什么武术比较实用,练了还能强身健体的?耍起来不帅也可以,只要实用点..._百度知道
什么武术比较实用,练了还能强身健体的?耍起来不帅也可以,只要实用点...
什么武术比较实用,练了还能强身健体的.,只要实用点?耍起来不帅也可以
提问者采纳
先去练习下武术套路
练好了身体个方面的如软性
反应性就都有了 再练散打绝对事半功倍谢谢
其他类似问题
红拳！现代的有散打传统武术有形意拳，自由搏击，咏春，劈挂之类的，洪拳
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形意一年打死人啊内家拳基本上符合你的要求，就是打起来不太漂亮，尤其是形意拳
比较好练的简单的 比如拳击
散打什么的 昭示简单
可以强身健体
形意拳，不过的找师傅
龟派气功！！！
军体拳第三套
您指的实用指什么？打人？防身？健体？延年益寿？
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武术大大，我是一个大三学生，最近特别想练
来源：互联网 发表时间： 22:43:51 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“武术大大，我是一个大三学生，最近特别想练”相关的问题，中国学网通过互联网对“武术大大，我是一个大三学生，最近特别想练”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:武术大大，我是一个大三学生，最近特别想练习武术，附近又没有一个群体，想自己先练着。等有点效果了，去武术馆一类的地方学习。主要目的是强身健体，有个好的情趣活动。希望大大能帮帮我。给我个计划什么的，万分感谢！！！，具体解决方案如下：解决方案1： 先开始体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等）半年，建议从太极开始练起解决方案2： 去少林寺解决方案3： 跆拳道可以先练习前提， 下 中 上格挡解决方案4： 很高兴回到你的问题 首先你想学武术这想法是好的 你也有毅力去学 这都是好的 但问题是你怎么知道自己学的东西是对的？如果学错了是练不出效果来的 还可能练出一身病 如果你真想学习武术 我像你推荐一位专业老师他能帮助你 加他QQ.解决方案5： 朋友，武术有很多种类型，如果是你自己，你每天可以跑跑步，压压腿，先把身体素质提炼上去，以后到培训班，你会成长的很快，谢谢 解决方案6： 武术分为传统武术格斗类 和自选武术表演类 你想学哪种？ 解决方案7： 先压腿 韧带压好了才能学些复杂的东西 然后再网上搜素少林基本功教学视频 推荐几个简单动作你学学 这些都是我自学的 如 鲤鱼打挺 头顶翻 下腰 旋子 解决方案8： 你好，我认识一位武术老师他可以帮助你，教你一些基础，对你以后非常有利，如果有兴趣可以加他qq私聊
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练习太极球可以强身健体
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练习太极球可以强身健体
&&& 太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下几种：
　　A.五指捏球：
　　手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6&10次。
　　B.单手抛球：
　　把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8&10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。
　　C.虎口夹球：
　　四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6&10次。
　　D.五指转球：
　　把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
　　E.双手搓球：
　　双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
　　F.掌心握球：
　　把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8&12次。
太极球功法简介
&&& 1、太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手对此功法都是喜爱倍至且苦练不辍。长期练习太极球对内劲的增长、体悟太极之精华有独到之处。如在练拳和实践中许多不能柔化的劲路，通过柔练太极球借球体的转动就能迎刃而解。长期柔练太极球可以使练拳者达到事半功倍的效果。
&&& 2、人们与太极拳功夫高手交手时，总觉得无间可找，无端可寻，这个形容物，就是太极球。间是头、端是边，太极球是圆的，所以找不到头，摸不到边。太极球是身外之物，也是太极行功的一种器械，通过功夫的练习把它形容到腹中去。能够在腹内圆转自如，既能强身健体，又对技击很有帮助。练太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄发兼修，通过脐下一寸部位的&丹田&内转，带动太极球转，叫作由内及外，经过刻苦的习练，使腹内形成了活便的太极球，叫作由外及内。内外结合，合为一体的内功表现则为&丹田自弹&。由外及内是以丹田与太极球之间的相互关联。练功夫丹田部位在脐下一寸半之处。丹田的旋转律说有方，亦无方，有方是规矩，无方是活的。
&&& 3、为了丹田内劲的充盈，结合太极功夫老架，千遍万回习练，可提高丹田内转的功底，内转功底愈高，外边肌肤听劲敏感度就愈灵，旋转走化，可及时，蓄劲愈紧，爆发劲愈猛，对方被引空击出愈远。
&&& 4、长期练习太极球功法，对体悟太极拳之精华，对增长推手功力和技巧，有着其他功法、套路不可替代的效果。比如，在练拳过程中有许多不能柔化的劲路，通过太极球的练习，就可以迎刃而解。长期练习太极球，您会感到内劲的增长，对太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠会有更深的理解。再比如，经过长期练习太极球，可以是您的全身关节和肌肉达到最充分的锻炼，关节打开了，骨节松开了，对听劲和化劲的理解就不难了；掌握了听劲和化劲，你的功夫和技击本领自然就会得到升华和提高。所以，长期修练太极球，可以使你达到事半功倍的效果。太极球的练习和太极拳一样，应遵循太极理论，动作柔和，轻松自如，连绵不断，如清风拂柳、似流水行云，给人一种美和一种气势磅礴的感觉；应做到神形合一，人随球转，球随人走，人球一体，最后达到人球合一。诗曰：两手合抱太极球，屏息迈步任我行；刚柔相济随意变，好似狮子滚绣球；内劲倍增精神敛，多少玄机藏里边。
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嵩山少林寺武校招生条件
1.凡品行端正、身体健康、有毅力、有恒心、不怕吃苦，年龄在3－25周岁的有志城乡男女青少年均可报名。
2.所有报名者需经面试、体检合格方可录取。为方便学生入学，报名时需持有效证件（身份证或户口本或学生证）及两寸彩色免冠照片三张。
3.报名方式：电话直接报名！
4.报名地点：嵩山少林寺寺内武僧招生办公室。
5.报名时间：即日起开始报名，额满为止。
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青少年学习哪种武术最有利于强身健体？
　　青少年学习哪种武术最有利于强身健体?少林武术从古至今一直深受青少年的喜爱，古代有甲天下，天下武功出少林，可以看出少林功夫在武术领域的地位之高。
　　青少年想要学习少林功夫，最好到正规的少林寺承办的去，可以让学生学到真正的功夫，起到强身健体，防身自卫的效果，并且接收科学有计划的训练，可以避免学生在武术学习的道路上走弯路。
　　由于少林功夫类型多，历史久，想要学成一门功夫也并非是一朝一夕的事情。青少年在武术的学习过程，考验的是一个人的耐力、韧力、意志力、心智等各方面，所以这个武术过程也是自我成长、自我完善的过程。练习武术最重要的是长期坚持，加上自己的勤奋，才能出效果。
　　是一家公办的，武术课程开设有散打、拳击、擒拿、拳术、套路等，总有一种武术是适合你学习的。学校的武术教练也是少林寺优秀武僧亲自指导，有了好的师傅，只要你好好学习，学习起来也会更容易成功。身体不好,练什么功夫强身健体_百度知道
身体不好,练什么功夫强身健体
太极拳，平时每天做一些柔韧性，力量性练习，比如压腿，做俯卧撑每天30个，坚持一个月就会有效果！
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根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2：打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击 5. 这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进 6:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ] 3...：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲 100个仰卧起做 有环境最好练下单杠 4..从基本功开始吧计划 =恒心 1
提问者评价
参考资料：
我以前18岁169才 48公斤 练三年后 65公斤 爱好者说
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1 中国硬气功的练法
硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。
而且被踢到以后，不能用力去反弹这股子冲击的力量，要去慢慢的消化吸收掉，这样才能逐步的达到，能够禁受的住很凶猛的力量的打击，这个动作不但要求练抗击的人，要注意运气和力道，而且对于上来踢人的也是有要求的，不但要注意把气都预先运到踢人的腿上，而且还要讲究使用的部...
21,太极拳吧。拜个好师父，前期比较无聊，坚持。中国内家的东西都是时间积累的，如果能坚持5年，你就会感到变化了，无论是身体素质还是心性，当然也包括实战能力。
你可以练习传统武术。传统武术不同于现在的现代竞技武术。竞技武术是竞技体育，而传统武术是军事体育。两者都是随着时代的发展应运而生的。竞技体育的追求是具有美感的技巧，这种技巧要以套路的形式显现出来；而军事体育的追求是实用，是生死相角的能力。
传统武术必不可少的一部分就是攻击能力，传统武术的所有组成部分都是以攻击能力为中心的。有人可能会说时代不同了，现在练武是强身健体的，最多也就是用来防身的。可是如果连攻击能力都没有，在遭遇歹徒时又拿什么防身？
大家都知道要有攻击能力，良好的身体素质是必不可少的。通过合理的武术练习又可以提高身体素质，传统武术的养生功能可以看作是附属产物，但这个附属产物又能使习练者的攻击能力得到保证。如果练习方式不正确，一味的追求攻击能...
可以买本书来学咏春拳，魏峰的不错。身体不好的话，可以练练气功，自己喜欢学哪门气功就去学哪门。没有哪个好，只要去悟性好，专心去练都是有益的。
干吗一定要练功啊。做体育运动也不错了，或者练瑜伽吧，我一直想练就是费用太高 了
太极吧!一可以强身健体;二可以修身养性;三可以防身!一举数得!
只要经常运动.不一定非要练什么功夫.都可以强身.
身体不好，也不是必须学功夫的，做一些其它运动也能锻炼身体，比如慢跑、乒乓球、羽毛球等，当然喜欢练功夫练太极拳也是个不错的选择啊！最后祝你身体健康，在新的一年健健康康。
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出门在外也不愁}