轻微的腰椎间盘突出练瑜伽来恢复可以吗？
轻微的腰椎间盘突出练瑜伽来恢复可以吗？
基本信息：女&&44岁
所患疾病：腰椎间盘突出（已到医院就诊）
病情描述及疑问：轻微的腰椎间盘突出 练瑜伽来恢复可以吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&外科_骨科
擅长：熟悉骨科和妇产科专业知识，对患者的病情和治疗方法较为掌握。
网友满意：
回答速度：
合肥中山医院&&&外科_骨科
建议：你好，这位朋友，这个的话，建议最好还是不要进行这个，对腰椎间盘突出没有效果。
&&&外科_肛肠外科
擅长：内痔、外痔、混合痔、直肠前突、肛瘘、肛裂、脱肛、肛周脓肿、直肠息肉、肛门狭窄、慢性结肠、直肠炎、溃疡性结肠炎等各种肛肠疾病。
网友满意：
回答速度：
长春同康医院&&&外科_肛肠外科
建议：你好，你所描术的这种情况不一定都能适用，因为轻微的腰间盘突出是以针灸按摩治疗为主的。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：椎间盘突出）（别名：椎间盘突出）　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病...　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：20-50岁男性检查方法： 发病部位：脊柱 腰部疾病自测：常用药品：
医院医生：
广东省中医院&&&针灸科
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生练习瑜伽对腰肩盘突出者有什么影响_百度知道腰椎间盘突出哪些瑜伽体位不能练_百度知道腰椎间盘突出症---瑜伽体位训练恢复法（1）
&腰椎间盘突出症——这个让我听了头皮发麻的字眼，在我17岁的时候妈妈因为腰椎间盘突出症做了开放性手术，在以后的这些年我的爸爸、姥爷先后做了介入的手术治疗。
由于我的专业和从事的工作，这些年对这一病症更有了深入的了解，也用到瑜伽帮助我的家人恢复。
我用到的方法如下，希望给您参考，手术不是唯一的方法，也不是手术后就万无一失：
1、瑜伽、普拉提针对身体的核心部位进行锻炼
3、按摩委中穴、可用针刺拔罐
4、日常生活中的姿势的纠正
5、足底做熏蒸
诱发腰椎间盘突出症的原因很多，受脊柱结构因素、生理因素、种族和遗传因素、职业因素、外伤因素的影响。常见的诱发该病的因素多为腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤、长期处于坐位和颠簸状态。
受脊柱结构因素、生理因素、种族和遗传因素、职业因素、外伤因素的影响。常见的诱发该病的因素多为腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤、长期处于坐位和颠簸状态。
腰椎间盘突出症病人由于坐骨神经疼，使病人在行走或站立时就很自然的多以健肢来负重，而患肢由于不敢负重，行走及其他活动明显减少，长时间肌肉得不到锻炼、代谢减慢，自然就会萎缩，直至残疾、瘫痪。
所以对于核心部位力量的训练是非常有必要的。
其中包括肩胛、腹部、腰背部、骨盆、大腿
&雷电坐——舒适的坐姿
1.两膝跪地,两小腿胫骨和两脚脚背平放地面。
2.两膝靠拢，两个大脚趾互相交叉，使两脚跟向外指。
3.伸直背部，将臀部放落在两脚内侧，在两个分离的脚跟之间。
雷电坐是一个极优良的冥想姿势，腰椎间盘突出症的患者不适于把骨盆放低的坐姿，雷电坐有效地将整根脊柱的基座抬高，不会对腰椎造成压力。特别是对于患有坐骨神经痛，骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人们是如此。&
青岛王媚瑜伽俱乐部
山式——正确的站姿
1.双脚并拢站立，双脚脚跟和大脚趾相碰，伸展所有脚趾平放在垫子上。
2.膝部绷直，向上提升，收缩臀部，提拉大腿后侧肌肉。
3.扩展肩膀向背部下沉。挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺直。头顶直线垂直于骨盆；下巴平行于面。放松喉部；舌头放松地平铺；放松眼睛。
4.把身体的重量均匀的分布在脚跟和脚趾上。
5.手臂垂放于身体的两侧。山式的理想姿势是双臂伸展过头顶，但是为了方便，也可以把双臂放在体侧。山式，通常是所有站立姿势的开始体位，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒－1分钟，自然呼吸。
人们很少去关注正确的站立姿势。一些人在站立时，身体重量完全放在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有些人则把身体重量放在脚跟上，或者放在脚的内侧或外侧。这些都可以通过观察人们穿过的鞋子从鞋底或鞋
跟处的磨损程度看出来。由于我们错误的站立方式，没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体的某种畸形，从而影响我们脊柱的弹性。也是引发腰椎间盘突出症的诱因。
即使两脚分开的时候，我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行，而不是成一个角度。通过这种方法，我们的臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直。此时人们会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。假如我们在站立时，身体重量都集中在脚跟上，将感到重力的变化；这样臀部变得下垂，腹部突出，身体向后倒，脊椎骨感到紧张，随之而来的是，我们很快感觉疲劳，大脑也变得迟钝。因此掌握正确的站立姿势至关重要。提升体态，强健大腿、膝盖和脚踝，加强腹部和臀部。保持脊柱的健康、防止对腰椎间盘产生压力先从正确的站姿开始吧！
青岛王媚瑜伽俱乐部
青岛王媚瑜伽俱乐部
蹲式——加强大腿肌肉力量
1.挺身直立，在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开，一般一个半到两个肩宽，两脚脚趾指向外侧。
2.两手十指相交，两臂轻轻地下垂。
3.弯曲双膝，慢慢将身躯向下降低。
4.降低到自已身体极限，就伸直双腿，恢复挺身直立的姿势。
5.再次弯曲双膝，把身躯降下得比第一次还要略为低一些。
6.伸直两腿，恢复挺身直立的姿势。
7.如果腰椎没有压力，再次弯曲双膝，把身躯降低到两大腿与地面平行。
8.恢复挺身直立的姿势。
9.把身躯降低到略微高于地面。
10.恢复挺身直立的姿势，放松休息。
11.当降低身体时，就呼气；当身体升起时，就吸气。
12.重复做6-12次同样的练习。
对于增强腿部、腰背部力量的人群，这是一个极好的练习。它加强双踝，双膝，两大腿内侧和腹底肌肉。腰椎椎病的患者或者正在恢复的人群，因为腰不能承受过大压力，强化大腿的股四头肌的力量是极为有必要的。
青岛王媚瑜伽俱乐部
控腿式——锻炼腹部、下背部，稳定脊柱周围的肌肉&
2.两手掌心压在髋骨边的垫面上。
3.做一两次呼吸，吸气，慢慢将右腿升起约离地面30度角。
4.深长地呼吸，保持些姿势20秒钟。
5.然后吸气，继续抬离地面至约60度角。
6.深长地呼吸，保持些姿势约20秒。
7.吸气，举起右腿直到它垂直于垫面为止。如果腰椎有压力，可以微微弯曲膝关节。
8.深长地呼吸，保持些姿势约40秒钟。
9.呼气，慢慢将右腿放到垫子上，不要猛然放下。
10.交换到左腿同样的练习。
11.放松休息，然后重做几次这个练习。
这个姿势增强下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿，它有助于消除腰部的脂肪。它补养，强壮腹部脏器，旺盛消化过程，消除便秘。患胃胀气和其他胃肠有问题的人会感到这是一个非常有益的姿势。
青岛王媚瑜伽俱乐部
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}