& 关于仰卧起坐能减肚子认识的几大误区
关于仰卧起坐能减肚子认识的几大误区
　　误区一：快速做仰卧起坐才有效
　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
　　误区二：仰卧起坐能瘦全身
　　单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美效果。
　　误区三：速度越慢越有效
　　一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
　　做仰卧起坐是能减肚子的，不过只有通过正确的方式展示出来才能够达到预想的结果。不同的身体状况去运动，带来的效果都死有所区别的，所以想要更好的额去减掉肚子上的肥肉，最好的办法还是配上一些饮食方面的调理，因为只有这样才能够更好的去减去肚子上面的脂肪。揉肚子减肥相关资讯
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LZ妹子，以前为了减肥就天天做仰卧起坐，后来感觉瘦的差不多了就好久没做仰卧起坐了。。。背景交代完毕。。。。前面拍了张腹部的照片，竟然被认为是男生的腹部。。。我是女汉子。。
10263 好笑
楼主妹纸还看糗百吗？我听你的练了一段时间，可是为什么肚子反倒变大了啊，圆鼓鼓的
衣服为什么不再往上掀点呢....
大家可以关注~
生儿子的好婆娘
过万了都。。。
怎么私信。。。
奇久贰一贰贰奇奇久 楼主懂的
我表示邮箱进不去去
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。。。请某些人不要看完照片
把邮箱密码改掉好哇 ！！！！！！！！太没素质了
。。。请某些人不要看完照片
把邮箱密码改掉好哇 ！！！！！！！！太没素质了
已关注，坐等正面高清无码。
其实我想说
肚脐眼下面那个线 我小时候就有了 周围女生也有好多个情况跟我一样的。。。
其实我想说
肚脐眼下面那个线 我小时候就有了 周围女生也有好多个情况跟我一样的。。。
男的，还是个很娘们的男人，女人胸再小，掀到那么高也会有点肉肉了，此伪娘没有！
我闻到了一股雏的味道。316l我膜拜你了
再往上点就不会有人说了
三个月，可以变成这样、平时也要多吃牛肉，做完仰卧起坐揉揉肚子，腹肌不会太明显
楼主妹纸，你做了多少天达到这个水平的啊？
我看到照片了，漂亮是漂亮，但是不胸啊~~建议做做俯卧撑吧，让地球引力帮帮忙！
那个邮箱打错了。不是起爸就、应该是就爸起
往上搂，证明一下呀
不是起把就。。是就把起
经验证，妹纸很漂亮。。。
经验证，妹纸很漂亮。。。
你露个腰谁知道你是男女， 我露个腿给你猜吧。 ！
我登陆那个邮箱说用户名不存在呀。
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3个月 最起码三个月
妹子。你把你衣服往上撩撩。我给你5块钱！
妹纸，每天270，练了多少天啊？坐等回复……
妹纸，每天270，练了多少天啊？坐等回复……
说好的照片呢，已经私信了
我也本命年.....
照片在邮箱里哦
妹子求联系
outsider_其吧就@要溜山
练了三个月
你们知道吗？太TM硌手了
有上半身么
每天270，练了多少天啊？坐等回复……
撸主，，看你叉腰的样子，我还是私信你看看您老的上半身
每天270个，练了多少天啊？？？坐等回复……
塔克拉玛干 盆地啊
怎么加你？
楼主纯爷们，都没有凶！
求lz联系方式 为了你我还专门注册的帐号
412是什么东东！
爱你，看腰就爱上你了，绝对的妹子，那些要看胸的，鄙视你们。。。。汉子有这比例？
我也是为了减肥做仰卧起坐，结果练出腹肌了……竟然还被老公笑话
尔尔就尔以巴死而起@qq.com
我真心觉得很漂亮，至于那些人说的，希望你不要介意。现在糗百日益壮大，可以进来的人的素质也越来越低了。
说什么呢，练腹肌怎么胸部也练没了。
就这么随随便便的露了，直白点就是想增加浏览量，都是虚荣心在作怪
哇···哇···哇···好漂亮的手镯啊！
靠，看手....怎么会有这种女人？？？没胸没腰尼玛
完全是比春哥还春哥的货啊，专业坑
麻痹的，全都煞笔！看不出这是炒作吗，这塌麻压根就一公的！
胸呢??????
坐等正脸照~
好多人都在问胸在哪？事实上LZ的胸被我摁平了
是女的我信，男的腹部是直着下来的。但是裤子都脱了，你让我看这个？
敢不敢下面再往下 上面再往上 完全看不到一点女性特征
说好的爆照呢
很平，很平@
没有看到全部的BRa怎么相信你说的
胸呢？不过可以看出屁屁一定很翘！
一马平川啊
妹子一玫，坚定完毕
呵呵，楼主还回复~
大姐你胸练没啦
呵呵，没看出来哪里是妹子啊
你是怎么练的，本人身高162
94斤，虽说挺瘦，可腰就是不结实。。。。一定要回复我啊
平胸吧～还敢拿出来丢脸
我感觉人家 那么说是因为没胸吧。。。
没胸还说是妹子,骗子
yangxin_love@
316 l 专业
胸呢？大姐你胸呢？
腰虽细 但是比例不好看 排骨那里 太宽了
胸呢？！哦，my god胸呢？！哦天呐，我的24k纯黄金狗眼吖，胸呢？！！！
我感觉咱倆可以抽空比下腰力
妹子。你把胸落床上了
腰力肯定不错
性格的大红内裤
给我一个晚上研究研究
尼麻骗的了傻 逼，你骗的了我，我只能说你是jb太小才出来装女人的么，一看你那双狗抓子，老子就知道，下面是一只小小鸟！
小妖肚子真好看呀
最喜欢像这样的小腰了，无耻的硬了！！姑娘给留个电话？
仰卧起坐好
说好的胸呢？
没胸说个J8，谁知道你是女的，难道你完伪娘，苍天啊，拖出去毙了吧，死伪娘，去你大爷的
你的胸长哪去了？
腰细宽胯，挨JB的好骨架……
看着架势就是汉子
很漂亮，真心，希望他们说什么你不要介意。只能说糗百日益壮大，里面人的素质也越来越低。失望
亮出你的胸器让爷们看看威武不威武！
我也看出来了
没胸，做起来视觉冲击力不强，没啥欲望！还是回去撸管先！
无胸无真相
想丰胸，亲联系我，酒要散摇摇酒无私耳
浪费那么多流量把评论拉下来只想问楼主，楼主一天做多少仰卧起坐？我每天睡前四十个到现在肚子还有好多肉，两个月了都
木有胸，但是有剖宫线，鉴定完毕，女纸。
很漂亮，真心，希望他们说什么你不要介意。只能说糗百日益壮大，里面人的素质也越来越低。失望
这腰我喜欢 一定很给劲
小红。。。。是我啊小红.......
。。。求正脸
不信可以往上撩起来
我打赌绝对没有
目测是小胸
你们的注意力都在胸器上，怎么就看不到肚脐旁边的红印啊，那是吻痕！这货又被糟蹋了
红内内。。。木有胸
妹子，衣服在往上拉一点。&_&
楼主今年本命年
肯定是男的！看他的静脉血管，
这腰还有腹肌。。。羡慕。。
不错不错～～～健康
漂亮的马甲线，赞哦
暴照啊。。。
没胸发什么jb图啊
妹纸，求交往
316l 好眼力
没有胸的原因
这些人，不都不想说你们了，一个个色样。怎么看到的面积不大一点呢？
和我的一样……不过我是真汉子，嘻嘻
为毛不是蕾丝边？
五气死把就一六一六
没有胸部啊
其实主要原因是平胸
擦，咪咪聂
衣三七凌山扒六零染@qq.com
敢问楼主做了多久的仰卧起坐？
目测今年是楼主本命年。。。
二三期儿酒吧一三霸气@qq.com
楼主，你可以看下，从肚脐处以下直到阴部，有一条隐隐的线，这种线一般男人也有，但是都是在破处之后才会出现，所以楼主你已非处，再看肚脐以上至倒数第四根肋骨处，一般女性胸部为34B罩杯以上的时候，第四根肋骨基本为胸底部，故判定楼主胸围为32B以下。。要我说的准点，我会说34A。。
我想说、胸呢？
目测几年是楼主本命年。。。
早过百了啊
270个，厉害！
话说这腹部比我的彪悍、、、
做下俯卧撑吧，要不然。。。
小腰不错，妹子本命年吗
一看就是做了妈妈的
楼主，在90楼！坐等爆照。。。
减肥贵在坚持啊！凶器还在吧？
你的胸了，本来就是男的吧
敢不敢把两边再露一点点
腹部很健美啊
不可能！一定是爷们，
楼主SB，发这有意思么？好笑么？这是糗百，要发到快播发去
小腰真细，后入巨爽啊～
就是飞机场
果然是个女汉纸
表示我不做仰卧起坐腰都比你好看
六起伞六另三四儿另
妹子，你的胸呢？
主要是有腹肌了！
没图你说个JB胸
这么棒.....楼主能不能交个朋友，扣扣散气留要酒午散死散.....真心交朋友
这肚子我认识，楼主是美女，求交往
坐等汉子照片
我能摸摸不？
13楼就看你的了
这有什么啊'哥130斤才穿1尺九的腰围'妹子还是快把胸器练大点吧
……胸器呢？？？证明呢？？？
一看撸主活了24年胸器还是没蹂躏成功！本命年来找哥的本命帮你吧！
我是来求真相的. 妹子我们交流一下腹肌锻炼心得
没胸。是男的，鉴定完毕
我不信，快把上面露出来看看
。。。审核不了！！！怒了 想看正脸照片的 私信我 我邮箱一个个发出来！！！！！！
真男人………
很自信放的开，单纯求交友
要想证明你是妹子，往上或者往下20公分都是证据！
只有小蛮腰吗？求真相！
真心不知道胸在哪里！
明显是男的
qq 三三起另起六三六丝
后才能发表评论
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