-8.22 大腿从50.5cm-50cm，腰围68cm-67.5cm，臀围从93.5cm-93cm，体重56kg-55kg；第六阶段： 04.26---05.15
大腿从49cm到48cm，腰围64cm-63cm，手臂24.5cm-24cm，体重55kg-54kg；臀围从90cm-89cm；第七阶段： 05.16---05.31
大腿从48cm到47cm，腰围63cm-62cm，手臂24cm-23cm，体重54kg-53kg；臀围从89cm-88cm；我老公身高1.75,体重128斤,他要腰围大概是多少._身高吧_百度贴吧
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我老公身高1.75,体重128斤,他要腰围大概是多少.
我老公身高1.75,体重128斤,他要腰围大概是多少.穿什么码的裤子
如果不能给我拥抱，请给...
其实我不想瘦的
求大神帮忙
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140除以1.75
40 你的体重指数是:85/(1.75x1.75)=...由于140小于175,不够除,要扩大10倍,则商为小数115和25的和除以80,结果是多少? (115+25)÷80 =140÷80 =1.75也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方... 1.75米,他的强健美体体重22.8×1.75×1.75=69.825公斤×2≈140斤 全美最性感男人贾...他们的商不变。 285714 --------------- 35 |
------ 300 280 -------- 200 175 ------ 250 245 ------- 50 35 ------ 150 140 ----- 10 以下就开始循环了。也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方... 175米,他的强健美体体重228×175×175=69825公斤×2≈140斤 全美最性感男人贾期... 3x÷0.5-【1.4-x】÷0.4=1 6x-2.5(1.4-x)=1 6x-3.5+2.5x=1 6x+2.5x=3.5+1 8.5x=4.5 x=4.5/8.5 x=9/17也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方... 1.75米,他的强健美体体重22.8×1.75×1.75=69.825公斤×2≈140斤 全美最性感男...化简:0.45:1.4=9:28 比值:0.45除以1.4=45/140=9/28
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我腰围109厘米，体重95公斤，身高1.75厘米，穿多大号？
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关于身高 体重 腰围
关于身高&体重&腰围&1、体重指数BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。　　1. 未满18岁。　　2. 是运动员。　　3. 正在做重量训练。　　4. 怀孕或哺乳中。　　5. 身体虚弱或久坐不动的老人。另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。BMI＝体重(kg)÷{身高(m)×身高(m)}　　例：体重55kg、身高160cm的情况　55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index）若高于22.9便属于过重。　　肥胖的世界标准是：ＢＭＩ在１８．５至２４．９时属正常范围，ＢＭＩ大于２５为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当ＢＭＩ为２４．９时，高血压危险就增加３倍；香港地区的中国人，ＢＭＩ在２３．７时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是ＢＭＩ在１８．５－２２．９时为正常水平，ＢＭＩ大于２３为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是２０－２２，ＢＭＩ大于２２．６为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。————————————————————————2、标准体重的三个测量方法（1）世界卫生组织计算标准体重之方法 :　　　 男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重　 女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重（2）另一种新式的标准体重计算:标准体重＝身高(m)×身高(m)×22（3）北方人=（身高cm-150）×0.6+50&&&&&南方人=（身高cm-150）×0.6+48&&&标准体重正负10﹪为正常体重　 标准体重正负10%~20﹪为体重过重或过轻　 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足&　 超重计算公式：超重%=(实际体重-理想体重)/(理想体重)x100%————————————————————————3、腰围腰围（W C）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。医生建议人们腰围准确测量位置在肚脐上方约4厘米处。肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。WHO建议标准：男性大于90厘米、女性大于80厘米作为肥胖的标准（与身高无关）。腰围尺影响你的寿命腰粗的人容易早死：据英国每日邮报报道，一项令人担忧的研究发现，腰围粗的人发生早死几率要比正正常人高出两倍，即使这些人不属于肥胖人群只是单纯性地腰围粗。这项研究中涉及到来自欧洲9个国家超过35万人，结果发现即使身体质量指数下判断，那些被认为体重健康的人，如果他们腰围堆积太多的脂肪，可能具有较高的心脏病发作或中风发生的危险。发现腰围每超过一英寸的人中，男人发生早死几率就会增加9%，女人增加7%，不管这个人一开始是如何地瘦，并且在身体质量指数相近的人群中，腰围粗的早死几率大致是腰围细的人的两倍。男性腰围超过120厘米者，女性超过100厘米者就被认为是大腰围的人，而男女腰围分别小于80厘米和65厘米的人则为腰围较细者。在英国，男女平均腰围分别为96厘米和85厘米。伦敦伦敦帝国学院瑞伯利教授说：“我们发现了死亡率和腰围尺寸之间的这种联系，让我们惊讶地看到，腰围尺寸对人们的身体健康和过早死亡有如此大的影响。在你的身体中间部位即腰围附近过多的脂肪堆积将把你身体的健康推向危险的境地。除了吸烟和饮酒的影响外，腰围尺寸是非常明显的人体特点暗示会增加一个人的过早死亡风险。”瑞伯利教授说：“这样您不必采取昂贵的测试就可以检查你的健康状况，测量腰部和臀围的大小基本上没有任何成本可言。医生和护士可以依据常规的检测就可以判断谁需要采取措施来改善其健康状况。如果即腰围过粗，你需要每天适当地增加运动量、避免过度的酒精摄入、善饮食结构，这些都可以减少早死的风险。”医学专家公布了中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。调查表明，腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。医生建议人们腰围准确测量位置在肚脐上方约4厘米处。　　　　据了解，如果将腰围控制在安全值之内，可防止54％高甘油三酯血症和41％的高血压的发生，有关人士认为s纤素对这些有有效的控制。专家建议，将体重指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方确定为24以内，超过即为超重，将肥胖体重指数确定为28。大量的数据证实，将体重指数控制到低于24，可防止人群中38％以上的高血压、33％以上的糖尿病，可分别防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8％和22％的脑卒中；而体重指数在28以上的胖人，90％以上都被检出各项危险因素异常。　　　　研究人员Tobias Pischon指出，这项研究最重要的成果是发现影响个人过早死亡的因素不仅仅是体重，而且最关键是与身体脂肪的分布有关，身体脂肪的分布状况会影响到一个人发生早死的风险大小。腹部脂肪的堆积不仅仅是能量的存储，也会因此分泌出诱发某些慢性病的物质，尤其是诱发心血管疾病和癌症。研究人员认为，久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。另一项研究表明，动脉肥胖儿童同45岁年龄的人一样糟糕，这意味着它们应该被视为同中年人的心脏病发作风险一样高。每一个人都应该清楚自己的腰围尺寸及变化情况，并知道如何进行正确的腰围测量。标准腰围计算方法：1、男性标准三围计算方法胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm )&&&腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.47=82.25cm )&&&臀围=身高 X 0.51( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.51=89.25cm )2、男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。结果：所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。结论：公式能较正确地计算出中国成人正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。————————————————————————4、腰围臀围比“腰围臀围比”(WHR)是近年来用于衡量成年人体形是否正常的一个指数。它的测量方法很简单：让被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围(在呼气末时测量)，再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围，然后用下列公式计算出其腰臀的比值：腰臀比=腰围(厘米)÷臀围(厘米)。腰臀比的理想比值是：男性为0.85-0.90，女性为0.75-0.80。腰臀比测量的意义在于评价身体脂肪的分布，进而可以预测被测者是否有患心脑血管疾病和糖尿病的危险。一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，这就是人们常说的“腰带长，寿命短”的原因所在。但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。测腰臀围知寿命长短：医学专家经调查后认为，无论男女，臀围明显大于腰围者，不仅体态优美，且健康长寿；而腰围明显大于臀围者，身体健康危机四起。身体多余的脂肪，女性通常储存在臀部和大腿，男性则储存在腹部。测量时以最大处为准，用量得的腰围除臀围，其值为腰臀比。腰臀比上限，男的0.85～0.90，女的0.75～0.80，像血压和胆固醇一样，为测量心血管健康情况的量计，可了解是否患了心脏病，中风和糖尿病。腹部里的脂肪细胞一旦形成，其危害与其他部位不同，内脏的脂肪细胞比其他部位的细胞活跃，会把他们的脂肪弃入血液里，肝脏遇到标度特高的游离脂肪酸，便加速生产低密度质蛋白，会变成损坏动脉的“坏”胆固醇，很容易在血管壁上沉着形成脂质斑块，从而引起动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病。科学家曾对855名男子和1412名妇女进行12年跟踪观察后发现,50岁左右的男子如果身体较瘦，而腰围较粗者，其中29%的人活不到70岁。如果身体较胖而腰较细者，其中95%的人可活到70岁以上。腰围和臀围大小相当的人寿命更短，是属于危险体型。对于女性而言，最理想的体型是胸围与臀围较大，肩部较宽，而腰较细。此种体型的女性表现在观察期内死亡率仅为1%，身体较瘦腰较粗的女性则死亡率较高，与长寿无缘。人到中年开始发福时，都应该常测量腰臀比，以了解自己的健康状况。要像测量血压和血脂一样测量腰臀比，如超过上限，应及时采取相应的措施，以保身体健康和延长其寿命。7:10的比例对男性最有吸引力：0.7腰围与臀围比例(表明腰比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。比如玛丽莲-梦露的比例为0.66，米罗的维纳斯也拥有O.7左右的腰围臀围比。男性腰围与臀围比例超过O.90、女性超过0.80就表明已经存在局部肥胖了。一股而言，腰围与臀围比例在O.67至O.8之间的女性对男性最有吸引力，而腰围与臀围比例在0.8至0.95之间的男性对女性也最有吸引力，同时，男性宽肩也更能吸引女人。科学家也发现，wHR是比BMI更能反映一个人的健康状况。拥有标准比例的女人更健康，生育能力更强。标准腰围的概述：每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标!　　胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )　　腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )　　臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )　　美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调;而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦!————————————————————————5、体脂肪率：判断自己是不是肥胖，不再只是看体重，现在医学上最新的健康指标是“体脂肪率”。体脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的导火线，要控制体脂肪率在正常范围，是无法藉由目测或一般体重计获得数值，方便简易的体脂肪计便因应而生了。看起来肥胖的人，不一定脂肪率高，别看日本相扑选手各个脑满肠肥，他们的体脂肪率可都控制在30%以内，主要是运动之故；相反地，一个外型瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪，脂肪率当然偏高，即所谓“隐藏性肥胖者”。万一体脂肪率超过正常范围怎么办呢？建议您：一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。如何能比较简单的计算体脂肪率：想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘3、体重没变，肌肉却越来越松驰了；4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6、腰围除以臀围，比例大于0.76；7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；8、总是不断地减肥，又不断反弹。6个以上，体脂肪率30%以上——危险指数8 你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。3-5个：体脂肪率25-30%之间——危险指数5 你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。2个以下；体脂肪率在25%以下——危险指数2 你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式，生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途。有了以上方法，大家就可以自己判定自己的身材标准了。
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