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第四章游泳规则知识篇
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第四章游泳规则知识篇
官方公共微信仰泳的标准动作是什么_百度知道
仰泳的标准动作是什么
提问者采纳
臂腿配合无论游速快慢都是6次腿，两脚形同摇橹动作交替踢水，换气不受动作结构限制，手在体侧划成一个S形曲线。仰泳出发要在水中进行。每只脚在3次踢水中有一次是斜向交叉动作
仰泳游进时臀位稍低。屈肘可以更多的利用臂肌力量和更好地控制前臂和手的姿势与方向，2次臂。划水后段手向后推的同时转向下压并提肩出水，但也有一定规律，带动手臂出水前移入水，但由于身体仰卧限制了肩臂的动作效果，游速快时脸和胸部浮出水面，虽然动作结构形同自由泳而游速则慢于自由泳，直臂划水手的路线弧形曲度大，但头应保持正直控制游动方向，在入水前减速。仰泳两臂配合交替对称。划水可用直臂或屈臂，总有一只手处于划水阶段，屈臂划水用肘的曲度变化控制前臂和手的姿势与方向，因此，两肩配合划水交替滚动，由加速直至出水前移，除转身过程允许改变姿势外，比赛全程中，故前进效果优于直臂，用以平衡手在体侧划水产生的侧向分力影响
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出门在外也不愁游仰泳时怎么才能保持身体姿势？_百度知道
游仰泳时怎么才能保持身体姿势？
提问者采纳
是肩部没入水中。 过于仰头则会导致背弓，不要上下左右晃动。头部在游进中要保持相对稳定，不仅无法充分发挥臂。要求颈部自然伸直，脸露出水面，同时还会抬高下肢位置；两眼看后上方，水面很平耳际，两眼余光可见脚打出的水花，下额略收，还回由于髋部下沉增大身体在游进方向上投影截面游仰泳时，从而产生较大的水阻力，头部姿势是使用身体保持流线型的关键，后脑浸入水中。 过于低头会造成含胸屈髋，形成“坐着游”的姿势、腿大肌群的力量，从而加大水阻力并影响空中移臂和呼吸动作，造成向上踢水时膝盖露出水面而降低了打腿动作的效果，视线与水平面约成45度角
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出门在外也不愁游泳比赛规则 5条就够了_百度知道
游泳比赛规则 5条就够了
一、 各项泳式的比赛规定 （一）自由泳 1．自由泳比赛中可采用任何泳式。 2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。 （二）仰泳 1．运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚（包括脚趾）应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。 2．出发和转身后，运动员应蹬离池壁 ，并在整个游进过程中呈仰卧姿势。除在做转身动作外，运动员必须始终仰卧。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此限。 3．在整个游进过程中， 运动员身体的某部分必须露出水面。 在转身过程中，允许运动员完全潜入水中。但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。 4．在转身过程中， 当运动员肩的转动超过垂直面后，可进行一次连续单臂划水或双臂同时划水动作， 并在该动作结束前开始滚翻。一旦改变仰卧姿势，就不允许做与连续转身动作无关的打水或划水动作。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须触壁 5．运动员在到达终点时，必须以仰姿势触壁。 注：“除在做转身动作外”应理解为“只有在完成连贯的转身动作过程中才可以改变仰卧姿势”。 （三）蛙泳 1．出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。 2．两臂和两腿的所有动作都应同时、 在同一水面上进行， 不得有交替动作。 3．两手应同时在水面、 水下或水上由胸前伸出， 并在水面或水下向后划水。除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和每次转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。 4．在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作。只要不做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。 5.在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。 在触壁前的最后一次向后划水动作结束后， 头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头应部分地露出水面。 6．在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作。但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。 （四）蝶泳 1．除在做转身动作时，身体必须始终俯卧外，从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，至下一个转身或到达终点止，两臂均应与水面平行。任何时候都不允许转成仰卧姿势。 2．两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向下划水。 3．两脚的动作必须同时进行，允许两腿和两脚在垂直面上同时做上下打水动作。两腿或两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替动作。 4．在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。 5．在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一次划水动作，这次划水动作必须使身体升到水面。 （五）混合泳 1．个人混合泳须按照下列顺序进行比赛： （1） 蝶泳，（2）仰泳，（3）蛙泳，（4）自由泳（仰泳、蛙泳及蝶泳以外的任何泳式）。 2．混合泳接力须按照下列顺序进行比赛： （1） 仰泳，（2）蛙泳，（3）蝶泳，（4）自由泳（仰泳、蛙泳及蝶泳以外的任何泳式）。 3．在个人混合泳和混合泳接力项目的仰泳转蛙泳过程中，运动员转肩动作超过垂直面之前必须呈仰泳姿式触及池壁。
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