我现在仰卧起坐只能做到20个就不行了，下星期二就要考试了。怎么办！_百度知道
我现在仰卧起坐只能做到20个就不行了，下星期二就要考试了。怎么办！
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第二天加3个，第4天8个，第5天10每天分3次。一次30，第3天加5个，锻炼。一周下来，一次70没压力
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心...
我以前也是像你这样啊！后来体育快要中考了，家人就每天帮我按脚做一组，做个几天就能满分了，仰卧起坐很好练的！不像跳远那么难练！不过你的体重比较重的话，那只能减肥了！
一分钟，现在满分一分钟42个
从现在每天坚持做，每天都加量，一定没问题的，我试过！加油
每天坚持一次做50个，再加速度。我中考体育考试仰卧起坐一分钟63个，就是这样练的
多多运动，早上晨跑锻炼肌肉，然后不能太急，经常锻炼，相信能有长进，求采纳。。谢谢
从现在开始每天坚持20个，二十天后会有所突破，什么事，都必须得一步一步来，急不得。
不严的话找同学帮忙吧，今年体测我们班有个女的帮了两个……第二天起来整个人都不行了
在平时时多加锻炼，一有时间就做做热身运动，平时吃东西的时候也节制一些，不要暴饮暴食，午餐吃饱，晚饭少吃，平时不乱吃东西。望采纳
谁叫你平时这么懒
现在这样没有办法补救了
自己以后多运动有利于身体健康
临时抱佛脚是没用的，这次考试不行以后多加训练就行了！
每天做50个，不管花多长时间，坚持一星期就有效果
平时运动太少了，要加强运动
求一个采纳，做任务。
只能听天由命了，不能着急锻炼，否则会连20个都做不到
可以换一项么，换成坐位体前屈，这种出成绩快
每天做几组吧，加油
多练练。我之前也是，每天保持就好
继续努力，你能行，相信自己，加油！
不是不行了，是你不愿意做，坚持下去你就行
每天做25个，然后擦药油在你痛的地方，坚持下去。
年轻人都做点床上运动教练腰
我是一天加五个，直到一气做到一百为止，不在加
身体好才是最重要的
做仰卧起坐时收腹,一开始狂做,再到没有力气
有多少做多少，别累坏自己了。
要考仰卧起坐吗？
先尽量做，实在不行就使劲往垫子上倒，也只能这样了
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我做仰卧起坐半个月肚子下去了但是肚子硬，怎么回事还能继续做么，还是休息二天继续做
来自于：浙江|
提问时间： 14:39:58|
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我做仰卧起坐半个月肚子下去了但是肚子硬，怎么回事还能继续做么，还是休息二天继续做
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继续努力做吧，这是因为你的肚子的脂肪减少肌肉变多了，所以肚子硬，不用休息只要身体没有别的不适就继续锻炼。
主管检验师
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病情分析：
你好，根据你情况，建议你继续坚持做仰卧起坐，如果停几天在做会产生疼痛等症状。
指导意见：
肚子硬可能是肌肉增多的原因，应该没事的！坚持吧！！
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病情分析：
您好，做仰卧起坐会消除腹部脂肪，锻炼腹肌，腹肌块形成了，就会发硬，这是正常的。如果你在这个时候停止锻炼，那就会前功尽弃，腹部脂肪还会恢复到以前的样子。如果你想具有男子汉的阳刚之气，就应该继续锻炼。
指导意见：
如果你想具有男子汉的阳刚之气，就应该继续锻炼。
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目前共收到封感谢信我现在正在进行减肥计划，晚上什么都不吃 只吃香蕉和苹果，睡前还做40个仰卧起坐，请问这样能减肥吗？_百度知道
我现在正在进行减肥计划，晚上什么都不吃 只吃香蕉和苹果，睡前还做40个仰卧起坐，请问这样能减肥吗？
现在正在进行减肥计划，晚上什么都不吃 只吃香蕉和苹果，睡前还做40个仰卧起坐，请问这样能减肥吗？ 还请各位帮我计划一下我早饭 午饭应该吃什么 详细点
吃饱了才能减肥= =
笑尿 早饭种类丰富些 吃多点都没关系 中午稍微控制一下 注意营养均衡 菜肉饭都要有晚上吃低糖水果 香蕉不适宜减肥哟 苹果不错 青苹果最好 运动还可添加拉伸运动 压腿伸懒腰什么的 坚持两个月就会有明显效果
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牛肉都可以）、菌汤什么的）不能。运动上睡前可以慢跑30分钟以上，或者做瑜伽也是很好的办法，香蕉和苹果含糖高，睡前吃反而会长肉，和营养的均衡，吃饱了你才有力气减肥。正常吃菜（菜一定少油。关键是毅力，喝汤（菜汤，每天只吃一片肉（限精肉，不知道你是否能忍受）
早餐要吃好，午饭可以少吃点。可以用香蕉和苹果加酸奶做成沙拉。运动的话跳绳挺好的
坚持就有效果，只要把每天吃的食物的卡路里消耗掉就不会胖
能。我试过，10天左右能瘦5到6斤。但是注意中餐和早餐也不能暴饮暴食。
这个很难说，有些人喝水都会胖，有些人不论怎么吃都吃不胖。
不能反弹更快
坚持一个星期 你就不会觉得饿了，晚饭不吃会有效果的，但是早饭一定要吃的有营养，
早饭：面包、牛奶、鸡蛋（减肥最好每天一个鸡蛋）水果和蔬菜也要有
不能少！！午饭：吃饱点。什么都可以 最好有一个苹果，睡前不要做仰卧起坐，很不好的，你可以选择做减肥瑜伽，很有效果，但要在饭后一个小时后才可以做，不能着急，关键要坚持！！
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁每天晚上做25个仰卧起坐 做了22天怎么还没有硬 我有点小肚腩 要多久_百度知道
每天晚上做25个仰卧起坐 做了22天怎么还没有硬 我有点小肚腩 要多久
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太少了，没效果的，差不多50个吧，分两次做
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我一晚2分钟做了50个 还是有点成效了
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太急躁了！最起码三个月之后，孙红雷当年减掉啤酒肚还花了2三个月呢！
才25个，我坐30个还没硬呢。不过是我没常性，经常半途而废。
25个？呵~25个仰卧起坐可以说只是个热身数目。你应该分组来进行锻炼 每天3~4组 每组的数目需要你自己来把握（不需要力竭，假如说你一口气可以做25个，那么你做20个就OK了）。还有的就是你不应该一直就做25个仰卧起坐，那样得话根本没有一点效果！希望对你有所帮助！
以本人的经历来看，这没有那么快的，如果要减掉小肚腩的话还得控制饮食，跑步，同时辅以仰卧起坐，饮食是为了减少热量摄入，跑步是一个全身性的锻炼，有氧呼吸消耗热量多，同时再辅以局部运动即仰卧起坐，这样一个月下来应会有很明显的成效了，别说是减掉小肚腩，肌肉形状也很明显了
晕！！不但要坚持还要打破自己的极限效果才会明显的！！！
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出门在外也不愁最近我做仰卧起坐时感觉肚子好胀是怎么回事，前几天做没什么四天后感觉肚子胀　能说明一下吗？　谢谢_百度知道
最近我做仰卧起坐时感觉肚子好胀是怎么回事，前几天做没什么四天后感觉肚子胀　能说明一下吗？　谢谢
早上起来时也是胀的像是吃了很多东西一样　也不痛　是运动了过大了还是？？？
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那是腹肌在得到加强后正常反应，等你锻炼一段时间全就没有这种感觉了肚子胀要分清是不是那种酸胀的感觉，如果是那就是正常的，因为在初次做的时候都有这种感觉
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肚子发胀其实跟做仰卧起坐没大关系的运动过后，注意下饮食，身体自身会进行调理，运动前别大量喝水
正常现象，一但做俯卧撑成了习惯，就没事了，冰冻三尺非一日之寒，没必要一次做太多，建议分组做
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出门在外也不愁}