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话说打篮球能瘦腿，是真的
乔丹大学时的腿
--------------------一部电影可以把我们带入一段旅程，提供一段触动我们心智与情感的特殊体验。楼主管理员给此话题奖励了3分！
人家个头也高啊。。。。。
--------------------濄氛地谦虚﹖等纡装ы..;
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亲。。。。。我只发现是短裤越来越长了 咱不能拿大腿跟小腿比啊
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可用积分:20分打篮球能让自己瘦下来么，大概多长时间_百度知道
打篮球能让自己瘦下来么，大概多长时间
提问者采纳
但一定要坚持，会反弹的哦不一定，但能使你身体强壮起来!但如果不坚持的话！可能会使自己长的更胖的呢！坚持打篮球的话能有减肥的效果
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其他11条回答
.......我就这样从190瘦到160 现在还在努力瘦哦.不是减肉.我觉得还是要适当的控制饮食再配合运动比较好..运动我觉得是把肥肉转化成肌肉哦我觉得光打篮球瘦下来还蛮难的
一般不会瘦很多的
多大篮球只会让人的肌肉中的脂肪比例下降.就是变结识了一般如果1天打一次每次2个小时至少也要半年这种运动是要天天坚持的
参考资料：
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每天最低坚持打2小时左右，坚持个一二年就可以见功夫，万事不可急!
参考资料：
运动就应该持之以恒，这样才能拥有健康。
每天至少打两小时以上
不能。你看看奥尼尔和巴克利就知道了，他们可是专业运动员啊那运动量多大啊！也没瘦下来。
不太容易，去年暑假我打了两个月篮球，天天打，到最后体重反而长了两公斤，但身体强壮多了
有一个胖子是我同学，几乎天天打，结果一个学期真的瘦了一圈......
我一直想变胖呢，现在好瘦！
根据我的实际经验 打篮球不能使你瘦下来，，一般打完篮球食量会增大 ，控制饮食是关键，篮球加控制饮食大概要半年左右
适宜的锻炼再加上适宜的饮食，但必须得一直坚持。那样才会让自己逐渐的瘦下来
看你多大的人了
要还在生长发育期 通过打篮球长个还能瘦点
要是过了发育期打篮球就减不下多少了
肥肉转化成肌肉
减肥还是有氧运动好
每天走1个小时
1个月也掉不少分量
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出门在外也不愁打算每天坚持打篮球，只吃午餐和晚餐，平均一个月可以瘦10斤吗！？
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遇到心仪的女生，想减肥，裸足179身高，体重210+，打算每天坚持打篮球，只吃午餐和晚餐，不吃宵夜，平均一个月可以瘦10斤吗！？目标是4个月左右减掉30斤！有没有朋友说说你的减肥史，求鼓励！！！现在开始三天了！
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这些回帖亮了
只吃早餐和午餐说不定有戏
第一次听说减肥不吃早餐
如果非要省一顿也应该是晚餐啊。
我刚减了11Kg,看我上一个帖子。找一些动力。早餐吃营养，11点吃一点，3点吃一点，晚上不吃。每天跑一个小时。47天。12K，骗人没有小鸡鸡点亮我，允许我说一两句。建议大家可以订一些约定，赌约之类。我减肥当天就在朋友圈公布，我要减多少？就是很嚣张的那种。很多朋友回复都看不起我，觉得我做不到。后来我每次没动力，就想想他们之前的回复，和自己夸下的海口。我看到人都说，我一定能减到。47天，我就过年那天吃过一次晚饭。饭是我自己做的，我吃得最少。当天买的小龙虾，鲍鱼，我自己就吃几口。减肥，就两个，迈开腿，管住嘴。减肥？玩似的。[ 此帖被百人斩在 09:21修改 ]
本人183，亲身经历，三个月减了40斤，从180到140。就是运动和节食。这么靠后应该不会亮了。。
打篮球不减肥的
然而午餐和晚餐还是大鱼大肉，油腻的东西，你会发现你一个月了还涨了5斤
减肥的话有氧最好，而打篮球是不会减肥的，最有效无敌变态的就是游泳，每天50分钟，实在不行就慢跑，50分钟，你再觉得坚持不了，就骑车，50分钟
早餐要营养均衡，午餐要充实丰富，晚餐就水果搞定
不能油腻，不能糖分，不能碳水化合物
什么？饮料？别想了，就喝水吧！
我四个月减了32斤早中晚4 4 2的配比早饭一定要丰盛晚餐可以不吃主食 只吃菜然后杜绝一切零食和饮料，以及油炸食品一瓶可乐=跑半小时我每天跑6公里 45分钟左右总之减肥这事情7分在嘴，3分在腿抵制住诱惑，不要怕累加油
膝盖会废的吧...不过我是一个减肥不成功的例子..看来jrs中一堆减肥好手. 我虽然不成功, 不过也在努力中. 说说我的感想我183cm 98kg. 进了一年健身房了, 还是这么重, 不增也不减, 大概是我太懒有氧坚持不下来...有个亮贴的jr说得对, 楼主这体重不适合打篮球, 我觉得腿部肌肉没有锻炼基础的情况下连跑步都要少点跑,游泳最好了, 像我这样不会游泳的旱鸭子, 可以去健身房找椭圆机或者划船机.( 曾经有段时间用健身房里的自行车的机器结果反而膝盖旧患复发, 所以自行车这玩意也得有一定的腿部肌肉力量才去碰)大家说的先无氧再有氧是非常正确的, 不过我觉得要分开练, 要是今天练了上身, 有氧就用下身, 练了下身, 有氧就练上身, 有氧完了可以练练腰腹, 核心力量很关键啊, 我就是之前不爱练腰腹结果走路都扭腰了....暂时想到这么多, 我是周一肩 周二腿 周四胸 周五背 周六打球这样子的..[ 此帖被Cyderize在 16:40修改 ]
楼主我之前110公斤，现在72公斤，减肥只有一个办法，就是坚持。楼主要痛下决心减，就要找一个日子正式开始。健身房去三天休息一天，先做无氧运动再加有氧，即力量训练和你的打篮球结合，力量训练主要针对胸，大腿，背这些大肌肉群。还有腹肌是每天必须的。先做力量再打球，事半功倍。饮食方面三餐照吃，戒主食，一切主食都要停食，糖、饮料各种高糖分的都不可以再吃。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋和鸡、牛肉、虾。附上我的变化给楼主看告诉你每一个人都是可以做到的。
说到减肥 我可以说两句 去年五月份 我体重168斤 升高171。 后来我要减肥
每天跑五公里 不管多慢也要跑下来 中间不能走一直跑 饮食基本没怎么控制 就是晚上五点后不吃东西了
少吃点肉 不吃零食 不喝饮料。整整跑了70天 中间一天没断。 风雨无阻的跑 体重从168瘦到了138。绝对不吹！！！ 来张图片吧。这个可能看着还不算瘦太多 但是真的瘦不少 以前胖的时候我没照 所以只能拿身份证对比。
字数字数，，
楼主属于大胖子级别了，所以不建议打球减肥，这样挺伤膝盖的，游泳是最好的选择，如果没有这个条件最好是选择慢跑等一些不是特别激烈的无氧运动，去健身房听听健身教练给你的意见。坚持练一个月一定会有效果的。
三餐都吃，但是早晚餐最好吃点清淡的东西，保证碳水，补充锻炼所流失的蛋白质就好。别想着节食减肥，容易得胃病。
首先，我是一个曾经减肥成功但现在又自暴自弃的例子。其次，我们来聊聊我当时成功是怎么玩的：1.当时是先天，新陈代谢比较快，这是前提。2.三餐吃齐，但是尽量远离淀粉和糖类，吃饭都是蒸的小米饭，面粉完全不吃。主要食品是蔬菜水果牛奶鸡蛋瘦肉豆制品。少吃多餐，不用特别饿，感觉能坚持就不吃为宜。3.每天慢跑二十到三十分钟，跟一节动感单车课。最后，我们来看看结果：当时身高176，体重一个月从169减到148。其实要看单看效果还是很好的，但是对于jr来说，球场上就等着被虐吧，因为当时没做无氧，肌肉也流失掉一部分，爆发力和对抗跟之前没得比。但是为了快速把妹只靠这种方法也不是不可以。但是把了以后一时半会就别指望嘿嘿嘿了，减重太快皮肤会变的很松垮，跟妊辰纹似的，需要一段时间才能恢复平整和弹性。后来也有健康的减法，但是慢的多，需要的话也可以提供给你，如果你有耐心的话，反正减的时间长我是没耐心。以上。
我高三的同桌，高三体检时175，132kg。现在80kg。一天最不能缺的就是早饭。每天晚饭不吃，跑步1小时，10km左右。然后配合一点力量训练（俯卧撑啥的），防止你的皮肤松弛。大概第一个月能瘦你体重的十分之一左右。亲测有效。
兄弟，我想我比较有资格给你讲讲。去年九月我226，现在150.早餐是必须要吃的，减少主食的摄入，多吃蔬菜，水果，晚餐不吃，早晨，中午各一杯酸奶，晚上七点锻炼，快走一小时，九点回来泡脚。第二天早晨称重。必须买个称。不过这样是有代价的，我现在脾肾虚，有点掉头发，看了中医，在调养中，过年回来就吃的正常了，只是饭量适当减少了，就没怎么瘦，认真减肥期间每天瘦0.56斤左右，保持在0.5左右就可以了，会有瓶颈期，坚持几天就好，体重会跳水的，加油！！
参考我，曾经有段时间生活太滋润了，体重超过标准了，就决定减肥，只吃早餐，午餐，晚餐的话一般水果鸡蛋，白天糖和脂肪少摄入，晚上不摄入。另外正餐外的高热量食物几乎不吃，平均每天自己打篮球一个半小时，一下没注意，两个月瘦27斤，又低于标准体重了，澹蛭际怯醒踉硕粤芳∪饷惶蟀镏皇羌踔径眩憧梢韵瓤悸窃缥缤矶汲裕灰远啵岢置刻煸硕叫∈保匆桓鲂瞧谀芊窦趿浇锵龋竺嬖俚髡１救擞械阋着痔逯剩煲怀远嗑头10斤，夏天又花点时间减10斤，减肥最重要的是坚持，相信你的目标能让你坚持下来
膝盖会废的吧...不过我是一个减肥不成功的例子..看来jrs中一堆减肥好手. 我虽然不成功, 不过也在努力中. 说说我的感想我183cm 98kg. 进了一年健身房了, 还是这么重, 不增也不减, 大概是我太懒有氧坚持不下来...有个亮贴的jr说得对, 楼主这体重不适合打篮球, 我觉得腿部肌肉没有锻炼基础的情况下连跑步都要少点跑,游泳最好了, 像我这样不会游泳的旱鸭子, 可以去健身房找椭圆机或者划船机.( 曾经有段时间用健身房里的自行车的机器结果反而膝盖旧患复发, 所以自行车这玩意也得有一定的腿部肌肉力量才去碰)大家说的先无氧再有氧是非常正确的, 不过我觉得要分开练, 要是今天练了上身, 有氧就用下身, 练了下身, 有氧就练上身, 有氧完了可以练练腰腹, 核心力量很关键啊, 我就是之前不爱练腰腹结果走路都扭腰了....暂时想到这么多, 我是周一肩 周二腿 周四胸 周五背 周六打球这样子的..[ 此帖被Cyderize在 16:40修改 ]
只吃早餐和午餐说不定有戏
――烧完美好青春换一个老伴。
字数字数，，
如果非要省一顿也应该是晚餐啊。
谨以此号怀念曾经的她。
打篮球不减肥的
引用1楼 @ 发表的:
膝盖会废的吧...不过我是一个减肥不成功的例子..
膝盖已经有些问题了，打完球右膝盖有些疼痛。
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坚持慢跑，加上无氧运动，效果比打球好发自手机虎扑
我刚减了11Kg,看我上一个帖子。找一些动力。早餐吃营养，11点吃一点，3点吃一点，晚上不吃。每天跑一个小时。47天。12K，骗人没有小鸡鸡点亮我，允许我说一两句。建议大家可以订一些约定，赌约之类。我减肥当天就在朋友圈公布，我要减多少？就是很嚣张的那种。很多朋友回复都看不起我，觉得我做不到。后来我每次没动力，就想想他们之前的回复，和自己夸下的海口。我看到人都说，我一定能减到。47天，我就过年那天吃过一次晚饭。饭是我自己做的，我吃得最少。当天买的小龙虾，鲍鱼，我自己就吃几口。减肥，就两个，迈开腿，管住嘴。减肥？玩似的。[ 此帖被百人斩在 09:21修改 ]
引用7楼 @ 发表的:
坚持慢跑，加上无氧运动，效果比打球好
跑步实在没兴趣没动力，打篮球是自己爱好。
收Nike超级大白菜46码篮球鞋（二手不要） QQ2456000
引用4楼 @ 发表的:如果非要省一顿也应该是早餐啊。
你这个想法也是醉了
一生热爱，回头太难。
第一次听说减肥不吃早餐
拉阿拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
引用8楼 @ 发表的:
我刚减了11Kg,看我上一个帖子。找一些动力。早餐吃营养，11点吃一点，3点吃一点，晚上不吃。每天跑一个小时。47天。12K，骗人没有小鸡鸡
那你打篮球吗！？
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我觉得能胖十斤
一生热爱，回头太难。
引用5楼 @ 发表的:
打篮球不减肥的
不会吧，打了几天瘦了7.8斤了！
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早餐绝对要吃，很重要
我原来比你重啊，为了心仪女生减肥成功把到手，就是现在的老婆哈哈。不过又反弹回去了一部分。
拉阿拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
引用13楼 @ 发表的:
我觉得能胖十斤
打球几天没吃宵夜已经瘦了7.8斤了
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引用10楼 @ 发表的:
你这个想法也是醉了
有什么问题吗？
谨以此号怀念曾经的她。
引用16楼 @ 发表的:
我原来比你重啊，为了心仪女生减肥成功把到手，就是现在的老婆哈哈。不过又反弹回去了一部分。
为了女神要拼了，加油加油！
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不吃早餐胰腺炎 我就说这些
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我120斤。我每天坚持跑1000米。能不能瘦下来？要多长时间。有时还会打篮球。能不能瘦下来？
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，才最健康，120斤也不是很胖。。如果身体很壮就很难瘦下来。你这样的方法很有用，就不是胖了。一周最多瘦2斤。瘦的太快最好不要瘦的太快，会变成壮。
其他类似问题
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其他6条回答
意思很简单的，然后你适当的运动45分钟或60分钟如果你是男士每天坚持运动一小时，篮球是协调性很强的运动效果会很好，慢跑，要求是你动作要拉开，就是把手脚都伸展到位就可以了，谢谢，如果你是女士每天坚持喝两杯茶，根据你自己的承受能力，不要太剧烈
饭后暴走90分钟
肯定会！注意网上6点后别进食了，喝点牛奶对肌肉发育好，你篮球对抗有帮助。
可是我放学就5点45了。在跑1000米在回家就6.10分了。6.20才吃饭。
慢跑………………
运动虽然会燃烧脂肪但是如果停止运动了就会反弹！
你多高？是男是女？这样才好做一个具体的评价。
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