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验证码输入错误，请重新输入扭伤脚踝了怎么办？我打篮球的时候踩别人脚上把脚崴了，当时脚背和脚（踝关节,扭伤,疼痛,肿胀,脚踝扭伤,肌力,医院） - 男科 - 生物秀
标题: 扭伤脚踝了怎么办？我打篮球的时候踩别人脚上把脚崴了，当时脚背和脚（踝关节,扭伤,疼痛,肿胀,脚踝扭伤,肌力,医院）
摘要: 我打篮球的时候踩别人脚上把脚崴了，当时脚背和脚踝处全都肿了，这以后我也没到医院去看，就一直是热水泡和用药油擦，这都有3个多月时间了，这两天我打球又崴了1，2次，但不是很严重，也没肿，是不是恢复不好所以脚用不上力啊？还是第一次扭的时候太严重了，成了习惯性扭脚了？有高人知道这是什么原因吗？我这样是不是骨折了？有什么办法能治好吗？一,認識腳踝扭??腳踝扭??浅Ｒ?的運???? 大部分發生於三十……
一,認識腳踝扭??腳踝扭??浅Ｒ?的運???? 大部分發生於三十五?q以下，特?e是十五?q至十九?q之間。 腳踝關?是由?骨、腓骨、距骨及?韧?软g???纬伞ｕ钻P?扭??畛Ｔ斐赏?软g?У氖???依????某潭龋?煞殖扇??等? (一)輕微: 韌??艿嚼?叮??K未?嗔选Ｓ刑弁茨[?，但?o功能?适Щ蜿P?的不?定 (二)中等:韌?в胁糠?嗔眩???课挥兄械瘸潭忍弁茨[?, 合?悴糠株P?活??p少及不?定的現象 (三)?乐? 韌??耆?嗔眩??害的腫痛出血，關?活?佣燃胺?定度明顯?适?腳踝扭????r，通常在外?犬a生?⊥矗??崧???А５??敌?r之後，因?槟_踝腫?，疼痛再度發生。如果腳踝關?外?扔忻黠@的瘀青，或受??哪_?o法著地走路，這都是?乐嘏??默F象。 治?方式以受??潭?橐???p微及中等程度的扭??豁??癖Ｊ丿?法; 而?乐爻潭扰??t依???e情?r而定。治?步驟??(一)受???岜仨?做到下列????幼?休息、冰敷(二十四至四十八小?r)、?浩燃?⒛_抬高，以?p少出血腫?,增進癒合的速度 (二)保護固定踝關?一至
一,認識腳踝扭??腳踝扭??浅Ｒ?的運???? 大部分發生於三十五?q以下，特?e是十五?q至十九?q之間。 腳踝關?是由?骨、腓骨、距骨及?韧?软g???纬伞ｕ钻P?扭??畛Ｔ斐赏?软g?У氖???依????某潭龋?煞殖扇??等? (一)輕微: 韌??艿嚼?叮??K未?嗔选Ｓ刑弁茨[?，但?o功能?适Щ蜿P?的不?定 (二)中等:韌?в胁糠?嗔眩???课挥兄械瘸潭忍弁茨[?, 合?悴糠株P?活??p少及不?定的現象 (三)?乐? 韌??耆?嗔眩??害的腫痛出血，關?活?佣燃胺?定度明顯?适?腳踝扭????r，通常在外?犬a生?⊥矗??崧???А５??敌?r之後，因?槟_踝腫?，疼痛再度發生。如果腳踝關?外?扔忻黠@的瘀青，或受??哪_?o法著地走路，這都是?乐嘏??默F象。 治?方式以受??潭?橐???p微及中等程度的扭??豁??癖Ｊ丿?法; 而?乐爻潭扰??t依???e情?r而定。治?步驟??(一)受???岜仨?做到下列????幼?休息、冰敷(二十四至四十八小?r)、?浩燃?⒛_抬高，以?p少出血腫?,增進癒合的速度 (二)保護固定踝關?一至三週 (三)三週之後關?逐?u活??(四)大約四至八週之後可回?驼?；?印?這些步驟，都可在臨床醫??的評估指?е?轮?u進展。大部分的病人，都是藉由保守治?方式而痊癒。
腳踝扭??亲畛Ｒ?運???Γ?]有接受正確的診?嗉爸委???a生許多後遺症。唯有在正確判?嗉爸委?之下，才可以使腳踝恢?妥罴训墓δ堋?二,运动医学讲座：脚踝扭伤
[ 10:55:36 16020]
运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。
最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。当然谁都希望你不要扭伤脚踝。但如果这种情况发生了，请务必记住：R.I.C.E.治疗法对你很有益处。三,脚踝扭伤处理及恢复方法
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。四、检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。五、在踝关节复健治疗方面：美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表,说明如下：踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。第四阶段：从肿胀完全消失至75?得踝关节各方向活动度都不痛为止。第五阶段：从75?得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75?的肌力为止。第六阶段：从恢复75?的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100?的肌力为止。复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。绕圈跑：(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。绕圈跑：(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。特殊技巧的训练。看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
(1)扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；
(2)如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药(个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱)，一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。
(3)在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
(4)视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
稿源： 北方网 编辑： 赵鑫
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【肉痛】人字拖穿多了脚痛肿么办。。。。。收藏
就是大拇指和食指中间那一块，有种伤筋骨的感觉。。。。我再也不装比出门只穿人字拖了
习惯就好了 - -
穿几天就习惯了。。
穿了几年没感觉了
不过感觉穿多了脚扁了好多
习惯会好点
少穿…别穿着走太多路
从来不穿人字拖。。。
从来不穿人字拖，感觉穿久了脚会变形- -
以前不穿，今年同学送我一双，运动的下面鞋底超软,从此每天踩人字脱,完全没有粗现楼主说的那样
穿多对脚不好 貌似会伤到夹脚的地方既然痛就别穿了呗
主要是你鞋子没选的号 不要买那种硬底的
人字拖以前看到说是不符合人体工学 还是少穿吧
多穿就习惯噜
所以我从不穿人字拖……
人字拖多穿容易的得皮肤癌
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　　3 紧张压力后，易致痛风发作
　　某食品公司有位高级工程师，一个月前接了项新产品的研发任务。终于，新产品出炉了，“交差后，那天，我睡得很早。大约凌晨两点，我梦见有条大蛇向我扑来，在我右脚上狠狠咬了一口，疼得我满头是汗，一下子醒过来。”第二天就诊，医生说：“你这是痛风发作。”
　　无独有偶，某工程项目经理阮先生，负责一个高层项目，2011年沈阳一座高层建筑因燃放烟花而起火的教训让他记忆犹新，他生怕自己的项目也有闪失，就楼上楼下，以及周围居民区反复检查。好不容易节日安然度过，初七，同事看到他用右手护着左手来上班，原来是他的左手痛风了，不要说不小心被人碰到，就是被风吹到，他都会疼得嗷嗷大叫。
　　为何压力过大会引起痛风？原因是，人如果处于应激状态，巨大的精神压力会导致内分泌紊乱，体内分解代谢增多，造成尿酸代谢异常，导致内源性尿酸急剧上升，从而导致痛风发作。
　　为什么年关时痛风高发？据分析，其原因除了节日大吃大喝外，还有年关承前启后的精神压力、过度疲劳等。诱发痛风的原因，更多的是多种因素的联合作用。
　　台湾有个调查发现：在10年前，痛风患者的年龄多在50岁以上，但近年来有年轻化趋势，当中以19岁~45岁男性增加得最明显。
　　年轻化的原因，除生活水平提高以外，再就是和现在快节奏生活、以及精神压力增大密切相关，而19岁~45岁，正是学业和工作压力最大的年龄段。
　　4 一位痛风患者，老年痴呆了
　　有位医生发现病房里有位50多岁的患者很眼熟，仔细一打量，发现他是20多年前来看“痛风石”的患者，但那位患者却认不出他来了。这位患者面目呆滞，他已患上了老年痴呆病。
　　这位医生之所以对这位患者记忆很深，是因为这位病人当时是来看“皮肤病”的，他的脚上皮肤下面长了不少疙瘩，因为当时痛风病人很少，这位医生还没有临床经验，以为他患的是什么疑难杂症，还带着他到好几个科室去会诊，后来才知道他患的是痛风石，他脚上长的那些疙瘩，是尿酸盐沉积在皮下组织内的结果。
　　20多年后，这位患者怎么又患上了老年痴呆症？因为，如果高尿酸血症长期存在，除了会引起痛风、关节炎、皮下痛风结石、肾脏结石或痛风性肾病等一系列临床表现外，更危险的，就是它还会引起心脑血管疾病。
　　研究发现，体内尿酸水平升高，溶解度不高的尿酸盐可能会析出，盐结晶沉积于动脉壁，造成动脉壁增厚，可以诱发炎症反应，激活血小板与凝血过程，最终可能导致血管内皮功能障碍，促进动脉粥样硬化的发展。
　　这位患者患的，是血管性的老年痴呆病！
　　5 防高尿酸，从防“三高”开始
　　数百年的观察发现，痛风性关节痛常在美酒佳肴后发作，为什么？
　　因为，享受美食大餐后，食物中所含有的嘌呤可使血尿酸浓度在短时间内急剧升高，超过了血液能溶解尿酸的最高数量，达到了痛风发作的临界状态。因此，控制含嘌呤高食物的摄取，就能减少痛风性关节炎的急性发作次数。
　　再就是酒，酒对痛风的影响比膳食严重得多。因为酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出；同时乙醇还能使尿酸合成增加。特别是啤酒，还含有大量的嘌呤！
　　但是，请注意，要防高尿血症／痛风，防“高脂、高能量饮食”，比拒绝“高嘌呤饮食”更重要，因为您如果患上代谢综合征了，内源性尿酸的代谢就会紊乱了。
　　如果您有代谢综合征，请积极地治疗与高尿酸血症/痛风相关的疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病等。肥胖者要积极减肥。
　　如果您还没有发现代谢综合征，则要从改变不良生活方式入手，早作防范。
　　如，自行减轻压力、进行适当锻炼。运动，不仅有利于远离代谢综合征，还有利于尿酸通过汗液排出。
　　此外，还有个很简单可行的方式，即多喝水，每天需要喝一瓶水（约2000毫升，至少1200毫升），这样可促进新陈代谢，将尿酸排出，直接降低尿酸水平！　　　　 李兰陵
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