小腿和大腿一样粗怎么办
性别:女 年龄:21 病史:无 无
问题补充：
08-09-17 &
步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
请登录后再发表评论!爱美女士注意啦！小腿粗壮怎么办？
每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。习惯一：穿的鞋子不合脚鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。习惯二：喜欢跷二郎腿很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬习惯三：久坐不起在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。习惯四：忍受低温天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。习惯五：少上洗手间在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。瘦小腿小动作坏习惯会让小腿越来越粗，要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。动作一1.双脚交叉站立 ，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒2.交换交叉双脚，每边重复动作10次 。动作二1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。动作三1.侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。2.往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。3.抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
【生活中必备13味中药】1、枸杞子：滋肾润肺 2、陈皮：理气化痰 3、丹参：月经不调 4、金银花：咽喉肿痛 5、西洋参：口干目眩 6、薏米：祛湿气 7、玉米须：慢性肾炎患者 8、石榴皮：腹泻 9、鸡内金：小儿积食 10、麦芽：女性断乳 11、罗汉果：止咳润肺 12、菊花：目赤肿痛 13、艾叶：风寒咳嗽.
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved您的位置： &&
小腿粗怎么减
小腿粗怎么减简介：小腿粗怎么减，每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。小腿粗怎么减让很多朋友烦恼，很多人也都想选择有效的瘦小腿方式进行瘦腿，现在瘦小腿的方法是有很多的，对于不同的小腿粗情况，瘦小腿方法也是不一样的。
您还可能关注
赞助商链接
快速减小腿
瘦小腿最快方法，大多数女性都想拥有纤细修长的小腿。看到别人的小腿曲线都能让人怦然心动。
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?先不要着急，从现在开始就来练习吧。
可恶的小腿肚让我们穿什么都不好看，怎么办?还等什么，赶快来瘦瘦你的小腿肚吧!下面是三种小腿的瘦小腿方案，不妨试试。
瘦小腿运动
纤细的小腿是每个女人的追求，小腿减肥也市需要技巧的。腿粗胖大大影响女性的体态美。
想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
小腿粗总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!
最有效瘦小腿
小腿粗怎么办?穿裙子的勇气都没有了。今天小编告诉你最有效瘦小腿方法，让你迅速摆平萝卜腿。
瘦小腿的最有效方法，粗壮的小腿，让你的腿部看起来毫无美感，看到别人的性感小腿是不是很羡慕啊，你是不是也想拥有纤细、性感的优美小腿呢?
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
明星瘦腿方法
美腿明星金喜善的瘦腿绝招是什么?金喜善就是这样劲瘦小腿2公分拥有修长美腿的哦。
小s徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅,她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。
热门话题话题作者回复数最新回复时间caomei7
赞助商链接
点击排行榜
Copyright &
All Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　金星老师
　　微信号：soyoung111
　　中国美容整形协会互联网分会副会长；新氧美容App创始人兼CEO
　　入驻搜狐自媒体是想跟大家聊聊关于医美的一些知识，如果大家对现在的医美项目有什么疑问可以给我留言，定期我会邀请专家一起跟大家聊聊现在热门的医美项目。
　　---------------------------------------------------------------------------------------------------
　　最近一周，韩国最热门的整形项目是“非切开神经切断瘦小腿术”，为什么到了冬天还要瘦小腿呢？因为冬天也是秀美腿的季节。打底裤是街头美女少不了的装扮，即使上面套着羽绒服，脚底穿着雪地靴，也得露着纤细的小腿才好看。可是如果小腿太粗怎么办？这一期，金星老师为大家讲解如果小腿太粗影响美观，可以用什么方法解决。
　　一、小腿太粗的主要原因：
　　1、【先天因素】天生小腿骨骼不足够长，小腿肚子肉多，自然体型。
　　2、【走路姿势不对】这是小腿粗的主要原因：走路主要以前脚尖用力，小腿必然粗。踢着走、压脚走都是前面脚尖用力，这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会出现萝卜腿。
　　3、【穿高跟鞋】过早穿高跟鞋，或鞋跟过尖、过细都会影响小腿线条。由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻，整个肌肉线条变型，小粗也会变粗。
　　4、【工作习惯】腿部受力过度也会腿粗，这是造成腿粗的直接原因，平时工作中，做这类体力活，或直接站着工作，一天下来，腿部受力过度，腿部都会水肿，腿部肌肉也会变化，如同炼肌肉一样，腿部总用力，肌肉自然会长在腿部。同时也发达一些，因此做这类工作的朋友平时一天工作下来一定要做个按摩，消水肿会好一些。
　　二、什么是“神经阻断瘦小腿术”？
　　神经阻断瘦小腿术是一种切断小腿一些不重要的肌肉神经，让肌肉失去活动的功能而自然萎缩，从而达到瘦小腿目的的疗法。具有小创伤、效果佳、恢复快和永久性的特点。
　　那么，“非切开神经切断瘦小腿术”是什么？
　　手术的原理跟神经阻断瘦小腿术一样，唯一不同的是，它会利用高周波的热力仪器来进行手术，将小腿肌不重要的肉群神经进行选择性切断的手术方式。它是微创手术，严格按照解剖层次进行核对阻断，不会损伤重要血管神经，由于阻断几根不重要的神经（控制小腿肌肉发达神经），重要的功能性神经无损，所以手术不会影响小腿功能，术后对小腿功能无影响。
　　三、小腿肌肉五大发达型的治疗方法：
　　1、内侧腓肠肌（腿肚子）发达型
　　穿高跟鞋or小腿用力时更突出，这种情况占90%。
　　如果没有别的问题并存，只用“非切开神经切断术”就可以得到佳效果。
　　2、外侧腓肠肌发达型
　　外侧的腓肠肌相对肌肉组织较少，but如果过于发达的话会使腿肚子看起来凸起，像萝卜。
　　用“非切开精神切断”方法，将内侧的腓肠肌同时缩小，看起来不会像萝卜腿。
　　3、比目鱼肌发达型
　　小腿内侧肌肉下方与最外侧的肌肉发达情况。
　　比目鱼肌是腓肠肌下面扁平的小腿肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它负责小腿整体功能的肌肉，因此利用“非切开神经切断”方法，在不影响正常功能的情况下最大程度减少外、内侧的小腿肌肉。
　　4、肌肉群发达型
　　构成小腿的所有肌肉都过于发达的情况。
　　通过“非切开神经切断”方法，可以达到瘦小腿的效果。
　　5、肌肉&脂肪同时发达型
　　20-30%小腿粗的人群都是因脂肪推积看起来很粗，抬起后腿时看起来又像肌肉的形状。
　　首先，采取“非切开神经切断术”来缩小肌肉，过一段时间（约2周）如果效果不理想不满意，可以追加进行吸脂瘦小腿手术。
　　四、非切开神经切断术手术方法：
　　在膝盖后侧切开一个微小的切口，利用细长的微细电流针找出支配腓腹筋的神经之后有选择性的进行切断且小腓腹筋的体积，从而让小腿的线条变得柔和光滑且纤细。
　　Step1. 与医生进行商谈确认好小腿肌肉的位置之后，对所切除的部位进行设计。
　　Step2. 在膝盖后侧的褶皱部位切开一个微细的小口。
　　Step3. 把内外两侧的小腿肌肉对称的切除。
　　Step4. 打造出没有肌肉块的光滑的小腿曲线。
　　（图文来自新氧美容App）
　　---------------------------------------------------------------------------------------------------
　　大家有何疑问都可以咨询我，也可以留言。我会尽力解答大家的疑问！希望中国女性越来越美！
　　以下种方式都可以找到：
　　搜索微信号：soyoung111
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
中国美容整形协会互联网分会副会长
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。}