跆拳道训练控腿最好的方法是什么？？_百度知道
跆拳道训练控腿最好的方法是什么？？
跆拳道里的控腿很重要 控腿说的明白点就是怎么样控制自己的腿 也就是不管在什么情况下 腿都要能随自己的意识控制自如另外练习控腿还要有个前提 就是韧带要好和吃的了苦最简单有效的练习方法就是第一 把腿抬起抬高伸直 注意一定要有多高抬多高 有多直伸多直
控在空中 保持前踢 横踢 侧踢等动作不要动 比如你一开始能保持1分钟 你就从1分钟开始练 只要每天坚持练1个小时 两天左右你就可以加时间了 就这样循序渐进 给自己加高度 加时间很快控腿就会有很大的进步(基础)第二 开始练习踢击(可以先从前踢练起) 找个人给你拿前踢的靶 你用全力去踢 在快击打到靶的时候 立刻收腿 强行把力量撤回 注意你收腿的时候脚离靶越近越好 不要离靶还有1米的时候就收腿了 那没用 按照这种方法 前踢练好了再练横踢 然后是后踢 旋风 后旋 侧踢等 注意下劈的练习方法有点不一样 这个不需要击靶 只要把腿一直举起 能举多久举多久 就可以了 另外再做这一步练习的时候 前面的基础也要跟着练习武不是一朝一夕的事情 只要这样每天坚持练 一个月左右就会有很大进步了
另外腿部的力量训练也不能忽略
腿没力量的话
踢出来的鞭腿就会打飘
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让在高度等方面达到要求,一个很艰苦的方法就是像苦行僧那样每天腿上绑着沙袋练习控腿还有一个很重要的方面是要练习身体的柔韧性,就是经常压压腿.不是一朝一夕就能有所成的.还有就是腿部的力量
就是练习..控腿的进步是很快的一个星期下来..每天每边定5-10分钟.效果马上就会出来..当然不是一次性拉..照自己的极限.最好是在最极限的时间.那一点点的时间是最有效果的...
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出门在外也不愁我在家练跆拳道腿踢不高，谁能告诉我咋办？_百度知道
我在家练跆拳道腿踢不高，谁能告诉我咋办？
提问者采纳
关键是腿后部的那根大筋、竖叉、里合，可能有点疼，压腿时脚尖上钩，我补充一点，腿开了练功夫事半功倍的，二 溜腿正踢，三吊腿控腿横踢、外摆，在自己能承受的范围内咬咬牙吧一先低压腿横叉，后高压腿、侧踢同意这位兄弟的回答
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要想踢高就得吃苦……多拉韧带，劈叉什么的多练，这个没有巧的
腿抬不高是因为韧带没压开，自己“慢慢&压,别急于求成，网上有压韧带方法！自己查查
一先低压腿横叉、竖叉，后高压腿，二 溜腿正踢、里合、外摆，三吊腿控腿横踢、侧踢。
压腿，提高韧带伸展性
没办法，只有加强压韧带、多踢腿，哪有懒办法，如果不想压韧带受苦，可以练中国武术的内家拳，讲究抬腿不过腰，而且邯郸旋锋武道是通过练一种元始太极万法掌拉开全身柔韧性的，不用压腿，效果还很快。
多拉筋，勤练习，筋拉开了，腿自然就会踢得高了。最好能下一字马，越低越好啊！
我建议您可以多压压腿，我相信您很快就能踢得高了。
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