关于卧推中伤手腕
15回复 3077浏览
推胸时习惯压腕，本人力量不是很大，就是40-45公斤重量，几个月后 &手腕有些不适，手腕左右两侧有些难受，但不影响正常活动。但是一用力，会感觉疼。现在知道立腕的重要了。求高人指导，这伤严不严重啊？多长时间能好（已经休息一周了）最近这一段时间该怎摸练胸啊
夹胸器也行或者干脆就不练
别让手腕承受重量啊，手腕才多大点。骨头如果没问题可以摸扶他林休息段时间别练上肢
占楼出售恰恰香瓜子等食品
买手套，一般人我不告诉他！
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
卧推是虚握，杠铃杆和竖起来的小臂在一条直线上，手腕根本不受力。健身房里握得不对的人比比皆是
应该压在掌根位置 或者说 接近掌根位置
我自己卧推的时候，杠铃压在手掌根部，感觉手腕基本是放松状态的。
重量大的时候，还是建议买个带腕带的手套，把腕部缠紧一点。不然万一手一抖，歪一下就悲剧了。
引用0楼 @ 发表的:
推胸时习惯压腕，本人力量不是很大，就是40-45公斤重量，几个月后 &手腕有些不适，手腕左右两侧有些难受，但不影响正常活动。但是一用力，会感觉疼。现在知道立腕的重要了。求高人指导，这伤严不严重啊？多长时间能好（已经休息一周了）最近这一段时间该怎摸练胸啊
这个严重的话 会伴随好几年 甚至一辈子
短期别想着锻炼，一定好好休息
手腕疼，其实小臂肌肉你会发现很紧张。多按揉放松那。
健身房里很多人因为这个最终放弃健身的。一定注意，小心
我的淘宝店地址（皇冠店）主治腰突腰痛
把杠铃放在虎口，让它顺着虎口向小臂的方向压，掌心不是向上的，手腕完全是放松的，根本没有任何力矩存在。你以为卧推还真是用手“推”吗？你这个练法再练几次手腕就废了。
喜欢唰的一声
引用8楼 @ 发表的:
把杠铃放在虎口，让它顺着虎口向小臂的方向压，掌心不是向上的，手腕完全是放松的，根本没有任何力矩存在。你以为卧推还真是用手“推”吗？你这个练法再练几次手腕就废了。
那我需要休息都长时间
引用9楼 @ 发表的:
那我需要休息都长时间
先用空杆把动作练准了，动作对了的话手腕根本不发力，不休息都没事儿。那些大力士卧推上百公斤，要是手腕受力，早折了，再牛的手腕也担不住上百公斤。
喜欢唰的一声
把杠子望手掌根部靠些，现在45KG 问题不大，等上到100KG ，你在压手腕，那就真要受伤了，
生活像一把无情刻刀，我却不想让它改变我的摸样。
马刺的老头子们，再拿一个冠军吧。
LZ 多高多重呢？
卧推重量算了杆子么？
放多少KG的盘子？
偏执患者，自我拉扯。
最好五指都在杠铃的一侧 用手腕根部接触杠铃 手指扣住就行了
引用7楼 @ 发表的:
这个严重的话 会伴随好几年 甚至一辈子
短期别想着锻炼，一定好好休息
手腕疼，其实小臂肌肉你会发现很紧张。多按揉放松那。
健身房里很多人因为这个最终放弃健身的。一定注意，小心
哥 还记得我么 你看看我发的帖子 急求
当你坚持不懈、挥汗如雨的时候，造物主未必都能够明鉴；但当你放浪形骸、自甘堕落的时候，全世界都会将你抛弃。
求AJ2原色或阿凡达的，43.
任何动作腕关节都要锁死才行，你下次感受一下
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
12人参加识货团购368.00元61人参加识货团购778.00元17人参加识货团购149.00元54人参加识货团购159.00元95人参加识货团购999.00元26人参加识货团购358.00元38人参加识货团购168.00元38人参加识货团购399.00元6人参加识货团购189.00元67人参加识货团购588.00元15人参加识货团购359.00元5人参加识货团购398.00元手腕的三种运动方式及训练方法&[转]
21121221322“”
“”221222223232996
231232“”“”
1.“”“”
地送进键盘去。如果手指在
都有长远益处。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。右手手腕僵硬左右翻不了想问下怎么锻炼
右手手腕僵硬左右翻不了想问下怎么锻炼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：桡骨远端骨折，在当地医院手术后，因不知道怎么锻炼 时间长手腕僵硬
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：67995
指导意见：你好，这个可以局部热敷，复查x片看骨折愈合情况，如果愈合好，可以考虑加强腕关节的训练利于康复，屈伸活动
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊断及治疗，腰腿痛，颈肩痛，关节炎，...
主要就是做髋关节的屈伸和旋转的功能锻炼，每天用热水泡半小时以上。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：10161
指导意见：你好，建议进行握拳，伸缩手臂，抬高患肢，活动手腕等运动，要循序渐进的进行，不要用力过猛，不要进食辛辣刺激性食物，多吃高钙的营养物质。
问右手桡骨远端骨折
职称：医师
专长：开放性手外伤,急性化脓性腱鞘炎,尺神经损伤,腕管综合征,腕舟骨骨折,手部肌腱损伤,第一掌骨基部骨折,尺管综合征,指骨骨折,肘管综合征
&&已帮助用户：168
问题分析：桡骨远端骨折需要注意复位掌倾角和尺偏角，严重的可能引起骨头的撞击以及创伤性关节炎，一般来说对于不涉及关节面的骨折可根据X片复位后，夹板或石膏固定5周意见建议：建议拍片复查，判断骨折愈合情况，一般来说三周应该肿胀基本消除，可以适当抬高患肢，主动握拳伸展运动，如有移位，及时就诊，以免贻误病情
问右手手腕桡骨远端骨折
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
问题分析：您好，建议你用些接骨的中成药，如麝香接骨胶囊，七厘散，归龙接骨胶囊，伤科接骨片，散瘀止痛接骨丸等等，都可以选择服用。需要补充锌、铁、锰等微量元素。意见建议：食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等可适当多吃。有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可影响骨骼的愈合能力。
问右手右桡骨远端骨折
职称：医师
专长：腰椎间盘突出
&&已帮助用户：4077
问题分析：根据患者的描述，患者右侧手腕活动困难应该是关节僵硬了！意见建议：功能锻炼，多用热水洗手洗脸，骨质疏松是废用性的，锻炼锻炼应该就没有问题了！肿也不用怕，这个过程差不多需要三个月！
问右手桡骨远端骨折68天了，一个人
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
指导意见：目前是可以采取功能性锻炼的，患者可以根据自身的情况来决定的，可以吃点活血化淤、止疼药物，平时多吃含钙高的食物来促进恢复的。
问请问 右手手腕桡骨远端骨折
吃什么药可以...
职称：医师
专长：骨科、
&&已帮助用户：6684
您好，骨折愈合是需要一个时间过程的，没有什么药物能加快断骨的生长。对于您的情况，应该在医生的指导下给予复位、固定、对症治疗和康复锻炼，这是保证伤情愈合的基本条件。生活中可以适当补充富含蛋白质、维生素和钙质的食物，这样可以保证骨折愈合的需要。
问男右手手腕桡骨远端骨折术后手腕功能功能受限你好,我右...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115086
问题分析：你的情况是因为骨折内固定以后愈合好没有及时的锻炼导致腕关节周围的韧带和筋膜发生粘连导致活动角度小的意见建议：这样的情况是需要进行大角度的功能锻练的，如果还是不能够锻炼好就需要二次手术切开粘连的韧带然后在进行锻炼才能够慢慢好转的，锻炼是非常重要的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
骨折相关标签
又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！}