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20磅的哑铃和双杠会不会影响身高
来源：互联网 发表时间： 10:25:06 责任编辑：李志喜字体：
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而且人家健身房里的高手，训练量比你大的多，也不会有关系。
玩双杠好像本来就是不会影响身高的。。
至于飞鸟，你才20磅，还很轻。人体没有这么脆弱
除非你是举重，举那种100多斤的杠铃才可能影响身高的
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刚练了下哑铃，20磅一个的收藏
锻炼了下前臂，接着就搞向上伸展
搞完了，锻炼一下是精神要好点
接下来搞蹲起运动，感觉自己的肌肉膨胀起来了，紧的感觉，好好
微微喘气心跳有点快，整个人轻松清爽起来了
左一个右一个前平举，感觉头顶也很清爽，像是开了窍
也是左一下右一下往两边平举这次每边才10个，前面的都15个的，这个要努力，脸都扭了，头都歪了还有腰子也要倾斜
躺床上举了15下，想到别人搞杠铃是躺在垫子上的
拿起哑铃挥拳，共20拳
用哑铃辅助气沉丹田，自创的，从胸上往下走，是有点感觉
把脚伸进叠起的被子底下，用哑铃压住，做仰卧起坐，搞了20个，（不行了）
弯着腰，把哑铃用手握着架在膝盖上，手心朝上，练习手腕的力量，各20下
两手握着哑铃自然下垂，向腰的一侧弯，相应的一边下降一边升起，锻炼腰的边边的肌肉，我各做了20个
锻炼有助于精神分裂症患者的恢复
来源：北京青年报 作者：臧恒佳 日13:40 我来说两句(0) 复制链接 大中小 大中小 大中小
　根据考科蓝实证医学资料库的最新研究成果：有规律的锻炼可以显著改善精神分裂症患者的身体和精神状态。研究者通过系统的文献回顾发现：精神分裂症患者可以像正常人一样参加体育锻炼。　　加拿大多伦多大学体育教育和健康系的盖尔·佛克诺教授是这项研究的首席研究员，他认为：精神分裂症患者每天进行30分钟中等强度的体育锻炼就可以收到很好的效果。一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。精神分裂症是一种很严重的精神疾病，发病率约为千分之一。研究者通过三项小型试验发现：精神分裂症患者只要参加为期12-16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，就能显著改善他们的身体和精神状况。与对精神分裂症患者采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的方式能够更好地改善他们的焦虑和抑郁状态，是一种很好的介入疗法。　　■文/臧恒佳
上面是我的方法，有些是看书，有些是自创，下面这个应该是专业的
我每天打篮球
以前天天跑操的
现在第二节下课要喝中药 所以跑不成了T_T
早上出去跑步啦
上点运动照片看看，文字看不出是怎样锻炼的
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