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正确锻炼防止运动损伤导致的股骨头坏死
核心提示：正确锻炼防止运动损伤导致的股骨头坏死 我们都知道的是运动员平时的锻炼量都非常的大，而巨大的锻炼量往往也会带来更大的风险，所以对于运动员来说我们更是要多多防止锻炼带来的伤害，而这种伤害极其有可能导致股……
我们都知道的是运动员平时的锻炼量都非常的大，而巨大的锻炼量往往也会带来更大的风险，所以对于运动员来说我们更是要多多防止锻炼带来的伤害，而这种伤害极其有可能导致。
对于任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。如果能够熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。
必须根据患者的年龄即身体状况加以区别，对初学的青少年和体质较弱的老年人要认真辅导，并且必须要反复要求。专家提醒：对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导，为将来出体育人才，培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。
运动性损伤主要有两类：第一类：单纯暴力产生的损伤。如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折；小翻卷曲造成腕部舟状骨等。第二类：劳损加爆发力的损伤。长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。
专家提醒：无论身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习，针对运动项目易于损伤的部位，进行专门的保护性练习，以增强关节周围的肌力。总之，正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生，也是全民健身活动&强体健美、娱乐身心&的宗旨所要求的。
通过上述内容我们可以知道运动员在平时的锻炼中的确面临着很多风险，随时都可能受伤，因此要更加注意运动员的安全，以此来防止的发生，在此希望，运动员锻炼的时候一定要注意安全。
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股骨头坏死
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损伤原因石头砸伤
损伤位置胸12
损伤情况高位截瘫
居住地江苏
大腿断了也有一年多时间了，最近上医院拍片子看看，说有股骨头坏死，现在睡着也难受，坐着也难受，大家有没有好的办法啊
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损伤时间日
损伤原因坠落
损伤位置腰1
损伤情况非完全性
居住地江西省宜春市万载县
截肢。没有别的办法了
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损伤原因坠楼
损伤位置胸11
损伤情况完全
居住地江西南昌
楼上的回答有点吓人。
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损伤时间2011.7
损伤原因事故
损伤位置腰2
损伤情况完全性
居住地武汉
我们这样的人，截肢说不定生活更舒服些！要两条腿也没什么用！
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损伤时间06年7月五号
损伤原因摔的
损伤位置颈5 6
损伤情况非完全性
居住地河南安阳
股骨头坏死是怎么引起的？
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损伤时间1994年12月
损伤原因煤窑塌方
损伤位置胸12
损伤情况胸椎压缩性骨折
居住地江苏省镇江
我也断了好多年了，没医好，就那样吧
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损伤时间日
损伤原因车祸
损伤位置颈567
损伤情况不完全性的
居住地宣城
可以做人工髋关节置换手术
天蝎座勋章
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来了这么久，进去看看吧
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核心提示：严重的股骨头坏死不但会给患者带来髋关节疼痛的折磨，还会引起髋关节功能障碍，给他们的生活和工作带来不便。而患者在治疗阶段，是忌讳髋关节过早负重的。
严重的股骨头坏死不但会给患者带来髋关节疼痛的折磨，还会引起髋关节功能障碍，给他们的生活和工作带来不便。而患者在治疗阶段，是忌讳髋关节过早负重的。
严重的股骨头坏死不但会给患者带来髋关节疼痛的折磨，还会引起髋关节功能障碍，给他们的生活和工作带来不便。而患者在治疗阶段，是忌讳髋关节过早负重的，但这并不代表患者只能躺在床上来等待康复。骨科专家指出，患者在治疗中后期可以通过一些科学的锻炼来促进股骨头坏死康复。下面我们就一起来了解一下吧。
一，屈髋开合法。这种方法可以有效改善髋关节活动，让患者早日过上正常人的生活。它是以髋关节出现障碍比较明显的一侧为主来进行锻炼，幅度、次数逐渐增加。具体方式为患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床栏上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5~10分钟。
二，扶物下蹲法。反复的进行扶物下蹲的活动，对于患者病情也是非常有好处的。具体做法是单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3~5分钟。
三，蹬空屈伸法。这也是股骨头坏死康复锻炼方法之一，活动的时候也是以屈曲髋关节为主，幅度和次数也是循序渐进进行。具体过程是患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动5~10分钟。
四，患肢摆动法。这种最容易操作的一种方法，坚持锻炼也可以起到很好的效果。具体过程是患者取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高到一定限度，作内收、外展5~10分钟。
以上就是关于四种股骨头坏死康复锻炼方法的详细介绍，希望广大的患者朋友可以借鉴，多了解股骨头坏死常识，通过康复锻炼来防止股骨头坏死部位肌肉出现萎缩，保证髋关节正常的活动能力。
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